فالتركيز على تناول البروتين يعتبر طريقة للتنحيف سريعة وفعالة ، فقد ثبت أن هذا يساهم في تسريع عملية الأيض بنسبة تصل من 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم. من خلال رجيم غني بالبروتين تستطيع كذلك التقليل من الرغبة الشديدة في الأكل و تخفيض الوساوس المرتبطة بتناول الطعام بنسبة تصل إلى% 60. يمكن للوجبات الغذائية الغنية بالبروتين أيضا أن تجعلك تشعر بالشبع و الإمتلاء فقط بتناول 441 سعرة حرارية في اليوم ( المصدر4 ، 5). الشيئ الذي يفسر لمذا تدخل البروتينات في كل رجيم تنحيف سريع تقريبا. اهم مصادر البروتين
اللحوم بمختلف أشكالها: لحم البقر ، الدجاج. خلطات لتنحيف وتخسيس البطن والارداف في اسبوع حتّى شهر مضمونة وفعّالة - صحتي. الأسماك و المنتجات البحرية. البيض و خصوصا البيض الكامل مع صفار البيض. الخضراوات المنخفضة الكربوهيدرات من وسائل التنحيف السريع أيضا
لا تقلق أبدا من تناول الخضراوات القليلة الكاربوهيدرات مهم ، لأن باستطاعتك استهلاك كميات كبيرة منها دون أن تتجاوز 20 أو 50 غرام من الكاربوهيدرات الصافية في اليوم. من فوائد إدراج الخضراوات في خطة تخسيس الوزن بسرعة ، هي أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات و المعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحة جيدة.
طريقة تنحيف الجسم بسبب نقصان سرعته
تابعي المزيد: أسرار تنحيف كل منطقة في الجسم بشكل خاص
برنامج رجيم الجسم الكمثري
الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من خبز القمح (حبة كاملة)، وكمية من الخضروات الغنيّة بالماء، بالإضافة إلى شرب كوبين من الماء. وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوبين من الماء. الغداء: شريحة من الدجاج، مشوية ومنزوعة الجلد، بالإضافة إلى طبق من السلطة، مضافًا إليها ملعقة من زيت الزيتون، وحفنة من الكينوا، مع شرب كوبين من الماء. وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة الغنيّة بالماء، كالبطيخ (أو الشمّام)، مع شرب كوب من الماء. العشاء: سطلة التونا، مع الـ "باستا" السمراء، مضافًا إليها ملعقة من زيت الزيتون، مع شرب كوبين من الماء. طريقة تنحيف الجسم المتحرك. وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط الطازج. الأطعمة المناسبة للجسم الكمثري
ما الذي يجب تناوله عند اتباع رجيم الجسم الكمثري
إليكِ، لائحة بالأطعمة المناسبة للجسم الكمثري، الأطعمة التي تُساعد في تقليل الدهون وبناء الكتلة العضليّة في منطقتي الردف والفخذين:
الحبوب الكاملة، بأنواعها، ومنها الشوفان والخبز. البقوليات، كالعدس والفاصولياء والبازلاء والفول. البروتين، مثل: الدجاج منزوع الجلد، واللحم خالي الدهن.
طريقة تنحيف الجسم المتحرك
التجهيز لشفط دهون الأفخاذ
تنحيف الافخاذ بجلسات تفتيت الدهون
بالإضافة إلى ما ذكرنا من طرق جراحية لتنحيف الأفخاذ، فإن هناك أيضاً الطريقة غير الجراحية لتقليل نسبة دهون الفخذين بالتدريج، وهل جلسات تفتيت الدهون في الأفخاذ، وتعمل هذه الجلسات على إتلاف الخلايا الدهنية في منطقة ما من الجسم مثل البطن أو الفخذين أو الذراعين على سبيل المثال، ويتم الإتلاف عن طريق مؤثر خارجي مثل درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة أو الترددات الراديوية أو الموجات فوق الصوتية حسب نوع الجلسات، ثم يتخلص الجسم من الخلايا التي تم تدميرها من خلال الكلى، وتحتاج هذه الأنواع من العلاجات إلى أكثر من جلسة حتى تظهر النتيجة. نتائج تنحيف الافخاذ
عادة ما تبدأ نتائج تنحيف الافخاذ من خلال عملية شفط الدهون ونحتها بتقنية الفيزر في الظهور خلال فترة قصيرة، وهذه من أهم مميزات الفيزر التي تجعله مفضلاً للكثيرين، حيث قد يتم ملاحظة النتائج بعد العملية مباشرة وخلال الأيام الأولى، ولكنها قد تحتاج في أغلب الحالات إلى أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتكون أكثر وضوحاً وأقرب للنتيجة النهائية، ولكن لا يجب أن ننسى أعزائي القراء أن فترة ظهور النتائج تتفاوت من حالة لأخرى تبعاً لدرجة الاستجابة، وكمية الدهون التي تم شفطها، ومدى الالتزام بتعليمات فترة التعافي ولا سيما لبس المشد بعد شفط دهون الأفخاذ ، والعديد من العوامل الأخرى.
ورق شجر التين مليئ بالبوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، المنغنيز وفيتامين A وB1 وB2 إلى جانب خصائص خافضة للحرارة ومضادة للسمنة، مضادة للسكري ومضادة للأكسدة أيضاً مما يجعلها مفيدة من أجل خسارة الوزن. فما هي فوائد ورق التين الصحية والتي قد تساعد قي خسارة الوزن؟ إليكِ في ما يلي كل التفاصيل. ما هي فوائد ورق االتين الصحية؟ 1- ورق التين يساعد على خسارة الوزن تعمل الألياف الموجودة في أورق التين أيضاً على خسارة الوزن وينصح بها أحياناً للدهون. يكفي استخدام بعض ورق التين للحصول على الحجم الغذائي الموصى به، لذلك لا تستهلكيه كثيراً. كوني حذرة دائماً وتذكري الجرعة المناسبة لهذا النوع من الإجازة. 2- ورق التين يساعد على خفض مستوى الكوليسترول من فوائد ورق التين أنها تحتوي مادة البكتين المعروفة باسم الألياف الذائبة في الماء. طريقة تنحيف الجسم عند. عندما يتغلغل هذا النوع من الألياف في نفسه باستخدام نظام التمثيل الغذائي، فإنه يحاول تنظيف مخلفات الكوليسترول وإحضارها إلى نظام الإخراج لإخراجها من الجسم. كألياف مذابة في الماء، البكتين من ورق التين يؤدي أيضاً إلى وظائف الأمعاء المنتظمة. 3- ورق التين يعزز الشعور بالشبع من فوائد ورق التين أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي من شأنها إشعار الجسم بالشبع لفترة أطول والتقليل من الرغبة في تناول المزيد من الوجبات خلال اليوم.
شاهدي طريقة عمل كيكة الجزر وطريقة عمل كريمة كيكة الجزر اللذيذة بالخطوات السهلة والطريقة السريعة من مطبخ انا حواء عدد كبير من النساء يريد تعلم كيفية عمل الحلويات بأنواعها المختلفة مثل كيكة الجزر وغيرها من الحلويات فهي مفيدة وخفيفة وسهلة في عملها وقد انتشرت الكثير من هذه الوصفات على الشبكة العنكبوتية عن طريق مشاركة الخبرات بين النساء. كيكة الجزر "المكونات" أربع بيضات نصف كوب من الزيت النباتي نصف كوب سكر قليل من الملح كوبين من الدقيق القليل من البيكربونات كيس بيكنج باودر كوبين من الجزر المبشور ثلاثة ملاعق من مربة الجزر ثلاثة ملاعق من الجوز المفروم بعض شرائح الجزر للتزيين كيكة الجزر "طريقة التحضير " تضاف هذه المكونات (الجاف منها) سوياً وتقلب جيداً أما الجوز فركزي على خلطه جيداً مع الدقيق حتى لا يسقط في قاعد الكيكة. يضاف البيض مع السكر والفانيليا والزيت ويخفقوا جيداً. قومي بإضافة المربى أولاً إلى مخفوق البيض ثم تضاف الأشياء الجافة تدريجياً مع مراعاة التقليب. قومي بإحضار صينية وادهينها بالزيت جيداً ثم رشى عليها القليل من الدقيق ليمنع تلاصق الكيكةبالإناء أثناء طهوها. قومي بفرش المخلوط في الصينية وضعيها بالفرن على درجة حرارة 170 لمدة نصف ساعة.
كيكة الجزر عالم حواء الحياة الزوجية
اسكبي الزيت في إناء التحضير، وضعي عليه الدقيق والبيكنج بودر والقرفة والملح. 2. في وعاء منفصل اخفقي البيض مع الفانيليا والسكر، وأتركيه لمدة 4 دقائق، ثم اخلطيه بالدقيق وقلبي جيّداً. 3. أضيفي الجزر المبشور وقلبي جيدا حتى يحدث التجانس المطلوب. 4. اسكبي الخليط في صينية وضعيه في الفرن لمدة تتراوح بين 30 – 45 دقيقة في درجة حرارة مناسبة تصل إلى 170 درجة مئويّة لتحدث عملية نضج الكيك. 5. بعد إخراج الكيك من الفرن يترك حتى يبرد، ويُزين بالسكر والجزر المبشور. 6. قدميه مع مشروب الكاكاو الساخن. كيكة الجزر والجوز
المكوّنات
بيض مخفوق بخفّة – 3
فانيليا – نصف ملعقة صغيرة
سكر أسمر – كوب
زيت نباتي – كوب
جزر مبشور – كوبان
دقيق – كوبان
قرفة مطحونة – ملعقة صغيرة
جوز مجروش – نصف كوب
بايكنغ باودر – ملعقتان صغيرتان
طحينة لدهن قالب الكيك – ملعقة كبيرة
طريقة العمل
1- حمّي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. إدهني قالب كيك بالطحينة وغلّفي جوانبه بورق الزبدة. 2- أنخلي الدقيق، البايكنغ باودر والقرفة المطحونة في وعاء كبير. 3- أضيفي السكر الأسمر، الفانيليا، الجزر المبشور، الجوز المجروش، الزيت النباتي والبيض. 4- حرّكي جيداً حتى تتجانس المكونات.
كيكة الجزر عالم حواء طبخ
كيكة الجزر هند الفوزان
المقادير
– طحين: كوبان (منخل)
– سكر: كوب وثلاثة ارباع الكوب
– القرفة: ملعقة صغيرة (مطحونة)
– بيكنج بودر: ملعقة صغيرة
– بيكنج صودا: ملعقة صغيرة
– ملح: نصف ملعقة صغيرة
– الجزر: كوب وربع (مبشور)
– المايونيز: ثلاث أرباع الكوب
– البيض: 4 حبات
– الجوز: كوب (مفروم)
– أناناس: علبة (مفروم مع عصيره)
– الجبن الكريمي: كوبان (الجاهز)
طريقة التحضير
1. جهزي صينية الكيك مقاس 8 انش وادهنيها بالزبدة وبطنيها بورق الزبدة واتركيها جانباً. 2. اخلطي الطحين والسكر والقرفة والبيكنج باودر والبيكنج صودا والملح في وعاء واتركيه جانباً. 3. اخلطي الجزر مع الأناناس و المايونيز والبيض بالخفاقة الكهربائية على سرعة منخفضة حتى تمتزج المكونات ثم زيدي سرعة الخفاقة واخفقي لمدة دقيقتين. 4. أضيفي الجوز المفروم واخلطي. 5. أضيفي خليط الطحين واخلطي حتى تتجانس المكونات ويصبح المزيج كريمي وناعم. 6. صبي المزيج في الصينية المجهزة مسبقا وأدخليها للفرن على حرارة 350 درجة لمدة 35 دقيقة أو حتى تنضج. 7. اتركي الكيك ليبرد مدة 10 دقائق ثم ضعي الكيك في طبق واتركيه ليبرد تماماً. 8. اقطعي الكيك من المنتصف وادهني بكريمة الجبن الكريمي ثم ضعي طبقة الكيك الثانية فوق الأولى المدهونة بالكريمة.
كيكة الجزر عالم حواء للطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
*******************
كيكة الجزر
المقادير
2 كوب سكر 3 كوب جزر مبشور 4 بيضات 1 كوب زيت ذرة 2 كوب دقيق 2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم 2 ملعقة صغيرة قرفة 1 ملعقة صغيرة فانيلا 2/1 ملعقة صغيرة ملح
للتزين شكلاطة هيرشي + حبات من الجوز + جزر مبشور
الطريقة
يحمى الفرن على حرارة 350 ف (180 س) وتدهن صينية 33 سم ×
23 سم بقليل من الزيت والطحين.. يغسل الجزر ويقشر ثم يبشر.. في وعاء عميق توضع جميع المقادير ماعدا الدقيق و الجزر وتخلط جيدا. نظيف الجزر و الدقيق و المواد الصلبة ملح قرفة + بيكنغ بودر فانيليا + سكر
نصبها في المول بالشكل الذي نحبه طبعا
تدخل للفرن طبعا
بعد ما نطلعها من الفرن نتركها قليلا تبرد و نبدأ في تزينها كما في الصور التالية
تقدم إلى جانب كأس عصير أو مشروب ساخن على كيف تحبي
بالصحة والراحة
ربنا دمها علينا نعمة و احفظها من الزوال
كيكة الجزر عالم حواء زوجي
تسجيل دخول
1
2
3
4
5
6
7
8
9
روز الحلوه الاموره
نكمل
فانيلا سايله
+1
تابع
أضيفي الزبدة، السكر، كريمة الخفق والفانيليا, أخفقي المزيج حتى يتجانس. 8- أقلبي الكيك في طبق التقديم وزيّني بالكريمة والجوز. قدّمي الكيك على سفرتك. أطيب طبخة
رابط مختصر
تم نسخ الرابط بنجاح.