4 مشترك كاتب الموضوع رسالة! يتيمة الحب!!!. •°:: عـضـو نـشـيـط::°•.!!
منتديات بحور الاحساس
الثقافيه. الرياضيه. الاجتماعيه. الحياة, الاسريه, والطفل, والبرامج, الكمبيوتر, والموبايل, القسم: › مواقع منتديات › منتديات عامة أضف موقعك
♥♥♥{{منتديات احساس الورد}}♥♥♥
اعلانات منتديات همسات الليل
الإهداءات
منتديات همسات الليل
« آخـــر الـــمــواضيـع »:: أمينة معادي من هي (آخر رد:نادر العتيبي):: شامبو يحتوي على سلفات (آخر رد:نادر العتيبي):: حلم قص الشعر (آخر رد:نادر العتيبي):: صباح الخير (آخر رد:ملكة المنتدى):: دعونا نرحب بالعضو الجديد ادمنت حبك (آخر رد:ملكة المنتدى)::]لم يبق الا الاالعشر الاواخرمن رمضان (آخر رد:ملكة المنتدى):: رؤية الميت في المنام (آخر رد:نادر العتيبي):: اجمل ما قيل في عيد الحب (آخر رد:نادر العتيبي):: بان كيك بدون بيض (آخر رد:نادر العتيبي):: كيف تكون سعيداً (آخر رد:ملكة المنتدى)
أهلا وسهلا بك إلى منتديات همسات الليل. منتديات بحور الاحساس. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. المنتديات الأدبيه
المنتدى
آخر مشاركة
المواضيع
المشاركات
المراقبين
منتدى للقوافي و الأشعار
نورت الدار دارين
بواسطة
04-14-2022 5:08 PM
4, 458
38, 870
قسم شعراء المنتدي (ممنوع المنقول)
خاص بشعراء المنتدي فقط ممنوع المنقول
حروف خاطرة
12-22-2021 6:28 PM
312
2, 737
ركن خاص بكتابات الأعضاء الأدبية الغير منقولة
تكــون المشاركات من كتابات العضو.
احتاجك تكون بجنبي _منتديات احساس ليل - Youtube
؟...
07-08-2015, 08:29 AM
المشاركة رقم: 44 ( permalink)
مدونات الأعضاء - مدونات خاصة - مدونات بلا رد رد: مدونة مـاجـد ( إحســـاس عــاشـق).. الحنان..
السؤال / ماهو الحنان ؟
الجواب / هي كالبذره المزروعه في قاع الأرض. منتديات همسات الليل. السؤال / وكيف يُصنع الحنان ؟
الجواب / بـ الإهتمام بتلك البذره من خلال إشباعها بكل ماتريده من متطلبات. السؤال / هال يستمر الحنان ؟
الجواب / نعم ، لأنك سوف تجد نتائج جُهدك قد ظهرت على معالم تلك البذره التي كبرت وأصبحت كالشجره تستظل أنت في ظلها وتنعم بما تحتويه في أوراقها. (( تشبيه من ماجد لـ لُغة الحنان))
منتديات همسات الليل
منتديات همس الليل
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »:: وبذكر الله تطيب الحياة (آخر رد:النبيله):: ما هو إحساسك الأن ؟؟؟ (آخر رد:النبيله):: سجًـٍـٍل ζـضـٍـٍورك بڪــٍـٍـلٍٍمةْ ●• ـٍـٍ لا ٍـٍـ * ●• (آخر رد:النبيله):: بختصآر (آخر رد:النبيله):: آكَــرٍهٍـِّ وٍآكَــرٍهَـِّ وٍآكَــرٍهٍـِّ.. ؟! (آخر رد:النبيله):: سجل حضورك باسم دوله اومدينه... (آخر رد:النبيله):: عَلَى الوَتَرِ الحَسَاسْ كَانَ لِلحَرَفْ عَزَفْ.. (آخر رد:ملك الاحساس):: أَحــــب ♥..!! (آخر رد:ملك الاحساس):: ايــش قاعد تـــسمع الحـــــــين... احتاجك تكون بجنبي _منتديات احساس ليل - YouTube. (آخر رد:النبيله):: [ من الاخير]..! (آخر رد:النبيله)
أهلا وسهلا بك إلى منتديات همس الليل. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
لمشاهدة المتواجدين قم بتسجيل الدخول و إذا كانت هذه الزيارة الاولى اضغط
هنــا
إحصائيات المنتدى
الموجودين معنا الان:: 18 (الأعضاء 0 والزوار 18)
أكبر تواجد بالمنتدى كان: 365 بتاريخ 20-03-17 الساعة 11:31 PM
1 - زائر 2 - زائر 3 - زائر 4 - زائر 5 - زائر 6 - زائر 7 - زائر 8 - زائر 9 - زائر 10 - زائر 11 - زائر 12 - زائر 13 - زائر 14 - زائر 15 - زائر 16 - زائر 17 - زائر 18 - زائر
قدّ ﮔـﭑن لهمْ حُضورّ " يرّو يـﮯْ مِنُ بْيَنُ «144» سِـﭑعُـﮧ..!
03-31-16, 11:55 AM
# 218 قسم شكرا لك
المبدع هو انتي يا سيدتي
ودي لك
03-31-16, 12:44 PM
# 219
يــآ أ نــآ [glow1=FFFFFF] يادفو المحبه يآكل الحنآن يآ معني وجودي في هذا الزمآن لك اناحب لك انا عشق لك انا لذة سهر لك انا حس الآمان يآانا نبضي بدونك وش يكون [/glow1] ق ل م ي
03-31-16, 01:07 PM
# 220 قاتل الله خيباتي..! كلمات رائعة وإحساس جميل
لك كل ودي واحترامي
وكن بخير...! 03-31-16, 05:05 PM
# 221
عندمآ تتجمع الآلام ابتسم ، واشكر الله على نعمة الصبر التي بدآخلك ؛
فالكثير منآ لا يتحمل عبء هذه الاآلام لانهآ تؤدي للهلآك والاكتئآب والحزن العميق ،
واذكر ربك في كل حين عندما تشعر بالآلام او تتذكر جروحآت بعضهم لك
ابتسمم مآ دامت الحيآة امآمك فالدُنيا فآنيةة ولا تستحق هذا العنآء والحزن
وسيكون جزآئك عند ربك عظيم على نعمة التحمل والصبر ،
وابتسسم دآئمآ وابداً واطوي الاحزآن خلف ظهرك
وانظر لحيآتكك بتفآنٍ وامل. #الشيخة_الفلآنية |
03-31-16, 05:54 PM
# 222 يشرفني حضورك جدا شكرا لك ود بحجم قلبك
إذا كان مكان عملكم يقع على بعد بضعة كيلومترات ( 7-12 كم) في كل اتجاه، فهذا هو خيار جيد لأخذ زمام المبادرة، ركوب الدراجة الهوائية، التقليل من تلوث الهواء وحرق السعرات الحرارية. في العديد من البلدان الأوروبية يتم استخدام الدرجات الهوائية كوسيلة نقل حقيقية ولا تستخدم فقط كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية. الوعي لهذا الموضوع يزداد باضطراد وبسبب ذلك يتم انشاء المزيد من البنى التحتية والطرق والمسارات للدراجين. هل تعلمون أن فوائد ركوب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة إلى مكان العمل والعودة منه، نحو 5 مرات في الأسبوع، يساعد في خفض حوالي 5 كغم سنويا؟ اذا هيا - ؟ اركبوا الدراجة الهوائية واستفيدوا منها. ركوب الدراجة الهوائية يساعدكم في عملية خفض الوزن
منظمات الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم تحارب كل يوم وباء البدانة الذي ينتشر كالنار في الهشيم في كل بقاع الأرض. واحدة من الطريق للقضاء على هذا الوباء هو النشاط البدني. كجزء من هذه العملية تحاول المنظمات باستمرار تشجيع اتباع نمط حياة أكثر نشاطا كجزء من عملية خفض الوزن ولجودة حياة أعلى. ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي الذي ينشط جهاز القلب والأوعية الدموية - الرئة والعضلات الكبيرة في الجسم، ألا وهي عضلات الساقين.
فوائد ركوب الدراجة - أراجيك - Arageek
العقل السليم في الجسم السليم مقولة رددها أجدادنا قديمًا و أيدت صحتها الأبحاث العلمية الحديثة بما لا يترك مجالًا للشك، فأثبت علميًا أن جسد الإنسان يحتاج يوميًا ما يقل عن ثلاثين دقيقة من الجهد البدني الرياضي للتمتع بأفضل صحة جسدية ونفسية. و رياضة ركوب الدراجة الهوائية تمتاز بكونها رياضة يسيرة غير مكلفة لا تحتاج إلي أماكن خاصة لممارستها، سريعة التعلم لا يلزمها الكثير من التدريب، فضلًا عن كونها تمارس في الهواء الطلق وسط الطبيعة. فوائد ركوب الدراجات الهوائية لا تعد ولا تحصى، فلها فوائد متنوعة على القلب، كما أن لها العديد من الفوائد على الظهر و الأرداف وكذلك المؤخرة، ولها فوائد صحية وجسدية سنذكر أهمها، فإن كنت لا تملك دراجة هوائية فاحصل على واحدة من هجين للدراجات. فوائد ركوب الدراجات:
تعد رياضة ركوب الدراجات واحدة من أفضل خمسة أنشطة يمكن ممارستها بحسب ما ذكرت عدة مصادر طبية حيث تحقق العديد من الفوائد للجسم ومنها:
حرق السعرات الحرارية
إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن كثيرة، ركوب الدراجات هو أكثر نشاط مناسب للحصول على وزن مثالي، فقيادتها لمدة ساعة تساعد في حرق من ٤٠٠ إلي ٧٥٠ سعر حراري على حسب سرعة حرق الجسم، كما يساعد في كسب مظهر مثالي للجسم بالقضاء على الدهون الضارة والتخلص منها، بالإضافة إلي بناء العضلات وتقويتها.
الفوائد الصحية لركوب الدراجة الهوائية (البسكليت) و أهم النصائح و التحذيرات - كبسولة
يمكن أن يكون ركوب الدراجات ممتعاً للحفاظ على صحتك وقوتك. كما أنه يتغلب على الملل ويساعد على رفع مزاجك والتخلص من التوتر. فقط كن على علم أثناء ركوب الدراجات خاصة على الطرق المزدحمة أو في الطقس الممطر. فوائد ركوب الدراجات الهوائية للجسم
يستغرق الأمر من ساعتين إلى أربع ساعات فقط في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في صحتك. ركوب الدراجات هو:
تأثير منخفض – يسبب إجهادًا وإصابات أقل من معظم أشكال التمارين الأخرى. تمرين عضلي جيد – يستخدم ركوب الدراجات جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء قيامك بالدواسة. سهل – على عكس بعض الرياضات الأخرى ، لا يتطلب ركوب الدراجات مستويات عالية من المهارة البدنية. يعرف معظم الناس كيفية ركوب الدراجة ، وبمجرد أن تتعلم ، لن تنساها. جيد للقوة والقدرة على التحمل – يزيد ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية. بقدر ما تريد – يمكن ممارسة ركوب الدراجات بكثافة منخفضة جدًا لتبدأ ، إذا كنت تتعافى من إصابة أو مرض ، ولكن يمكن أن تتشكل لتمرين بدني صعب. طريقة ممتعة للاستمتاع بلياقة بدنية – فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الانزلاق إلى أسفل التلال والتواجد في الهواء الطلق يعني أنه من المرجح أن تستمر في ركوب الدراجات بانتظام ، مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة.
فوائد الدراجة الهوائية | 10 فوائد بالدليل العلمي تؤثر على حياتك إيجابيًا | دراجات هوائية |سكوترات كهربائية| Electric Scooters|افضل ماركات الدراجات الهوائية | تطبيق ايجار سكوترات كهربائية
إذا كنت تشعر بالخمول أو التعب ، ينصح بأخذ جولة على الدراجة لمدة 10 دقائق على الأقل. فالمواظبة على أداء التمارين الرياضية تحفز تحرير مادة الإندورفين. و التي بدورها تساعد في تعديل المزاج و خفض مستويات التوتر. قد تشعر بمزيد من الثقة بالنفس عندما تجعل ركوب الدراجة جزء أساسي من نمط حياتك. خطوة إيجابية تبدأ بها يومك:
ابدأ يومك بممارسة نشاط صحي محبب إليك، كركوب الدراجة مثلاً. مما ينشط الدورة الدموية. و يحفز إيقاظك سريعاً، للاستعداد لمهامك اليومية بحيوية و حماس، على مدار اليوم. ركوب الدراجة صباحاً ضمن كثافة منخفضة الشدة (قبل تناول الإفطار)، تحفز حرق الدهون و تعزز عمليات الاستقلاب و استجابة الجسم لهرمون الأنسولين خلال اليوم. مما يساعد في حرق ضعف كمية الدهون التي يمكنك حرقها خلال ركوب الدراجة بعد تناول الطعام. الوقاية و التحكم بالمشاكل الصحية و الأمراض:
سواءً كنت ترغب بتعزيز صحة الجسم و الوقاية من الأمراض. أو كنت ترغب بضبط مشاكل صحية تعاني منها حالياً. فإن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، طريقة فعالة لتحسين صحة الجسم. ممارسة ركوب الدراجة بشكل منتظم، هو طريقة جيدة للوقاية من أنماط الحياة المستقرة و ما تحمله معها من مخاطر و مشاكل صحية متوقعة.
فوائد الدراجة الهوائية على الصحة عديدة، فالحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على نمط حياة نشط جزءًا أساسيًا من أسلوب حياتنا. لقد علمنا الوباء الأخير COVID -19 "كورونا" أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقل أهمية عن تناول الطعام الصحي. وفقًا للتوصيات، يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا وأنشطة القوة في يومين على الأقل في الأسبوع. يعد ركوب الدراجة الهوائية من أفضل التمارين لما تقدم الدراجات الهوائية من فوائد عديدة. يعد ركوب الدراجات تمرينًا صحيًا منخفض التأثير يمكن أن يستمتع به أي شخص في أي عمر من كلا الجنسين. إنها متعة كبيرة وكذلك أفضل نشاط بدني للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. أيضًا ، تشير العديد من المقالات إلى أن هناك بعض العوائق التي تحول دون ركوب النساء للدراجات ولكن القليل يعرف أنه نشاط جيد جدًا للنساء أيضًا. فوائد الدراجة الهوائية على الصحة
يعد ركوب الدراجات تمرينًا بسيطًا ولكنه فعال له فوائد كبيرة دون بذل الكثير من الجهد. هذا النشاط الهوائي يجعلك تتنفس بعمق ، وتتعرق ، وتجربة ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام. يحافظ هذا النشاط على صحة وقوة قلبك ورئتيك وأوعيتك الدموية وأعضاء رئيسية أخرى.
ومعدل حرق السعرات الحرارية في الساعة تكون في حدود 500 إلى 900 سعر حراري ، ويختلف ذلك المعدل على حسب الجهد الذي تبذلة أثناء ركوب الدراجة الهوائية ، ويتوقف الجهد على نوع الدراجة الهوائية الذي تعتمد عليها وكذلك نوع الطريق الذي تسكله ومقدر التوقف والتقاطعات في الطرق. ومن أهم النصائح في تلك النقطة هو عدم النظر إلى الميزان بشكل يومي ولكن يجب عليك إعطاء جسمك فرصة كبيرة حتى يظهر لك النتائج التي تنتظرها. أقرأ أيضا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن | أبسط طرق إنقاص الوزن
فوائد الدراجة الهوائية للعضلات:
يساعد تمرين ركوب الدراجة الهوائية على تقوية عضلات جسم الإنسان ، وتكون نسبة عضلات جسم الإنسان أعلى من الدهون ولكن معدل حرق الدهون أكبر من العضلات ، وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد معدل حرق الدهون عند ركوب الدراجة الهوائية. وعند ركوب الدراجة الهوائية يساعد ذلك على تحريك أغلب عضلات جسم الأنسان مما يسبب تقوية هذه العضلات وكذلك وتقوية أوتار الركبة والرباع والعجول والظهر نتيجة حركة مفاصل الجسم الدائرية عن التبديل على الدراجة الهوائية. أقرأ ايضا: فوائد الدراجة الهوائية للركبة | عادات سئية تسبب ألام الركبة
ولكن يجب عليك ان تراعي وضع البروتين في نظامك الغذائي حتى يساعد في بناء العضلات ، ولكن إذا أهملت تناول البروتين يمكن ان تحصل على نتيجة سلبية وتقل كتلة عضلات الجسم بدلاً من الزيادة نتيجة حرف الألياف البروتينية دون تعويض لها.