184%)
محمد عبدالله سعد ابو معطي
( 1. 41%)
يوسف محمد ناصر القفارى
( 0. 005%)
عبد الله سعد محمد ابو معطي
(نسبة غير معلومة)
أعضاء مجلس الإدارة
رئيس مجلس الادارة
عضو مجلس إدارة
عبد الله سعود عبد العزيز الرشود
عمر محمد بن عبد العزيز الريس
مشاري بن عبد الرحمن محمد النشمي
أحمد بن نجا عزيز الذيابي
استثمارات أخرى
الموجه للتجارة المحدودة
( 100. 00%)
شركة جرير للتسويق
( 0. 0352%)
معلومات الاتصال
- أرقام : إجراءات الشركة - أبو معطي
- أفضل جدول تنشيف للمبتدئين.. احصل على عضلات مثالية | الرجل
- جدول غذائي للتنشيف – لاينز
- 6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
أرقام : إجراءات الشركة - أبو معطي
القيمة الاسمية
10. 00
ريال سعودي
القيمة السوقية
0. 00
القيمة الدفترية
11. 88
بناءً على: الربع الثالث
2022
ربحية السهم
1. 44
عملة التداول
ريال سعودي
أخبار السهم
24 نوفمبر 2021 04:41 م
"أبو معطي" تفتتح معرضاً جديداً في الرياض باستثمارات 1. 64 مليون ريال الرياض - مباشر: أعلنت شركة عبد الله سعد محمد أبومعطي للمكتبات "أبومعطي" عن افتتاحها اليوم الأربعاء معرضاً جديداً للعلامة التجارية (ميني قود) بمدينة الرياض بحجم استثمارات تبلغ 1. 64 مليون ريال. وأضافت الشركة في بيان لها اليوم الأربعاء على "تداول …
3 أكتوبر 2021 10:49 ص
"أبومعطي" تفتتح معرضاً جديداً بجدة باستثمارات 1. 9 مليون ريال الرياض - مباشر: أعلنت شركة عبدالله سعد محمد أبومعطي للمكتبات عن افتتاحها معرضاً جديداً للعلامة التجارية "اي لاهوي" بمدينة جدة يوم الخميس الماضي بحجم استثمارات تبلغ 1. 986 مليون ريال. أرقام : إجراءات الشركة - أبو معطي. وأوضحت الشركة في بيان لها على "تداول"، اليوم الأحد، أن المعرض …
28 سبتمبر 2021 03:14 م
"أبومعطي" تبدأ توزيع 50 هللة للسهم 5 أكتوبر المقبل الرياض ـ مباشر: أعلنت شركة عبدالله سعد محمد أبومعطي للمكتبات، اليوم الثلاثاء عن تاريخ وطريقة توزيع الأرباح للمساهمين عن العام المالي المنتهي بتاريخ 31 مارس / آذار 2021. وأوضحت الشركة، في بيان لـ"تداول السعودية"، أنه تقرر بدء توزيع الأرباح ابتداءً …
توزيعات نقدية
26 أبريل 2021 08:55 ص
"أبومعطي" تفتتح معرضاً جديداً بجدة باستثمارات تبلغ 1.
آخر تحديث: أغسطس 26, 2021
جدول نظام غذائي للتنشيف
جدول نظام غذائي للتنشيف، يبحث الكثير من الشباب عن الطرق الصحيحة للتنشيف وبناء العضلات، ويتم ذلك عن طريق اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع. تسعى رياضة كمال الأجسام للتركيز على الشكل الخارجي للجسم بدلًا من استهداف قوة الجسم. وذلك كما يحدث في تمرينات القوة – المعروفة إنجليزيًا باسم Powerlifting -. ويمر المتمرن في كمال الأجسام بمرحلتين أساسيتين؛ المرحلة الأولى خاصة بتضخيم العضلات – المعروفة إنجليزيًا باسم Bulking Phase-. والمرحلة الثانية خاصة بالتنشيف – المعروفة إنجليزيًا باسم Cutting Phase-. وتحتاج كلًا منهم لنظام غذائي مختلف عن الأخر. وتستغرق المرحلة الخاصة بتضخيم العضلات شهور عديدة، وقد تصل لعدة أعوام. وتستلزم اتباع حمية غذائية عالية بالبروتين والسعرات الحرارية أيضا. وذلك من أجل زيادة نمو العضلات وبنائها. جدول نظام غذايي للتنشيف جيم مصر. ولكن المرحلة الخاصة بالتنشيف تهدف للمحافظة على الكتلة العضلية التي تم بنائها في مرحلة تضخيم العضلات مع تحجيم اكبر قدر ممكن من الدهون. ويستلزم ذلك اتباع حمية غذائية محددة مع أداء بعض التمرينات الرياضية لمدة تتراوح بين 12 إلى 26 أسبوع.
أفضل جدول تنشيف للمبتدئين.. احصل على عضلات مثالية | الرجل
وكذلك يمكن عمل خطة للتنشيف والتضخيم بوقت واحد بناء على الأساسيات التالية: عمل برنامج تغذية يومين تنشيف واليوم الثالث تضخيم. يمكن الالتزام ببرنامج تنشيف لأسبوع وبعدها برنامج تضخيم أسبوع أخر. من افضل الخطط الغذائية للتنشيف والتصخيم بأن واحد هي عمل برنامج غذائي بسعرات حرارية مطابقة لحاجة الجسم لا تزيد ولا تنقص. نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات غير مكلف هذا مثال عن نظام غذائي للتخسيس وبناء العضلات بدون حرمان. حيث يمكن تجربته للأشخاص بوزن حوالي 75 كغ وهو: 5 حبات بيض كامل - سلطة خضار - زيت زيتون - حليب كامل الدسم 250 ميللي. 400 غ صدر دجاج - 300 غ برغل مسلوق - 50 غ فول سوداني. أفضل جدول تنشيف للمبتدئين.. احصل على عضلات مثالية | الرجل. 200 غ أرز - 100 غ حمص - 100 غ فول - 250 غ شوربة عدس - 50 غ مكسرات. مثال عن جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات إليك مثال عن نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات Pdf للمبتدئين. والذي يحتوي على أربع وجبات غذائية وكمية عالية من البروتين وهو: حليب خالي الدسم 250 ميللي - خبز أسمر 100 غ - جبة قريش 100 غ. 100 غ تونا مصفى من الزيت - 300 غ معكرونة بنية - سطلة خضار. 150 غ صدر دجاج - 200 غ أرز بني - حبة فواكه - 25 غ لوز. 50 غ شوفان - 200 غ عدس مسلوق - 10 حبات زيتون - حبة أفوكادو.
جدول غذائي للتنشيف – لاينز
وفي الختام لا بد من نظام غذائي للتخسيس لعمل جسم رياضي مميز من ناحية الكتلة العضلية وقلة الدهون. وبالتالي ينصح بممارسة التمارين الرياضية مع الدايت لتسريع النتائج.
6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
ولا تعد البروتينات التي تكون على هيئة مكملات ومساحيق من المواد المهمة بهدف الوصول للأهداف المطلوبة. فقد أثبت العلم أن زيادة النمو العضلي وبناءه يحتاج لعادات الطعام الصحي، ولممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم
ومن اهم الأطعمة التي يجب وضعها ضمن جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات ما يلي:
صدور الدجاج
من اهم الأطعمة التي تساعد على اكتساب وبناء العضلات هي صدر الدجاجة، حيث أنه يتميز باحتوائه على نسب عالية من البروتين. فكل 85 جرم من صدور الدجاج تحتوي على 25 جرام من البروتينات عالية الجودة. جدول غذائي للتنشيف – لاينز. كما أن صدور الفراخ تحتوي على كميات علية من فيتامين B3، وفيتامين B6. اللذان يساهمان في تمكين الجسم من أداء وظائفه بالشكل الجيد خلال الأنشطة البدنية والتمرينات الرياضية المهمة لبناء العضلات. التونة
تتميز التونة باحتوائها على نسب عالية من البروتين، حيث أن كل 85 جرام من التونة يحتوي على 20 جرام من البروتين. كما أن هذا الغذاء غني بالفيتامينات، فيحتوي على فيتامين A، وفيتامين B3، وفيتامين B6، بالإضافة لفيتامين B12. وكل هذه العناصر ضرورية لمساعدة الجسم على إنتاج الطاقة، بالإضافة لأداء التمرينات الرياضية بشكل أفضل. وبالجدير ذكره أن التونا تحتوي على كمية كبيرة من حوض اوميجا3 الدهني الذي قد يدعم الصحة العامة للعضلات.
أما عن النوم فهو من أهم العوامل التي تساعدك على إنقاص الدهون فلابد من أن تحصل على قدر كافي من النوم يمتد لحوالي 7-8 ساعات يوميا حتى يستطيع جسمك افراز الهرمونات بالشكل الذي يسهل عملية الحرق ويمنع الشخص من تناول الطعام في أوقات خاصة ومن ثم زيادة الدهون والوزن. أما عن الكافيين فمهم أن تتناوله قبل التمارين الرياضية حتى تزيد معدلات الأدرينالين في جسمك ومن ثم تفتيت الدهون وتحويلها لمجرى الدم حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة. في النهاية أحب أن أقدم لك نصيحتي والتي هي ألا تحرم جسمك مما يشتهيه عليك أن توفر لجسمك كل ما يحتاج ولكن اعلم متى وكيف ذلك حتى تحصل على الفائدة فقط ودون أن يختل النظام الغذائي للتنشيف الخاص بك.