7. الحماية من خطر سرطان الثدي ومن أكثر الأمراض السرطانية الشائعة التي تصاب بها عدد كبير من النساء هو سرطان الثدي، ومن أفضل الطرق الطبيعية التي تحمي المرأة من خطر الإصابة به هي الرياضة، حيث تعمل الرياضة على تعزيز خلايا الجسم والحفاظ عليها صحية وسليمة، وتحسن من الدورة الدموية التي تعم على خلايا الجسم بالإيجاب، مما يقي من الإصابة بالسرطان. 8. تعزيز جمال المرأة وتعتبر الرياضة من أفضل الوسائل الطبيعية التي تعزز من صحة وجمال المرأة بشكل عام، فهي تحافظ على البشرة من التجاعيد والخطوط العريضة، نظرا لأنها تشد العضلات وتعمل على مرونتها، كما أنها تشد الجلد وتؤخر من ملامح الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر، هذا فضلا عن دورها في إبراز البشرة نقية ونضرة وخالية من أي عيوب لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم. ما هي فوائد رياضة نط الحبل للنساء - مجلة رجيم. 9. الحد من الاكتئاب والملل والرياضة مفيدة للغاية للصحة النفسية لدى النساء، فهي تحد من الاكتئاب والتفكير في الانتحار، وتعزز من الشعور بالثقة بالنفس، وتحسين المزاج والخروج من الضغوطات النفسية التي تتعرض لها المرأة يومياً. 10. الوقاية من الزهايمر وتفيد الرياضة بشدة الجهاز العصبي وتعمل على إصلاح خلايا المخ وأنسجة الدماغ، وتحد من تلفها، مما تقي من الإصابة بالزهايمر والخرف، وتساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز الإنتباه والإدراك والحد من النسيان.
ما هي فوائد رياضة نط الحبل للنساء - مجلة رجيم
تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة | كارديو | حرق دهون الكرش - YouTube
افضل تمارين شد البطن للنساء - حياتكِ
07-22-2013, 05:13 AM
المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: مديره عامه
معلومات العضوة التسجيل: 12-7-2008 العضوية: 3 الدولة: خليجيه والفخر ليه المشاركات: 4, 493 بمعدل: 0. 89 يوميا معدل التقييم: الحالة: يالله منعيد من الاول بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً: 1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل. 2- ابتعدي عن المشروبات الغازية. افضل تمارين شد البطن للنساء - حياتكِ. 3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات. 4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم. قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك :
1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية
2 ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
3 ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
يشبه هذا التمرين التمرين السابق، ولكن عند القيام برفع الرأس يتم العد لعشر ثوانٍ ثم الارتخاء التام، ويكرر القيام بهذا التمرين 20 مرة وزيادتها إن أمكن. التمدد على الأرض مع رفع الساقين والقدمين للأعلى ومحاولة رفع الخصر للأعلى، بالرغم من إمكانية تأديته بسهولة إلا أنه فعال في شد وتقوية عضلات البطن والخصر، ويمكن تكرار القيام به 20 مرة متتالية. يحتاج هذا التمرين لكرسي ووسادة موضوعة عليه، حيث يتم الجلوس على طرف الكرسي ووضع اليدين بشكل متعاكس على الأكتاف، وتكونُ اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، ويتم إمالة الظهر للخلف ثم الوقوف والجلوس( بشكل مائل)، وتكرار القيام به 10 مرات مع زيادة العدد، ويستهدف هذا التمرين عضلات البطن، ويعمل على زيادة قوتها ومرونتها. من أجل شد الخصر وتنحيفه يمكن القيام بهذا التمرين؛ وهو عبارة عن الوقوف باستقامة وتثبيت القدمين بالأرض ثم لفّ الجذع يميناً ويساراً. تمارين شدّ الفخذين
تجدر الإشارة إلى أن تمارين الفخذين هي الأفضل لشد الجسم وأكثر ما تبحث النساء عنه، ومن هذه التمارين:
يتم اتخاذ وضعية الحصان بالجلوس على الركبتين واليدين، ثم مد القدم اليمنى باتجاه الخلف بشكل موازٍ للظهر ويشكل زاوية قائمة مع الركبة اليسرى، ثم الانتقال للرجل الأخرى، والقيام بهذا 15 مرة مع زيادة العدد، يعتبر هذا التمرين أكثر فعالية إذا ما تم ممارسته بشكل متتابع.
إنه يضم من أوصياءك الذين أحضرتهم بطاعتك واخترتهم لعبادتك ، وجعلتهم من إخلاصك ولطفك. اللهم اجعلني من الذين ساعدت جدك وجلبت له الحظ السعيد ، واجعلني من الذين باركوني ، فنعم وربح. الطالب وبكرمكم ينصر المستقيل التائب. لقد أدبت عبيدك بسخاء ، وأنت أكرم عبيدك. أمرت أن تغفر لعبيدك وأنت الغفور الرحيم. أنت تجعلني بائسًا لمن يستحق بركاتك ولا تخيبني بقسمك العظيم الليلة لأهل طاعتك ، وتجعلني في فردوس من شرور براءتك يا رب إن لم أكن من بين اهل ذلك انتم اهل الكرم والمغفرة والمغفرة. وبكرمكم أرحم الرحيم وأكرمهم. مع ما طلبته منك وحصلت على ما كنت أبحث عنه ، لا أطلب منك أي شيء أكبر منك. دعاء ليلة النصف من شعبان واتس مكتوب. وانظر أيضاً: دعاء ليلة منتصف شعبان مكتوب عام 1442 أدعية ليلة الخامس عشر من شعبان مكتوبة تكثر الدعاء المباركة أن يصلي المسلم ليلة الخامس عشر من شعبان. ومن هذه الأدعية نذكر ما يلي: اللهم لا تحرمنا من أجر الصيام والقيام وزيادة بيتك الحرام ، لأننا في أمس الحاجة إليه. اللهم لك الحمد لانك وحدك المستحق الحمد والعز اللهم لا مانع لما اعطي لك ولا مانع لما حرمت اللهم باركنا رمضان بسنوات كثيرة. الخير اليمن وبركاته يا رب العالمين. اللهم يا رب الكون العظيم لا تتركني ذنبا بل اغفر لها ولا تتركني ذنبا إلا إسعافها لا دين إلا سببه ولا كرب إلا إسعافه ولا موت إلا رحمته لا الدين إلا سببه ، لا يوجد مريض إلا شفيته ، ولا عدو أكثر من خذلته ووعدته بخطته لقتله ، ولا حاجة لحاجات الدنيا ، فهذا لك رضاك ولدينا خير إلا قضيته وسهله ، يا رحيم ، أرحم اللهم نسألك برحمتك وقوتك وكبرياءك أن تكون عونًا لي في كل أعمالي وكلامي وأعمالي ، اللهم ارفع عني كل كرب وألم وبؤس واستياء يارب ، اغفر لي وارحم ضعفي يا لطف اغفر ذنوبنا برحمتك يا غفور رحيم.
دعاء يامن اليه ملجأ العباد غنایی است
هذا كل ما جاء حول دعاء يا من اليه ملجأ العباد في المهمات والذي يعتبر من ضمن أدعية شهر شعبان.
دعاء يامن اليه ملجأ العباد فيه
اللهم أنت ربّي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرّ ما صنعت، أبُوء بنعمتك عليّ،, ابوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. شاهد أيضاً: هل صيام نصف شعبان بدعة الدعاء المستجاب في ليلة النصف من شعبان لابد أن يكون الدعاء مستجاباً، عندما تدعو الله و انت موقن بالإجابة و أن تحسن الظن بالله، و هذا اكثر الامور التي تشرح صدرك في الدعاء و تشعرك بالتسليم إلى الله بكل ما لديك اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرِّ ما صنعتُ، أبوء لك بنعمتك عليَّ، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. اللهم اغفِرْ لي خطيئتي وجهلي، وإسرافي في أمري، وما أنت أعلم به مني. اللهم اجعل في قلبي نورًا، وفي بصري نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، واجعل لي نورًا. دعاء ليلة النصف من شعبان كامل مكتوب"دعاء مستجاب لا يرد قائله". اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال. اللهم إني أعوذ بك من شرِّ ما عملت، ومن شر ما لم أعمل، اللهم أصلح لي دِيني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادةً لي في كل خيرٍ، واجعل الموتَ راحةً لي من كل شر.
دعاء يامن اليه ملجأ العباد بوابة الحرمين
وهذه من الدعوات الجامعات الكاملات، ويغتنم ال دعاء به في سائر الاوقات. وفي كتاب (عوالي الّلالي) أنّ النبي (صلّى الله عليه وآله وسلم) كان يدعو بهذا ال دعاء في كافة الأوقات.
دعاء يا من اليه ملجأ العباد مكتوب ، إلى الله يلجأ العبد، و أي يوم أفضل من هذا اليوم و الليلة يلجأ فيها العبد إلى ربه كي يغفر ذنبه و يتولى أمره، و يرزقه من فضله و يمن عليه بما هو أهله، و لا يريد العبد بهذه الليلة إلا أن يشعر بضعفه أمام الخالق، و يريد العيد في هذه الليلة إلا أن يسكب الدموع خشوعاً و رهبة و رغبة في عطف الله و كرمه و عظيم فضله، وفي مقالنا دعاء يا من اليه ملجأ العباد مكتوب، سنقدم الدعاء المطلوب. دعاء يا من اليه ملجأ العباد مكتوب من الأدعية التي تقربك من الرحمن بكلمات مؤثرة، معها تستشعر بعظمة الخالق و تستشعر بالروحانية التي تخلقها هذه الكلمات في داخلك.