[١]
أهمية فيتامين ج
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويتم التخلّص من الكميات المتبقية منه عن طريق البول، على الرغم من أنّ الجسم يحتفظ باحتياطي صغير من هذه الفيتامينات، إلا أنه يجب تناولها بانتظام لمنع حدوث نقص في الجسم ويعد تناوله بقلّة من أسباب نقص فيتامين ج، وفيما يأتي ذكر لأهمية فيتامين ج: [٢]
يقوم بتكوين بروتين مهم يستخدم لتصنيع الجلد والأوتار والأربطة والأوعية الدموية. شفاء الجروح وتشكيل أنسجة ندبة. إصلاح وصيانة الغضروف والعظام والأسنان. يساعد على امتصاص الحديد. فيتامين ج هو واحد من العديد من مضادات الأكسدة، وهي المواد الغذائية التي تمنع بعض الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وهذه الجذور تنشأ من وتؤدي إلى ما يأتي:
يتم إنتاج الجذور الحرة عندما يعمل جسم على تحطيم الطعام أو عند التعرّض لدخان التبغ أو الإشعاع. تراكم الجذور الحرة مع مرور الوقت فهو المسؤول إلى حد كبير في عملية الشيخوخة. قد تلعب الجذور الحرة دورًا في السرطان وأمراض القلب وحالات مثل التهاب المفاصل. الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ج بانتظام قد يعانون من نزلات البرد القصيرة أو أعراض خفيفة إلى حد ما. مصادر فيتامين ج
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتواجد في العديد من الأغذية مثل الفاكهة والخضار، حيث لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج أو تخزين فيتامين ج وهي من أسباب نقص فيتامين ج، لذلك من الضروري أن يتناوله بانتظام بكميات كافية، ومن مصادر فيتامين ج: [٣]
كاكادو الخوخ تحتوي على ما يصل إلى 5300 ميليغرام من فيتامين C لكل 100 غرام.
- نقص فيتامين جامعة
- نقص فيتامين جدید
- جوَّك | في كتاب قديم - بقلم قلم خديجة
نقص فيتامين جامعة
يُعرف فيتامين "ج" أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو فيتامين C، وهو من المصادر الرئيسية لإنتاج مادة تسمى "الكولاجين" الضرورية لإصلاح أنسجة الجسم المختلفة وصحتها، مثل: الجلد والعظام والغضاريف والأوعية الدموية والأسنان، وتعد أعراض نقص فيتامين ج عند الأطفال وكذلك الكبار متعددة، ونظرًا لأهمية هذا الفيتامين للجسم، عليكِ معرفة أعراض نقصانه وكذلك مصادره، من أجل صحة طفلكِ وصحتكِ أنتِ أيضًا. لا يمكن للجسم البشري تكوين أو إنتاج فيتامين "ج" بنفسه، من ثَمَّ يعتمد على مصادر خارجية من الخضراوات والفاكهة، مثل: الطماطم والفلفل والقرنبيط والكيوي ، كما يمكن أيضًا الحصول عليه كمكمّل غذائي. أعراض نقص فيتامين ج عند الأطفال يحدث نقص فيتامين "ج" في الجسم بسبب عدم وجود كميات كافية منه في النظام الغذائي للطفل، ما يعني أنه بمرور الوقت لا يمكن تشكيل بروتين الكولاجين الجديد المسؤول عن صحة وإصلاح الأنسجة المختلفة في الجسم، ومن ثم يبدأ الجسم في الانهيار وينعكس ذلك على الصحة بصفة عامة. ويحتاج تشخيص نقص فيتامين "ج" إلى اختبار دم لقياس مستواه في الجسم، وذلك من أجل تأكيد التشخيص واتباع النظام اللازم للعلاج. في حين أن أعراض النقص الحاد لفيتامين "ج" قد تستغرق شهورًا لتتطور وتظهر، مع ذلك توجد بعض العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة به، تشمل: الشعور بالتعب والضعف العام.
نقص فيتامين جدید
فقر الدم جراء تناقص قدرة الجسم على امتصاص الحديد. ضعف المناعة، ورفع فرص الإصابة بالأمراض. أعراض أخرى، مثل: العصبية، والاكتئاب، والتقلبات المزاجية، والدوار، والصداع. اسباب نقص فيتامين ج
هذه أبرز العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة بنقص فيتامين ج:
اتباع حمية فقيرة أو حمية تكاد تخلو من فيتامين ج. التدخين أو شرب الكحوليات بإفراط. الخضوع لغسيل الكلى. الإصابة بأمراض معينة، مثل: السرطان، وداء كرون، والداء البطني. تشخيص نقص فيتامين ج
يمكن تشخيص الإصابة بنقص فيتامين ج من خلال إخضاع المريض لفحوصات مثل:
فحص جسدي لرصد أعراض نقص فيتامين ج. تحاليل دم لتحري الاتي: مستويات فيتامين ج، وحالات فقر الدم. علاج نقص فيتامين ج
توجد عدة خيارات يمكن اللجوء إليها لعلاج نقص فيتامين ج، وغالبًا ما تبدأ أعراض نقص فيتامين ج بالتلاشي في غضون 24 – 48 ساعة من البدء بالعلاج، إليك بعض الخيارات المطروحة:
1. تناول مصادر فيتامين ج
لا يقوم الجسم عادة بتصنيع فيتامين ج أو تخزينه، لذا يجب الحرص على الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية يوميًا بحصص كافية، إليك قائمة بأبرز المصادر الطبيعية لفيتامين ج:
بعض أنواع الفواكه، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والأناناس، والمانجو، والجوافة، والفراولة، والبابايا، والكيوي.
يوجد فيتامين "ج" أو كما يطلق عليه اسم حمض الأسكوربيك في العديد من المصادر. يقول الخبراء أن جميع الفاكهة والخضار تحتوي عليه. من أفضل مصادر فيتامين "ج": الحضيات، الأناناس، الكيوي، الجوافة، البابايا، المانجا، التوت، الزهرة، القرنبيط، البروكوللي، الفلفل الحلو، البطاطا ، السبانخ، الملفوف واللفت. من السهل الحصول على فيتامين "ج" من الغذاء ولهذا من النادر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنقص فيتامين "ج" لذلك إن أصبت بنقص فيتامين "ج" فهذا يدل على أنك لا تتناول غذاء متوازناً. فوائد فيتامين "ج" الصحية
من المهم الحصول على الكميات المطلوبة من فيتامين "ج" فهو يحافظ على جهاز المناعة قوياً، هام لصحة الجلد كما يساعد على شفاء الجروح. يحتاج الجسم إلى فيتامين "ج" للحفاظ على صحة العظام. يحفز فيتامين "ج" امتصاص الحديد كما يساعد على تصنيع نوع من أنواع البروتين الهامة لتكوين الأوعية الدمية، الأوتار والأربطة. بالمختصر يساعد فيتامين "ج" الجسم على القيام بوظائفه. إن لم يحصل الجسم على كميات كافية من فيتامين "ج" قد ينتهي به الأمر بالإصابة بالعديد من الأمراض. استمر في القراءة لتتعرف على الأعراض والعلامات التي تدل على حاجتك لتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج".
وإذ أسفَ على سنوات الانقسام وعلى كون "حماس" "أحد طرفَيْ" هذا الانقسام، وصف السنوار الكلام عن نزع سلاح الحركة بأنه "حلم إبليس بالجنة"، مضيفاً "لن تمرّ دقيقة من ليل أو نهار إلا وستزيد قوّتنا وسلاحنا". وأضاف السنوار "واهم من يظن أن نقطع علاقاتنا بأي دولة، وإيران هي الداعم الأكبر للقسام". ويأتي كلام السنوار في وقت يقوم فيه وفد من حركة حماس برئاسة صالح العاروري بزيارة إلى طهران. جوَّك | في كتاب قديم - بقلم قلم خديجة. لن نعترف بإسرائيل وجاهزون لدعم أبو مازن عسكريا في مفاوضاته
وبشأن مفاوضات السلام مع إسرائيل، قال السنوار "إذا أراد أبو مازن أو فكّر بأن يستند على القوة العسكرية في مفاوضاته، فنحن جاهزون لدعمه، لأنه سيكسب كثيراً وسينقل القضية الفسطينية إلى أفضل مراحلها". وتابع رئيس حركة "حماس" في غزة قائلاً "ولّى الزمان الذي تعترف به حماس بإسرائيل، ولا أحد لديه القدرة على النقاش في الاعتراف بإسرائيل لأن هدفنا محوها من الخارطة". أدعو عباس لزيارة غزة وسأسهر شخصيا على سلامته وراحته
ودعا السنوار الرئيس الفلسطيني محمود عباس لزيارة غزة بحماية أجهزة "حماس" الأمنية، وأضاف "أنا شخصيّاً سأسهر على سلامته وراحته". السنوار وصف مفاوضات القاهرة مع حركة "فتح" بأنها كانت صعبة جداً، مضيفاً "الأخوة المصريون تعبوا معنا جداً ونحن أكثر اطمئناناً لما اتفقنا إليه".
جوَّك | في كتاب قديم - بقلم قلم خديجة
كل هذا نتيجة لمزاولة أفكار سلبية سواء استبدادية وأخلاقية ممّا جعل الأمة في انتكاستها وسباتها. ولعلّ من بين العوامل التي تؤثر سلبًا على المجتمع وروّاده أسلوب التربية والتفكير للناشئة، لأن التربية تُعدّ تمهيدًا لمستقبل الأجيال حيث يكون تأثير الوالدين فعالًا في أسلوب تفكيرها بطريقة إيجابية أو سلبية، ولهذا تتكون حياة الإنسان وسلوكه في سياق الانعكاس لسلوك الوالدين، وأسلوب تعاملهما معه. فمثلًا إذا كان الآباء والأمهات يلقون أعباء الأوامر المتتالية على كاهل الطفل فإنه يعيش دائمًا بضغط، شديد ويستشعر أنه في سجن مشيّد من استنشاق رائحة الفكر الحر والمشاركة في الرأي، وبالتّالي تتولّد من هذا الأمر مواقف وأفكار متطرفة يتخذها في مرحلة المراهقة لتحديد مصير حياته بعيدًا عن دائرة الإدارة للآباء والأمهات ليصبح ضحية للأفكار. فهذا الخراب والتطرُّف والإرهاب الإيديولوجيّ والذي يشهده العالم ما هي إلّا نتيجة سوء التربية والنشأة. البيئة والمحيط الذي يتربى فيها الإنسان لها أثرها البالغ أيضًا في حياته، حيث يندمج مع الأصحاب والناس حوله بطباعها المختلفة، يستلهم منها الأفكار والعادات والتقاليد بإيجابياتها وسلبياتها، فيتأثر بها وتتكون حياته منها، ولذا فإن المجتمع الذي يمارس أفكارًا لا يمت بصلة بعاداتها ولا يتماشى مع قيمها تهوي في قعر هوة التخلُّف والانهيار مثل ممارسة العصبية، والقبلية، والعنصرية، والأنانية، وغيرها من الأفكار السلبية التي تقوض أركان النهضة والتقدُّم.
هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية