5 كوب قبل التمرين بساعة إلى ساعتين، وحوالي 1 كوب قبل التمرين بربع ساعة. اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء
نصائح غذائية خلال التمرين
ينصح بشرب الماء فقط، وذلك لأن امتصاصه يكون أسرع من السوائل الأخرى. حيث ينصح بشرب الماء بمعدل 1/2 -1 كوب كل 15-20 دقيقة من التمرين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. بحث عن العناصر الغذائية - موقع مصادر. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
نصائح غذائية بعد التمرين
يجب شرب كمية كافية من الما ء، كما يمكن تناول المشروبات الرياضية أو العصائر الطبيعية خلال الخمسة عشرة دقيقة بعد التمرين لتعويض فقدان السوائل والأملاح المعدنية. ينصح بتناول وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، وذلك بعد ساعة من التمرين (في حالة الرغبة في نزول الوزن)، وذلك من أجل تعويض مخزون الغلايكوجين وإعادة بناء العضلات التي أجهدت أثناء القيام بالتمرين.
بحث عن العناصر الغذائية - موقع مصادر
يفضل التقليل من استعمال المكملات الغذائية ، ومكملات الكربوهيدرات، وبدائل الوجبات من السوائل التي من المفترض أنها تساعد في بناء العضلات ؛ كون المصادر الغذائية الطبيعية أفضل بكثير من المكملات الغذائية. ضرورة الاعتدال في استخدام مادة ا لكافيين التي تساعد الرياضيين على رفع الأداء الرياضي، وزيادة الطاقة، وتأخير الإحساس بالتعب، وزيادة الإنتباه واليقظة، وتحفيز الجهاز العصبي، ولكن إذا استعملت بكميات كبيرة قد تؤدي إلى الغثيان، والصداع، وزيادة في ضربات القلب، وارتجاف العضلات، بالإضافة إلى أنها تزيد من فقدان السوائل مما يؤدي إلى الجفاف. التقليل من تناول الأغذية المالحة والمدخنة التي تسبب العطش. ضرورة الإكثار من شرب الماء قبل التمرين الرياضي الشاق وكذلك أثنائه وبعد الإنتهاء منه لتعويض الفاقد من السوائل. لا ينصح أبدأَ بتناول مشروبات الطاقة للرياضيين ، فبالرغم من أنه قد يشعر الرياضي بعد تناولها باليقظة والنشاط ولكن سرعان ما يشعر بالخمول والإرهاق بعد فترة من تناولها مما قد يؤثر على أداء الرياضي، بالإضافة إلى أضرارها البالغة على الجسم وخاصة على القلب. اقرأ أيضاً: مخاطر المكملات الغذائية لكمال الاجسام
نصائح غذائية ما قبل التمرين
يفضل تناول الوجبات الكبيرة قبل التمرين بـ 3-4 ساعات ، وذلك لإعطاء الجسم فرصة كافية لهضم الطعام حيث أن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة قد يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان مما قد يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية.
يجـب أن يتكون الطعام الذي نسـتهلكه من خـليط متوازن مـن العناصـر الغذائيـة كـثيرة الكميـة مـثل الكربوهيدرات والدهـون والبروتينات، وكذلك العناصر الغذائية قليلة الكمية مثل الفيتامينات والمعادن. وتقوم مجموعة من الإنزيمات الموجودة في الجسم تحويل الطعام إلى مواد بسيطة يمكن الاستفادة منها للحفاظ على سلامته ونموه وللقيام بالتفاعلات الحيوية الطبيعية داخل الجسم. كما توجد عوامل ضـرورية تعمل على مسـاعدة هذه الإنزيمات في وظائفها مثل الفيتامينات. حيث تساعد هذه الفيتامينات في إطلاق الطاقة خلال التمثيل الغذائي (أيض) للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. جدول (1) يوضـح دور مجموعة فيتامينات (ب) في أيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. جدول (1) وظائف فيتامينات (ب) في عمليات الأيض
الفيتامينات الوظيفة
فيتامين ب1 يساعد في أيض الكربوهيدرات
فيتامين ب2 يساعد على إطلاق الطاقة في المراحل النهائية من الأيض
حمض الفوليك يساعد في نقل مجموعة كربون خلال عملية التمثيل الغدائي
النياسين يساعد في دورة كريبس
فيامين ب6 يساعد في تفاعلات إزالة مجموعة الكربوكسبل وتفاعلات تحويل مجموعة الأمين
فيأمين ب12 يتداخل في تكوين البيورين والبريميدين
حمض البانتوثينيك يعمل كمرافق إنزيمي في اصطناع الأحماض الدهنية في الجسم
البيوتين يساعد في نقل مجموعة كربوكسيل في تفاعلات التحويل الكربوكسيلية
وتقـوم مجموعـة فيتامينات (ب) بالمسـاعدة في عمـليات الأيـض.
ويتم تخزين الاحتياطي الاستراتيجي في مغارات ملحية تحت الأرض في تكساس ولويزيانا. وتبلغ قيمة الاحتياطي أكثر من 27 مليار دولار حسب الأسعار الحالية. بالتوفيييق عضو متميز وصاحب افضل استراتيجية
تاريخ التسجيل: Dec 2008 المشاركات: 1, 511
خبرة السوق: أكثر من 5 سنوات
معدل تقييم المستوى: 15
رد: بحث كامل ومفصل عن النفط
شكرا على البحث الكامل والمفصل أخي الكريم
تحياتي وتقديري
تاريخ التسجيل: Oct 2014 المشاركات: 77
معدل تقييم المستوى: 8
تسلم ايديك يا غالي
بحث كامل عن النفط تعريفه مشتقاته كيفية استخراجه - البرونزية
ولكن التسرب وصل إيضا إلى الطبقة الصفراء ( 6)، فالطبقة الأرضية الصفراء "متشربة" بالنفط، وهي مقاربة للوصول إلى السطح كما نرى. خزانات نفط؛ طبقة المنشأ مسامية (أصفر), (أخضر): طبقة طينية غير مسامية, (أحمر): النفط والغاز
خزان محتجز بسبب تصدع
خزان في طبقة مائلة بين تصدعين يعلوها طبقة حجر طيني غير نفاذة (أخضر)
وجود البترول والغاز [ عدل]
ولا شك أن وجود البترول والغاز في الطبقات العليا للمصائد التركيبية أو الطبقية يؤكد الهجرة الرأسية والجانبية للخامات، كما أن الرشح البترولي يؤكد حركة الزيت من أعماق كبيرة إلى سطح الأرض. بحث كامل عن النفط تعريفه مشتقاته كيفية استخراجه - البرونزية. نلاحظ كذلك وجود البترول والغاز والماء في صخور المكمن المسامية والمنفذة في ترتيب طبقي طبقا للثقل النوعي للماء والغاز، فيكون الماء أسفلها والغاز أعلاها، ما يدل على حرية حركتها رأسيا وأفقيا. ومن ناحية أخرى فإن وجود البترول في بعض الحالات القليلة في صخور نارية أو متحولة يؤكد هجرته إلى مثل هذه الصخور، إذ من المستحيل عمليا أن يتكون البترول في تلك الصخور التي تخلو تماما من الكائنات العضوية. صخر المنشأ (صخور المصدر): هي الصخور الرسوبية التي تكون فيها النفط أصلاً من أشجار وغابات كثيفة في الماضي السحيق،
صخر الخزان: هي الصخور التي يوجد فيها النفط ويختزن بداخلها.
خزان النفط - ويكيبيديا
زيت البترول: يتم استعماله في وقود التدفئة،وفي الكيميائيات، ووقود التدفئة ويستخرج منه غاز البروبين، الإيثانول، غاز البيوتان، ونسبته 10%. الزيت الزائد: يستخدم في صناعات الكيمائية، صناعة الحديد، ويتم استخراج منه الإسفلت، الفحم الصناعي، زيت وقود المفلوق، الكبريت ونسبته20%. بحث كامل ومفصل عن النفط. الزيت المرشح: يستخدم في وقود التدفئة، ووقود السيارات، ووقود الملاحة، ويتم استخراج منه وقود التدفئة، كيروسين الطائرات، وزيت المضخات، الديزل ونسبته 35%. استخدامات مشتقات البترول
الطاقة:
البترول يتم استعماله لتوليد الكهرباء، بسبب سهوله استخدام البترول، وانه لا يكلف الكثير، ولا يسبب خطورة لتلوث البيئة، كما يستخدم لإنارة المصانع، أعمال المنشآت، والمركبات، بالإضافة إلى استخدامه في المجال العسكري والمدني، وعمليات النقل الجوي والبحري والبري، والمركبات، القطارات، والطائرات، تصنيع الغازات السامة. الصناعة:
يدخل النفط في العديد من الصناعات الهامة التي يتم استخدامها في السلم والحرب على حد سواء، فقد يساهم في إنتاج ما يزيد عن 3 ألاف منتج صناعي بشكل مباشر أو غير مباشر، فيساهم في صناعة الصحية والزراعية والحربية والاستخدامات المنزلية وصناعة الأسمدة الكيميائية وفي مصانع النسيج وفي صناعة المبيدات الحشرية، وأدوات التجميل، المتفجرات، خراطيم المياه.
بحث كامل ومفصل عن النفط
ويتم تخزين الاحتياطي الاستراتيجي في مغارات ملحية تحت الأرض في تكساس ولويزيانا. وتبلغ قيمة الاحتياطي أكثر من 27 مليار دولار حسب الأسعار الحالية. بالتوفيييق
ويعتبر ''برنت'' من النفوط الخفيفة الحلوة بسبب وزنه النوعي البالغ 38 درجة وانخفاض نسبة الكبريت التي تصل إلى 037 في المائة. وبناء على الفروق بينه وبين الخامات الأخرى فإنه بشكل عام يباع بسعر أعلى من سلة نفوط ''أوبك'' بنحو دولار للبرميل، وبسعر أقل من خام غرب تكساس بنحو دولار أيضاً. وعلى الرغم من أن الدول الأوروبية تستهلك أغلب إنتاج خام برنت، إلا أنه يصدر أحياناً إلى الولايات المتحدة وبعض الدول الإفريقية إذا كان الفرق بين سعره وسعر النفوط المماثلة في هذه الأسواق أكبر من تكاليف الشحن. ما هو خام غرب تكساس ؟
من النفوط الخفيفة الحلوة، وزنه النوعي 396 درجة، ويحتوي على 024 في المائة من الكبريت فقط، ما يجعله يتفوق على نفوط ''أوبك'' وعلى خام برنت. لذلك فإنه يباع في المتوسط بسعر أعلى من سلة نفوط ''أوبك'' بنحو دولارين، وأعلى من برنت بنحو دولار واحد. ونظراً لجودته فإنه المصدر الأساسي للبنزين في الولايات المتحدة. وكما يدل اسمه فإن أغلبه ينتج في غرب تكساس. وهو أحد خامات القياس العالمية التي تستخدم في تسعير الخامات الأخرى، خاصة في أمريكا الشمالية، أكبر سوق للنفط في العالم. ونقطة التسعير هي مدينة كوشينج في أوكلاهوما كونها مركز تقاطع لمجموعة كبيرة من أنابيب النفط التي تمكن من نقل النفط إلى مختلف أنحاء الولايات المتحدة، بما في ذلك الموانئ الأمريكية، ومن ثم إلى أي مكان في العالم.