شاهد ايضا…
افضل متصفح للايفون
متجر تطبيقات بلس
متجر اب فالي
tutubox للايفون
أفضل 5 متصفحات Vpn للايفون | تروب ويب
أوبرا ميني (بالإنجليزية: Opera Mini)، يُعتبر مُتصفح أوبرا ميني أحد أسرع المُتصفحات الخاصة بهواتف الآيفون وأفضلها، فهو يمتاز باستهلاكه القليل لبيانات هاتف الآيفون؛ وذلك من خلال عدد من الخيارات التي يُمكن أن يقوم بها المُستخدم، كخاصية تعطيل تحميل الصور، أو تحديد الجودة التي يتم عرضها بها، وجدير بالذكر بأن أداة لوحة مفاتيح هذا المُتصفح تُعتبر من أفضل الأدوات في هذا المُتصفح الرائع؛ حيث يُمكن التعامل من خلالها مع نصوص الروابط على هاتف الآيفون، ويُمكن تحميل هذا التطبيق من خلال متجر تطبيقات الآب ستور (App Store). فايرفُكس فوكَس (بالإنجليزية: Firefox Focus)، وهو أحد المُتصفحات التي يمكن تحميلها على هواتف الآيفون من خلال متجر تطبيقات الآب ستور، وبشكل مجاني، ويُعتبر هذا المتصفج الخيار المثالي في حال رغبة المُستخدم باستخدام مُتصفح يضمن له الخصوصية والأمان، كما يمتاز هذا المُتصفح بالعديد من الميزات الأخرى؛ كمنع ظهور الإعلانات والنوافذ المُنبثقة المُزعجة الأخرى، كبيانات التتبُع وغيرها، بالإضافة إلى سهولة استخدامه. سفاري (بالإنجليزية: Safari)، يُعتبر مُتصفح سفاري المُتصفح الافتراضي الذي يكون مُثبتاً على هواتف الآيفون، ويُعتبر مُتصفحاً حصرياً لنظام تشغيل iOS، كما يمتاز متصفح السفاري بالعديد من الميزات الرائعة؛ كسهولة التصفُح من خلاله عبر استخدام ميزة التكبير والتصغير، كما يتم عرض بيانات التصفُح سواء النصوص منها أو الصور بطريقة واضحة للمُستخدم، بالإضافة إلى إمكانية الاستمتاع بمُشاهدة جيدة لمقاطع اليوتيوب من خلال هذا المُتصفح.
أفضل 5 متصفحات مجانية للآيفون بديلة لمتصفح سفاري
جوجل كروم (بالإنجليزية: Google Chrome)، يُمكن استخدام مُتصفح جوجل كروم على هواتف الآيفون، إذ يُتيح للمستخدم إمكانية مزامنة بيانات التصفح مع جهاز الكمبيوتر وعبر نفس المُتصفح؛ فيمكن مُزامنة الإشارات المرجعية أو سجل البحث أو حتى علامات التبويب المفتوحة على أية أجهزة أخرى، كما يُعتبر هذا المُتصفح من الأدوات التي تعمل بشكل جيد مع أي من الخدمات التي تُقدمها جوجل. جوستيري (بالإنجليزية: Ghostery)، يُعتبر مُتصفح جوستيري أحد المُتصفحات المجانية التي يمكن تحميلها على هواتف الآيفون، وخاصةً في حال رغبة المستخدم بمزيد من الخصوصية عبر المُتصفح الذي يستخدمه؛ حيث يُبيّن هذا المُتصفح للمُستخدم أية مواقع تقوم بتتبعه عبر المُتصفح. Source:
افضل متصفح للايفون لفتح المواقع المحجوبة 2022 | Wifidroid
يدعم المتصفح هذا مانع الإعلانات وعلامات تبويب متعددة. الحصول عليه
علاوة على ذلك، يمكنك استخدام تطبيقات VPN التي لا تشمل متصفح ويب وتصفح الإنترنت على سفاري وجوجل كروم، أو غيرها. أفضل 5 متصفحات VPN للايفون | تروب ويب. أما متصفحات VPN هذه تقدم لك كل شيء في المتصفح بدون الحاجة للخروج والدخول إلى متصفح خارجي. كرأيي الشخصي، أفضل التطبيقات الثلاث الأولى، وأنت ماذا عنك؟ شاركنا رأيك في التعليقات أدناه. اقرأ أيظاً: أفضل تطبيقات VPN من أجل نتفليكس
[٢]
جوجل كروم
(بالإنجليزية: Google Chrome)، يُمكن استخدام مُتصفح جوجل كروم على هواتف الآيفون، إذ يُتيح للمستخدم إمكانية مزامنة بيانات التصفح مع جهاز الكمبيوتر وعبر نفس المُتصفح؛ فيمكن مُزامنة الإشارات المرجعية أو سجل البحث أو حتى علامات التبويب المفتوحة على أية أجهزة أخرى، كما يُعتبر هذا المُتصفح من الأدوات التي تعمل بشكل جيد مع أي من الخدمات التي تُقدمها جوجل. [٣]
جوستيري
(بالإنجليزية: Ghostery)، يُعتبر مُتصفح جوستيري أحد المُتصفحات المجانية التي يمكن تحميلها على هواتف الآيفون، وخاصةً في حال رغبة المستخدم بمزيد من الخصوصية عبر المُتصفح الذي يستخدمه؛ حيث يُبيّن هذا المُتصفح للمُستخدم أية مواقع تقوم بتتبعه عبر المُتصفح. [٣]
المراجع
^ أ ب David Price (25-10-2017), "The best iPhone browsers" ،, Retrieved 20-2-2019. Edited. ↑ Elise Moreau (27-11-2018), "Top Mobile Browsers for Android and iOS" ،, Retrieved 20-2-2019. Edited. ^ أ ب ALLYSON KAZMUCHA (27-5-2015), "Best web browsers for iPhone" ،, Retrieved 20-2-2019. Edited.
متصفح يمكنك من الدخول إلى مواقع Deep Web على الآيفون. يعمل على تأمين اتصالك بالنت عند استعمال شبكة لاسلكية مفتوحة. يعمل المتصفح على حذف كل مخلفات التصفح تلقائيا. إضغط هنا لتحميل متصفح VPN + TOR Browser. متصفح Microsoft Edge للآيفون متصفح Microsoft Edge هو أحد أفضل بدائل متصفح سفاري، هذا المتصفح يمتلك واجهة أنيقة وسهلة الإستخدام. يمتلك هذا المتصفح سرعة تصفح كبيرة والتي سوف تمنحك تجربة تصفح رائعة. مميزات متصفح Microsoft Edge لمتصفح Microsoft Edge العديد من المميزات التي تجعله أحد أفضل بديل لسفاري فمن مميزاته: امتلاك واجهة أنيقة. يدعم أداة منع الإعلانات. القدرة على مزامنة البيانات مع أجهزتك الأخرى. متصفح Brave للآيفون يعتبر متصفح Brave أحد أفضل المتصفحات على الإطلاق والذي يعد من أفضل بدائل متصفح Safari. سوف تتمكن من خلال متصفح Brave القدرة على التصفح بسرعة هائلة، مع التمتع بالعديد من الأدوات والخصائص التي يمتلكها. مميزات متصفح Brave يمتلك متصفح Brave العديد من المميزات التي تجعل منه الأفضل: أداة منع الإعلانات. قدرة تشفير عالية. مستعرض ويب كامل. امتلاك أداة الحفاظ على خصوصية المستخدم. القدرة على مزامنة بياناتك مع الأجهزة الأخرى.
حيث يساعد الجسم على الوصول إلى حالة الابتنائية الكاملة وحرق الدهون لمواكبة زيادة الأنسولين مع تعزيز نمو العضلات من خلال امتصاص البروتين. مسحوق بروتين مصل الحليب Ascent Native Fuel وهذا يوفر للجسم مصل اللبن الأصلي أو بروتين مصل اللبن الأقل معالجة وبروتين سريع الهضم ولا يحتوي على مكونات صناعية. كما أن Ascent Whey Protein خالٍ من الغلوتين ومحلى طبيعيًا بكميات قليلة جدًا من السكر ، ومن الأفضل تناول مشروب بعد التمرين لدعم إصلاح العضلات واستعادتها بشكل أسرع. بي إس إن ترو ماس يساعد هذا في إضافة كتلة عالية الجودة إلى جسمك بمزيج جيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين. حيث تم تصنيع TRUE-MASS من مركز بروتين مصل اللبن ، وكازينات الكالسيوم ، ومعزل بروتين الحليب ، ومعزول بروتين مصل اللبن ، وكازين ميسيلار ، وبروتين مصل اللبن المحلل ، وبياض البيض. هل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات؟ - الامنيات برس. حيث إنه يدعم تعافي العضلات ونموها بعد التدريب المكثف وللأشخاص حتى مع احتياجات السعرات الحرارية فوق المعدل الطبيعي.
أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتقليل الدهون - منصة مطبخك
حصة واحدة ، أو موزة واحدة متوسطة النضج ، توفر حوالي 110 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون ، 1 جرام بروتين ، 28 جرام كربوهيدرات ، 15 جرام سكر (طبيعي) ، 3 جرام ألياف ، 450 ملليجرام بوتاسيوم. يقول كل من كالدر ومانسيلا أن لا أكثر من 30 جرام من البروتين لكل وجبة مثالية لأن البروتين الزائد يتم إفرازه عن طريق البول. تقول Mancella: "لا يتم تخزين الاستهلاك الزائد للبروتين بكميات تقريبية تزيد عن 30 جرامًا في الساعة". أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتقليل الدهون - منصة مطبخك. ومع ذلك ، بالنسبة للشخص العادي (الذي ليس رياضيًا من النخبة أو يشارك بشكل كبير في بناء الأجسام) ، فمن الأفضل استهدافه لا يزيد عن 2 جم / كجم ؛ سيكون ذلك حوالي 125 جرامًا / يوم لشخص وزنه 140 رطلاً. يمكن أن يساهم الضغط الإضافي الناتج عن نظام غذائي غني بالبروتين في فقدان الكلى لقدرتها على معالجة البروتين. يصبح من الصعب عليهم الاحتفاظ بالبروتين ليستخدمه جسمك ، لذلك يخرج المزيد والمزيد في البول. "البروتين الذي يخرج في البول هو أ انعكاس لتلف الكلى ، "يقول الدكتور كالي. قد تكون لديك مخاوف من أن تناول الكثير من البروتين ضار بالكلى ، ولكن 100 جرام من البروتين يوميًا آمن بشكل عام للبالغين الأصحاء. استبدال بعض اللحوم بالخضروات والحبوب
طريقة فعالة لتقليل تناول البروتين.
هل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات؟ - الامنيات برس
[٧]
نصائح لكمال الأجسام
يمكن ذكر أبرز النصائح لكمال الأجسام وبناء العضلات كما يأتي: [٨]
الالتزام بتدريبات القوة: يجب القيام كحدّ أدنى بتمارين القرفصاء والتمرينات الأخرى التي تحرك عضلات الفخذ، إلى جانب أداء نشاط قلبي إضافي، الذي يدفع الساقين لبناء العضلات. تدريب العضلات بصورة متبادلة: إذ يُؤدي تدريب الأثقال إلى حدوث تمزق صغير في العضلات، الذي يُجرى إصلاحه وإعادة بناءه خلال فترات الراحة، ويمكن أن تحدث إصابة خطيرة، إذا لم يُرح الشخص العضلات وقتًا كافٍ. شرب الكثير من الماء، قبل وبعد التدريبات ، يُعد الترطيب الكافي ضروري لبناء العضلات، لكنّ قلة قليلة من الأشخاص يحصلون على ما يكفي من الماء، حتى من غير ممارسة الرياضة. أكل نظام غذائي متوازن: يتطلب بناء العضلات توازن دقيق بين الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، التي يمتصها الجسم بصورة أفضل من خلال الطعام. افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف. الحصول على الكثير من البروتين: يُعد البروتين المفتاح الرئيس لبناء العضلات؛ إذ تتكون العضلات من البروتين، وتحتاج إلى الأحماض الأمينية الأساسية التي تعدّ لبنة بناء البروتين. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: بالإضافة إلى ارتباط الحرمان من النوم بارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب ، وغيره من المشكلات الصحية، فإنّه يمكن أن يمنع هرمون النمو المهم لبناء العضلات من العمل.
افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
ويمكن إستعماله في حالة الرغبة في فقدان الوزن إلا أن المركبات الصعبة في ه ضمها تزيد من حموضة المعدة والمسالك الهضمية. لاكن في حالة إستعمال البروتينات المختلفة مثل مصل اللبن أو مزيج بروتينات المختلفة التركيب يمكن إستعماله كمركب تكميلي فقط. هل اعجبك الموضوع:
وتعتبر الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ذات أهمية كبيرة لنمو الكتلة العضلية، لأنها تتدخل في تكوين العضلات بنسبة 14%. وأكدت بعض الأبحاث، أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تزيد حجم العضلات وتقلل من فقدانها، بشرط أن يتم تناول مصادرها، سواء أطعمة أو مكملات، بجانب ممارسة التمارين الرياضية. قد يهمك: كيف نفرق ما بين المكملات المغشوشة والسليمة؟
كيفية التفرقة بين المكملات الأصلية والمغشوشة
أوضح جمال أن هناك علامات يمكن الاعتماد عليها للتفريق بين المكملات الغذائية السليمة والمغشوشة، وتشمل:
- المكملات الأصلية تكون معتمدة من وزارتي التموين والصحة. - يدون على عبوة المكملات الأصلية باركود، عند الكشف عليه، يظهر اسم الشركة المنتجة ونوع المكمل وصلاحيته. - غالبًا ما يكون للمكملات المغشوشة رائحة غير طبيعية وتحتوي على تكتلات. قد يهمك أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية
مضاعفات المكملات الغذائية
وأوصى خبير التغذية بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، لتحديد الجرعة المناسبة، وفق العمر ونقص العنصر المراد تعويضه، مشيرًا إلى أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى تراكمها في خلايا الجسم، ومن ثم الإصابة ببعض الأضرار، قد تصل إلى التسمم أو الوفاة، أبرزها:
- المغص.
يحلم الكثيرون بامتلاك جسد قوي يمكنهم من القيام بمختلف الأعمال الشاقة والتي تحتاج إلى قوة بالغة للقيام بها، وفي حال أراد شخص إظهار قوته والتفاخر بها يقول أنظر إلى عضلاتي لأنها تعد النقطة الرئيسية والتي يدل وجودها على امتلاك القوة. فيحرص دائما هؤلاء الأشخاص على ممارسة الرياضات المختلفة بناء العضلات التي تكسبهم قوة كبيرة. كما يتّبعون نظاما غذائيا معينا يجعل من أجسادهم درعا منيعا. لذلك ترى العديد من الأشخاص يبحثون دائما عن أطعمة تسرّع من امتلاكهم مثل هذه العضلات. وأول ما يتبادر للأذهان عند ذكر العضلات أو القوة هو اللحم لأنه غذاء يحوي على العديد من الفوائد التي تعود على الجسد بنفع كبير. فهل تناول اللحم يوميا يساعد في بناء العضلات؟ وهل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات؟ وهل الإفراط في تناول اللحم مضر بالجسم بشكل عام؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال.