تكون أجسامنا أقل حساسية ل لأنسولين بعد حلول الظلام، مما يعني أننا أقل قدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم إذا أكلنا. بعد شروق الشمس في الصباح يدرك الدماغ الضوء وينتج عنه هرمونات مختلفة لإعادة ضبط ساعة الجسم. تصبح عملية الهضم نشطة مرة أخرى، مما يعني أنه الوقت المناسب لتناول الطعام. فوائد رجيم الصيام العكسي
قد أثبتت العديد من الدراسات فوائد الأكل المقيد زمنيا في وقت مبكر. أعطت إحدى الدراسات بالضبط نفس كمية ونوعية الطعام لمجموعتين من المتطوعين لمدة أسبوعين، الفرق الوحيد كان تناول مجموعة واحدة في وقت مبكر من اليوم، مع تناول العشاء قبل الساعة الثالثة مساءا، بينما تناولت المجموعة الثانية في وقت لاحق. المجموعة التي أكلت في وقت سابق، كانت فوائده:
تحسين حساسية الأنسولين. تحسنت وظيفة الجهاز المناعي. انخفاض ضغط الدم. انخفاض الشهية. انخفاض الإجهاد التأكسدي. انخفاض خطر الإصابة ب سرطان الثدي. فقد الوزن. كيف تمارس رجيم الصيام العكسي؟
أذا كنت تتناول الإفطار في الساعة السابعة صباحا ويجب التأكد من أن تكون الوجبة غنية بالأطعمة الصحية غير المجهزة نسبة سكر منخفضة، فسوف تتناول وجبة العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة السادسة مساء، ويمكنك أيضا زيادة الصيام الى 16 أو 17 ساعة يومين في الأسبوع.
ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟
رجيم الصيام العكسي هو نوع من أنواع الرجيم المتبع لخسارة الوزن، ما هو رجيم الصيام العكسي؟ وكيف يتم ممارسته؟ وما هي فوائده؟
الصيام العكسي هو تناول وجبة الفطور والعشاء في وقت مبكر من اليوم، ومن الممكن أيضا تخطي وجبة العشاء بالكامل. وتكون مدة الصيام تقريبا 16 ساعة. يبدأ الصيام في حوالي الساعة الخامسة مساء، ولا يتم تناول أي طعام لفترة تتراوح بين 13 الى 16 ساعة شاملة فترة النوم. يختلف الصيام العكسي عن الصيام المتقطع على أنه بدلا من تناول العشاء في حوالي الساعة الثامنة، يتناول في وقت مبكر من اليوم. وجد الباحثون أنه إذا تناولت العشاء مبكرا لمدة 90 دقيقة، ودفعت الإفطار بعد 90 دقيقة عن المعتاد فسوف يستجيب جسمك بحرق المزيد من الدهون، حتى عند تناول نفس عدد السعرات الحرارية. كيف يعمل رجيم الصيام العكسي
اكتشف العلم أن كل خلية من خلايا الجسم لديها ساعة بيولوجية خاصة بها، المعروفة في إيقاعها اليومي، الذي يتحكم فيه ضوء النهار. تأخذ بعض عمليات الجسم مثل الهضم مقعدا خلفيا عندما تغرب الشمس، بينما تصبح العمليات الأخرى أكثر نشاطا، مثل أصلاح الحمض النووي وتجديده. اذا اكلنا خلال ساعات الظلام، فإن الهضم يكون أبطأ.
وأضافت المدربة: "يتمتع الصيام العكسي بمرونة؛ حيث يمكن تخطي وجبة الإفطار، أو تناول العشاء مبكراً وعدم تناول الطعام مرة أخرى حتى الإفطار في اليوم التالي، كما توجد أوقات مختلفة للصيام العكسي؛ حيث لا يلزم الصيام لمدة 16ساعة وتناول الطعام 8 ساعات؛ حيث يمكن أن يكون الصيام لمدة 14 ساعة والطعام لـ 10 ساعات، وهكذا". تابعي المزيد: دراسة علمية تؤكد: كورونا يؤثر على الذاكرة بعد الشفاء
فوائد الصيام العكسي
هناك آليات معزِّزة للصحة، وجميعها مرتبطة بالصيام، وتشتمل على ما يلي:
- تنظيم التمثيل الغذائي للساعة البيولوجية. - تنظيم ميكروبيوم الأمعاء. - ارتفاع معدل الحرق في الجسم. - الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة؛ مما يساهم في نزول الوزن. - المساعدة على تطهير الجسم من أية خلايا سرطانية قابلة للتحول. - تعزيز الطاقة في الجسم. - المساعدة على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. - تحسين جودة النوم. - التحكم في الجوع والشبع. - مكافحة الشيخوخة. - تحسن واضح في اللياقة البدنية. - تحسن حساسية الأنسولين. - التخلص من الوزن الزائد. - التقليل من الالتهابات وضغط الدم. ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
الحصول على الطلبات من المطاعم والصيدليات والمحلات بحوالي فوري. متابعة حالة الطلب الخاص بك من خلال التطبيق. توصيل كَافَّة المنتوجات إلى البيوت بدون الحاجة للذهاب إلى المتجر. تقديم العديد من العروض والتخفيضات بحوالي متواصل. شاهد أيضاً: طريقة التسجيل في نون كمندوب توصيل 2021
شروط التسجيل في جيني
حددت مؤسسة جيني عدداً من الشروط الضرورية من كَافَّة المعنيين في التسجيل بالشركة، حيث في حالة توافق الشروط على السائق سوف يتم الموافقة على تنصيب المتقدم بحوالي فوري، وجاءت الشروط الضرورية كالتالي:
يشترط أن يكون السائق سعودي الأصل. تقديم إثباتات الملكية الخاصة بالسيارة والمسجلة في السجلات الحكومية. أن تكون المركبات من فئة لموزين فحسب. أن تكون رخصة السياقة بداخل اللوحات الصفراء. يشترط ألا ينخفض موديل المركبة عن 2009. ذا هيل: تساؤلات أخلاقية بحق قاضٍ أمريكى دعت زوجته لرفض هزيمة ترامب الانتخابية - اليوم السابع. شاهد أيضاً: التسجيل في هنقرستيشن توصيل.. رواتب مفوضي هنقرستيشن
طريقة التسجيل في جيني
يمكن لجميع المعنيين في التسجيل بشركة جيني، سماع العديد من الإجراءات التي حددتها الشركة وهي:
الدخول إلى موقع الشركة الرئيسي "من هنا". كتابة رقم الهاتف. تحديد المدينة الذي يتبع لها المتقدم، عقب ذلك النقر على "ابدأ".
ذا هيل: تساؤلات أخلاقية بحق قاضٍ أمريكى دعت زوجته لرفض هزيمة ترامب الانتخابية - اليوم السابع
قالت صحيفة "ذا هيل" الأمريكية، إن كلارنس توماس، قاضي محكمة عليا أمريكية، واجه تساؤلات أخلاقية متزايدة، بعد تقارير عن جهود زوجته الحثيثة، للمساعدة في قلب الهزيمة الانتخابية للرئيس السابق دونالد ترامب، ما أدى إلى تكثيف التدقيق بشأن رفض القاضي التنحي عن القضايا ذات الصلة المعروضة على المحكمة العليا. وفي الأسابيع التي أعقبت انتخابات عام 2020 ، ورد أن فيرجينيا "جيني" توماس ، زوجة القاضى ، تبادلت عشرات الرسائل النصية مع رئيس موظفي البيت الأبيض آنذاك مارك ميدوز والتي بدا أنها تُظهر استراتيجياتها حول كيفية تجاوز إرادة الناخبين الأمريكيين تنصيب ترامب لولاية ثانية في البيت الأبيض على الرغم من خسارته أمام الرئيس جو بايدن ، وهي النتيجة التي وصفتها بأنها "احتيال واضح" و "أعظم سرقة في تاريخنا". وقالت الصحيفة إن هذه التطورات ، التي أوردتها واشنطن بوست وسي بي إس الخميس ، تأتي بعد أسبوع من كشف جيني توماس في مقابلة أنها شاركت في مسيرة مؤيدة لترامب بعنوان "أوقفوا السرقة" التي سبقت أحداث الشغب في 6 يناير في مبنى الكابيتول. وخلال نفس الإطار الزمني تقريبًا بعد الانتخابات ، رفض كلارنس توماس التنحي عن العديد من الطعون القانونية المؤيدة لترامب والتي طعنت في نتائج عام 2020.
.
شارك الفنان السـ. ـوري يزن السيد صـ. ـورة للفنانة السـ. ـورية جيني اسـ. ـبر، معلناً عن مسـ. ـابقة جديدة له مـ. ـع الجمهـ. ـور بطريقة طريـ. ـفة. وعبر حسـ. ـابه الشخـ. ـصي نشـ. ـر السيد صورة اسـ. ـبر بالمقلوب وكأنـ. ـها تخضع لعمـ. ـليات التجـ. ـميل في منطقة الشـ. ـفاه حسب ما ظـ. ـهر. وظهرت جيـ. ـني اسبر في صـ. ـورة جريـ. ـئة نشرها الفنـ. ـان السـ. ـوري بمـ. ـلامح أوروبـ. ـية جميلة مبـ. ـرزة جمال عيونهـ. ـا ووجهها التي بـ. ـدت بها. وكتـ. ـب يزن السـ. ـيد في تعـ. ـليقه: "مسابقة اليـ. ـوم لاحدا يقلب الشـ. ـاشة واذا قلبها يعـ. ـترف وأنا مسـ. ـامحو" في إشـ. ـارة منه إلى التـ.