تُعدّ زبدة الفول السّودانيّ من الأغذية الغنيّة بالسّعرات الحراريّة والدّهون الصحيّة والألياف والفيتامينات والمعادن، فكيف يتمّ تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟
تملك زبدة الفول السّودانيّ (Peanut butter) سعرات حرارية عالية قد تقلق البعض من زيادة الوزن، وفي ذات الوقت قد تكون زبدة الفول السوداني خيارًا للباحثين عن طريقة صحيّة لزيادة الوزن. تعرفوا على أهم المعلومات حول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في هذا المقال:
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
لا ترتبط زبدة الفول السّوداني بزيادة الوزن إذا تم استخدامها بشكل معتدل ومحسوب ضمن نظامٍ غذائيّ منخفض السعرات الحرارية. فقد ربطت العديد من الدّراسات بين زبدة الفول السّوداني والمساعدة في تخفيض الوزن كونها تمنح شعورًا بالشبع لمدّة أطول بسبب محتواها العالي من البروتينات والألياف والدهون الصحية التي تحتاج وقتًا طويلا للهضم، وتحافظ على الكتلة العضلية في الجسم. ولكن إذا كانَ هدفك هو زيادة الوزن، فعليك تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه، ومن المفضّل أن تكونَ هذه السّعرات من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، لذلك تعد زبدة الفول السّوداني لزيادة الوزن خيارًا ممتازًا بسبب قيمتها الغذائية، وتكلفتها القليلة، وسهولة إضافتها إلى النّظام الغذائي.
زبده الفول السوداني مصر
زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية والمفيدة والغنية بالبروتينات والزيوت الصحية التي تساعد على تخفيف الوزن وتناسب مرضى السكري، وتساعد على إدارة مرض السكري. أهمية زبدة الفول السوداني لمرضى السكري
تشير بعض الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم يوفر فوائد وقائية ضد تطور مرض السكري، وزبدة الفول السوداني هو مصدر غنى من المغنيسيوم، وهي من الأطعمة التي لها تأثير أقل على مستويات السكر في الدم. تأثير زبدة الفول السوداني على مرض السكري
يجب على الاشخاص المصابون بداء السكري اتباع نظام غذائي صحي حيث أن هناك بعض الاطعمة التي تساعد على تحسين حالتهم، وهناك بعض الوجبات التي تتسبب لهم بالكثير من المخاطر. الفول السوداني لديه درجة منخفضة جدا من GI حيث يقيس هذا المقياس مستوى السكر في الدم وارتفاع الأنسولين بعد تناول أنواع معينة من الطعام، والأطعمة التي يتم هضمها ببطء وتعمل على إفراز السكر تدريجيا في مجرى الدم لديها مقياس GI أقل، والفول السوداني لديه درجة GI 14 فقط مما يجعلها واحدة من أقل الأطعمة GI. حيث أن الأطعمة عالية GI تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والانسولين بعد تناولها، ويتبع ذلك حدوث انهيار في سكر الدم يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب، وتناول هذه الاطعمة يعمل على تحطم مستويات السكر والأنسولين في الدم مما يساهم في تطوير مرض السكري من النوع الثاني.
بدائل زبدة الفول السوداني
تشير الدراسات إلى أن الفول السوداني الكامل و زبدة المكسرات الأخرى، مثل: الجوز، والكاجو، والبندق تمتلك تأثيرًا مشابها لزبدة الفول السوداني التي حظيت بالشهرة الأوسع، لذلك إذا كنت تحب التنويع أو تعاني من حساسية الفول السّوداني فلديك خيارات عديدة للحصول على التغذية الغنيّة التي توازي ما توفره زبدة الفول السّوداني. من قبل
براءة حسن
-
الاثنين 10 أيار 2021
محتويات المقالة
قصص كوميدية ومشوقة قصيرة
جمعنا لكم قصص قصيرة مشوقة ومضحكة وهي عبارة عن قصص طريفة من التاريخ بالإضافة إلى قصص كوميدية قصيرة منها قصص مضحكة واقعية ومنها خيالية. واخترنا لكم مجموعة من القصص المشوقة المضحكة في بعضها التي نأمل أن تحمل لكم كلاً من المتعة والفائدة معاً وفيما يلي هذه القصص القصيرة المشوقة. قصة النسر
كثيرة هي قصص قصيرة مشوقة ومضحكة وسنذكر منها قصة النسر والتي نبدأ بتفاصيلها كما يلي:
كان هناك أنثى نسر كانت تعيش على أعلى قمم الجبال، وكانت تضع عشها على إحدى الأشجار التي كانت منتشرة على قمة الجبل. ذات يومٍ باضت أنثى النسر 4 بيضات، وفجأة حدث زلزال كبير هزّ الجبل بقوة، ومن بعدها وقعت واحدة من البيضات من العش العالي. ومن ثم تدحرجت حتى وقعت في قن للدجاج، وقد أخذتها إحدى الدجاجات واحتضنتها حتى تفقست البيضة، وخرج منها نسر صغير. اهتمت الدجاجة بالنسر مع فراخها، وأصبح النسر يكبر يوماً بعد يوم مع فراخ الدجاج، وأصبح يتعلم معها. قصص اطفال مكتوبة قصيرة مضحكة. وخلال كل هذه المدة كان النسر يظن نفسه دجاجة وليس نسراً. وفي يوم من الأيام، كان النسر الصغير يلعب مع فراخ الدجاج في ساحة كبيرة، وشاهد مجموعة من النسور تطير عالياً في السماء.
اكتشف أشهر فيديوهات نكت قصيره مكتوبه | Tiktok
فقال جحا أتصدق أنّ إناء قد يلد ولا تصدق أنّه قد يموت؟!
أجمل قصة مضحكة قصيرة - موسوعة
في يوم من الأيام ذهب جحا إلى جاره ليستعير منه إناءً، فأعطاه الجار الإناء وبعد فترة رجع إليه جحا ليرده إليه مرة أخرى، ولكنه قام بإعطاء جاره الإناء الخاص به بالإضافة إلى إناء إضافي صغير، سأله الجار عن الإناء الصغير فقال له جحا أن إناءك قد ولد عندي ليلة أمس هذا الأناء الصغير، وهو الآن ملكك أنت، فرح الجار جدا وأخذ الإناءين. بعد فترة رجع جحا إلى جاره ليطلب منه الإناء مرة أخرى وأسرع الرجل ليعطي جحا الإناء، لكن طالت المدة ولم يرده جحا، فذهب الجار إليه يقول له لقد أخذت إناءي ولم ترجعه، فأين هو، فبكى جحا وقال له أن الإناء قد مات في الليلة الماضية وظل حزيناً عليه طوال الليل، فقال له الرجل كيف للإناء أن يموت يا جحا؟ أتكذب على أم تحسبني مغفل؟ ضحك جحا وقال له لقد صدقت أن الإناء يستطيع أن يلد، الآن فقط صدق بأنه قد مات.
القصة الخامسة
مر شخص ما بصياد سمك ولاحظ انه كلما قام باصطياد سمكة كبيرة قام بإلقاءها فى النهر مرة أخرى..
ويحتفظ بالأسماك الصغيرة فقط!! فتعجب من ذلك وقام بسؤاله عن سبب قيامه بذلك ؟
فأجابه الصياد: لأن المقلاه عندى صغيرة
القصة السادسة
أراد أحد الأغبياء أن يصبح عالما ويقلد العلماء ، فقام بإحضار حمامة وقال لها (كش) فطارت الحمامة ، وفى اليوم التالى قام الغبى بقص ريش الحمامة وكرر ما فعله فى اليوم السابق وقال لها (كش) فلم تطر الحمامة ، فقام بكتابة الملاحظة التالية:
"عندما تقص جناحى الحمامة ، فإنها تفقد السمع"
القصة السابعة
كان رجلان يسيران فى الصحراء وأحدهما يحمل نافذة فسأله الأخر: لماذا تحمل هذه النافذة؟؟
فقال له: حتى أحملها إذا شعرت بالحر! !