وفي المرحلة الثانية من الدراسة، المنشورة في مجلة "Nutrition Bulletin" العلمية، ركّز الباحثون بشكل خاص على موضوع "فقدان الوزن"؛ حيث تمَّ تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، تضمنت المجموعة الأولى، أولئك الذين اتبعوا برنامجاً لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعاً مع تناول البرقوق أو الخوخ كوجبة خفيفة، والمجموعة الثانية، ضمّت أولئك الذين اتبعوا نفس البرنامج، ولكن تمَّ تزويدهم فقط بالإرشادات حول الوجبات الخفيفة الصحية. ووجد الباحثون، بحسب الدراسة، أن أولئك الذين تناولوا البرقوق استهلكوا وجبات طعام لاحقة تضمنت كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، بالإضافة إلى تراجع مستويات الشعور بالجوع لدى هؤلاء، ومنحهم فترات طويلة من الشبع، وتناول كميات أقل من الطعام. كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم - مجلة حرة - Horrah Magazine. كيف يدعم البرقوق إنقاص الوزن؟
وأشارت النتائج إلى أن تناول البرقوق يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية وتقليل الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية بشكل عام، وهو بمثابة وجبة خفيفة مثالية؛ للحفاظ على تناسق الجسم وتجنّب السمنة. ورغم أنه لم يتم رصد فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعات من حيث خسارة الوزن، لكن شهدت المجموعة التي اعتمدت على الخوخ في الحمية الغذائية انخفاضَ وزنٍ ملحوظاً مقارنة بالمجموعات الأخرى.
- كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم - مجلة حرة - Horrah Magazine
- الفواكه المسموحة في الكيتو دايت ( 12 نوع يمكنك تناولهم بدون قلق ) - موقع طبيبة
- مهارات صناعة المحتوى الرقمي - مركز الألفية الثالثة للتدريب
- دورة مجانية: صناعة المحتوى الرقمي
- محاضرات | الجزيرة التعليم الإلكتروني
كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم - مجلة حرة - Horrah Magazine
كتبت. شيماء صبرى رفعت. الجريب فروت: يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط، وهو من الفواكة الشتوية بامتياز، كما أنه غني جداً بفيتامين سي، بإمكانك إعداده كعصير طبيعي غير محلى. الفواكه المسموحة في الكيتو دايت ( 12 نوع يمكنك تناولهم بدون قلق ) - موقع طبيبة. وتحتوي هذه الفاكهة على إنزيم حرق الدهون. التفاح: من الفواكة المتوفرة خلال فصول السنة، وتقريباً كل 100 جرام من شرائح التفاح تعطي ما يقارب الـ 50 سعرة حرارية، كما وانه خالٍ من الكولسترول والدهون المشبعة، غني بالألياف الغذائية، ويعمل في المساعدة في فقدان الوزن والحماية من السمنة، والمساهمة في تحسين عملية الهضم وحماية الأمعاء. الكيوي: تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعر حراري لكل 100 جرام، كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي وe وحمض الفوليك والألياف المفيدة للصحة. وتعتبر من الفواكة المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية وترتفع فيها نسبة الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، لهذا ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية. البطيخ: البطيخ من أنواع الفاكهة الصيفية المعروفة بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويساعد البطيخ بشكل كبير على خسارة الوزن فكل 150 غم يحتوي على 50 سعر حراري. البرتقال: نظراً لاحتواء البرتقال على فيتامين ج، فإنه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحرق الدهون.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت ( 12 نوع يمكنك تناولهم بدون قلق ) - موقع طبيبة
التفاح والكمثرى والتوت والتوت أمثلة على الفواكه الغنية بالألياف الغذائية. كما يعد البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة أمثلة على الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي. وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. كما يدعم فيتامين سي جهاز المناعة. يعد الموز والجوافة والشمام والمانجو أمثلة على الفواكه الغنية بالبوتاسيوم. كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي وتنظيم توازن السوائل في الجسم. البرتقال والفواكه الاستوائية مثل المانجو غنية بالفولات. هذا يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يدعم حمض الفوليك نمو الجنين الصحي. هل تبحث عن فواكه قليلة السكر؟ جرب هذا. الخوخ الأسود ، والخوخ ، وجميع أنواع التوت أمثلة على الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تحد من إنتاج الجذور الحرة. ما هي المخاطر المحتملة؟ يفتقر النظام الغذائي القائم على الفاكهة إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة. هذا يشمل:- بروتين سمين الكالسيوم فيتامينات ب ألاحماض الدهنية أوميغا -3 نظرًا لطبيعة النظام الغذائي شديدة التقييد ، فإن سوء التغذية يمثل مصدر قلق كبير. قد يدخل جسمك في حالة الجوع.
يمكن تناول التوت بعدة طرق، وهي:
تناوله بمفرده كوجبة خفيفة. إضافته إلى السلطات. إضافته إلى الزبادي قليل الدسم. البرتقال من افضل فواكه الرجيم
يوفر البرتقال متوسط الحجم 3. 14 جم من الألياف، ويساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويحتوي على فيتامين سي، وكل هذه الفوائد تجعله من أفضل فواكه الرجيم. يمكن الحصول على فوائد البرتقال للرجيم بعدة طرق وهي:
تناول ثمار الفاكهة. تناول عصير البرتقال الطازج والخالي من السكر: إذ يعتبر من أفضل عصير فواكه للرجيم. للمزيد: البرتقال فاكهة الشتاء الغنية
الفواكه ذات النواة من افضل فواكه الرجيم
هي مجموعة من الفواكه الموسمية التي تتسم بالسطح الخارجي السميك، وتحتوي على نواة بداخلها، وتشمل:
الخوخ. النكتارين. الكرز. المشمش. تتسم هذه الفواكه بانخفاض السعرات الحرارية بها، ومذاقها الشهي، كما أنها غنية بالعديد من المغذيات مثل فيتامين أ وفيتامين سي، وبالتالي تعتبر من أفضل فواكه للرجيم. يمكن تناول الفواكه ذات النواة بأكثر من طريقة مثل:
تناول ثمار الفواكه طازجة. إضافتها إلى السلطة. إضافتها إلى الزبادي. الباشن فروت من افضل فواكه الرجيم
تعد الباشن فروت (بالإنجليزية: Passion Fruit)، من أفضل فواكه الرجيم لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، إذ أن ثمرة واحدة منها توفر 17 سعر حراري فقط، ولكنها غنية بالعناصر الهامة مثل الألياف وفيتامين أ وفيتامين سي، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم، وتساعد هذه الفاكهة في تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
السبت، ١٩ مارس ٢٠٢٢ - ٣:٣٢ م
الشارقة في 19 مارس/وام/ كشفت "جمعية الناشرين الإماراتيين" عن برنامج
مشاركتها في فعاليات "معرض بولونيا الدولي لكتاب الطفل" الذي يحتفي
بالشارقة ضيف شرف دورته الـ 59 خلال الفترة من 21 حتى 24 مارس الجاري
حيث تتطلع الجمعية لتعزيز مجالات التعاون والعمل والمشترك بين الناشرين
الإماراتيين وقطاع صناعة الكتاب الأوروبي. و تنظم الجمعية في جناح الشارقة ضيف شرف المعرض - جلستين نقاشيتين
تناول أبرز قضايا قطاع كتاب الطفل إذ تقام الجلسة الأولى بعنوان "تغير
التوجهات في قطاع النشر: مناقشة المخاوف من استخدام التكنولوجيا الحديثة
في قطاع النشر" لتسليط الضوء على المخاوف من التوجه الالكتروني على
السبل التي تساعد الناشرين على تبني الابتكارات الرقمية واستخدامها في
أعمالهم. دورة صناعة المحتوى الإعلامي مجانا. و تجمع الجمعية في جلستها الثانية التي تحمل عنوان "حان وقت قراءة قصة:
عملية صناعة كتب الأطفال" عدداً من الخبراء لمناقشة المجالات الأساسيّة
لنشر كتاب الطفل وتشمل اختيار المحتوى المناسب لكل فئة عمريّة والقضايا
القانونيّة التي تتعلق بحقوق النشر والنسخ والترجمة. كما ستنظم الجمعية جلسة بيع وشراء لتمكين الناشرين الإماراتيين من
توسيع نطاق وصولهم إلى أسواق جديدة بالإضافة إلى توفير منصة للناشرين
الأجانب يمكنهم من خلالها التفاعل مع الخبراء الإماراتيين ومشاركة
الأفكار والرؤى المتعلقة بسبل تعزيز التعاون والاستفادة من الفرص
المتوفرة في دولة الإمارات والمنطقة إضافةً إلى مشاركتها بجناح خاص في
القسم المخصص لمبادرة "بولونيا بوك بلاس" في المعرض ما يمنح الناشرين
المشاركين ضمن جناح الجمعية فرصة عقد لقاءات مع الناشرين الإيطاليين
والعالميين بغرض تبادل التجارب وبحث سبل التعاون المشترك.
مهارات صناعة المحتوى الرقمي - مركز الألفية الثالثة للتدريب
اعرف المزيد عن Windows 11. لدينا خياران رائعان لدعم الإعداد:
يتيح FastTrack for Microsoft 365 لفريق تكنولوجيا المعلومات لديك العمل جنبًا إلى جنب مع خبرائنا، وتسريع نشر وترحيل واعتماد اشتراكات Microsoft 365 دون أي تكلفة إضافية، طالما أنك تمتلك اشتراكك. ابدأ باستخدام FastTrack. دورة صناعة المحتوى الإعلامي. يقدم Microsoft Store تدريبًا مجانيًا للطلاب والمعلمين الافتراضيين على منصة Teams وتطبيقات Office والأجهزة وغيرها المزيد:
البحث عن التدريبات الافتراضية (في مناطق زمنية محددة). التعمق في التعلم باستخدام الدروس التفاعلية، وكسب ساعات التطوير المهني، والحصول على شهادات والعثور على البرامج التي تساعد على تحقيق أهدافك. اعثر على تدريب على الإنترنت
الان كل اسرار و ادوات تصدرك محركات البحث اصبحت متاحه من خلال دورة تحسين محركات البحث
6:40 ساعات
احترف اعلانات الفيسبوك
دورة احتراف اعلانات الفيسبوك وتحقيق افضل النتائج باقل تكلفة. هل تعلم ان الوصول لجمهولك المستهدف على الفيسبوك يستطيع ان يحقق لك الكثير من الارباح. احترف الفيسبوك بداية من انشاء صفحة و ادارتها وصولا الى احتراف الاعلانات الممولة.
دورة مجانية: صناعة المحتوى الرقمي
لعبة الخوارزميات وكيف يصل محتواك للمتابعين. محاضرات | الجزيرة التعليم الإلكتروني. معوقات الإبداع في صناعة المحتوى وكيف نتجاوزها. كيف نختار الهاشتاقات المناسبة وطرق الاستخدام الأمثل. خمسة نماذج عملية في تخطيط وكتابة المحتوى الرقمي. مواضيع الدورة
تعارف واقعي وافتراضي:)
05:00
تحميل مذكرة المادة
تعريف صناعة المحتوى الرقمي
04:00
كيف العالم بدون رواد أعمال، وكيف المنصات بدون صناع محتوى؟
01:00
الغاية من صناعة المحتوى
بأي لغة أصنع المحتوى؟
03:00
كيف أتخصص في صناعة المحتوى؟
02:00
لا تصنع محتوى!
خالد عبدالرحمن "خاليديا"
المستوى
مبتدئ
مدة الدورة
03:00:00
اخر تحديث
2022-04-23
عن الدورة
صممت هذه المادة لتقدم للمهتمين بصناعة المحتوى الرقمي أهمّ المهارات التي يستطيعون من خلالها فهم طريقة عمل المنصات الرقمية، وكيفية التأثير بصناعة المحتوى فيها، سواء لنشاطك الشخصي أو التجاري. الوصف
ستمرّ معنا من خلال مهارات صناعة المحتوى في رحلة مثيرة، من أول قرارك بالمشاركة ومشاهدة المواد والتطبيق على المذكرة التدريبية، إلى استيعاب مفهوم صناعة المحتوى الرقمي، والغرض منها، ثمّ التعرف على رحلة صناعة المحتوى الرقمي وخطواته، وكيفية تحديد مجال تخصصك فيها، إلى المهارات الأساسية التي ستساعدك على صناعة محتوى أفضل، ومعوقات الإبداع التي قد تواجهك وكيف تتجاوزها، وفهم نماذج صناعة المحتوى الخمسة، وتعلم أفضل الممارسات في كتابة محتوى تفاعلي ومؤثر. ماذا سوف تتعلم؟
تعريف صناعة المحتوى الرقمي وكيف ننتشر في المنصات الرقمية. مهارات صناعة المحتوى الرقمي - مركز الألفية الثالثة للتدريب. التعرف على رحلة صناعة المحتوى والبداية من الخطوة الأولى. كيف تختار مجالك في صناعة المحتوى الرقمي، من خلال التحديات والحلول، والطابع الشخصي، والميزة التنافسية، واختيار القصة. 10 مهارات أساسية لكتابة المحتوى.
محاضرات | الجزيرة التعليم الإلكتروني
لم أستطع طلب أكثر من هذا. " Basem Hamdy
رجل محترم محترف بيديك كل تفصيله في الشغل
ابدأ التعلم في أي مكان وفي أي وقت...
التدريب المتكامل على الحملات الرقمية وتحقيق اقصى استفادة من اعلانك
المعلمون
تعلم مع افضل المعلمين
كل المعلمون
شركاء النجاح
الأفضل هنا للمساعدة
كل البوابات
المدونة
#اكتشف احدث الاخبار والمقالات
منشورات المدونة
التسويق الالكتروني
كيف يقوم المسوقون بتحليل السوق؟
تحليل السوق هو الخطوة الأولى في أي نشاط تجاري او خدمي تريد القيام به, هى اجابة السؤال الاول في اى فكرة تريد تنفيذها في عالم الأعمال. دورة مجانية: صناعة المحتوى الرقمي. هل ستنجح هذه الفكرة أم لا؟
محمد البخارى
0
شخصيات مشهورة
م. محمدالبخاري
مستشار التسويق الإلكترونى بالسوشيال ميديا محمد البخاري
0
مدير جودة ومدرب وصانع محتوى على منصات التواصل الإجتماعي وأهمها انستاغرام، يعمل في مجال تحرير الفيديو و مدرب في مجال صناعة المحتوى الرقمي. يقوم بتدريب وتقديم خدمات الكتابة والتصميم وتحرير المحتوى المرئي والمسموع لعدة شركات وأفراد ومساعدتهم على إنشاء محتوى هادف عبد الرؤوف شموط صانع محتوى