ومن ثم قم بإرجاع عنقك إلى الوراء بصورة هادئة وببطء شديد، ومن ثم قم بالتقدم به مرة أخرى للأمام. لكن إذا شعرت بآلام مبرحة وتشعر بصداها على ذراعك لا تكمل التمرين وتوقف عنه فورًا. قم بتكرار هذه الحركة 15 مرة في الجلسة الواحدة وخذ استراحة بين بضع حركات. تمديد الرقبة وشد الرأس
وهو أحد أفضل علاج ديسك الرقبة بالتمرين حيث يعمل على تقوية العظام وبالتالي سيعمل على تخفيف الألم. ويبدأ التمرين من خلال الاستلقاء على البطن سواء كان على منضدة أو على السرير. ومن ثم قم بالنزول بعنقك إلى الأسفل ومن ثم قم برفعه إلى أعلى ببطء شديد ليكون عكس اتجاه الجاذبية. وقم بتكرار هذه الحركة من 15 إلى 20 مرة في الجلسة الواحدة ويمكن أن تأخذ استراحة قصيرة حتى لا تشعر بالألم الحاد فيما بعد. شد الذقن
يقوم المريض في هذا التمرين بالاستلقاء على السرير على أن تكون رأسه. فوق منضدة ناحمة ومن ثم يقوم بثني رقبته لتقوم بتشكيل الذقن -المزدوجة – اللغد-. وقم بالثبات على هذه الحركة 10 ثواني ومن ثم قم بتكرارها بنفس المدة 20 مرة متتالية. تمارين الأكتاف
قم بالوقوف أمام الحائط وذراعيك بجانبك على أن تكون رقبتك مستقيمة. قم بفرد يديك اتجاه الحائط ووضعهم عليه ومن ثم قم بإرجاع كتفيك إلى الوراء قدر استطاعتك على أن.
علاج دسك الرقبة بالأعشاب - استشاري
تصوير القناة الشوكية الظليل عن طريق الأشعة السينية بعد حقن مادة ظليلة. الطبقي المحوري الذي يظهر صور متعددة للعمود الفقري من زوايا مختلفة ويقوم بتركيبها. الرنين المغناطيسي ويمكن من خلاله تحديد موضع القرص المنفتق، وتحديد جذور الأعصاب المصابة. تخطيط العضلات الكهربائي الذي يُستخدم لتحديد وجود أعصاب متأذية أو مضغوطة. تخطيط الأعصاب الكهربائي الذي يستخدم لتحديد الأعصاب المصابة. إنَّ تشخيص ديسك الرقبة يعتمد بشكل أساسي على الفحص البدني للمريض، وفي حال تعذر التشخيص يمكن إجراء اختبارات أخرى. علاج ديسك الرقبة
ما هو الخط العلاجي الأول لديسك الرقبة؟ إنَّ جميع العلاجات المستخدمة في تدبير فتق القرص العنقي تعمل على المساعدة في تخفيف الألم، الذي سيزول غالبًا في غضون أسابيع إلى شهرين، أمَّا الضعف والخدر والتنميل فيستغرق وقتًا أطول ليخف، [١] ومن طرق علاج ديسك الرقبة الآتي:
الأدوية: ومن أبرز الأدوية المستخدمة مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية NSAIDs وهي الاستراتيجية الدوائية الأولى، فهي تعمل على تقليل الألم والالتهاب، كما يمكن استخدام الأدوية المرخية للعضلات لتعزيز تأثير NSAIDs، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة، والمسكنات الأفيونية.
علاج ديسك الرقبة - استشاري
إصابة العمود الفقري: التي قد تحدث نتيجة ممارسة الرياضة بشكل خاطئ أو حمل أجسام ثقيلة، مما يمكن أن يسبب تضرر الأقراص، وبالتالي الإصابة بالديسك. نمط الحياة: لنمط الحياة اليومي دور في تضرر الأقراص في العمود الفقري، فالجلوس الخاطئ على المكتب يوميًا و التدخين من شأنهما أن يرفعا خطر الإصابة بديسك الرقبة. السمنة: إن الإصابة بالسمنة تزيد من الضغط على العمود الفقري، الأمر الذي يضغط بدوره على الأقراص بشكل كبير ويجعلها أكثر عرضة للتضرر. الحركات المفاجئة العنيفة: أو لف الجزء العلوي من الجسم بسرعة كبيرة للغاية يمكن أن يسبب تلف أحد أقراص الرقبة أيضًا. أعراض الإصابة بديسك الرقبة
من الممكن أن تظهر الأعراض الآتية نتيجة الإصابة بديسك الرقبة:
آلام الرقبة. تنميل أو خدر في الكتفين أو الذراعين أو اليدين. ضعف في اليد أو الذراع. أعراض أكثر خطورة إذا تسبب ديسك الرقبة بالضغط على الحبل الشوكي، مثل:
ضعف القدمين، مما يسبب التعثر أو صعوبة المشي. فقدان التوازن. وخز أو شعور يشبه الصدمة يسري في الجسم حتى الساقين. صعوبة استخدام اليدين والذراعين للمهارات الحركية الدقيقة. علاج ديسك الرقبة
يتم علاج الإصابة بديسك الرقبة في بداية الأمر عن طريق علاجات غير جراحية، مثل:
أخذ قسط من الراحة.
العلاج التحفظي يعالج 95 % من حالات «دسك الرقبة» من دون التدخل الجراحي - صحيفة الأيام البحرينية
كيفية علاج ديسك الرقبة في تركيا
إذا كان لديك ديسك في الرقبة سيكون لديك فرصة لتخفيف الأعراض عبر الأدوية أو التمارين الرياضية أو غيرها من الخيارات التي لا تتطلب إجراء جراحة في رقبتك، إذا لم يفلح ذلك في علاج فتق الرقبة فقد تكون الجراحة في تركيا مناسبة لك للتخلص من الفتق نهائياً. علاج ديسك الرقبة بدون جراحة
عادة ما يتم البدء باستخدام تقنيات محافظة غير جراحية في تركيا من أجل علاج ديسك الرقبة طبيعيا، وهذا يتضمن:
الراحة وتناول أدوية لعلاج ديسك الرقبة مثل الأدوية المضادة للالتهاب اللاستيروئيدية NSAIDs التي تساعد على التخفيف من التورم في مكان الفتق وإرخاء عضلات الجسم لتخفيف التشنجات وتسكين آلام الرقبة. العلاج الفيزيائي والعلاج الطبيعي للمساعدة على تخفيف الضغط على الجذر العصبي؛ ويشمل العلاج بالحرارة والبرودة أو التدليك اللطيف أو تمطيط العضلات أو العلاج بالتحفيز الكهربائي أو إجراء تمارين لعلاج ديسك الرقبة. حقن الستيروئيدات فوق الجافية تحت توجيه الأشعة البسيطة X-ray لإيصال الدواء إلى مستوى قرص الرقبة المنفتق بدقة، تقوم الستيروئيدات بتخفيف الالتهاب والأعراض العصبية، غالباً ما يتم هذا الإجراء بواسطة جراح العصبية، تعرف المزيد حول علاج الديسك بالحقن.
تتم إزالة الأنسجة الزائدة أو غير الصحيحة باستخدام مسبار ليزر وبالتالي تخفيف الضغط على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب. يجب على مرضى جراحة الظهر بالليزر الابتعاد عن العمل لمدة أسبوع تقريباً، وعن الأنشطة الشاقة جسدياً لمدة 6 أسابيع تقريباً، وهو ما يقارب ربع فترة التوقف عن العمل المرتبطة بجراحة الرقبة التقليدية. علاج دسك الرقبة بالليزر إجراء دقيق ويتطلب اهتماماً خاصاً من الطبيب والمريض [4]. تمارين علاج دسك الرقبة:
من التمارين التي يمكن تنفيذها وحدك أو بإشراف معالج فيزيائي لتخفيف آلام دسك الرقبة:
تمديد الكتف: على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطاً للغاية، إلا أن تجربته يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تخفيف الألم والضغط في منطقة الرقبة بالإضافة إلى إرخاء الكتفين وأعلى الظهر، يمكنك أداء هذا التمدد في أي مكان وفي أي وقت خلال اليوم:
ابدأ بربط يديك معاً خلف ظهرك مع تشبيك أصابعك، ارفع يديك وهما مقفلتان ببطء، وتوقف عندما تشعر بتمدد جيد في مقدمة كتفيك. استمر في التمدد لحوالي 10-15 ثانية، ثم استرخِ بلطف. يمكنك تكرار تمديد الكتف مرتين أو ثلاث مرات. شد الذقن: هذا التمرين يستهدف منطقة أعلى الرقبة تحت الجمجمة، ويمكنك القيام بهذا التمدد في أي مكان وفي أي وقت:
قف ووجّه رأسك للأمام والكتفين إلى الخلف، ثم اثنِ رأسك برفق إلى الأسفل حتى تشعر بتمدد معتدل في الرقبة.
أعلنت هيئة الطيران المدني، نتائج مؤشر تصنيف مقدمي خدمات النقل الجوي والمطارات، وفقًا لعدد شكاوى المسافرين للهيئة خلال شهر مارس الماضي، والتي بلغت 355 شكوى. وخلال التصنيف، جاءت الخطوط الجوية السعودية أقل شركات الطيران شكاوى بواقع 13 شكوى لكل 100 ألف مسافر، وبنسبة معالجة بالوقت المحدد وصلت إلى 95%. وأوضحت الهيئة العامة للطيران المدني، أن طيران أديل جاء في المرتبة الثانية كأقل عدد شكاوى، بواقع 14 شكوى لكل 100 ألف مسافر، وبنسبة معالجة 89%. وأضافت أن طيران ناس، جاء ثالثًا بعدد 16 شكوى لكل 100 ألف مسافر، وبنسبة معالجة 83%، لافتة إلى أن أكثر تصنيفات الشكاوى تداولًا لشهر مارس كانت عن استرجاع قيمة التذاكر، ثم إلغاء الرحلات، ثم رفض الإركاب. المطارات الدولية والداخلية
وبالنسبة للمطارات الدولية، تلقى مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي أقل الشكاوى بعدد «شكويين» وعولجت، ثم مطار أبها الدولي بنسبة شكاوى 2% لكل 100 ألف مسافر بواقع 3 شكاوى. الصين: مقتل الـ132 شخصا الذين كانوا على متن الطائرة المحطمة في قوانجشي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وأشارت هيئة الطيران المدني، إلى أنه فيما يتعلق بالمؤشر الخاص بالمطارات الداخلية، كان مطار الباحة هو أقل المطارات من حيث الشكاوى بنسبة 6% لكل 100 ألف مسافر، بواقع شكوى واحدة وبنسبة معالجة 100%.
الصين: مقتل الـ132 شخصا الذين كانوا على متن الطائرة المحطمة في قوانجشي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
399 مسافراً تمت خدمتهم عبر البريد الإلكتروني، و81. 500 محادثة في وسائل التواصل الاجتماعي، و33. 100 محادثة عبر الموقع الإلكتروني، و20. 300 طلب استلم عبر الموقع الإلكتروني. وبلغت أعداد الشكاوى على الناقلات الجوية 4. 843 شكوى، وعلى المطارات 1. هيئة الطيران المدني شكوى. 186 شكوى، وبلغت نسبة معالجة الشكاوى في الوقت المحدد للناقلات 85% وللمطارات 86%. وحرصًا على الارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمسافرين في المملكة وتمكين سماع صوت المستهلك؛ دشنت الهيئة بوابة إلكترونية شاملة تُعنى بتحسين تجربة المسافرين والارتقاء بمستوى الخدمات عبر منصات مخصصة للشكاوى والاقتراحات والاستفسارات والتزامات الناقل الجوي والمسافرين. وتعزيزاً للشفافية؛ أطلقت الهيئة تقرير مؤشرات أداء الشكاوى لمقدمي خدمات النقل الجوي والمطارات (من حيث الشكاوى المرفوعة للهيئة) بهدف تقديم معلومات للمسافرين عن أداء مقدمي خدمات النقل الجوي والمطارات في حل شكاوى المسافرين؛ ليتمكّنوا من اختيار مقدم الخدمة المناسب. وفي إطار السعي لدفع المطارات للتنافس من أجل تقديم خدمات ذات جودة وكفاءة عالية؛ قامت الهيئة كذلك بإطلاق التقرير الشهري لمعايير الأداء التشغيلي للمطارات لما في ذلك تأكيداً للأدوار الرقابية والإشرافية التي تقوم بها الهيئة.
الطيران المدني تكشف شكاوى المسافرين ضد الناقلات الجوية في سبتمبر
قالت الهيئة العامة للطيران المدني أنها ستتخذ إجراءات مباشرة لمراجعة أسعار النقل الجوي. تقديم شكوى لهيئة الطيران المدني المصرى. وأكدت في بيان صحفي أن حماية حقوق المسافرين وحمايتهم أولوية قصوى. البيان الصحفي: لاحظت الهيئة العامة للطيران المدني مؤخراً تغيراً في نمط أسعاربعض فئات التذاكر الجوية، وتابعت باهتمام ما يتداول منمعلومات عن أسعار تذاكر السفر الجوي الداخلي. ونتيجة لذلك اتخذت الهيئة بصفتها الجهة المنظمة لقطاع الطيران المدني في المملكة حزمة من الإجراءات المباشرة سينتج عنهامراجعة هيكل تسعير النقل الجوي وزيادة السعة المقعدية وعدد الرحلات، بهدف ضمان توفير أسعار مناسبة للمسافرينوتعزيز التنافسية في قطاع النقل الجوي، والتركيز على أن مبدأ حقوق المسافرين وحمايتهم أولوية قصوى تلتزم بها الهيئة.
كشفت الهيئة العامة للطيران المدني السعودية عن ارتفاع إجمالي الشكاوى التي رُفعت من المسافرين على الناقلات الجوية خلال شهر مايو/ أيار المنصرم على أساس سنوي. وذكرت صحيفة "الاقتصادية" المحلية أن عدد الشكاوى بلغ 285 مقارنة بالشهر نفسه من العام الماضي 2020، التي وصلت فيه الشكاوى إلى 165 شكوى، وذلك وفقاً لمؤشر تصنيف مقدمي خدمات النقل الجوي والمطارات. وأعلنت السعودية الاستئناف الكامل لرحلات الطيران الدولية اعتبارا من منتصف مايو عقب تعليق جزئي دام أكثر من عام، جراء تفشي فيروس كورونا. الطيران المدني تكشف شكاوى المسافرين ضد الناقلات الجوية في سبتمبر. قال مساعد مدير الخطوط السعودية خالد بن عبدالقادر طاش، إن الخطوط السعودية جاهزة للتشغيل الكامل للرحلات الدولية في 17 مايو/أيار 2021. ومنذ مارس/آذار 2020، علقت السعودية الرحلات الجوية الدولية بسبب تفشي كورونا. إلا أنها أعادت السماح في سبتمبر/أيلول الماضي بالسفر من وإلى 25 دولة وفق اشتراطات محددة، أبرزها خضوع الركاب القادمين إلى البلاد للحجر الصحي 7 أيام. ولا يكاد مسافر مواطن أو مقيم أو زائر لم يعاني من الخطوط السعودية وسوء خدماتها. ويشتكى هؤلاء من تأخير الرحلات وإلغاء الحجوزات, سوء معاملة الموظفين, عطل أجهزة الكومبيوتر وبطئها, غلاء أسعار التذاكر.