تتعدد فوائد الكرياتين للعضلات وللجسم بصفة عامة، ولذلك سنتناولها بمزيد من التفصيل. يمكنك الاستفادة من الكرياتين في عديد من الأمور ولكن يجب الحذر من استخدامه بصفة مستمرة لأضراره البالغة في بعض الاحيان. الكرياتين إن مادة الكرياتين Creatine أحد المواد الطبيعية التي ينتجها الجسم فعلًا، كما أنه يحتوي على أحماض أمينيه. فإنه يحتوي على ثلاث من تلك الأحماض بشكل أساسي، وتصل نسبة تلك الأحماض إلى 1% من الدَّم بشكل كامل. تتحول تلك المادة إلى كل من فوسفات الكرياتين والتي تساعد في زيادة المادة المسؤولة زيادة الطاقة الخاصة بالعضلات. تسمى تلك الطاقة أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). إضافة إلى أن الكرياتين يوجد في العديد من المواد الغذائية التي يمكنك تناولها بشكل يومي. ما هو الكرياتين وفوائده للعضلات فوائد الكرياتين للتخسيس بالطبع هناك فوائد الكرياتين للعضلات والتي تساعد في التخسيس والتي تشمل الآتي: الحفاظ على الأنسجة العضلية خالية من الدهون، واكتساب أنسجة عضلية قوية. هنا يتم التخلص من الدهون حول تلك العضلات بشكل غير مباشر. كلما زاد حجم الكتلة العضلية كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية مما يساعد في التخسيس.
فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا
وفي دراسة أخري قد لاحظ الباحثين أن تناول مكمل كرياتين مع ممارسة الرياضية قد يساهم فى انخفاض مستويات الميوستاتين. ومن المعروف أن زيادة نسبة بروتين الميوستاتين يمكن أن تبطئ أو تمنع نمو العضلات تمامًا. 4- فوائد الكرياتين للصحة العامة بجانب بناء العضلات وتحسين القدرة على التدريب، هذه هى فوائد الكرياتين الصحية التى تجعله خياراً مناسباً للجميع. 1- تحسين القدرة الإدراكية: بناءاً على دراسة نشرت فى 2007 تم إعطاء نصف المشاركين 5 جرام من مكمل كرياتين مونوهيدرات لمدة أربع أيام فى الأسبوع. بينما لم يأخذ نصف المشاركين أي مكملات كرياتين. وقد لاحظ الباحثين تفوق الأشخاص الذين تناولو المكملات فى بعض الاختبارات الذهنية. مقارنة بمن لم يتناولها. 2- تحسين صحة العظام: في معهد بيولوجيا الخلية في سويسرا لاحظ بعض العلماء أن الكرياتين يمكن استخدامه بنجاح كعلاج مساعد لشفاء كسور العظام أو لعلاج هشاشة العظام. بناءً على دراستهم، خلصوا إلى أن الكرياتين عزز بشكل كبير نشاط الفوسفات القلوي (ALP ؛ وهو مادة مهمة لنمو العظام). 3- الكرياتين يقلل فقدان العضلات المرتبط بالعمر: مع تقدمنا في العمر ، هناك انخفاض طبيعي في إنتاج هرمونات بناء العضلات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.
أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق
فوائد الكرياتين
توفير طاقة كبيرة و طويلة الأمد، وهذا يمكّنك من الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية عالية الشدة لفترات أطول. يقوم الكرياتين بزيادة حجم العضلات عن طريق سحب المياه الى العضلات، ما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبتها و ظهورها بشكل أكبر و أفضل. تخزين الكرياتين في الدماغ يؤدي إلى تعزيز صحة الدماغ و زيادة قدرته على أداء مختلف الوظائف من بينها الوظائف الحركية. يمكنه أن يكافح مرض الباركنسون الذي يعد مشكل من مشاكل الجهاز العصبي، و الذي يؤثر سلباً على القدرة الحركية ( المصدر). أنواع الكرياتين للعضلات
كما قلنا سابقاً بعد انتشار الكرياتين في الوسط الرياضي، ظهرت العديد من شركات المكملات الغذائية، ما أدى إلى ظهور أنواع مختلفة من مكملات الكرياتين وهي كالتالي:
كرياتين مونوهيدرات Creatine monohydrate
كريتاين مونوهيدرات أو الكرياتين أحادي الهيدرات، هو الشكل الأكثر شيوعاً و الاكثر دراسةً و الأكثر فاعلية و الارخص سعراً كذلك، يأتي في شكل بودرة بيضاء و يمثل الحالة الخام للكرياتين. اي أنه لم يمر بطرق معالجة للتغيير من شكله. كرياتين ايثيل ايستر (CEE) Creatine ethyl ester
هو نوع من المكملات المعالجة والتي تقول بعض الشركات أنه سريع الامتصاص من الكرياتين مونوهيدرات، بسبب أنه يتحول بشكل أسرع الى الفوسفو كرياتين.
4- يسرع نمو العضلات
يحتل الكرياتين المركز الأول على رأس جميع المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة كتلة العضلات، فهو لا يستغرق أكثر من 5-7 أيام حتى تظهر الزيادة على شكل العضلات حيث تتحول من هزيلة إلى كبيرة بشكل ملحوظ ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة الماء في العضلات، وهذا بالإضافة إلى أن الكرياتين أقل تكلفة عن غيره وأكثر أماناً. 5- قد يساعد على الشفاء من مرض باركنسون
يُعرف مرض باركنسون بأنه عبارة عن انخفاض مستويات الناقل العصبي الذي يسمى الدوبامين في المخ، فنقصه يسبب موت الخلايا الدماغية وظهور العديد من الأعراض الخطيرة مثل الارتعاش وخلل في وظائف العضلات واضطرابات الكلام. تم اختبار الكرياتين على الفئران الذين يعانون من مرض باركنسون وظهرت آثاره الإيجابية حيث منع انخفاض مستويات الدوبامين بنسبة 90%، وفي البشر يتم تناول الكرياتين مع المواظبة على تمرينات رياضية لتحسين قوة العضلات. 6- قد يحارب بعض الأمراض العصبية الأخرى
وجد عامل رئيسي مشترك بين الأمراض العصبية وهو انخفاض مستوى الفسفوكرياتين في الدماغ ويساعد الكرياتين على زيادة ذلك المركب وتقليل وإبطاء المرض العصبي، وتشير الدراسات التي أُجريت على الفئران أن تناول مكملات الكرياتين يساعد على علاج أمراض أخرى مثل الزهايمر والسكتات الدماغية والصرع وإصابات الدماغ والحبل الشوكي.
باب شريف (جدة) شاهد المزيد…
تغص زوايا حي باب شريف في جدة، بكثير من التناقضات والمفارقات الغريبة، فالزائر للمنطقة التي تعد إحدى البوابات الثماني لعروس البحر الأحمر، يصطدم بالتاريخ والتراث يعانقان التلوث والعشوائية وغياب التنظيم. ويتجلى تناقض … شاهد المزيد…
تعليق
2021-08-06 01:03:31
مزود المعلومات: بيبا ،،
2021-08-12 03:47:51
مزود المعلومات: مروان الجحدلي
2021-08-05 03:45:41
مزود المعلومات: هيثم عمر
باب شريف البلد وقيادته
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
قوانين المنتدى
باب شريف البلد آمناً” بعقلة الصقور
باب مكة باب مكة في جدة التاريخية معلومات عامة نوع المبنى
أحد أبواب سور جدة الثمانية البلد
السعودية ، جدة تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات باب مكة أحد أبواب سور جدة الثمانية، يقع باب مكة في منطقة جدة التاريخية وسط مدينة جدة غرب المملكة العربية السعودية ، يعد باب مكة بوابة جدة الشرقية، ويقع أمام سوق البدو وينفذ إلى أسواق الحراج والحلقات الواقعة خارج السور، كما كان الباب أيضا معبرا للجنائز المتجهة إلى مقبرة شيخ الأسد الواقعة في تلك الناحية خارج السور. [1]
حاليا [ عدل]
مازال باب مكة واقفا شامخا في منطقة جدة التاريخية وسط البلد بعد أن أجريت عليه أعمال الترميم، واليوم أصبح باب مكة مكان شعبي للتسوق وشراء البضائع، وأصبحت مع مرور الزمن تزداد جاذبية منطقة باب مكة وسط جدة، إذ يحظى المكان التاريخي بتدفق الزوار والسياح عليها بكثافة للتبضع، على الرغم من انتشار المولات والأسواق الحديثة في المحافظة، ويعكس باب مكة الحركة التجارية النشطة في جدة، لاحتوائه على المتاجر التي تبيع كل ما يحتاجه الناس وبأسعار مناسبة، فضلا عن أن المنطقة القديمة تحتضن العديد من الآثار التاريخية مثل مسجد الشافعي وبيت نصيف والعديد من المعالم التي تستهوي السياح.
باب شريف البلد مكررة للاطفال
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
باب شريف البلد للاطفال
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول 0 0543092090 قبل 3 شهور و اسبوعين جده ساعات رجالي وتصميم بالاسم 87021135 حراج العقار بيوت للايجار بيوت للايجار في جده بيوت للايجار في حي الرحاب في جده حراج العقار في جده تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
ومن اللي يدخلهم بتأشيرات؟! ---حبيبي نحن اللي مكنا الاجانب من السيطرة على التجارة بأنفسنا---ولا يهونون البنغالية لديهم محلات جملة أيضا ---هل هي بأسمائهم؟؟!! ---لدي صديق يقول لي كثير من الفنادق جنب الحرم يسيطر عليها بنغاليين--لاأعرف ان كان صحيح---عموما حتى في الصين وأمريكا لليمنيين تجارة كبيرة --هل هي أتت من فراغ؟! -------نعم حالياأصبح أكثر مجهولي الهوية في البلد من اليمنيين--و نحن نطالب بوضع حد لهذا التدفق---وكثير من الباعة الجائلين في الشوارع هم يمنيين --وكثير من المتسولين ايضا هم يمنيين---لا أدري لماذايتم التغاضي عنهم؟! باب شريف البلد آمناً” بعقلة الصقور. ---تدهوراليمنيين واقتصادهم وتشتتوافي الارض في حكم علي صالح بما فيه الكفاية وهذه نتيجة طبيعية للفسادوسيطرة القبيلة على الدولة--وعندما يصلح الراعي تصلح الرعية---في وقت يعاني فيه كثير من شبابنا من البطالة نجد أن التأشيرات للاجانب مازالت مستمرة---حسبنا الله ونعم الوكيل بس. 30-07-2011, 01:27 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 8, 178
الرياض الحين نفس الشي تقريبا
ماينلامون بلدهم فقر وغلدمة
وشعبك مشغول في البلاك بيري والكدش