يعتبر الحصول على غذاء متوازن يضم كافة العناصر الغذائية، أمراً في عاية الاهمية للمحافظة على الصحة. وتتوزع هذه العناصر الغذائية في 5 مجموعات تشمل التالي:
الكربوهيدرات: وهي النشويات التي تمد الجسم بالطاقة وتعد غنية بالفيتامينات والحبوب الكاملة الغنية بالالياف والكالسيوم. البروتينات: وتنقسم الى جزئين، بروتينات حيوانية نحصل عليها من لحوم الدجاج والاسماك والسمك؛ وبروتينات نباتية ونجدها في البقوليات بشكل عام مثل الفاصوليا والبازيلا والعدس والحمص، اضافة الى البيض والمكسرات. ما معنى الكربوهيدرات المعقدة - موضوع. الحليب ومشتقاته: من الاجبان والحليب والالبان، وهي اطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامينات د وأ وب12 وتحافظ على صحة العظام والاسنان. الخضراوات والفواكه: منخفضة السعرات الحرارية بالاجمال، وغنية بالفيتامينات والالياف ومضادات الاكسدة التي تحارب الامراض وتحافظ على الصحة. الدهون والسكريات: وتحوي الكثير من السعرات الحرارية، والقليل من العناصر الغذائية، لذا ينصح بتجنب الإكثار من تناول هذه الأطعمة. وبالحديث عن الكربوهيدرات، فإنها تساعد على تكسير السكر والالياف والنشا الذي نحصل عليه من الطعام الى جلوكوز يؤمن الطاقة للجسم. اعتاد الناس تناول الكربوهيدرات بدون معرفة التفريق بين نوعيها، الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدات المعقدة، والاخيرة تحظى بموافقة خبراء الصحة اكثر من البسيطة.
ما معنى الكربوهيدرات المعقدة - موضوع
بالمقابل يمكنك الحصول على سكريات بسيطة وطبيعية تحتوي على المعادن والفيتامينات المهمة من الفاكهة لاحتوائها على كربوهيدرات بسيطة. الكربوهيدرات المعقدة
تتكون من ثلاث سكريات أو أكثر مرتبطة ببعضها البعض في بنيةٍ كيميائيةٍ معقدة حيث يقوم الجسم بتفكيكها للحصول على الطاقة، تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول ليتم هضمها مما تساعد في إبقائك مشبعًا لفترة أطول، إلى جانب أنها تعمل على تنظيم ارتفاع سكر الدم المفاجئ. الكربوهيدرات – أنواعها ومصادرها ووظائفها | ويكي مصر. من الأمثلة عليها: الحبوب الكاملة غير المكررة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى كونها غنيةً بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول. فوائد الكربوهيدرات المعقدة
توفر الكربوهيدرات المعقدة ما يحتاجه الجسم ليتمتع بإنتاجية عالية، إليك بعض الفوائد التي ستجعلك تفضلها على الكربوهيدرات البسيطة:
الكربوهيدرات المعقدة تبقيك مشبعًا لفترة أطول وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم
تحتاج الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول حتى يتم هضمها وتحويلها إلى جلوكوز نظرًا لطبيعة تركيبها الجزيئي الطويل، فبالتالي تجعلك مشبعًا لفترة طويلة وتحميك من ارتفاع مستوى سكر الدم المفاجئ. على غرار الكربوهيدرات البسيطة التي توفر مصدرًا فوريًا للطاقة وتسبب ارتفاع مفاجئ في مستوى سكر الدم.
الكربوهيدرات – أنواعها ومصادرها ووظائفها | ويكي مصر
الأرز والبرغل والمعكرونة. البقوليات كالعدس والحمص التي تحوي كميّة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم. الخضروات النشوية كالبطاطا. الفواكه والمكسرات. فوائد الكربوهيدرات المعقدة التي كلّما زاد تعقيدها زادت فوائدها: تساعد على التحكم بالوزن بشكل كبير كونها تأخذ وقتاً طويلاً ليتم هضمها. تعزز انتظام الأمعاء. تتحكم في مستويات الكوليسترول. تحمي القلب والأوعية الدموية من الكثير من المشاكل. لا تؤذي الأشخاص المصابين بالسكري سواء من النوع الأول أو الثاني. مفتاح للصحة على المدى الطويل. أكمل القراءة تعرف الكربوهيدرات المعقدة بأنها سلسلة من الكربوهيدرات البسيطة وهي جزيئات سكر يحولها الجسم إلى غلوكوز يولد طاقة. ولأن سلاسل الكربوهيدرات المعقدة أطول من البسيطة، فهي تستغرق وقتًا أطول لتحطيمها وتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. تعد الكربوهيدرات المعقدة أساسية لصحة الإنسان وتساعد في الحافظ على وزن صحي. وهي مفيدة للكثير من الأمراض مثل النوع الثاني من مرض السكري ، ومشاكل الأوعية الدموية والقلب. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة هي الأرز، والشوفان، والخبز الأسمر الكامل، والبازلاء، والفواكه، والحبوب الكاملة، و الخضروات ، والذرة، والفاصولياء، والمكسرات.
قطعة من خبز الشوفان مع بياض البيض والخضروات مع كأس من الحليب خالي الدسم مضاف عليه القليل من بذور الشيا واللوز المنقوع. كوب موسلي وحليب، بالإضافة إلى شرائح من الفواكه وأربع حبات من الجوز. قطعة من خبز التوست المحمص مع الخضار والجبن، بالإضافة إلى قطعة من الفاكهة. الإفطار
الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي يتم تناولها في شهر رمضان المبارك، وينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الشعور بالشبع مثل التمر والسلطات والسوائل، بالإضافة إلى العناصر الغنية بالبروتين مثل البيض والبقوليات ومنتجات الحليب قليلة الدسم، كما ينصح بالتركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة قليلة السعرات الحرارية والتي تمد الجسم بالطاقة والمعادن والألياف مثل الأرز البني والحبوب والخبز الكامل، ومن وجبات الإفطار المثالية ما يأتي:
دجاج مشوي أو كباب السمك المشوي. قطعة من الخبز مدهونة بالفول المدمس المُضاف له الثوم والقليل من زيت الزيتون. سلطة التبولة والتي تتكون من البرغل والطماطم والبقدونس والخيار والثوم. سلطة الفتوش والتي تتكون من خبز البيتا وأنواع مختلفة من الخضار. المجدرة وهو طبق يتم إعداده من العدس البني والأرز الأبيض.
س
RB3447N-001 نظارة شمسية موديل
591. س
نظارة شمسية موديل BE3094-1257G9
810. س
الماركة: بيربري
نظارة شمسية موديل BE3094-14513
790. س
نظارة شمسية موديل BE4316-3853/11
779. عروض نهاية السنة نظارات شمسية - الصفحة 2 من 11 - آيلاش. س
نظارة شمسية موديل BE4350-387887
نظارة شمسية موديل BE4366-3980/T3
908. س
نظارة شمسية موديل CKJ20109S-001
391. س
الماركة: كالفين كلاين
نظارة شمسية موديل CKJ20110S-717
نظارة شمسية موديل CKJ20704S-001
نظارة شمسية موديل CKJ20704S-235
نظارة شمسية موديل GG0972S-002
771. س
الماركة: قوتشي
←
1
2
3
4
5
…
9
10
11
→
أعلى
السعر ، احصل على الأحدث النظارات الشمسية مع Mp3 قائمة الأسعار 2022 (السنة الحالية) - صنع في الصين
مجموع 1168 منتج من نحو 37 المصنعين والموردين
عمليات البحث ذات الصلة
النظارات الشمسية مع Mp3 قائمة الأسعار
تم العثور على منتجات 1168 النظارات الشمسية مع mp3 ،منها 10% حوالي النظارات الذكيةتنتمي إلى قائمة 22% ، و مشغل MP3تنتمي إلى قائمة 1% ، و نظارات الفيديو. هناك موردون 1673 النظارات الشمسية مع mp3 من الصين ، حوالي 59% من هؤلاء هم مصنعون / مصانع لمقطورات النظارات الشمسية مع mp3 مقطورة.
النظارات الشمسية ذات الحجم الكبير أبرز إكسسوارات هذا الموسم
س. راي بان نظارة شمسية RB3654 معدن 875 ر. جنتل مونستر نظارة ميج دي 01 959 ر. بولو رالف لورين نظارة شمسية دائرية أسيتات 725 ر. بولو رالف لورين نظارة شمسية بإطار وايفارير معدني 775 ر. بولو رالف لورين نظارة شمسية بإطار أسيتات دائري 725 ر. فيرساتشي Medusa Biggie Sunglasses in Acetate 1, 200 ر. كاريرا نظارة شمسية 266/S بولياميد بتصميم مربع 825 ر. بوس نظارة شمسية بإطار أسيتات مربع 1, 200 ر. اوف-وايت نظارة شمسية فيرجيل بإطار أسيتات 1, 300 ر. بالنسياغا نظارة شمسية أسيتات بإطار على شكل حرف D 1, 900 ر. بالنسياغا نظارة شمسية XXL بإطار بايلوت معدني رفيع 1, 700 ر. بالنسياغا نظارة شمسية بتصميم مربع معدني 1, 700 ر. النظارات الشمسية ذات الحجم الكبير أبرز إكسسوارات هذا الموسم. بالنسياغا نظارة شمسية بإطار معدن مستطيل 1, 800 ر. دولتشي اند غابانا نظارة شمسية دومينيكو 1, 450 ر. دولتشي اند غابانا DG Crossed Sunglasses in Acetate 1, 100 ر. امبوريو ارماني D Frame Sunglasses in Metal 675 ر. جورجيو ارماني نظارة شمسية بإطار أسيتات دائري بتصميم أوبال لامع 1, 300 ر. دولتشي اند غابانا DG Crossed Sunglasses in Acetate 1, 450 ر. بولو رالف لورين نظارة شمسية بإطار أسيتات بحواف مقوسة 625 ر.
عروض نهاية السنة نظارات شمسية - الصفحة 2 من 11 - آيلاش
تعتبر النظارات الشمسية من أكثر الإكسسوارات التي تزيّن إطلالاتنا في فصل الصيف. فهي لم تعد فقد حاجة لحماية أنظارنا من أشعة الشمس، بل باتت قطعة أساسية في أناقة مظهرنا. وقد لفتتنا صيحات النظارات الشمسية التي حملتها عروض هذا الموسم، وكان الأبرز منها تلك التي تتميّز بحجمها البارز. بورا أكسو Bora Aksu بورا أكسو Bora Aksu من علامة بورا أكسو Bora Aksu اخترنا لك نظارات شمسية مربّعة تتميّز بإطار شفّاف ومزدوج وعدسات دخانية داكنة. هو تصميم جذاب يزيد من غموض الإطلالة ويمكنك تنسيقه مع مختلف إطلالاتك خلال الصيف. هيلين أنطوني Helen Anthony هيلين أنطوني Helen Anthony أما النظارات الشمسية التي قدّمتها علامة هيلين أنطوني Helen Anthony فتتميّز بإطارها المربّع والمزيّن ببعض الزخرفات وبعدساتها السوداء. السعر ، احصل على الأحدث النظارات الشمسية مع mp3 قائمة الأسعار 2022 (السنة الحالية) - صنع في الصين. وهو تصميم يناسب أكثر إطلالاتك الرسمية خلال نهار الصيف. سان لوران Saint Laurent سان لوران SaintLaurent وبدورها قدّمت علامة سان لوران Saint Laurent نظارات شمسية بحجم بارز، مزيّنة بإطار باللونين الأحمر والذهبي، وهو تصميم كلاسيكي أنيق يناسب إطلالاتك الرسمية. سكياباريللي Schiaparelli سكياباريللي Schiaparelli علامة سكياباريللي Schiaparelli المعروفة بتصاميمها الغريبة والجريئة، قدّمت نظارات شمسية بإطار عريض باللون الذهبي الفاتح وبعدسات باللون الأزرق الداكن.
أصناف مضافة حديثاً
x
لا يوجد لديك منتجات في سلة التسوق الخاصة بك
متابعة التسوق
القائمة
العروض
النظارات الطبية
الماركة
راي بان
آيز
بيربري
امبريو ارماني
ڤوچ
جميع الماركات
الشكل
اڤياتور
دائري
مربع
مستطيل
كات آي
جميع الأشكال
الجنس
للرجال
للنساء
للأطفال
النظارات الشمسية
توم فورد
بولر
چس
عدسات طبية
الفترة
يومية
اسبوعية
شهرية
جميع الفترات
اكيوفيو اويسس للاستيجماتيزيم
اكيوفيو (جونسون)
ديليز
اير اوبتكس
بريسيشن 1
عدسات ملونه
فريشلوك
امارا
ديڤا
انستازيا
ليندا
٣ أشهر
٦ أشهر
الاكسسوارات
مناديل للضباب
حافظات النظارات
سلاسل النظارات
محاليل العدسات
0
الرئيسية
البحث
0 المفضلة
الحساب
إتمام الطلب
0. 00 ر. س
الرئيسية عروض نهاية السنة نظارات شمسية الصفحة 2
عرض 19–36 من أصل 193 نتيجة
Sale! شحن مجاني
RB3548-002/71 نظارة شمسية موديل
609. س
الماركة: راي بان
أضف إلى السلة
RB3548N-001/30 نظارة شمسية موديل
633. س
نظارة شمسية موديل RB3609-914071
571. س
وصل حديثا
DG2276-01/87 نظارة شمسية موديل
837. س
الماركة: دولسي قبانا
DG4396-3314/8G نظارة شمسية موديل
1, 104. س
RB3447N-002/71 نظارة شمسية موديل
594. س
نظارة شمسية موديل RB3447-002/71
607.
إعلانات مشابهة