أمراض الرئة. إصابات سابقة أو حالية
3 – من المهم أيضًا التقدم تدريجيًا. من خلال زيادة الكثافة والسرعة ببطء ، ستقلل من خطر الإصابة. الملخص
تحافظ تمارين الكارديو على صحة قلبك ورئتيك وعضلاتك. ولا تحتاج حتى إلى مغادرة منزلك لإضافته إلى روتين لياقتك. فقط قم بأداء تمارين كارديو منزلية مع الإحماء والبدء ببطء، خاصة عند تجربة حركة جديدة. المصدر: Healthline
تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun
تعرف تمارين الكارديو بأنها تمارين تعمل على مساعدة الجسم على أن يحصل على كميات كبيرة من الأكسجين عند أدائها، وتنقسم إلى نوعين أساسيين تبعاً لشدة التمرين، وهي تمارين خفيفة الشدة مثل المشي، وتمارين كبيرة الشدة، فهذه التمارين تقوم على تحريك الجسم بشكل يعمل على تسريع ضربات القلب والتنفس، وذلك يعمل على مساعدة الجسم على التنفس بشكل عميق، وذلك يؤدي إلى رفع نسبة الأكسجين في الدم، وذلك يؤدي إلى رفع كفاءة الجسم بشكل عام. ما هي تمارين الكارديو؟
تمارين الكارديو
هي نفسها أيضاً التمارين الهوائية، ويطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى Cardiovascular والتي تعني باللغة العربية القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن هذه التمارين لها تأثير على القلب والأوعية الدموية، وهذه التمارين يتم أداؤها على نطاق كبير، وتحتاج هذه التمارين مجهود كبير، وتعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين الرياضية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتعمل هذه التمارين بشكل أساسي على حرق السكر والأكسجين لإنتاج الطاقة، ولذلك فهي تعمل على تقليل الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. اقرأ أيضًا: ما هي طرق خسارة الوزن بسرعة؟
أهمية تمارين الكارديو للجسم
أهمية تمارين الكارديو للجسم متعددة، ولكن يجب ممارستها بالتدريج في البداية وذلك لتعويد الجسم عليها، وأهميتها للجسم كالآتي:
تعزيز صحة القلب
مع تقدم العمر تضعف عضلة القلب، وهذا يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل عند ممارستها بانتظام على زيادة معدل نبضات القلب لمدة قصيرة، وذلك يعمل على تقوية عضلة القلب، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن فوائد هذه التمارين للجسم أيضاً أنها تخلص الجسم من الكوليسترول الضار للجسم.
تقليل فرص الإصابة بمرض السكر
ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تعمل على زيادة قدرة العضلات على استخدام مادة الجلوكوز الموجودة بالجسم بشكل سليم، وهذا يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت التحكم والسيطرة ومنع أي ارتفاع فيها. خسارة الوزن الزائد
تعمل تمارين الكارديو على خسارة الوزن الزائد في حالة إذا كنت تريد خسارة الوزن، أو الحفاظ على الوزن ثابت، وذلك عن طريق حرق كميات محددة من السعرات الحرارية كل يوم عن طريق ممارسة هذه التمارين الرياضية، وتتم خسارة الوزن لأن تمارين الكارديو تعمل على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية لتقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء هذه التمارين، منا يعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. تعزيز الحالة الصحية للدماغ
مع تقدم العمر فإن الدماغ يبدأ بفقدان أجزاء من أنسجته بشكل تدريجي وخاصة بعد بلوغ سن الثلاثين، والانتظام على أداء هذه التمارين يعمل على تقليل هذه الأعراض وإبطاء عملية فقد أجزاء من الأنسجة، مما يعمل على تحسين الإدراك وصحة الدماغ بشكل عام. أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان
هناك عدة أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان، وهذه الأهميات هي كالآتي:
زيادة ثقة الإنسان بنفسه.
مذهب الجمهور أن القيمة لا تجزئ في زكاة الفطر؛ فهو مشهور مذهب الإمام مالك والشافعي وأحمد، ولم يخالف فيه إلا أبو حنيفة؛ قال ابن هبيرة في اختلاف العلماء: واتفقوا على أنه لا يجوز إخراج القيمة في زكاة الفطر إلا أبا حنيفة فإنه قال: يجوز.
الأرصاد الجوية تنشر توقعاتها لموسم الأمطار في خريف 2022 – صحيفة الصدى
التالي
29 أبريل، 2022
الفريق الوطني المغربي النسوي سيدات، يواصل آخر إستعداداته لبطولة العالم بتركيا. 28 أبريل، 2022
النادي القصري يقطع شوطا كبيرا نحو البقاء بهواة الشمال الشرقي بفوز خارج الديار أمام اتحاد ابن الطيب
27 أبريل، 2022
ريال مدريد يوقع على أداء جيد أمام المان سيتي لأبطال أوروبا و يترك الباب مفتوحا على كل الاحتمالات في الإياب. اللجنة المركزية لمراقبة الأهلة تدعو لتحري هلال شوال مساء غد السبت 30 إبريل 2022 – صحيفة الصدى. المدير الإقليمي لوزارة التربية بالعرائش محمد البعلي يعطي انطلاقة الأيام الدراسية الأولى للرياضة المدرسية
26 أبريل، 2022
المنتخب الوطني المغربي للملاكمة رجال يشارك بالحدث الأوروبي Grand Prix Usti nad Labem بجمهورية التشيك. ينظم فريق مقاطعة مغوغة النسخة السادسة للدوري الرمضاني لكرة القدم
25 أبريل، 2022
عيون و أنظار متتبعي و جمهور كرة الهواة بالشمال تتجه غدا نحو ملعب المدينة الرياضية بطنجة حيث قمة الموسم
اتحاد ابن الطيب يبحث عن المركز الثاني في هواة الشمال الشرقي و النادي القصري للخروج من المعادلة الصعبة
جوهرة العرائش سيدات على الطريق الصحيح رغم الإكراهات التي تعترض الفريق من موسم لآخر. أجاكس طنجة لكرة القدم في الطريق الصحيح لإحراز لقب هواة الشمال الشرقي للذهاب نحو الهواة الأول.
جنى روحانا تدخل 26 قائمة في العالم العربي بـرومنسية
أعلنت وزارة التجهيز والنقل عن إطلاق مناقصة لاختيار مكتب دراسة لمراقبة تنفيذ اشغال بناء طريق اطار -شنقيط والتي من المتوقع ان تنطلق الأشغال فيها خلال الربع الثالث من سنة 2022 ويتوقع اعلان مناقصة لإختيار الشركة التي ستتولي تنفيذ الأشغال في شهر مايو المقبل
وقد صادقت الجمعية الوطنية خلال جلسة علنية عقدتها سابقا على مشروعي قانونين يتعلقان بإنشاء طريق أطار-شنقيط. مشروع قاون يسمح بالمصادقة علي الاتفاقية الاطاريةتمويل (بيع اجل) الموقعة بتاريخ 04 \ سبتمر 2021 بين الجمهورية الاسلامية الموريتانية والبنك الاسلامي للتنمية ان بناء الطريق الحالي يساعد علي تحسين كفاءة وسلامة خدمات النقل بين أطار وشنقيط وتحسين نفاذ السكان المستهدفين إلى مختلف الخدمات الاجتماعية والاقتصادية في المنطقة. ان مشروع القانون يتضمن جملة من المكونات من بينها، إنشاء طريق بين أطار وشنقيط بطول 80 كلم تشمل مسارين بعرض 6 أمتار و2 من الأكتاف بطول 1, 5 متر لكل واحد منهما، وتأهيل مدرسة وإنشاء روضة للأطفال في شنقيط، بالإضافة إلى بناء سوق نسائي في المدينة التاريخية
اللجنة المركزية لمراقبة الأهلة تدعو لتحري هلال شوال مساء غد السبت 30 إبريل 2022 – صحيفة الصدى
Skip to content
أظهرت الهيئة الوطنية للأرصاد الجوية في نشرة توقعاتها الموسمية 2022، أن الأمطار الموسمية في موريتانيا تتأثر إلى حد كبير بالظروف الحرارية لأسطح المحيطات المختلفة كالمحيط الهادي والأطلسي والهندي والبحر الأبيض المتوسط. ويظهر تحليل درجات حرارة أسطح البحار (TSM) الذي لوحظ في أحواض هذه المحيطات ومساراتها المستقبلية وكذا توقعات النماذج المناخية للمراكز الدولية المتخصصة أن الظروف الحرارية لهذه السنة 2022 قد تكون عموما مواتية لموسم الخريف، حيث ستتراوح المجاميع المطرية من متوسطة إلى فائضة في الأشهر يونيو- يوليو وأغسطس بينما قد تسجل فائضا في الفترة الزمنية الممتدة من يوليو- أغسطس وسبتمبر على أجزاء كبيرة من الوطن. بينما من المنتظر أن تكون الوضعية مواتية لمجاميع مطرية متوسطة على المنطقة الجنوبية الغربية من البلاد في أشهر يونيو-ويوليو وأغسطس مع إمكانية أن تتجه هذه المجاميع إلى فائض أو عجز حسب تطور الوضعية الحرارية بينما من المحتمل أن تتحسن هذه الوضعية في يوليو- أغسطس وسبتمبر مع تسجيل مجاميع مطرية تتجه إلى فائض. منصة عين المبدع الالكترونية. تم تأكيد هذه التوقعات من خلال الأدوات الإحصائية والديناميكية التي يستخدمها خبراء الهيئة الوطنية للأرصاد الجوية (ONM)، الذين ساهموا مع زملائهم من بلدان شبه المنطقة خلال ورشة العمل المخصصة لإنتاج التوقعات الموسمية التوافقية لمنطقة الساحل في أبوجا- نيجيريا خلال الفترة من 18 إلى 25 ابريل 2022.
Skip to content
أعلنت شركة كينروس تازيازت عن وصول دعمها مؤخرا لصالح البلديات المجاورة للمنجم بولاية إينشيري، إلى 5, 4 مليون أوقية جديدة، وهو ما يصل إلى 150 ألف دولار أمريكي. وقالت الشركة في بيان صادر عنها إن هذا الدعم موجه لـ « تطبيق آلية دعم لبيع علف المواشي في إطار برنامج الرعي المسير من طرف قطاع العلاقات المجتمعية وشراء سيارة إسعاف لصالح مركز صحي في بلدة لا تزال معزولة نسبيا وكذا تقديم مواد غذائية لمواكبة الأسر في صوم شهر رمضان المبارك » ، بالإضافة إلى دعم للسكان الأكثر هشاشة والذين يقتصر نشاطهم أساسا على التنمية الحيوانية أو الصيد. وأكد البيان أن بلديات الشامي وبنشاب و اتميميشات ( منطقة أ) استفادت « من دعم هام تمثل في توزيع 128 طنا من علف المواشي بقيمة 2, 5 مليون أوقية جديدة ( 70250 دولار أمريكي)، وكذا تسليم حاويتين سعتهما 22 قدما لتأمين تخزينها. وتم لاحقا تقديم معدات إضاءة ( 65 سلة شمسية) ولفات من الأسلاك يمكن استخدامها في نشاط الصيد لتكمل هذه التبرعات ». كما أكد حشد « وسائل هامة لتقديم سلع غذائية ودعم الأسر خلال شهر رمضان. جنى روحانا تدخل 26 قائمة في العالم العربي بـرومنسية. وهكذا تم توزيع 650 سلة غذائية (تتضمن كل منها 25 كيلوغراما من الأرز و 25 كيلوغراما من السكر و 10 كيلوغرامات من المعكرونة و 5 لترات من الزيت الغذائي و 3 كيلوغرامات من الحليب المجفف وكيلوغرامين من التمر وكيلوغرام واحد من الشاي الأخضر) في ولايتي داخلت نواذيبو وإينشيري بمبلغ إجمالي قدره 2, 3 مليون أوقية جديدة (أي 65000 دولار أمريكي) ».