اقرأ أيضا: علاج انتفاخ في فتحة الشرج بدون الم
1- بذور ثمار المانجو
المكونات
قليل من بذور المانجو. معلقة واحدة كبيرة من العسل النحل. طريقة التحضير
قم بتجفيف بذور ثمار المانجو، و بعد ذلك قم بطحنها. ثم ضع ملعقة واحدة كبيرة عليها من العسل وامزجي المكونات جيداً حتى يتجانسوا مع بعض. بعد ذلك قم بوضع الخليط على مكان الشرج، وذلك في الصباح والمساء كل يوم، ثم قم بالتشطيف جيداً وتجفيف المكان. 2- بذور أعشاب الكزبرة
2 ملعقة من بذور الكزبرة. قليل من المياه. قم بنقع حبات الكزبرة في قليل من المياه من فترة الليل إلى الصباح. ثم بعد ذلك قم بتصفية الكزبرة لاستخلاص الماء، وبعدها قم بتناولها كل يوم في الصباح، حتى يخفف ويسكن ألم فتحة الشرج. 3- الموز
موزة واحدة كبيرة. ½ كوب دافئ من الحليب. طريقة التجهيز
قم بإضافة المكونات مع بعض الموز، والحليب الدافئ ونخلطهم جيداً مع بعض. بعد ذلك قم بشرب الخليط كل يوم في الصباح لكي يقل الاحمرار والالتهابات، و أيضا لكي يخف الألم في هذه المنطقة. روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات طبية وصحية | انتفاخ غريب عند فتحة الشرج.. فما تشخيصكم؟|نداء الإيمان. 4- ثمار التوت الأحمر
كمية مناسبة من التوت. قم بهرس قدر مناسب من ثمار التوت الأحمر، بعد ذلك قم بوضع مهروس التوت في قماشة. ثم أضغط على القماشة في مكان فتحة الشرج، حتى ينزل سائل التوت على هذا المكان، لكي يقضي على الالتهابات، ويخفف من شدة الألم الموجود.
روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات طبية وصحية | انتفاخ غريب عند فتحة الشرج.. فما تشخيصكم؟|نداء الإيمان
تجنب ممارسة العلاقة الزوجية غير الآمنة التي تزيد من احتمالية حدوث تلك الكتل. عند الإصابة بحالة من الإمساك يفضل تناول ملينات كتناول البطاطس أو الخضروات الورقية التي ستعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي. علاج انتفاخ في فتحة الشرح. من الأفضل الإقلاع عن التدخين لأنه من العوامل المؤدية إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الشرج. لا يمكن الحكم على ظهور كتل بالشرج بأنها دليل على الإصابة بأحد الأمراض الخطيرة إلا من خلال تلك الأعراض المرافقة لها، لذا يفضل استشارة الطبيب في الأمر.
هذه التقنية غير مؤلمة وتبدو واعدة ، لكن ليس لدينا بيانات كافية حتى الآن للحكم على موثوقيتها على المدى الطويل. اعتمادًا على شدة مرض البواسير ، سيقترح الجراح الطريقة الأنسب للمريض ، ويطلعه على الفوائد والمخاطر. مدة التدخل 30 دقيقة في المتوسط ، ويتم إجراؤها تحت التخدير العام أو التخدير النخاعي في العيادات الخارجية. يتوقف التوقف عن العمل حسب العملية والحالة الصحية العامة للمريض ، ويتراوح ما بين 2 إلى 28 يومًا حسب التقنية الجراحية المستخدمة. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة المكثفة أو السباحة تتطلب التئام الجروح بشكل كامل ، أي بمعدل 4 إلى 6 أسابيع.
وجبة الإفطار: حساء الخضروات
وجبة الغذاء: شريحتين من الحبوب الكاملة مع حساء مصفى من الدهون. وقت تناول الشاي: كوب من الشاي الأخضر
وجبة العشاء: شريحتين من الحبوب الكاملة مع الجبن خالي الدسم والخيار والطماطم. اقرأ أيضًا عن رجيم الزبادي: رجيم سريع وفعال لإنقاص الوزن 6 كيلو خلال 10 أيام
نصائح هامة لنجاح الرجيم
مارس التمارين الرياضية 30 دقيقة في اليوم لتنشيط الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون. افضل جدول نظام غذائي 1500سعرة حرارية صحي للتخسيس وللتنحيف ولانقاص الوزن غير مكلف. اوزن نفسك في بداية ونهاية النظام الغذائي، لن يفقد جسمك الوزن الزائد من اول يوم، فقد يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع برنامج الرجيم. اشرب كوب كبير من المياه قبل كل وجبة بنصف ساعة، لزيادة معدل الأيض. تجنب المنتجات السكرية والمشروبات الغازية خلال الحمية. تجنب استخدام السمن والزيت. داوم على شراب الشاي الأخضر بواقع 4 إلى 5 أكواب يوميا في كلا الخطتين، فهو مضاد للأكسدة ومعزز لمعدل الايض. استشر طبيبك إن كنت تعاني من امراض مزمنة، او مداوم لتناول الادوية قبل اتباع اى نظام غذائي لانقاص الوزن
انتقل لنظام غذائي صحي للتخسيس على المدى البعيد عند انتهاء البرنامج، يمكنك اختيار الرجيم المناسب لك حسب تفضيلاتك ( من هنا)
الخلاصة
السمنة تتخطى مشكلة المظهر، فهي المسبب الرئيسي لأمراض السكر، والقلب، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأمراض المزمنة.
افضل جدول نظام غذائي 1500سعرة حرارية صحي للتخسيس وللتنحيف ولانقاص الوزن غير مكلف
إذا قررت أن تفقد بعض الوزن، يجدر بك أن تتبع طريقة صحيحة وطويلة المدى لذلك ومن دون أية آثار جانبية قد تضر بصحتك! هل تبحث عن حمية تساعدك في نزول الوزن؟ قد تجد العديد من الحميات الدارجة (مثل: حمية البروتينات أو حمية الملفوف، أو الديتوكس، او حمية الصيام، أو دوكان.. الخ! جدول حمية غذائية – لاينز. ) ولكن، كيف تختار الافضل لك أنت؟
الحميات غير الصحية
قد تؤدي معظم الحميات المنتشرة لنزول الوزن سريعاً كونها تساهم في تجويع الفرد، الا ان مفعولها قصير المدى وسرعان ما يعود الشخص لاكتساب ما فقده. بالاضافة لكون هذه الحميات لا تعتمد الى أدلة علمية موثوقة وقوية، وقد تكون ذات اثار جانبية سلبية على الصحة. وقد حذرت العديد من الجهات المختصة مثل جمعيَّة النِّظام الغذائيّ البريطانيَّة (British Dietetic Association) من كون هذه الحميات غير فعّالة لخفض الوزن على المدى البعيد، كما أنها غير صحية. لم عليك عدم اتباع هذه الحميات؟
إليك مجموعة من الاسباب المقنعة لتجنب أي من بدع الحميات الغذائية التجارية والغير صحية:
1- استثناء بعض المجموعات الغذائية
قد تقوم بعض الحميات على اساس الغاء بعض أنواع الأغذية من نظامك اليومي، بالمقابل زيادة التركيز على أخرى.
جدول حمية غذائية – لاينز
حبة بطاطا مخبوزة مع كمية صغيرة من الزبدة أو السمن. وجبة خفيفة بعد الظهر
لوح من البروتينات. طبق من السلطة مع ثلاث ملاعق من إضافات السلطة. 170 غرامًا من فيليه السمك. كوب من السبانخ المطبوخة. نصف كوب من البطاطا المهروسة مع الزبدة والسمن. كوب من الحليب أو عصير الفواكه الكاملة. لفة من الخبز المصنوع من الحبوب الدقيق الكامل. وجبة خفيفة مسائية
نصف كوب من اللبن الرائب مع نصف كوب من الفراولة. فوائد التمارين الرياضية
لا يخفى عن أحد أن للتمارين الرياضة فوائد صحية كثيرة، من أبرزها الآتي [٨]:
المساهمة في السيطرة على وزن الجسم ومنع السمنة. الوقاية من الأمراض البدنية والمساهمة في علاجها؛ كأمراض القلب، ومرض السكري، والتهاب المفاصل. تحسين المزاج الذهني. زيادة مستوى الطاقة في الجسم. المساعدة على النوم. تحسين الآداء الجنسي. تعزيز الروابط الاجتماعية والشعور بالسعادة والمتعة. سؤال وجواب
هل توجد حاجة للمكملات الغذائية عند ممارسة الرياضة؟
لا؛ إذ يُمكن للرياضيين الحصول على حاجة أجسامهم من العناصر الغذائية من الغذاء المتوازن فقط دون الحاجة إلى المكملات الغذائية التي لها أضرار جانبية وسمعة سيئة بين الأطباء وخبراء الصحة [٩].
إذا كنت تبحثين عن حرق للدهون أكثر كثافة على مستوى الجسم كله، يمكنك إضافة تلك التمارين إلى برنامجك الغذائي، مع ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي، وضرورة تناول الطعام الصحي للمساعدة في تقليل دهون البطن دون اللجوء إلى اتباع نظام غذائي شاق. يمكنك أن تؤدي برنامج تمارين الخصر أربعة أيام في الأسبوع، بحيث يستغر التمرين على الأكثر 30 دقيقة فقط، وتتضمن التمارين ما يلي: ـ
برنامج حمية غذائية لتخفيف الوزن وتمارين الخصر القرفصاء مع تمارين الضغط
يبدأ التمرين بالوقوف مع القدمين أوسع قليلا من الوركين، وعقد الدمبل معا أمام الجسم، ثم دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين إلى أسفل في وضع القرفصاء؛ ليصل الدمبل إلى الأرض. ثم تقوم بالضغط من خلال الكعب لتمديد الساقين مع التشديد على الأوزان أمام منطقة الصدر، ثم تقوم بالضغط مباشرة على الأوزان العلوية بينما يدور الجزء العلوي من الجسم بشكل صحيح، مع تحريك الكعب الأيسر إلى أعلى، ثم العودة لنقطة البداية والتكرار على الجانب الآخر لإكمال تكرار واحد. مع تكرار التمرين بالكامل 12 مرة في ثلاث مجموعات تدريبية. تمارين الخصر الصفوف مع رفع الدمبل
في هذا التمرين تمسك زوج من الدمبل، ثم تخطو إلى الأمام خطوة بالقدم اليمنى مع عمل زاوية 45 درجة مع الوركين، مع الحفاظ على الظهر بشكل مستقيم طبيعي، على أن تمسك الدمبل وتهبط به نحو القدمين على أن يواجه الذراعين الفخذين، ثم ثني الكوع الأيسر وراء الجسم، ثم سحب الوزن أمام الكتف.