حمض الفوليك FOLIC ACID هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء. وهو ضروري للنمو السليم لجسم الإنسان. حيث يشارك في إنتاج المادة الجينية المسماة DNA وفي العديد من وظائف الجسم الأخرى. يستخدم حمض الفوليك خاصة عند النساء الحوامل, لمنع الإجهاض وتفادي "عيوب الأنبوب العصبي" عند الجنين. وهي عيوب خلقية خطيرة مثل بزوغ الأسنان المشقوقة ، وعدم انغلاق العمود الفقري والظهر للجنين في الرحم. يستخدم أيضًا في العديد من الحالات الأخرى بما في ذلك الاكتئاب والسكتة الدماغية وتدهور الذاكرة ومهارات التفكير لدى كبار السن. أين يوجد حمض الفوليك (مصادره) يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية (السبانخ و البروكلي والخس) والبامية والهليون والفواكه (مثل الموز والبطيخ والليمون) والفاصوليا والخميرة والفطر و اللحوم (مثل لحم البقر والكبد والكلى) وعصير البرتقال وعصير الطماطم. (اقرأ أيضاً: ماهي أنواع اللحوم المسموحة لمرضى السكري) منذ عام 1998 ، تمت إضافة حمض الفوليك إلى بعض أنواع الحبوب ، والدقيق ، والخبز ، والمعكرونة ، والبسكويت المعلبة صناعياً. جرعات حمض الفوليك بالنسبة لجرعة حمض الفوليك عند البالغين عن طريق الفم: الجرعة اليومية: هي 400 ميكروغرام للرجال والنساء ، و 600 ميكروغرام للنساء الحوامل ، و 500 ميكروغرام للنساء المرضعات.
- حمض الفوليك للبنات قبل الزواج المعتمدة
- حمض الفوليك للبنات قبل الزواج في منشآت
- قصه عن الصدقه للشيخ عمر عبد الكافي
حمض الفوليك للبنات قبل الزواج المعتمدة
كبدة البقر: تحتوي على حمض الفوليك، إذ أن 85 جرام من كبدة البقر تحتوي على 214 ميكروغرام من حمض الفوليك. البيض: يحتوي على حوالي 22 ميكروغرام من الحمض بالإضافة إلى باقي العناصر الغذائية التي توجد في البيض. جرعات زائدة من حمض الفوليك
في بعض الأحيان يتم أخذ نسبة أكبر من حمض الفوليك، ويحدث ذلك بسبب عدة أسباب ومنها ما يلي:
ذكرت العديد من الدراسات أن تناول حمض الفوليك يُقلل من نسبة الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات. إذا كان هناك استعداد وراثي لإنجاب طفل لديه تشوهات خُلقية. يتم أخذ جرعة أكبر من حمض الفوليك في حالة تأخر اكتمال أعضاء الجنين. يصف الطبيب جرعة زائدة من حمض الفوليك في حالة الحمل في توأم. اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للشعر
فوائد بيبي أسبرين
الكثير من الناس يلجئون إلى تناول الأسبرين من أجل الوقاية من الأمراض مثل الأمراض السرطانية والأمراض المُتعلقة بالقلب، كما أن تناول حبة من الأسبرين يوميًا يعمل على زيادة نسبة حدوث الحمل حيث إنه يُساعد على زيادة سُمك الرحم ويُقلل من حدوث الالتهابات، ويعمل على زيادة تدفق الدم. كما أن للأسبرين دور مُهم في مُساعدة النساء اللواتي سُبق تعرضن للإجهاض من قبل على الحمل مجددًا، وبينت دراسات في الطب التناسلي أن تناول حبة من الأسبرين كل يوم تزيد من مُعدل الحمل بشكل كبير ولا يوجد ضرر من تناولها حيث إنها تُساعد على تدفق الدم وبالتالي الوقاية من حدوث تجلط بالدم.
حمض الفوليك للبنات قبل الزواج في منشآت
بالنسبة لمرضى الكلى: تم استخدام جرعات من 800 ميكروغرام إلى 40 مجم يوميًا. كما تم استخدام خطط جرعات أخرى مثل 2. 5-5 مجم ثلاث مرات أسبوعيًا وذلك حسب توصيات الطبيب فقط. لتحسين الاستجابة لأدوية الاكتئاب: تم استخدام 200-500 ميكروجرام يوميًا. مرضى البهاق: عادة ما يتم تناول 5 مجم مرتين يوميًا من حمض الفوليك. بالنسبة لجرعة حمض الفوليك عند الأطفال عن طريق الفم: 65 ميكروغرام للرضع بعمر 0-6 أشهر 80 ميكروغرام للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا 150 ميكروغرام للأطفال من سن 1-3 سنوات 200 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات 300 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة 400 ميكروغرام للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا فوائد حمض الفوليك حمض الفوليك له دور فعال في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان ومنها: الوقاية من العيوب الخلقية عند الجنين: وخاصة في الدماغ والعمود الفقري (عيوب خلقية في الأنبوب العصبي). يقلل تناول حمض الفوليك أثناء الحمل من مخاطر العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي. من المستحسن أن تحصل المرأة الحامل على 600-800 ميكروجرام يوميًا من نظامها الغذائي أو المكملات الغذائية بدءًا من شهر واحد قبل الحمل وأثناء الحمل.
جدة- ولاء حداد
24 أبريل 2022
التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي أساس الصحة العامة سواء الصحة الجسدية أو الصحة النفسية، وفيما يخص صحة النساء، فإن هنالك أغذية أكثر من غيرها تفيد النساء، وتحقق لهن فوائد صحية مهمة، نتعرف عليها حسب ما جاءت في موقع "أنا أصدق العلم" وهي في التالي:
أفضل الأطعمة لصحة النساء
الإدمامي وهي قرون فول الصويا، وهي من الأغذية المفيدة لصحة النساء في مرحلة انقطاع الطمث حيث تخفف من الأعراض وخاصة الهبات الساخنة، وذلك لاحتوائها على مركبات شبيهة بالأستروجين. الملفوف وكونه غني بفيتامين ك والكالسيوم وفيتامين د فإنه يقي النساء من هشاشة العظام ويحسن قوة العظام وصحتها. الهليون ويعد مصدر مهم لفيتامين ك ومهم للنساء في فترة الحمل خاصة كونه يحمي من العيوب الخَلقية لدى الأجنة. الفاصوليا وتعتبر مصدر مهم للبروتين وتساعد في التقليل من مسببات أمراض القلب لدى النساء خاصة ضغط الدم وسكر الدم. الجريب فروت غني ب الفلافونويدات التي تساعد على خفض خطر الإصابة بالجلطات القلبية. التوت والكرز غنيان بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وهي عناصر مهمة لصحة الدماغ لدى المرأة في الشيخوخة. البابايا غنية بعنصر البيتا كاروتين المهم في الوقاية من الإصابة بسرطان عنق الرحم وسرطان الثدي.
مواقف الصحابة مع الصدقة
أثناء ولاية سيدنا أبو بكر الصديق – رضي الله عنه – للدولة الإسلامية ، تعرض المسلمين إلى الجوع والجفاف ، وحين ضاق بهم الحال توجهوا إلى الخليفة أبي بكر الصديق ، وقالوا له ماذا يمكننا أن نفعل فالأرض لا تنبت والسماء لا تمطر وكدنا أن نهلك ، فقال لهم الخليفة ؛ انصرفوا الان وعليكم التحلي قليلًا بالصبر ولن يأتي المساء إلا وفرج الله قد جاء ؛ وهو يقول ذلك لأنه موقنًا بفضل الله وكرمه. وفي نهاية اليوم جاء الفرج بالفعل وظهر الخير من خلال قافلة جِمال تابعة إلى سيدنا عثمان بن عفان – رضي الله عنه – قادمة من الشام إلى المدينة المنورة ، وعندما وصلت القافلة جاء المسلمون لاستقبالها وكانت هذه القافلة تتكون من ألف جمل محملين بالدقيق والزيت وبعض البضائع والأغذية ، ووقفت هذه القافلة أمام بيت عثمان ونزل ما بها من خيرات وطعام في منزله ، وذهب إليه التجار كي يبتاعوا منه نظرًا إلى حاجة الناس إلى ذلك. وهنا قال لهم سيدنا عثمان رضي الله عنه وما الربح الذي سوف أربحه من ذلك ؟ فقال التجار له سنعطيك عن كل درهم درهمين ، فقال لهم ولكني حصلت على أكثر من ذلك من غيركم ، فقالوا سندفع لك 4 دراهم ، فقال عثمان أعطاني غيركم الكثير ، فقال التجار سوف نعطيك خمسة دراهم ، فقال لهم أيضًا لقد أعطاني غيركم أكثر ، وهنا تعجب التجار جميعًا وقالوا له من هذا الذي أعطاك فلا يوجد تجار داخل المدينة غيرنا ولم يأتي أحد إليك قبلنا أيضًا.
قصه عن الصدقه للشيخ عمر عبد الكافي
فاستغربت الداعية من هذا الأمر لأن مقدار المال كان بسيط وضئيل جداً! فقالت في قرارة نفسها لعل المرأة فقيرة ولا تملك المال الكافي فلا بأس لعل الله يبارك لها في عملها فقامت بالتصدق بهذين القرشين التي اعطتها المرأة ودعت لها بأن يبارك الله عز وجل في عملها. المفاجأة بعد سنة بالضبط كان عند المرأة الداعية محاضرة في إحدى القرى وقررت لجنة الدعوة ببرمجة المحاضرة في القرية التي حضرت فيها العام الماضي فوافقت للذهاب إليها ثم إلتقيت بإحدى النساء هناك وقالت لها هل تذكرين المرأة العجوز التي ذهبتي معها الى بيتها كي تعطيك الصدقة العام الماضي ؟ فردت الداعية: نعم! اتذكرها فقالت لها المرأة: لقد ماتت المرأة العجوز والعجيب انني من فترة أرى رؤية عجيبة! أرى هذه العجوز وهي تقول لي في المنام: أبشرك يا فلانة لقد دخلت الجنة بقرشين وتقول اني مستغربة لأن الحلم يتكرر معي دائماً.. تقول هذه الداعية فلما قالت لي هذا الأمر تذكرت المرأة العجوز انها بالفعل كانت تصدقت فقط بقرشين عن طريقي فقلت سبحان الله أراد الله عز وجل أن أعود إلى نفس القرية وأسمع هذا الخبر حتى تصلني رسالة المولى تعالى. لذلك يا غالي(ة) لا تحقرن من المعروف شيئاً ولو ان تلقى أخاك بوجه طلق.. قصة عجيبة عن فضل الصدقة - موسوعة. حتى الابتسامة لا تحتقرها واي عمل صالح بادر به!
قالت لها يا معلمتي لقد رأيت فضل الصدقة بعيني، فقد مر عمري وأنا وأولادي وزوجي بيننا تشتت. لا نطيق بعضنا البعض ودائمًا هناك بيننا خلاف يفرقنا، بعد تبرعي بالعقد جلست أنا وأولادي على سفرة واحدة. بل وكنا نتسامر ونضحك بشكل أسعدني كثيرًا، قالت لها المعلمة هذه الصدقة منعت عنك الأذى وقد كان العقد به سحرًا. وهنا اندهشت المرأة وقالت كيف ذلك فقد أهدتني العقد صديقتي المقربة وكنت أحبها لدرجة أني لا أخلع العقد حتى أثناء نومي. فلله الحمد الذي زال الغمة عن بصيرتي وجعلني بفضله لا أشقى أبدًا. قصة عجيبة عن فضل الصدقة في تيسير الأحوال
هناك قصة عجيبة عن فضل الصدقة في الزواج وكيف ييسر الله الأمور لمن لا يبالي بماله. ويساعد به الفقراء ويبديهم عن نفسه حتى وإن كان في أمس الأوقات والحاجة ومنهم قصة ريما. ريما هي فتاة من أسرة متواضعة تعمل في أحد الشركات وتأخذ شهريًا راتبًا يكفيها وعائلتها. وبعد أن أتمت ريما عامها الخامس والعشرين جاء لها زميلًا لها بالعمل وأراد أن يتزوجها. قصة عن الصداقة الوفية قصيرة. وذلك لحسن أخلاقها واجتهادها في عملها، ووافقت ريما لما لاقته في هذا الشاب من استحسان. ولما بدأ العروسان في تجهيز بيتًا لهم يكون لهم سكنًا وملاذًا، شعرت ريما بأنها في ورطة.