حساب نسبة الدهون عند النساء
تكون المعادلة المخصصة لحساب كمية الدهن مقترنة بعدة عوامل وهي:
العامل الأول: وزن الجسم الكلي×0. 732 ×8. 987. العامل الثاني: قياس محيط الخصر بأقصى نقطة×3. 140. العامل الثالث: قياس محيط الخصر عند السرة×0. 1570
العامل الرابع: قياس محيط الورك×0. 249. العامل الخامس: قياس الساعد حتّى أقصى نقطة×0. 434. لحساب نسبة الدهن نأخد:
كتلة الجسم العضلية= العامل 1+العامل 2+العامل 3+العامل 4+العامل 5. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي- كتلة الجسم العضلية. نسبة دهون الجسم= (وزن الدهون في الجسم×100%)/ وزن الجسم الكلي. حساب نسبة الدهون عند الرجال
العامل الأول: (وزن الجسم الكلي×1, 082)+94. 42. العامل الثاني: قياس محيط الحصر×4. 15. كتلة الجسم العضلية= العامل 1–العامل 2. نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - YouTube. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي–كتلة الجسم العضلية. * نسبة دهون الجسم= (وزن دهون الجسم×100)/وزن الجسم الكلي. أطعمة المفيدة لحرق الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والبقوليات. الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم. العسل. الخل الأبيض يمنح شعور بالشبع، ولكن يراعى عدم تناوله على معدة فارغة.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - Youtube
الطعام الصحي لوزن مثالي
نشر في:
الخميس 27 فبراير 2014 - 1:54 م
| آخر تحديث:
الجسم المثالي والصحي يحدده بشكل أساسي عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا وكذلك نسبة الدهون التي يتناولها الفرد كل يوم. عند اتباع نظام غذائي أو محاولة للحفاظ على الوزن من الزيادة، يجب أن يعرف كل شخص أنواع ونسبة الدهون التي يجب أن تدخل جسمه يوميًا. اقترح الخبراء أن من 20% إلى 30% من السعرات التي تدخل الجسم تأتي من الدهون، بحسب ما نشرته مجلة (Women's Health)
بالقياس على نظام غذائي يستهلك 1800 سعر حراري يوميا، فهذا يعني حوالي 40 إلى 60 جرامًا من الدهون. الدهون المشبعة
الكثير يعرفون الدهون المشبعة على أنها الدهون «السيئة»، ولكن أظهرت دراسة علمية الجديدة أن بعض هذا النوع من الدهون يتم حرقه أسرع من الدهون الأخرى ما يعني أنه نادرًا ما يتم تخزينه على صورة «شحم». توجد هذه الدهون في:
- 1 ملعقة طعام زبدة (مملحة) تحتوى (12 جرام دهون و102 سعر حراري)
- 1 ملعقة زيت جوز الهند تحتوى (14 جرام دهون و117 سعر حراري)
- 237 جراما من اللبن قليل الدسم 2% تحتوى (5 جرامات دهون و122 سعرا حراريا)
- 90 جراما من اللحم المفروم المطبوخ (خالية من الدهون بنسبة 85%) تحتوى (13 جرام دهون و212 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية غير المشبعة
هذه الدهون تكون في أغلب الأحوال على شكل «سائل» مثل الزيوت، وتعمل الدهون غير المشبعة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب عن طريق تحسين الكولسترول في الجسم.
1 ملعقة طعام من العصفر، الذرة، عباد الشمس، فول الصويا، بذرة القطن، الفول السوداني، أو غيرها من الخضراوات أو زيوت الجوز (14 جراما من الدهون و120 سعرا حراريا). 30 جراما من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة (14 جراما من الدهون و165 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية
الحصول على هذه الدهون من الأكل، تساعد على تحسن نسبة الكولسترول في الجسم. - ¼ أفوكادو (7 جرامات من الدهون و80 سعرا حراريا). - 10 حبات كبيرة من الزيتون الأخضر (4 جرامات من الدهون و40 سعرا حراريا). - 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني (8 جرامات من الدهون و94 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية «أوميجا 3»
هذه الأحماض قد تمنع الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن الحصول على ما يكفي من دهون «أوميجا 3S» أمر صعب، فهذا يعني أنك في حاجة لتناول سمك السالمون ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على 500 ملليجرام يوميا منه، وهي الكمية اللازمة للحصول على فوائد القلب. - 90 جراما من سمك السلمون المطبوخ تحتوى (4 جرامات دهون و114 سعرا حراريا). - علبة من سمك السردين في الزيت (110 جرامات) تحتوى (11 جرام دهون و191 سعرا حراريا). - 30 جراما من الجوز تحتوى (18 جرام دهون و185 سعرا حراريا).
اسم الشركة - name company شركة التأمين الأهلية alahlia رابط الشركة url company وصف الشركة - Description تقديم جميع أنواع التأمين وإعادة التأمين ماعدا التأمين على الحياة. عنوان الشركة - Company Address البحرين هواتف الشركة Company Phones 17225860 هاتف ثاني 17224870 الدولة - Country Emirates: شركات الإمارات اللغة - language عربي - Ar القسم - Section شركات التأمين Insurance companies الزيارات: 889 التقييم: 0 المقيّمين: 0 تاريخ الإضافة: 28/4/2021
الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
شركة التأمين الأهلية Alahlia | شركات مؤسسات | دليل كيو التجاري
وبصفتها أفضل شركة للتأمين للعام، تفخر التأمين الأهلية بما تقدّمه من خدمات للوطن، وإن هذا التميز المشهود يدفع بمساعينا قدماّ نحو تعزيز القيمة المحلية من خلال فرص ريادة الأعمال للشركات المحلية الصغيرة والمتوسطة، حيث نجحت الشركة في تعيين عدد من وكلاء التأمين من الشركات الصغيرة والمتوسطة العُمانية والتي بدورها ستولد مزيداً من فرص العمل وتعزز استدامة القيمة المحلية. وأنا على يقين من أن هذه الجائزة ستشحذ همم الموظفين بالشركة وتدفعهم لمواصلة أدائهم المتميز". ومن جهته، قال برافين كومار، الرئيس التنفيذي لشركة الأهلية: "كان العام الماضي مليئًا بالتحديات على مختلف الأصعدة، ويُعد فوزنا بهذه الجائزة في مثل هذه الظروف الاستثنائية بمثابة شهادة تُشيد بالمرونة التي تحلّى بها فريق العمل في مختلف أقسام الشركة، وبنظرتهم الإيجابية التي تحلّوا بها طول هذه الأوقات ليكونوا شعلة إلهام واستلهام انعكست إيجاباً على كافة علاقاتنا مع أصحاب المصلحة. ونود أن نهدي هذه الجائزة لجميع العاملين في القطاعات الخدمية الذين واصلوا ليلهم بنهارهم من أجل مكافحة تفشي الجائحة داخل السلطنة". وبصفتها شركة التأمين الرائدة التي تضع العميل واحتياجاته في قمة أولوياتها، اتخذت الأهلية إجراءات استباقية للحفاظ على سلامة الموظفين والعملاء.
اسماء شركات التأمين في سلطنة عمان
21. Oman United Insurance AL Suwaiq Branch. 22. – Seeb. 23. الشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام-National Life & General Ins. 24. Al Ahlia Insruance head office الشركة الأهلية للتأمين الفرع الرئيسي. 25. الهندية الجديدة للتأمين فرع المعبيلة. 26. National Life & General Insurance Company Ruwi. 27. الشركة العمانية المتحدة للتأمين ش م ع ع (OUIS). 28. شركة المدينة للتأمين. 29. شركة التأمين الأهلية (AINS). 30. شركة ظفار للتأمين ش. ع. 31. شركة أكسا
32. التأمين. 33. الشركة الأهلية للتأمين. 34. شركة التأمين العربية فالكون. 35. الشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام. 36. الشركة الهندية الجديدة للتأمين. 37. شركة تكافل عمان للتأمين. 38. شركة العمانية القطرية للتأمين. 39. شركة العمانية المتحدة للتأمين
40. شركة الرؤية للتأمين. 41. شركة مسقط للتأمين. 42. شركة المدينة تكافل. شركات التأمين في مسقط 1- Oman & Qatar Insurance Company العنوان: منطقة CBD, روي, مسقط تليفون: +968 24765222 2- Al Ahlia Insurance العنوان: منطقة حي الأعمال التجارية ، مركز سالم, روي, مسقط, Oman تليفون: +968 24766800 3- American Life Insurance العنوان: فندق بيت الحافة ، الطابق الثاني, روي, مسقط التليفون: +968 24787531 4- Arabia Insurance Company العنوان: منطقة CBD ، مبنى ميرزا, روي, مسقط تليفون: +968 24793298 ذات صلة شركات تنظيف في عمان اشهر شركات تعقيم أشهر شركات الاتصالات في العالم
شركة العين الأهلية للتأمين | الاقتصادي
مسقط - الشبيبة فازت شركة التأمين الأهلية، وهي إحدى شركات التأمين الرائدة في سلطنة عمان، على جائزة «أفضل شركة تأمين في السلطنة"، للمرة الثامنة، وذلك ضمن حفل جوائز الشرق الأوسط وشمال إفريقيا لمزودي خدمات التأمين، لتكون هذه المرة الثامنة التي تفوز فيها الشركة بهذه الجائزة بعد أن حازت عليها في الأعوام 2011 و2012 و2014 و2015 و2018 و2019 و2020. تُقدَّم جوائز الشرق الأوسط وشمال إفريقيا لمزودي خدمات التأمين، لتكريم الإنجازات والأفكار الاستثنائية لشركات التأمين وشركات إعادة التأمين والوسطاء من مختلف أنحاء منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، ويخضع تحكيم الجوائز للجنة مستقلة تتألف من عدة خبراء متخصصين في هذا المجال، حيث يقومون بتقييم الأداء الشامل أو تقييم المؤسسة عن الاثني عشر شهرًا الماضية. وقد أقيم حفل توزيع الجوائز لهذا العام على الإنترنت في السابع والعشرين من يناير، بحضور عدد من قادة هذا القطاع في المنطقة مع لفيف من كبار المسؤولين. وفي معرض حديثه عن هذا الإنجاز، قال الشيخ خالد بن عبداللة بن علي الخليلي، رئيس مجلس إدارة شركة التأمين الأهلية: "تفخر الأهلية بكونها الخيار المفضّل في هذه القطاع في سلطنة عمان، وهذه الجائزة تؤكد الدعم الذي نالته الشركة من عملائها وزبائنها.
8160
(التأمين العربية)
34. 60
كيف ترى اتجاه السهم؟
النتائج المالية
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
0. 05
التغير (%)
0. 14
الإفتتاح
34. 50
الأدنى
34. 20
الأعلى
34. 65
الإغلاق السابق
34. 55
التغير (3 أشهر)
(9. 31%)
التغير (6 أشهر)
(16. 02%)
حجم التداول
64, 273
قيمة التداول
2, 214, 798. 00
عدد الصفقات
132
القيمة السوقية
916. 90
م. حجم التداول (3 شهر)
93, 302. 48
م. قيمة التداول (3 شهر)
3, 367, 166. 95
م. عدد الصفقات (3 شهر)
159. 75
التغير (12 شهر)
28. 15%
التغير من بداية العام
(12. 52%)
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
26. 50
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
(0. 21)
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
8. 14
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
سالب
مضاعف القيمة الدفترية
4. 25
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
-
العائد على متوسط الاصول (%) (أخر 12 شهر)
(0. 82)
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
(2. 52)
إجراءات الشركة