البدانة:
تُعتبر البدانة من العوامل الخطيرة المؤدية لمتلازمة النفق الرسغي. تغييرات في توازن سوائل الجسم:
احتباس السوائل قد يؤدي لزيادة الضغط داخل النفق الرسغي، و يسبب تهيج العصب. هذه المشكلة تعتبر شائعة خلال فترة الحمل و بعد سن اليأس. ترتبط متلازمة النفق الرسغي مع الحمل. لكنها تزول عموماً من تلقاء نفسها بعد الولادة. متلازمة النفق الرُسغي | مجلة المنال. و من المشاكل الصحية الأخرى التي ترتبط مع متلازمة النفق الرسغي:
بعض الحالات مثل سن اليأس و البدانة و اضطرابات الغدة الدرقية و الفشل الكلوي ، جميع هذه العوامل قد تؤدي لزيادة خطورة تطور متلازمة النفق الرسغي. طبيعة العمل:
استخدام أدوات هزازة أثناء العمل، أو القيام بحركات متكررة في اليد و ثني المعصم لفترة طويلة من الزمن، قد يسبب الضغط على العصب المتوسط، و يؤدي إلى تلفه. أو يؤدي لتفاقم ضرر العصب. لكن جميع هذه العوامل لا يمكن اعتبارها عوامل مباشرة، و سبب رئيسي لمتلازمة النفق الرسغي. كما تُشير العديد من الدراسات إلى وجود ارتباط بين استخدام الكومبيوتر لفترة طويلة و بين الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. أساليب الوقاية من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي:
لا يوجد استراتيجية معينة للوقاية من متلازمة النفق الرسغي، لكن من الممكن تخفيف الضغط على اليد و المعصم، من خلال الأساليب التالية:
عدم إرهاق اليد لفترة طويلة و بشكل متواصل.
متلازمة النفق الرُسغي | مجلة المنال
ما هي متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal tunnel syndrome)، هي من أكثر اضطرابات الأعصاب شيوعاً في وقتنا الحالي، ويمتد النفق الرسغي من الساعد إلى راحة اليد، كما تشكل ثمانية عظام صغيرة في المعصم ثلاثة جوانب للنفق الرسغي، ويتكون الجانب الأخير من النفق الرسغي من أنسجة رخوة، تتكون من رباط يسمى الرباط الرسغي المستعرض. يمر العصب المتوسط وتسعة أوتار أخرى عبر النفق الرسغي، وتساعد هذه الأوتار على تحريك الأصابع، وعندما يصبح هناك ضغط على العصب المتوسط بسبب أنسجة متورمة على سبيل المثال. كما أنه من الممكن أن يؤدي ذلك إلى بطء أو منع النبضات العصبية من الانتقال عبر العصب، مما يسبب أعراض تتراوح من خدر خفيف إلى ضعف اليد، وفقدان الإحساس بها، وفقدان وظيفة اليد، وفي هذا المقال سيتم تبيان كل ما يخص متلازمة النفق الرسغي و طرق علاجها. [1]
أعراض متلازمة النفق الرسغي
تبدأ أعراض النفق الرسغي تدريجياً في البداية، وتتمثل الأعراض الأولية بتنميل متكرر أو وخز في الأصابع، خاصةً في السبابة، والإبهام، ثم الأصابع الوسطى، كما تبدأ الأعراض أولاً بالظهور في إحدى اليدين أو كلاهما أثناء الليل، قد يستيقظ الأشخاص المصابين بالنفق الرسغي وهم يشعرون بحاجة إلى هز اليد أو المعصم، ومع تفاقم الأعراض قد يبدأ المصابون بالشعور بوخز أثناء النهار، خاصةً عند القيادة، أو القراءة، أو التحدث بالهاتف، وفيما يلي أهم أعراض متلازمة النفق الرسغي: [2] [3]
صعوبة الإمساك بالأشياء، خاصةً الصغيرة منها.
من المهم أن تقابل طبيبًا متمرسًا في هذه النقاط أو العلاجات بالوخز لتحقق النفع الكامل. ضع ساعدك على طاولة مع توجيه الراحة لأعلى. اضغط العضلات القريبة من المرفق من الداخل، اضغط والحظ ما إذا كان هذا يعيد ألم النفق الرسغي. اضغط برفق لمدة تصل إلى 30 ثانية إذا حدث هذا ويجب أن يقل الألم بالتدريج. تحرك نزولًا بطول ساعدك مختبرًا البقع التي تعيد ألم النفق الرسغي ثم اضغط 30 ثانية. اقلب ذراعك لتصير راحتك لأسفل واضغط بطريقة مشابهة على أية بقع رقيقة تجدها بين المرفق والرسغ. نفذ هذا التمرين يوميًا. قم بإطالة عضلات الرسغ القابضة والساعد. افرد ذراعك أمامك مع وضع راحتك لأعلى واثن يدك لأسفل لتشير أصابعك إلى الأرض. [٩]
يمكنك فعل هذا مثلًا بالركوع على الأرض عن طريق وضع راحتي يديك عليها (تشير الأصابع تجاهك). انقل جسمك للخلف إلى أن تشعر بالإطالة. [١٠]
اثبت على هذا الوضع مدة 30 ثانية على الأقل. كرر هذا باليد الأخرى. قم بإطالة الساعد وعضلات الرسغ القابضة. يطابق هذا الإطالة السابقة باستثناء أنك ستطيل الذراع مع توجيه راحتك لأسفل هذه المرة. اثن يدك لأسفل إلى أن تتجه أصابعك إلى الأرض. [١١]
اثبت على تلك الإطالة مدة 30 ثانية على الأٌقل.
تعمل على تقديم كافة الأحداث الجارية على الساحة المصرية بحيادية وشفافية متميزة. تقوم القناة على مناقشة كافة الأوضاع التي تظهر في البلاد خلال الفترة الأخيرة، وهذا ما يجعلها تناقش كافة الملفات المطروحة على الساحة المصرية والعربية. تتمتع القناة بدورها المهم في عملية رصد نبض الشارع المصري، والعمل على عرض كل ما يعاني منه المواطنين المصررين بشكل واقعي مع إتاحة الفرصة في التعبير عن الرأي بكل حرية. مشاهدة قناة صدى البلد 2 بث مباشر. تقدم كافة الملفات التي تهم المواطنين في مصر والوطن العربي بشكل مستمر. تعمل على تقديم محتوى إعلامي، يحتوي على كافة الرغبات التي يرغب في مشاهدتها المواطن المصري والعربي. برامج قناة Sada El Balad
هناك العديد من البرامج التي تعمل القناة بشكل مستمر في تقديمها للمشاهدين بمختلف فئاتهم وتوجهاتهم السياسية المختلفة، وهذا ما جعل من صدى قناة عامة تعمل على نشر الوعي من خلال البرامج المختلفة التي تقدمها للمشاهدين على مدار الساعة، حتى انتشرت بطريقة كبيرة في مختلف الدول العربية بفضل تقديمها محتوي دسم يحتوي على البرامج الإخبارية أو الاقتصادية والسياسية بالإضافة إلى البرامج الترفيهية. اقرأ أيضاً: تردد قناة مكملين
برنامج علي مسئوليتي للإعلامي أحمد موسي.
تردد قناه صدي البلد 2
تردد قناة صدى البلد الإخبارية الجديد 2021 من القنوات الفضائية المصرية المميزة التي نجحت في أن تنال إعجاب ملايين المشاهدين في مصر وجميع أنحاء العالم العربي، وهي من القنوات الفضائية التي لمعت في الوطن العربي من خلال تقديم كل ما هو هادف ويلبي رغبات وتطلعات المشاهدين، من البرامج المتنوعة، وقد نجحت في تكوين قاعدة جماهيرية كبيرة في جميع أنحاء العالم العربي، وفيما يلي عبر موقع المرجع سوف نتطرق الى ذكر تردد القناة بشكل مجاني بدون تشفير عبر القمر الصناعي نايل سات. نبذة عن قناة Sada El Balad TV
قناة صدى البلد هي إحدى القنوات الفضائية المصرية الناجحة، تابع لشركة كليوباترا التي يمتلكها رجل الأعمال المصري محمد أبو العينين، وهي تحرص على بث التغطية الإخبارية المتميزة لكافة الأحداث والمستجدات في الشأن المصري والعالمي من خلال النشرات الإخبارية والمواجيز التي يتم تقديمها على مدار اليوم، بالإضافة إلى باقة من البرامج المتنوعة بين الدينية والسياسية والترفيهية، بالإضافة إلى المسلسلات الدرامية العربية المحبوبة.
القيمة السوقية لمنتخب مصر والكاميرون ووفقا لتقرير موقع «ترانسفير ماركت» العالمي والمتخصص في أسعار والقيمة التسويقية للاعبين، فإن القيمة السوقية للمنتخب المصري أكبر من قيمة الكاميرون. وتبلغ القيمة السوقية لمنتخب مصر نحو 161. 25 مليون يورو، بينما القيمة السوقية لمنتخب الكاميرون، ما يقرب من 139 مليون يورو. ويتصدر محمد صلاح لاعب ليفربول ترتيب اللاعبين الأغلى في منتخب مصر بقيمة وصلت 100 مليون، وجاء بعده محمود حسن تريزيجيه لاعب أستون فيلا الإنجليزي بقيمة 10 ملايين، ثم محمد النني لاعب أرسنال بـ 9 ملايين. وعلى الجانب الآخر، يتصدر أندري أنجويزا لاعب وسط نابولي ترتيب اللاعبين الأغلى في الفريق بقيمة تصل إلى 25 مليون يورو ويليه أندريه أونانا حارس أياكس بـ17 مليونًا وكارل إيكامبي جناح ليون بـ15 مليون يورو، وفينسنت أبوبكار مهاجم النصر السعودي بـ10 ملايين. تردد قناه صدي البلد الجديد. 6 محترفين لمنتخب مصر في أمم إفريقيا وضمنت قائمة المحترفين الذين انضموا في معسكر الكاميرون بصفوف منتخب مصر 6 لاعبين فقط من أصل قائمة تضم 28 لاعبا وهم، محمود حسن تريزيجيه لاعب أستون فيلا الإنجليزي، ومحمد صلاح لاعب ليفربول، ومصطفى محمد مهاجم جالطة ساري، ومحمد النني لاعب وسط أرسنال الإنجليزي، وعمر مرموش لاعب شتوتجارت الألماني، وأحمد حجازي لاعب الاتحاد السعودي.