البرتقال
يعد البرتقال من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين ج، حيث أنه يمكنه أن يمد الجسم بالكميات التي يحتاج إليها فبرتقالة واحدة متوسطة الحجم تكفي، خصوصا وأنه من أكثر الفيتامينات التي تحمي العقل من التدهور وضعف الذاكرة. ووفقا لما أوردته البحوث، فإن فيتامين ج يعد من أهم الفيتامينات التي تعمل علي زيادة تركيز الفرد، وتعزيز ذاكرته. التوت الأزرق والأسود
يعد التوت من الفواكه التي تفيد الدماغ بشكل كبير، خصوصا الأزرق والأسود لاحتوائهم علي الأنثوسيانين، وهو من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، وحامي للدماغ من الالتهابات. في النهاية ومع وصولنا للختام في مقالنا الذي أجاب عن سؤال ما هي أشهر فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة فنكون قد أشارنا إلى أنه تتواجد العديد من الفيتامينات التي تعمل علي تعزيز الأداء العقلي وخصوصا في التذكر والتركيز، ومنها فيتامين ب والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامين ه. المراجع
1
استراتيجيات زيادة التركيز والفهم
7. الماء إذا كنت تريد زيادة التركيز فعليك بشرب كمية كافية من الماء يوميا، حيث أثبتت الدراسات أن الماء يمنح الدماغ طاقة كهربائية لازمة لأداء جميع وظائف الدماغ ومنها الذاكرة والتفكير والتركيز، ولهذا عليك تناول كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 8 أكواب. 8. الشوكولاتة الداكنة تعتبر ا لشوكولاتة الداكنة مهمة لزيادة التركيز، حيث أإنها تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل فضلا عن أنها تحتوي على الماغنيسيوم المهم للتخلص من التوتر والقلق أثناء الامتحانات، ولذا بإمكانك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكريات قبل الدخول إلى الامتحان.
يمكن أن يكون التركيز أثناء المذاكرة صعبًا وخصوصًا عندما تكون المواد الدراسية ليست من إحدى المواضيع المفضلة لديك، وفي حين أن المذاكرة لم تكن أبدًا الجانب الأكثر متعة في المدرسة فإنه ليس من الضروري أن يُنظر إليها على أنها عائق، فمع الشعور بالتصميم ومن خلال تنفيذ بعض تقنيات الدراسة الفعالة يمكن قهر حتى أكثر المواضيع مللًا مع زيادة التركيز خلال جلسة الدراسة. 1
ابحث عن بيئة المذاكرة المناسبة. القضاء على المُلهيات قدر الإمكان أثناء الدراسة فكرة جيدة عمومًا حتى تتمكن من التركيز على ما هو أمامك، فأنت ترغب في العثور على مكان جذاب من الناحية الجمالية ومريح بالنسبة لك. ابحث عن منطقة هادئة مثل غرفة خاصة أو مكتبة. إذا كنت تفضل الهواء النقي اخرج لمنطقة خالية من المُلهيات بشكل معقول وفي مكان يظل بإمكانك فيه الاتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تفضيلاته في البيئة الدراسية. في حين أن البعض يفضلون الدراسة في مكان هادئ، فإن البعض الآخر يزداد تركيزهم في البيئة الصاخبة التي تحاكي الضوضاء البيضاء. جرب الدراسة في مناطق مختلفة إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك الدراسية. جرب مثلًا أن تذاكر في مجموعة أو ذاكر منفردًا؛ ذاكر مع الموسيقى أو بدونها وما إلى ذلك، وسوف تكشف قدرتك على التركيز والإنتاجية في بيئات مختلفة عن نفسها بسرعة.
-ابطال مسلسل لؤلؤ
مسلسل لؤلؤ من تاليف زينب عزيز وإخراج محمد عبد السلام وإنتاج شركة سينرجى، ومن بطولة مى عمر، أحمد زاهر، نجلاء بدر، نرمين الفقى، محمد الشرنوبى، إدوارد، هيدى كرم، سلوى عثمان، عماد زيادة، حمدى هيكل وعدد آخر من الفنانين. -قصة مسلسل "لؤلؤ"
تدور أحداث مسلسل لؤلؤ شخصية لؤلؤ التي تجسدها الفنانة مى عمر ، بتشتغل لؤلؤ مطربة و مغنية خلال احداث المسلسل و تقابلها العديد من الصراعات و المشكلات مع وجود نوع من الاثارة و التشويق في احداث المسلسل، والمسلسل من الأعمال الفنية 40 حلقة.
مسلسل لولو ام بي سي 1
مسلسل لؤلؤ
هناك العديد من المسلسلات المصرية والتي نالت إعجاب العديد من الأشخاص بمختلف أرجاء الوطن العربي كله، نتيجة تناولها للأحداث الحياتية واليومية السائدة، حيث تناول مسلسل لؤلؤ ما يحلم به الفرد ويقدم المشكلة ويحاول حلها بالطريقة الصحيحة، لذلك يبحث العديد من الأفراد عن مواعيد عرضه. مواعيد عرض مسلسل لؤلؤ 2021م
يتم عرض هذا المسلسل على التلفاز بأوقات كثيرة وعلى قنوات عديدة، واعجب بالحلقات الأولى للمسلسل الكثير من الأفراد، وبالإمكان متابعته عبر المواعيد التالية:
يعرض مسلسل لؤلؤ على قناة اون اي في الساعة 3 مساءًا، ويعاد في نفس اليوم الساعة 10 مساءًا و باليوم التالي يعاد الساعة 5 صباحًا. يعرض المسلسل على قناة ام بي سي العراق يوم الجمعة من كل أسبوع مجموعة من الحلقات ابتداًء من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10:40 صباحًا، أي تعرض حوالي 3 حلقات. يعرض المسلسل على قناة ام بي سي في تمام الساعة 3 فجرًا والساعة 8 صباحًا، وكذلك الساعة 4 مساءًا بكل أيام الأسبوع. مواعيد مسلسل لؤلؤ على mbc العراق - الخليج ترند. يتم عرض مسلسل لؤلؤ على قناة أون دراما الساعة 3 مساءًا، وإعادته الساعة 10 مساءًا. القنوات الناقلة للمسلسل المصري لؤلؤ 2021م
يتم عرض هذا المسلسل على الكثير من القنوات عبر القمر الصناعي النايل سات والعرب سات، حيث تتيح هذه القنوات الاستمتاع بالمسلسل بوضوح وبجودة hd، كما تتيح هذه القنوات أيضًا إعادة الحلقات المعروضة بأوقات متباينة، ومن بين القنوات التي تعرض هذا المسلسل مايلي:
قناة اون اي.
شهد نجاح كبير فى السينما المصرية بحيث ألقى الأضواء عليه وزاد عليه نسب المشاهدة وشارك فيه. مسلسل لؤلؤ جميع الحلقات ومواعيد عرضه على القنوات الفضائية | مصر العربية. ممثلين جديدة وصاعدة مثل النجمة ( مى عمر) وزوجها المخرج ( محمد سامى) التى ساعد فى نجاح المسلسل بخربته الإخراجية ، وشهد هذا المسلسل تطور كبير ويختلف عن باقى مسلسلات التى تعرضها شاشات التلفزيون بحيث احتوى على فقرات غنائية ساعدت على جذب انتباه الجمهور للمسلسل ، وحصلت حلقات المسلسل على مشاهدة عالية ، و س نعرض قصة مسلسل لؤلؤ للفنانة ( مى عمر). مسلسل لؤلؤ
مسلسل لؤلؤ مسلسل جديد فى عام ٢٠٢١ التي حاز على مشاهدات عالية خلال وقت قصير والمسلسل من بطولة الفنانة ( مى عمر) وقام بتشجعيها زوجها المخرج ( محمد سامى)
وتبدء حكاية المسلسل بقصة فتاة تدعى ثنية وتلقب بلؤلؤ ، كانت هذة الفتاة من أسرة مصرية فقيرة ، والدها كان رجل سئ الطبع وكان يستغل والدتها ، ويجبرها على العمل من اجل الحصول على المال ولكن أعمال سيئة تخص الشرف ، وكان والدها يهدد والدت سنية بقتل سنية من اجل إرغامها على العمل حتى يحصل على المال. وكان فى يوم من الأيام قام والد لؤلؤ بحبس والدتها فى السجن ، وأعطى البنت لجدتها حتى تربيها ، ولكن جدتها لم تستطيع تربيتها ولم تتحمل مسؤليتها وقامت بوضع لؤلؤ فى ملاجئ يتامى ولكن البنت ظلت تتحمل المعاناة وتكابد حياتها وكانت تتعامل فى ملاجئ اليتامى بطريقة سيئة.