توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف وغيره من المشكلات الإدراكية. وأجرى الباحثون في جامعة ستانفورد قياسا لمخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما) وقدراتهم الإدراكية، ووجدوا خطرا أكبر في هؤلاء المرضى الذين ينامون بانتظام 6 ساعات أو أقل مقارنة بمن ينامون 7 أو 8 ساعات. وكان كبار السن الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر يعانون أيضا من انخفاض في الوظائف الإدراكية ومشاكل صحية أخرى، لكن الباحثين لم يجدوا نفس مخاطر الإصابة بالخرف في هذه المجموعة. وتوضح النتائج مدى أهمية الحفاظ على دورة نوم صحية للبالغين، خاصة مع تقدمهم في السن. ومع تقدم البالغين في العمر، من الشائع أن تتغير أنماط نومهم أو تتعطل، ما يؤدي إلى نوم أطول أو أقصر أو أكثر غير منتظم. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات هواوي. وقد يكون هذا الاضطراب مرتبطا بمرض ألزهايمر وغيره من أشكال الخرف ، ما يؤثر على قدرة كبار السن على تذكر المعلومات وحل المشكلات ومتابعة السلوكيات اليومية. ويمكن أن يحدث اضطراب النوم أيضا بسبب الاكتئاب وأمراض القلب و الأوعية الدموية وحالات أخرى. وتقدم دراسة جديدة من جامعة ستانفورد أدلة إضافية على العلاقة بين النوم ووظيفة الدماغ، حيث اشتملت على سجلات صحية لنحو 4400 مريض، تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات هواوي
وقال فرنانديز ميندوزا طبيب نفسي في مركز "Penn State Health" الطبي في ولاية بنسلفانيا الأمريكية ومؤلف الدراسة، إن هذه أخبار سيئة للغاية عندما تفكر في أن حوالي 45٪ من الأمريكيين يعانون إما من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية أو السكري من النوع 2 أو كليهما. وأضاف أنه على الرغم من ذلك، إذا كان الناس ينامون أكثر من ست ساعات، فإن خطر الموت المبكر اختفى. وقامت الدراسة بمراقبة توقف التنفس أثناء النوم، والتدخين، والصحة العقلية وغيرها من الأمراض، واستبعدت أي شخص يزيد عمره عن 75 عاماً. وكان أكثر من نصف المشاركين في الدراسة من النساء، بمعدل عمر 47 عاماً. 01:17 4 نصائح لتصميم غرفة تساعدك على النوم بشكل أفضل
مرض موجود + قلة النوم = ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
ووجد البحث الجديد أيضاً علاقة بالسرطان. فالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو تاريخ السكتة الدماغية وينامون لأقل من 6 ساعات، يزيد خطر الوفاة لديهم بسبب السرطان بمعدل 3 أضعاف. وقال ميندوزا: "لا نقول إن النوم القصير كان سبباً للسرطان، بل نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل مناعية ومرض السرطان. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات تاخذني. ونعلم أن هناك صلة وثيقة بين النوم والجهاز المناعي، لذلك هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات التهابات مرتفعة".
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات تاخذني
سؤالي لكم: هل النوم لمدة ست ساعات فقط كاف للجسم على الرغم من أنني عندما أنام ست ساعات لا
أشعر بالنشاط، وأحس بأنني منهك، ولكن أنا أريد الاستيقاظ لأصلي الصبح، فهل من الممكن أن أتعود على فترة نوم الست ساعات دون أن يسبب ذلك ضرر لي حتى تمضي فترة الليل القصير؟
أتمنى الإجابة على استشارتي بأقرب وقت ممكن، ولكم كل الحب والتقدير والاحترام. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم. الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعت دیواری. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
جزاك الله خيراً -أخي الكريم- استمر في برامجك السلوكية والمعرفية التي تحقر من خلال فكرة الوسواس، وأشغل نفسك بما هو مفيد، يعني أن تصرف انتباهك، والحاجة البيولوجية للنوم تتفاوت من إنسان إلى آخر، والأمر ليس مبالغا إذا قلنا أن حاجة الناس إلى النوم هي من 3 إلى 9 ساعات، أعرف من ينام ثلاثة إلى أربع ساعة في اليوم وتكفي تماماً، وأعرف من ينام 9 ساعات وتكفيه أيضاً. يا أخي الكريم: فترة 6 ساعات التي تحدثة عنها ستكون كافية وكافية جداً، وفي ذات الوقت لا بأس إذا وجدت فرصة بالنهار لتستريح مثلاً لمدة ساعة إن نمت خلالها نوماً خفيفاً فهذا لا بأس فيه أبداً، وإن كنت أرى أنك لن تحتاج لذلك في الـ 6 ساعات فترة كافية جداً، والنوم -أخي الكريم- يحسب بكفائته وليس بكميته، النوم العميق الجيد خالي من الأحلام والتوترات قطعاً يريح صاحبه ويؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الجسم، أخي أريدك أيضاً أن تضيف عقار أنفرانيل وبجرعة 252 مليجراما هذا سوف يحسن من نومك، وفي ذات الوقت هو مضاد أيضاً للوسواس، فتصبح تركيبتك العلاجية تركيبة أقوى وأكثر فاعلية.
أما بالنسبة لمن لديهم قابلية وراثية أعلى للنوبات القلبية، فقد وجدت الدراسة أن النوم بين ست ساعات وتسع ساعات يقلل من خطر النوبات المميتة بنسبة تصل إلى 18%. العربية صحة/دراسة من كلية فاكتور إن وانتاش للخدمة الاجتماعية نشرت في مجلة "العنف الأسري" الكندية تقول إن الصدمة الناتجة عن مشاهدة الأبناء للعنف بين الوالدين يمكن أن تزيد من خطر إصابتهم بالاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى #العربية_صحة. في هذا السياق، قال إياس داغلاس -وهو أحد المشاركين في الدراسة- "من الأخبار الجيدة أن نكتشف أن النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وكذلك التغذية الصحية والعادات الصحية الأخرى". ويأمل المؤلفون في أن تفتح دراستهم عيون الأطباء والسلطات الصحية وعامة الناس على العلاقة الوثيقة بين صحة القلب والنوم. ويقول المؤلفون: "كما هي الحال مع التمارين الرياضية والتغذية الصحية، يمكن للنوم بمقدار صحيح أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب".
وقد أمرنا الله تعالى بالتواضع أيضاً فى قوله تعالى{وَلَا تُصَعِّرْ خَدَّكَ لِلنَّاسِ وَلَا تَمْشِ فِي الْأَرْضِ مَرَحًا إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ) تأكيد أن الله لا يحب أهل التكبر والغرور. قد روي عن رسول الرحمة محمد صلى الله عليه وسلم أنه كان يقول في دعائه «اللهم أحيني مسكيناً وأمتني مسكيناً واحشرني في زمرة المساكين يوم القيامة. شاهد أيضاً: كيفية الحصول على الدرجة النهائية فى موضوع التعبير
صور من تواضع نبينا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
تواضعه في معاملة الناس
فقد روي عنه صلوات الله عليه وسلم أنه قد قال للأعرابي الخائف في حضرته:": «هون عليك، فإنما أنا ابن امرأة من قريش كانت تأكل القديد"، والقديد هو اللحم المملح. ومن صور تواضعه صلوات الله عليه وسلم، رفضه للمديح. فقد جاء رجل إلى رسول الله فقال: يا خير البرية، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ذاك إبراهيم عليه السلام". تواضعه في معاملة أصحابه
وقد روي عن عثمان رضي الله عنه أنه قال "إنا والله قد صحبنا رسول الله في السفر والحضر. وكان يعود مرضاناً ويتبع جنائزناً، ويغزو معنا، ويواسينا بالقليل والكثير". من صور التواضع ترك العجب و قبول الحق وعدم رده. تواضعه مع أهل بيته
فقد روي عن عائشة رضي الله عنها حين سئلت عن معاملة النبي لأهل بيته أنها قالت أنه صلوات الله عليه وسلم كان في عون أهل بيته.
من صور التواضع – الملف
- (لما استُخلف أبو بكر الصِّدِّيق رضي الله عنه أصبح غاديًا إلى السُّوق، وكان يحلب للحي أغنامهم قبل الخلافة، فلمَّا بُويَع قالت جارية مِن الحي: الآن لا يحلب لنا. فقال: بلى لأحلبنَّها لكم، وإنِّي لأرجو ألَّا يغيِّرني ما دخلت فيه). من صور التواضع – الملف. * معنى التواضع: أن يتجنَّب الإنسان المباهاة بما فيه مِن الفضائل، والمفاخرة بالجاه والمال، وأن يتحرَّز مِن الإعجاب والكِبْر. (الجاحظ) وقيل هو: (رضا الإنسان بمنزلة دون ما يستحقُّه فضله ومنزلته. وهو وسطٌ بين الكِبْر والضِّعَة، فالضِّعَة: وضع الإنسان نفسه مكانًا يزري به بتضييع حقِّه. والكِبْر: رفع نفسه فوق قدره) (الأصفهاني) بعض نماذج من تواضع الصحابة رضي الله عنهم: اقتداءً بالنَّبيِّ صلى الله عليه وسلم كان صحابته رضوان الله عليهم يقومون بما كان يقوم به النَّبيُّ صلى الله عليه وسلم مِن الأعمال الجليلة والخُلُق الكريم مِن التَّواضُع وخفض الجناح. (فكان أبوبكر رضي الله عنه يحلب الشَّاة لجيرانه، وكان عمر رضي الله عنه يحمل قربة الماء، وكان عثمان رضي الله عنه وهو يومئذ خليفة - يقيل في المسجد ويقوم وأثر الحصباء في جنبه، وكان عليٌّ رضي الله عنه يحمل التَّمر في ملحفة ويرفض أن يحمله عنه غيره، وكان أبو الدَّرداء ينفخ النَّار تحت القِدْر حتى تسيل دموعه.
صور من تواضع الصحابة رضي الله عنهم - مع الصحابة رضي الله عنهم - أبو الهيثم محمد درويش - طريق الإسلام
المهرجانات تعتبر إفراز مجتمع جديد فيما أشارت إلى أن المهرجانات تعتبر افراز مجتمع جديد. واختتمت حديثها في الحلقة قائلة: "التواضع صفة العظماء والغرور صفة الأغبياء"، مشيرة إلى أنها لا تحب مشاهدة نفسها في الإعادة لأني بشوف أخطاء.
من صور التواضع - منشور
وصفوة القول إنَّهم رضي الله عنهم ساروا على نهج الرَّسول الكريم، فلم يستكبر منهم أحدٌ، أو يستنكف عن القيام بتلك الأعمال اليسيرة النَّافعة مهما عَظُمَت مكانة الواحد منهم). تواضع الصِّدِّيق رضي الله عنه: - (لما استُخلف أبو بكر الصِّدِّيق رضي الله عنه أصبح غاديًا إلى السُّوق، وكان يحلب للحي أغنامهم قبل الخلافة، فلمَّا بُويَع قالت جارية مِن الحي: الآن لا يحلب لنا. فقال: بلى لأحلبنَّها لكم، وإنِّي لأرجو ألَّا يغيِّرني ما دخلت فيه). صور من تواضع الصحابة رضي الله عنهم - مع الصحابة رضي الله عنهم - أبو الهيثم محمد درويش - طريق الإسلام. - وكان يقول: (وددت أنِّي شعرة في جنب عبد مؤمن). قال هذا وهو مِن المبشَّرين بالجنَّة، وهو الصِّدِّيق العظيم صاحب رسول الله صلى الله عليه وسلم وخليفته مِن بعده!! تواضع عمر رضي الله عنه: - عن طارق بن شهاب، قال: (خرج عمر بن الخطَّاب إلى الشَّام ومعنا أبو عبيدة بن الجرَّاح، فأَتَوا على مخاضة وعمر على ناقة له، فنزل عنها وخلع خفَّيه فوضعهما على عاتقه، وأخذ بزمام ناقته فخاض بها المخاضة، فقال أبو عبيدة: يا أمير المؤمنين! أنت تفعل هذا، تخلع خفَّيك وتضعهما على عاتقك، وتأخذ بزمام ناقتك، وتخوض بها المخاضة؟! ما يسرُّني أنَّ أهل البلد استشرفوك. فقال عمر: أوَّه، لم يقل ذا غيرك أبا عبيدة جعلته نكالًا لأمَّة محمَّد صلى الله عليه وسلم إنَّا كنَّا أذلَّ قوم، فأعزَّنا الله بالإسلام، فمهما نطلب العزَّة بغير ما أعزَّنا الله به أذلَّنا الله).
ترأس متروبوليت بيروت وتوابعها للروم الارثوذكس المطران الياس عوده، خدمة القداس الإلهي في كاتدرائية القديس جاورجيوس. بعد الإنجيل، ألقى عوده عظة قال فيها: "في هذا الأحد الذي هو الخامس من الصوم، تحيي الكنيسة المقدسة تذكار البارة مريم المصرية، التي أضحت مثالا حيا للتوبة والجهاد الصادق، مظهرة لنا أن التوبة هي الطريق إلى الملكوت، ومبينة لنا عظم محبة الله، ورحمته التي لا تحد على من ينبذون خطاياهم، ويطهرون قلوبهم، ويحملون صليبهم، ويحثون السير بإيمان في طريق التوبة الصادقة. في هذا الأحد تتلو علينا الكنيسة مقطعا إنجيليا يتمحور حول فكرة التضحية وبذل الذات كأساس للحياة في المسيح: "من أراد أن يكون فيكم كبيرا فليكن لكم خادما، ومن أراد أن يكون فيكم أول فليكن للجميع عبدا". وتابع: "الإنسان حر، هكذا خلقه الرب. هذه الحرية، إن لم تكبلها الخطايا تقود الإنسان إلى أن يسعى جاهدا من أجل خلاصه، دون أن ينشغل بالمكافأة أو يسعى إلى التقدم على الآخرين، والله هو الذي يحدد رتبة كل إنسان. من صور التواضع أن. بالنسبة إلى المسيح، كل من جعل نفسه خادما للجميع هو عظيم، ومن أصبح عبدا باختياره هو الأول. يقول كاتب سفر الأمثال: "بمقدار ما تكون عظيما بمقدار ذلك ذلل نفسك فتجد لدى الرب إلهك نعمة... كل مترفع القلب نجس عند الله".