تحسين صحة القلب من فوائد الدراجة الهوائية:
عندما تقوم بركوب الدراجة الهوائية فإنك تبذل جهود ، وكلما يزيد هذا الجهد يعمل على زيادة معدل ضربا القلب أي معدل ضخ الدم في جسم الإنسان. ومن هذا المنطلق تساعد ركوب الدراجة الهوائية على تحسين صحة القلب وتقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة والسرطان أيضا. وكان تلك النتائج من دراسة دراسة أجرتها جامعة غلاسكو في العام السابق ، وأحضرت الدراسة أكثر من ربع مليون شخص على مدار خمس سنوات متتالية ، وقامت بمقارنة صحة القلب وأمراضه حيث كان بعضهم يركب الدراجة الهوائية والأخرين لا يمارسوا الرياضة وكان النتيجة ان الذين يركبوا الدراجة الهوائية أقل خطرًا للإصابة بأمراض القلب أو السرطان بمقدار 50% ويمكنك قراءت الدراسة بالكامل من هنا. فوائد ركوب الدراجة الهوائية أكبر من الجري:
هل تعتقد ان الجري أفضل من ركوب الدراجة الهوائية ؟ إذا كنت تعتقد ذلك فإنت خاطئ بسبب العديد من الأسباب وأولهم ان الجري يجعلك قدميك وعضلات ساقيك تتحمل وزن جسمك بالكامل مما يسبب لك احتمال أكبر لإصابات العظام والمفاصل على عكس الدراجات الهوائية لا تجعلك تتحمل وزن جسمك بالكامل. وقام العلماء بإحضار مجموعة من العدائين وراكبي الدراجات الهوائية لمسافة طويلة وقامت بمقارنة نتيجة الإصابات ، وكان معدل الإصابة للعدائين أكبر بمقدار 140 في المائة في تلف العضلات من راكبي الدراجات الهوائية وتلك النسبة توضح هدف هذه الفقرة بشكل كامل.
10 فوائد لركوب الدراجات لصحتك.. أهمها تحسن صحة المخ والقلب وتخلصك من الإجهاد - اليوم السابع
يحتفل العالم فى 3 يونيو من كل عام باليوم العالمى لركوب الدراجات، ويعد ركوب الدراجات من الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير التى يمكن أن تفيد الصحة العامة واللياقة البدنية، إنه تمرين مفيد يمكن للعديد من الأشخاص دمجه فى حياتهم اليومية لتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية، وفقاً لموقع " medical news today ". وتوصى العديد من الإرشادات أنه للحصول على فوائد صحية كبيرة من ركوب الدراجة، يجب على البالغين محاولة أداء 150-300 أو 75-150 دقيقة للأنشطة الهوائية متوسطة أو شديدة الشدة فى الأسبوع. وتشير الأبحاث إلى أنه فى الولايات المتحدة أصبح عدد الأشخاص يركبون الدراجات الآن أكثر من أى وقت مضى، ويستمر الخبراء فى ربط ركوب الدراجات بتحسين اللياقة البدنية وتقليل مخاطر بعض الأمراض. فوائد ركوب الدراجات في اليوم العالمي لركوب الدراجات
توصي منظمة الصحة العالمية أن يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل للنشاط البدني الهوائي المعتدل، مثل ركوب الدراجات، كل أسبوع. وتشير الأبحاث إلى أن ركوب الدراجات يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي:
1. صحة القلب والأوعية الدموية
لاحظ العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد فى تحسين صحة القلب، على سبيل المثال تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الأشخاص الذين يتنقلون للعمل لديهم فوائد صحية ملحوظة، بما فى ذلك تحسين أداء القلب والأوعية الدموية.
ابرز 25 فائدة من &Quot; فوائد الدراجة الهوائية &Quot; | المرسال
وكلما تقدمت، زاد الوقت الذي تستغرقه لحرق الدهون. وإذا كان الطريق يحتوي على تلال، فسوف تحرق دهونًا أكثر 3. 5 مرة من تلك التي تحرقها في طريق مستوي. 12 – تتجنب استنشاق الهواء الملوث
وجد أن الأشخاص الذين يركبون الحافلات وسيارات الأجرة والسيارات، يستنشقون غازات سامة أكثر بكثير من راكبي الدراجات والمشاة. أي يتعرض ركاب التاكسي لأكثر من 100000 جسيم متناهية الصغر،التي يمكن أن تدخل إلى الرئتين وتتلف الخلايا، لكل سنتيمتر مكعب. في حين أن راكب الدراجة يتعرض فقط لـ 8000 جسيم متناهية الصغر لكل سنتيمتر مكعب. ويمكن تفسير ذلك، لأن راكبي الدراجات يقفون على جانب الطريق، ويبتعدون عن عوادم المركبات. 13 – تحسين عملية التنفس وعملية الشهيق والزفير
إن الشخص الذي يركب الدراجة الهوائية يستهلك أكسجين أكثر ب 10 مرات، مما تستهلكه عندما تجلس في حافلة. حيث أن هذا النشاط رائع لتجديد هواء الرئتين والتنفس بشكل جيد. والأفضل من ذلك كله، أنه يعزز نظام القلب والأوعية الدموية. ومع مرور الوقت، يسمح للقلب والرئتين بالعمل بكفاءة أكبر عن طريق حمل الأكسجين بسهولة أكبر. وفي النهاية، ستكون قادرًا على ممارسة المزيد من التمارين بجهد أقل.
ويوجد أيضا المقعد الذي يجلس فيه الراكب الذي يقوده. ويوجد محرك الدراجة وبه تلتف الدراجة إلى الجهة التي نريدها. أي أننا نلخص تركيب
الدراجة في:
1- العجلتان. 2- السلسال. 3- الدواسة. 4- المقعد. 5- المحرك. السلامة
على الدراجات الهوائية
تتنوع
الدراجات الهوائية الحديثة بين دراجات سباق خفيفة الوزن و
دراجات مخصصة للجبال الوعرة و تلك المصممة لعبور الحقول و الارياف.
المراجعة 916 المشاهدات
فجـر – جدة: برعاية مدير عام الإدارة العامة لمراكز الطب الشرعي بوزارة الصحة ومدير الشؤون الصحيه بمحافظة جده افتتحت اليوم الثلاثاء بفندق الحمراء سوفيتيل بمحافظة جدة الدورة التدريبية (الجودة الشاملة في ممارسة الطب الشرعي) على مدى ثلاثة أيام بحضور ومشاركة أربعة أطباء من فريق العمل بمركز الطب الشرعي بالمحافظة، إلى جانب عدد من المتخصصين من الإدارة العامة للطب الشرعي والمدربين من المتخصصين في مجال الرعاية الصحية والجودة الشاملة. أوضح ذلك الدكتور عبدالله القرني مدير مركز الطب الشرعي بصحة جدة مشيرا إلى أن عقد الشؤون الصحية بمحافظة جدة هذه الدورة ممثلة في مركز الطب الشرعي يأتي انطلاقا من سعي الجميع في تطبيق خطة وزارة الصحة لاعتماد نظام الجودة "الأيزو9001-2008" والذي يهدف إلى تطوير العمل من خلال الاستعانة بأفضل الموارد البشرية العلمية والخبرات العملية وعقد البرامج التدريبية المتخصصة المستمرة والتي تصب في خدة المجتمع والجهات والأمنية والقضائية بالمحافظة والمحافظات التابعة لها، وذلك في إطار الخطة العامة لتطبيق برامج الجودة الشاملة للمديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة ومديرية الشؤون الصحية بجدة.
دورات الجودة في جدة بعد
لا يفوتك!
شرح (وبالرجوع إلى دورة التحسين المستمر ومبدأ العملية المبني على الجودة) هدف وهيكيلية مواصفة ISO 9001:2015 تخطيط وتنفيذ وكتابة التقرير لعملية تدقيق كجزء أساسي من نظام إدارة الجودة وحسب متطلبات مواصفة ISO 19011 استخدام أساليب مختلفة لتدعيم عملية التدقيق الداخلي ممارسة عملية التدقيق الداخلي في بيئة سليمة (خلال الدورة التدريبية) قبل البدء بعمليات التدقيق الحقيقية
الفئة المستهدفة لهذه الدورة:
جميع المختصين بشؤون الجودة وامتياز الأداء والتميز المؤسسي جميع المهتمين والدارسين بمجال الجودة. العاملين في مجال الجودة بالمؤسسات المختلفة المرشحين للوظائف المختلفة في مجال الجودة جميع الموظفين المعنيين بالتخطيط و التطبيق والإشراف على نظام إدارة الجودة آيزو 9001:2015 ISO 19011