يعِد رجيم البطاطس المسلوقة بفقدان الوزن بسرعة؛ إذ يمكن خسارة 0. 45 كيلوغراماً يومياً. إليك، تفاصيل رجيم البطاطس المسلوقة في السطور الآتية:
رجيم البطاطس المسلوقة
جرّبي رجيم البطاطس المسلوقة
يساعد رجيم البطاطس المسلوقة على خسارة ما يصل إلى 0. 45 كيلوغراماً في اليوم عن طريق تناول البطاطا العادية لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام، إلا أنه لم يتم إثبات هذه الادعاءات علمياً. إشارة إلى أن البطاطس تقوّي جهاز المناعة وتحسّن صحة الأمعاء وتوفر الكثير من العناصر الغذائية للحفاظ على نشاطك أثناء فقدان الوزن. تابعي المزيد: أفضل أنواع الرجيم وأسرعها
7 قواعد لرجيم البطاطس المسلوقة
ثمة قواعد أساسية لرجيم البطاطس المسلوقة ، وهي:
القاعدة 1: تناول البطاطس العادية المطبوخة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. القاعدة 2. تناول 0. 9-2. جرّبي رجيم البطاطس المسلوقة | مجلة سيدتي. 3 كيلوغرامٍ من البطاطس كل يوم. القاعدة 3: عدم أكل أي أطعمة أخرى، بما في ذلك التوابل والإضافات، مثل الكاتشب والزبدة والقشدة الحامضة والجبن. القاعدة 4: تجنّب الملح قدر الإمكان. القاعدة 5: شرب الماء أو الشاي العادي أو القهوة السوداء. القاعدة 6: لا ينصح بممارسة التمارين الشاقة. بدلاً من ذلك، التزمي بالتمارين الخفيفة والمشي.
جرّبي رجيم البطاطس المسلوقة | مجلة سيدتي
13 غرام
الدهون
0. 3 غرام
الكربوهيدرات الكلية
60 غرام
الألياف
5. 4 غرام
المغنيسيوم
60 مليغرام
الفسفور
120 مليغرام
البوتاسيوم
984 مليغرام
الصوديوم
15 مليغرام
فيتامين C
22. 2 مليغرام
فيتامين B6
0. 807 مليغرام
الفوليت
27 ميكروغرام
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم
إن شكوكًا كثيرة تدور حول فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، لأن البطاطا بكل أنواعها ومع اختلاف طرق تحضيرها مرتبطة في أذهان الكثير من العامة بزيادة الوزن، وفي دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية New England Journal of Medicine عام 2011 أُعِدَّت بهدف تحديد الأطعمة المسببة لزيادة الوزن في مجموعة كبيرة من الممرضات وجد أن للبطاطا بكافة أشكالها المصنعة والطبيعية دور كبير في زيادة الوزن وتأثيرها يفوق تأثير المشروبات المحلاة، بالإضافة إلى تسببها بارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ذي التأثير السلبي على الشهية والتحكم بالوزن. [٣] على الرغم من العلاقة التي أظهرتها الدراسة السابقة بين البطاطا وزيادة الوزن إلا أن وجودها في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن ويحدد كمية السعرات الحرارية المتناولة لا يعيق عملية إنقاص الوزن، وقارنت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية Journal of the American College of Nutrition بين مجموعتين خاضعتين لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتضمن نظام إحدى المجموعتين البطاطا بين مجموعة الأغذية المسموحة، وقضت النتائج بأن البطاطا لا تسبب أي زيادة في الوزن في هذه الحالة.
ذات صلة طرق عمل بطاطس للرجيم طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم
البطاطس للرجيم
تعد البطاطس من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات، ويمكن تحضيرها بطرق متنوعة، إما مسلوقةً أو مقلية أو مشوية، وتتميز بمذاقها الطيب، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي تسبب زيادة في الوزن، وبالرغم من ذلك فإن العديد من الأشخاص ممن يتبعون حمياتٍ غذائية لا يستطيعون الاستغناء عنها، ويمكن تحضيرها بطرق متنوعة تناسب الحميات الغذائية بحيث لا تسبب زيادةً في الوزن، وفي هذا المقال سنعرفكم على ثلاث طرق مختلفة لعمل البطاطس للرجيم. عمل البطاطس للرجيم
صينية بطاطس باللحمة للرجيم
المكوّنات:
نصف كيلوغرام من اللحم الخالي من الدهون. أربع حبات من البطاطس المقشرة والمقطعة إلى شرائح. بصلتان مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح. حبتان من الفليفلة الخضراء المقطعة إلى شرائح. حبتان من الطماطم مقطعتان إلى شرائح. أربعة أكواب من الماء. ست ملاعق صغيرة من معجون الطماطم. مئتا غرام من صلصة الطماطم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الأوريجانو. ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو. كمية من رذاذ الزيت النباتي. طريقة التحضير:
نرش القليل من الزيت في صينية فرن غير لاصقة.
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة AdsFree
هل الإعلانات تزعجك ؟
أزل الإعلانات الدعائية التي تظهر على السوق المفتوح 1.
السوق المفتوح سيارات عقارات وظائف سوق السودان المفتوح
61 كيلومتر دنقلا العجوز 107. 68 كيلومتر النادي الأهلي 41. 98 كيلومتر جزيرة ارتقاشا 47. 59 كيلومتر جزيرة مقاصر 10. 92 كيلومتر نهر النيل 1.
ملابس طالبات زي موحد في السودان L السوق المفتوح
فلاتر البحث
افضل الاجهزه الالكترونية في السودان علي موقع سوق السودان, وافضل اسعار الاجهزه الالكترونية في السودان. فمع التطور الكبير في العلم اصبحت الاجهزه الإلكترونيات مهمه جدآ في حياة الانسان ولا يمكن الاستغناء عنها، حيث أصبح الانسان يعتمد على الإلكترونيات في ابسط اشيائه واعقدها. ومن ابرز الالكترونيات السائده الإستخدام هي موبايل, إيباد, اللابتوب, كمبيوترات, حيث تلعب الالكترونيات دور كبيرآ في توفير الوقت والجهد واصبح التواصل عبرها سهلآ وسريعآ. وهناك أنواع متعدده من الهواتف النقاله للبيع والشراء. في ال سوق السوداني الالكتروني وعلى رأسهم السوق الإلكتروني المفتوح حيث يعرض فيه جميع أنواع وصيحات الهواتف النقاله للبيع والشراء. السوق المفتوح في السودان. ومنها أجهزه هواوي, سامسونج, آيفون, سوني, نوكيا,, لينوفو وغيرها. وايضآ هنا في مدينة الخرطوم يوجد بها جميع الالكترونيات للبيع في الخرطوم يوجد تخصصه في بيع الهواتف النقاله ويتم من خلالها بيع جميع أنواع الموبايلات واستبدال موبايلات قديمه باحدث منها وعرض هواتف مستعمله للبيع باسعار ارخص عن الجديد. وتختلف اسعارها من شركه لاخرى. واخيرآ توجد اكسسوارت الموبايلات للبيع في السوق السوداني المفتوح لتزيين الموبايل والحفاظ عليه من المؤثرات الخارجيه, وتعرض ايضآ فيه تلفونات للبيع بسعر رخيص عمد ظهور تليفونات بتقنيات أحدث وإمكانيات أفضل من غيرها.
29 أبريل 2022 | 1 مشاهدة | رقم الإعلان: 860
زي موحد طالبات ملابس طالبات زي موحد في السودان جملة ومفرد ملابس طالبات زي موحد ملابس مدارس اهلية وحكومية زي موحد 2023 ملابس زي موحد للبنات الصغار والبنات الكبار للطالبات الصغار والكبار
64 دينار
الحالة: جديدة ازياء - موضة نسائية: ملابس
المعلن:
Trucking LLC
المكان: السودان
ارسل الاعلان ل أصدقائك على احد وسائل التواصل التاليه: