ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض أنواع الفاكهة التى يجب أن يتناولها الشخص المصاب بالأنيميا، فهى غنية بالحديد والعناصر الغذائية التى تعمل على مكافحة فقر الدم. ووفقًا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، فإن فقر الدم واحد من اضطرابات الدم الأكثر شيوعًا، وهو ما يعنى أن هناك عددًا قليلاً من خلايا الدم الحمراء، وبالتالى تركيز الهيموجلوبين فى الدم يصبح منخفض. ويمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة من فقر الدم مثل نقص الحديد وحمض الفوليك، ومن أكثر الأعراض شيوعًا لفقر الدم ضيق فى التنفس والخمول والإرهاق والخفقان والتعرق المفرط والحساسية. أكلات تزيد الدم - موضوع. وذكر التقرير بعض أنواع من الفاكهة التى يجب أن يتناولها الشخص المصاب بالأنيميا وتشمل:
1. الخوخ
هو غنى بالحديد وتعد أفضل الفاكهة لعلاج فقر الدم، ومن الممكن دمج الخوخ مع وجبة الإفطار اليومية من أجل منع فقر الدم. 2. التفاح
هى واحدة من العديد من الفاكهة التى تساعد على زيادة عدد خلايا الدم، لأنه يحتوى على فيتامين سى، الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد، فعند أكل تفاحة يوميا تساعد فى مكافحة فقر الدم. 3. المشمش
يساعد المشمش على زيادة مستويات الحديد فى الجسم، ومن الممكن استهلاك حفنة من المشمش يوميًا مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة فى منتصف النهار لتعزيز مستويات الحديد.
- فواكه ترفع السكر في الدم.. احذروها | رؤيا الإخباري
- فواكه تزيد الصفائح الدموية في الدم وتساعد على علاج نقص الصفائح الدموية
- أكلات تزيد الدم - موضوع
- اماكن التمشية بالرياض
- اماكن التمشية ياض
فواكه ترفع السكر في الدم.. احذروها | رؤيا الإخباري
82 من الحديد ، وينصح بتناول المحار مطبوخاً. الفاصوليا البيضاء: تملك الفاصوليا البيضاء أكبر محتوى من الحديد من بين جميع البقوليات، إذ يحتوي كوب واحد منها على 5. 08 ملغ من الحديد، ويمكن استخدام الفاصوليا البيضاء في إعداد السلطات، والشوربات، والمعكرونة أيضاً. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي حصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة على 6. 82 ملغ من الحديد، ولكن من المهم اختيار ما يحتوي منها على الكاكاو بنسبة 45% على الأقل. لحوم الأعضاء: تعتبر هذه اللحوم كلحم الكبد، والقلب وغيرها مصدراً غنياً بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فيحتوي لحم كبد البقر على سبيل المقال على 4. 15 ملغ من الحديد ، ويحتوي لحم كبد الدجاج على ما يقارب 7. 62 ملغ. فول الصويا: إذ يحتوي نصف كوب من فول الصويا على 4. فواكه ترفع السكر في الدم.. احذروها | رؤيا الإخباري. 54 ملغ من الحديد ، ويمكن استخدامه كبديل للحوم في العديد من الأطباق. العدس: لا شك بأن العدس أحد أبرز مصادر الحديد، إذ يحتوي نصف كوب منه على 6. 25 ملغ حديد. السبانخ: وهو أحد الخضروات المغذية جداً، ويحتوي نصف كوب مسلوق منه على 3. 21 ملغ حديد. السردين: الأسماك بشكل عام مصدر ممتاز للأوميغا-3 والحديد، وتحتوي حصة واحدة من السردين على 2.
وإذا أردت تناول العصائر حاول أن تقلل الكمية وهذا أمر هام جداً لتفادي السلبيات التي يحملها شرب الكثير من العصير. يميل الناس إلى تناول العصير مع الوجبات وإذا تم ذلك فيجب أن يتم إحتساب الزيادة في الكربوهيدرات وتعويضها في الأطعمة. فواكه تزيد الصفائح الدموية في الدم وتساعد على علاج نقص الصفائح الدموية. معلومات أخرى مهمة لمرضى السكري
يفضل تناول الفواكه والخضار نيّة حيث أن الكثير من المركبات والفوائد الصحية لها تفقد عند الطهي ، جرب الطبخ بالبخار أو المايكرويف بدلاً من الطبخ في الماء المغلي وضع عليها بعض التوابل والبهارات لإعطاء الطعم المفضل. الفواكه والخضار لديها الكثير من المغذّيات والفوائد العديدة لذا حاول التعرف على هذه المغذيات والمزج بينها للحصول على أفضل نتيجة ، دائماً تعرف على القيمة الغذائية الخاصة بجميع الفواكه والخضار التي تضعها ضمن حميتك مع إعطاء الأهمية للكمية.
فواكه تزيد الصفائح الدموية في الدم وتساعد على علاج نقص الصفائح الدموية
3 - البطيخ:
يحتوي البطيخ على 92٪ ماء، لكل كوبين ، 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف، إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج ، يوفر 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها - ويوفر أيضًا فيتامينات أ وب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والثيامين والفوسفور. 4 - الفراولة:
توفر حصة واحدة من ثماني حبات فراولة متوسطة 45 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من السكر ، و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر 140٪ من الكمية اليومية الموصى بها ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم أيضًا. 5 - جريب فروت:
نصف حبة جريب فروت متوسطة يوفر 41 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر ما يقرب من 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها، يعتبر الجريب فروت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
يمكن استعادة عدد الصفائح الدموية المنخفض من خلال التغييرات الغذائية. لذلك ، يتم تطبيع عملية التخثر من خلال الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والفيتامينات B12 و C و D و K والحديد. حمض الفوليك حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن الجرعة اليومية من حمض الفوليك للبالغين لا تقل عن 400 ميكروغرام ، وللنساء الحوامل – 600 ميكروغرام على الأقل. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ وبراعم بروكسل. لحم كبد البقر؛ بازلاء سوداء العينين؛ حبوب الإفطار المدعمة خميرة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الكثير من حمض الفوليك من الأطعمة والمكملات المدعمة يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 يزيد من الصفائح الدموية يشارك هذا الفيتامين في عملية تكون الدم. يؤدي انخفاض مستواه إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاحتياج اليومي لفيتامين ب 12 هو 2. 4 ميكروغرام للبالغين و 2. 8 ميكروغرام للنساء الحوامل والمرضعات. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: لحم بقري؛ بيض؛ الأسماك ، بما في ذلك المحار ، والسلمون المرقط ، والسلمون ، والتونة ؛ منتجات الألبان.
أكلات تزيد الدم - موضوع
هل يمكن لمرضى السكري تناول الفاكهة؟ الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات ويمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، لذلك من المهم أن تحسبها كجزء من وجبتك أو وجبتك الخفيفة، على الرغم من أن جميع الفواكه مسموح بها لمرضى السكري ، فهناك خمس فواكه يسهل العثور عليها يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي لمرضى السكري، وفقا لما نشره موقع " eatthis ". 1 - التوت:
كوب واحد من التوت البري يوفر 80 سعرًا حراريًا ، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي ، حيث يوفر 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها، التوت مليء أيضًا بالمغذيات النباتية التي تسمى بوليفينول ، والتي تشمل الأنثوسيانين ، والتي توجد في الأطعمة ذات اللون الأزرق والأحمر، تم اعتمادهم أيضًا على أنهم يتمتعون بصحة جيدة للقلب من خلال برنامج شهادة فحص القلب التابع لجمعية القلب الأمريكية. 2 - التفاح:
توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم 77 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف و 21 جرامًا من الكربوهيدرات. يحتوي أيضًا على فيتامين سي ، يوفر التفاح أيضًا مركبات الفلافونويد التي تسمى فلوريدزين وكيرسيتين ، والتي أظهرت الأبحاث أنها تساعد في مكافحة أمراض القلب والسرطان.
يهمك أيضاً: الثوم والصفائح الدموية | وما الأطعمة التي تقلل من الصفائح يجب توخي الحذر والحذر بشكل خاص عند وضع نظام غذائي للأطفال والنساء الحوامل ؛ من المهم استبعاد المنتجات الغذائية التي يمكن أن تثير الحساسية أو تؤدي إلى عواقب أخرى غير مرغوب فيها. فيديو: طريقة سحرية تزيد من عدد الصفائح الدموية خلال 48 ساعة How can I increase my platelet count naturally?
افضل الاماكن في الرياض للتمشية
اماكن التمشية في الرياض كثيرة ومتنوعة بأساليبها ومعالمها التي تحفز النفس على التمشية, والتي تعد أهم الأماكن الترفيهية أيضا في الرياض, ومنها نذكر لكم: حديقة الوطن التي تعد من أكثر مناطق الجذب في الرياض, وذلك بفضل نصاميمها الخضراء, وتوافر المسطحات والمساحات الخضراء الكبيرة في المكان, ومنتزه الثمامة البري. اماكن التمشية . بالاضافة إلى فانتر لاند على طريق الثمامة شمالي الرياض, ويحيوي عددا من المسطحات الخضراء الواسعة والبحرية المائية والمسابح الخاصة بالاطفال. اقرأ أيضا: أجمل وأرخص شاليه في الرياض.. بـ 150 ريال فقط! اماكن سياحية في الرياض بالصور 2018
اليكم أجمل الأماكن الترفيهية والسياحية في الرياض بالصور..
حديقة الوطن
حديقة المكتبة حي العليا
مركز الملك عبد العزيز التاريخي
حديقة الحيوان
منتزة جزيرة الشراع من أجمل منتزهات جدة الترفيهية
المصدر: اهل السعودية
اماكن التمشية بالرياض
فمثلًا عندما تتجول في الجزء الخاص بالحديقة النباتية، ستسير وسط أجمل المناظر الطبيعية المؤلفة من النباتات الزاهية. أما السير في منطقة السفاري، فسيمنحك خوض جولة مثيرة أثناء مشاهدة حيوانات أليفة وأخرى متوحشة. وإذا شعرت بالتعب بعد جولة التمشية الطويلة، فيمكنك الاسترخاء في منطقة التخييم، أي الجزء الثالث للحديقة. اماكن التمشية بالرياض. وإذا انتهيت من الاسترخاء، يمكنك القيام مرة أخرى لإضافة المتعة عن طريق التوجه إلى الجزء الرابع، وهو الحديقة المائية بألعابها الشيقة. متنزه سلام من أجمل اماكن تمشية في الرياض
يقع هذا المتنزه في وسط مدينة الرياض، ويتميز باحتوائه على العديد من الأماكن الخضراء الجميلة، بالإضافة إلى بحيرة ساحرة. جولتك خلال هذا المتنزه، ستكون جولة مليئة بالمتعة والهواء النقي والمناظر الطبيعية الجميلة. التمشية في سوق القرية الشعبية بالرياض
بالتأكيد أن السير في حد ذاته متعة، ولكنه يكتسب جمالًا آخر عندما يتخلله مشاهدة بعض البضائع الجميلة وبالطبع حين تكون بأسعار رخيصة. وستجد كل هذه العناصر مجتمعة في سوق القرية الشعبية، فهو عبارة عن صرح تسوق ضخم من الصروح الشعبية في الرياض. يحتوي على أكثر من 100 محل، يبيعون مختلف البضائع التي يتاجها السكان والسياح، والمميز أن هذه المحال مصممة على طراز تقليدي سعودي جميل.
اماكن التمشية ياض
منتزه الخيمة
هو منتزه للنساء والأطفال دون سن العاشرة، يوجد فيه عدد كبير من الألعاب الممتعة والمناسبة لجميع الفئات العمرية، بالإضافة إلى الحدائق الجميلة والشلالات العديدة والأشجار الكثيرة مع وجود بعض الحيوانات الأليفة، كما تقام بمنتزه الخيمة في مدينة الرياض العديد من المعارض والمناسبات الترويحية والتثقيفية والمسابقات والحفلات والمهرجانات. افضل اماكن تنزه في الرياض. منتزه الياسمين
يُعد الأول في توفير الخدمات والمرافق، يوجد فيه الكبائن المطلة على البحيرة، والمساحات الخضراء، كما يوجد به مسبح خاص بالأطفال، والعديد من المطاعم المشهورة التي تقدم المأكولات البحرية والمشروبات. ووتر سبلاش الرياض
يوجد حديقة من أجل التنزه، ومساحات خضراء كبيرة ،وتستطيع من خلالها أن تستمتع بالطبيعة الخلابة وتسترخي وتقوم بالأنشطة المختلفة، وهي من أهم الأماكن التي تستطيع أن تتنزه بها وأيضاً يوجد بها أماكن خاصة بالمناسبات الشخصية والعامة للإحتفال بالمناسبات المختلفة، وتقام بها الأفراح مما يجعلها مميزة جدا. منتزه الملك سلمان البري بالرياض
تتوفر فيه جميع الخدمات التي تريدها وموقعها متميز، ويسهل الوصول إليها، وتتميز بالنباتات التي تريح الأعصاب ومناسبة لأن تمارس رياضة الجري بداخلها، والاستمتاع باللعب في الماء وإخراج كل الطاقة السلبية منك.
ويقع المنتزه على بعد 85 كيلومتراً في الشمال الشرقي من العاصمة السعودية. فانتزي لاند
من أقدم المنتزهات العائلية في الرياض وأكثرها شهرة حيث يمتاز المنتزه الواقع على طريق الثمامة شمال الرياض بالتنوع من خلال المسطحات الخضراء الواسعة والبحرية المائية والألعاب والجلسات ذات الخصوصية للعائلات والمسابح الخاصة بالأطفال التي تحقيق رغبات الزوار. ويوفر المنتزه عدداً من العروض تتنوع ما بين عروض الدلافين وأسد البحر، وعروض حديقة الحيوان كذلك، في حين أن التسوق متاح مع وجود مجموعة من المتاجر داخل المتنزه. اماكن التمشية رياض. حديقة الوطن
تستقطب حديقة الوطن بالرياض العائلات حيث أنها تعتبر من أكثر مناطق الجذب في العاصمة السعودية، بفضل تصميمها الأنيق وتوفر المساحات الخضراء والمناظر الجمالية التي تحيط بالمكان. وتقع حديقة الوطن بالرياض في شارع الملك فيصل من حي المريع ضمن مركز الملك عبدالعزيز التاريخي، لتتوسط بذلك الموقع قلب العاصمة الرياض، على مساحة تُقدر بــ 27 الف متر مربع.