3 - زيادة الوزن أو السمنة
يعتبر زيادة الوزن من المساهمين الرئيسيين الآخرين في ارتفاع ضغط الدم، كلما زاد وزنك ، تحتاج إلى المزيد من الدم لتزويد أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية، مع زيادة كمية الدم التي تتدفق عبر الأوعية الدموية ، يزداد الضغط على جدران الشرايين، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان عدد من الكيلوجرامات من وزنك سيقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%. 4 - الإجهاد بشكل مزمن
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يلعب التوتر دورًا في الإصابة بأمراض القلب عن طريق تفاقم ارتفاع ضغط الدم وتشجيع السلوكيات غير الصحية مثل الإفراط في تناول الطعام لتقليل المخاطر، ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر ، بما في ذلك التمارين وتمارين الاسترخاء والتأمل.
- وجبة خفيفة صحية يمكن أن تخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية مميتة
- كل ما تريد معرفته حول الفرق بين النوبة والسكتة القلبية
- حل مشكلة عدم فتح الروابط في الايفون السوق العربى
- حل مشكلة عدم فتح الروابط في الايفون المقفل
وجبة خفيفة صحية يمكن أن تخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية مميتة
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
07:00 ص
الإثنين 25 أبريل 2022
صورة تعبيرية
وكالات
من الشائع الخلط بين السكتة القلبية والنوبة القلبية، فكلاهما من حالات الطوارئ الطبية التي تؤثر على القلب، لكنهما ليسا نفس الشيء. تتضمن النوبة القلبية انقطاعاً في إمداد القلب بالدم، قد يؤدي إلى سكتة قلبية، أي عندما يتوقف القلب عن الضخ. وتفرّق جمعية القلب الأمريكية بين النوبة القلبية والسكتة القلبية بأن الأولى: مشكلة في الدورة الدموية، وأن الثانية مشكلة كهربائية في القلب, وفق ما ذكر موقع "24 الإماراتي". ففي حالة النوبة القلبية، يمنع الشريان المسدود تدفق الدم إلى جزء القلب الذي يخدمه الشريان. ويتسبب ذلك في موت هذا الجزء من القلب. كل ما تريد معرفته حول الفرق بين النوبة والسكتة القلبية. أما في حالة السكتة القلبية، فيعاني القلب من عطل كهربائي ويتوقف عن النبض فجأة. وتحدث السكتة القلبية فجأة عادة دون سابق إنذار، عندما يتوقف القلب عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. ويمكن لأي شخص أن يفقد الوعي ويموت في غضون دقائق إذا لم يتلق علاجاً فورياً. وتعتبر النوبة القلبية سبب العديد من السكتات القلبية. والسبب الشائع لتوقف القلب هو عدم انتظام ضرباته الذي يُسمّى الرجفان البطيني، ويحدث عندما تصبح الدوائر الكهربائية للقلب فوضوية.
كل ما تريد معرفته حول الفرق بين النوبة والسكتة القلبية
ويمكن أن يساهم الكثير من هذا في رفع مستويات الكوليسترول في الدم لذلك تناولها فقط من حين لآخر ". وقالت فيكتوريا إن معظم المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة – "إما الدهون المتعددة غير المشبعة في الجوز والصنوبر، أو الدهون الأحادية غير المشبعة في اللوز والفستق والجوز والبندق". وأضافت: "حاول تجنب المكسرات المحمصة الجافة أو المملحة أو ذات النكهة أو المحمصة بالعسل، والتي تأتي مع ملح إضافي وأحيانا السكر أيضا".
تقول مجموعة من الدراسات إنه بالإمكان اعتماد وجبة خفيفة صحية لخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية مميتة أو سكتة دماغية. وتتمثل هذه الوجبة في المكسرات، والتي تحتوي على الدهون الصحية والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. إقرأ المزيد وهي تساعد في تكوين جزء من نظام غذائي "صحي للقلب" بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية. ويأتي هذه النتائج بعد سنوات من الدراسات تظهر ارتباطا بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأحداث مع اتباع نظام غذائي يشمل المكسرات. ووجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوسطي يحتوي على 30غ من المكسرات يوميا، بما في ذلك الجوز والبندق واللوز، كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الوفاة بنسبة 30%. وعلى وجه التحديد، كان هناك خطر أقل بنسبة 46% للإصابة بالسكتة الدماغية، مقارنة بالأشخاص الذين طُلب منهم فقط تقليل تناول الدهون. وتم دعم نتائج دراسة 2018 من قبل باحثين في عام 2020، ممن استخدموا مجموعة أكبر بكثير من المشاركين (192 ألفا). وأظهروا أن الذين يتناولون 15غ من المكسرات يوميا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تهدد الحياة في فترة أربع سنوات.
التحقق من ضبط التاريخ والوقت
من الأسباب الشائعة أيضاً لتعليق الكثير من التطبيقات والبرامج على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية هو عدم ضبط التاريخ والوقت على الجهاز مما يتسبب في ظهور خلل في الكثير من ملفات النظام وبعض التطبيقات، لذلك إذا كنت ترغب في حل مشكلة اليوتيوب لا يعمل تحقق من ضبط التاريخ والوقت على هاتفك سواء اندرويد او ايفون حيث يتسبب عدم ضبطهم في ظهور العديد من المشاكل التقنية بدون سبب واضح. مسح ذاكرة التخزين المؤقت
عند استخدام أي تطبيق على هاتفك يقوم هذا التطبيق بتوليد عشرات الملفات المؤقتة التي لا فائدة لها إطلاقاً وهو أمر برمجي طبيعي، وفي كثير من الأحيان يهمل المستخدم حذف ملفات التخزين المؤقت التي تتراكم مع مرور الوقت مما يتسبب في كثير من الأحيان في توقف التطبيق أو ظهور بعض الخلل به، لذلك ننصحك دائماً بمسح ذاكرة التخزين المؤقت على هاتفك لتتمكن من استخدام جميع التطبيقات بدون ظهور أي مشكلة. تحديث تطبيق اليوتيوب
يمكنك أيضاً حل مشكلة اليوتيوب لا يعمل بكل سهولة وبساطة عن طريق حل مباشر وهو تحديث تطبيق اليوتيوب، حيث يتلقى التطبيق الكثير من التحديثات التي يكون هدفها الأول هو حل المشاكل التقنية للتطبيق ومع ذلك يهمل الكثير من المستخدمين تحديث تطبيق اليوتيوب وهو الأمر الذي يتسبب في ظهور الكثير من المشكلات منها توقف التطبيق عن العمل، لذلك يجب الحرص على تحديث التطبيق كلما توفر له تحديث.
حل مشكلة عدم فتح الروابط في الايفون السوق العربى
اشتكى كثير من المستخدمين انهم يواجهون مشكلة عن دالكتابة في لوحة المفاتيح على الايفون اذ يكون هناك تأخر او تهنيق وتعليق وخصوصا في نظامي التشغيل iOS 11/12. لا تظهر هذه المشكلة فقط في تطبيق واحد ولكن يتم الإبلاغ عنها في العديد من التطبيقات بما في ذلك متصفح Safari و Facebook و Message وما إلى ذلك. إذا كانت لديك مشكلة مماثلة ، فهنا سوف تجد الحل ان شاء الله. فهنا لدينا 4 حلول لمشكلة تأخر لوحة المفاتيح هذه في iOS 12 / 11. 4 / 11. 3 / 11. 2 / 11. وهي كالاتي:
1- فرض إعادة تشغيل الجهاز
أسهل طريقة لإصلاح بطء iOS 11 و iOS 12 في لوحة المفاتيح أو تأخيرها أو تأخيرها أثناء الكتابة هي إعادة تشغيل الجهاز. تحتاج فقط إلى:
بالنسبة إلى iPhone 6S أو أقل ، اضغط على Home and Power (زر الباور + زر الهوم) في نفس الوقت حتى ترى شعار Apple. بالنسبة إلى iPhone 7 أو iPhone 7 Plus: اضغط مع الاستمرار على زري Side و Volume Down (الزر الجاني + زر خفض الصوت) لمدة 10 ثوانٍ على الأقل حتى ترى شعار Apple. على iPhone X أو iPhone 8 أو iPhone 8 Plus: اضغط على زر رفع الصوت وحرره بسرعة. حل مشكلة عدم فتح الروابط في الاندرويد بشكل نهائي. ثم اضغط زر خفض الصوت وحرره بسرعه. وأخيرًا ، اضغط مع الاستمرار على الزر "الجانب" حتى يظهر شعار Apple.
حل مشكلة عدم فتح الروابط في الايفون المقفل
حل مؤقت لمشكلة عدم فتح الروابط في تطبيق البلاك بيري ماسنجر BBM على الأيفون - YouTube
وتجدر الإشارة إلى أن استعادة iPhone سيؤدي إلى حذف جميع بيانات وإعدادات الجهاز تمامًا. إذا لم تقم بنسخ البيانات احتياطيًا مسبقًا، فلن تكون البيانات المفقودة قابلة للاسترداد. بالإضافة إلى وضع الاسترداد، توفر Apple أيضًا ميزة متقدمة أخرى، وهي وضع DFU. من خلال وضع DFU، يمكنك إصلاح أعطال النظام التي لا يمكن إصلاحها في وضع الاسترداد، ولكنها ستمحو جميع البيانات الموجودة على iPhone. الخطوات المحددة هي كما يلي: 1. أولاً ، تحتاج إلى وضع iPhone في وضع DFU. يمكن الدخول إلى وضع DFU وفقًا للخطوات لنماذج iPhone المختلفة التالية: iPhone 6s والإصدارات السابقة، وiPhone SE: ① استخدم كبل USB لتوصيل الجهاز بالكمبيوتر وإيقاف تشغيل iPhone. ② بعد إيقاف تشغيل الجهاز، اضغط مع الاستمرار على زر [الطاقة] الجهاز لمدة 3 ثوانٍ، ثم اضغط على زر الشاشة الرئيسية للجهاز في نفس الوقت، واستمر في الضغط على المفتاحين لمدة 10 ثوانٍ. حل مشكلة عدم ظهور شبكة الواي فاي في الايفون مع 9 نصائح. ③ ثم اترك زر [الطاقة]، ولكن استمر في الضغط على زر الشاشة الرئيسية لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. إذا ظلت الشاشة سوداء بدون أي محتوى، فهذا يعني أن جهاز iPhone يكون الآن في وضع DFU، وستظهر مطالبة منبثقة أيضًا في iTunes.