6- لا ترجع لما سبق حتى لو لم تفهمه فقد يعيده الكاتب لأهميته ، أو أنه ليس له فائدة مهمة لكونه رابطاً بين الكلام أو كلاماً زائداً ، ولو كان غير ذلك فلا بأس لأنك في تمرين تسريع قراءتك. 7-. في بداياتك تعلم القراءة السريعة ستعاني من قلة الفهم ، فلا تقلق بشأن عدم الفهم لأنه شعور مؤقت سيزول مع تدربك وتعودك على هذا الأسلوب. فوائد القراءة السريعة
– تحصيل أكبر قدر من العلم في وقت أقصر ، أيضاً مع التنوع في الاطلاع على المقروءات لما تجد من إنجاز كبير بسبب السرعة في القراءة. – الاستفادة من القراءة السريعة عند الحاجة ، وسرعة الحصول على المعلومة. – عندما تحاول السرعة في القراءة ، فإنك تجعل تركيزك أكثر ، ومع التعود على هذا فسيكون فهمك وتركيزك عاليين. – حب القراءة عندما ترى نفسك تلتهم الصفحات قراءة ، فستشعر بالمتعة مما يجعلك تحب القراءة. كتب عن القراءة السريعة
وإليك عزيزي القارئ مجموعة الكتب التي تتحدث عن القراءة السريعة
– كتاب القراءة السريعة ، توني بوزان. – كتاب علم نفسك القراءة السريعة ، جون كوندليرا. – كتاب الانطلاق في القراءة السريعة ، بيتر كومب. كتب fast reading methods - مكتبة نور. – كتاب مهارات القراءة السريعة ، جويس تيرلي. – كتاب اقرأ كتابًا في ساعة بأسلوب القراءة التصويرية ، يوسف الخضر.
- القراة السريعة | المرسال
- كتب fast reading methods - مكتبة نور
- تطوير مهارات القراءة السريعة تقنيات وأصول » مجلتك
- مهارات القراءة السريعة - جويس تيرلي : books4all : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive
- التمرين الأول في دورة مهارات القراءة السريعة - YouTube
- فوائد الرمان للكبد | المرسال
- فوائد عصير الرمان على الريق - a34z
- فوائد الرمان على الريق | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- فوائد شرب عصير الرمان على الريق - مجلة هي
القراة السريعة | المرسال
مهارات القراءة السريعة (Speed Reading) هي تمرين يقوم به الفرد لكي يتقن القراءة، ويحدد بنتيجة التمرين عدد الكلمات التي يستطيع الفرد قراءتها في الدقيقة، والفائدة التي تحققها القراءة السريعة في التوفير الكبير في الوقت. أمّا تطوير مهارات القراءة فهي للمساعدة على القراءة السريعة، والقراءة البطيئة تزيد من الفهم خطأ شائع وقاتل. التمرين الأول في دورة مهارات القراءة السريعة - YouTube. لماذا القراءة ضرورة وليست هواية
وذلك لأن القراءة تمنحك المزيد من الثقة بالنفس وتعطيك الكفاءة العملية في الحياة وتصبح مسؤولًا عن القرارات التي تتخذها وتكتسب المهارة التي تمكّنك من مواجهة الأزمات والمواقف العصيبة الاتي تمر بها أثناء حياتك، وتعمل على رفع سوية التواصل الاجتماعي لديك وبالتالي فهي أي القراءة ترتقي بحياتك نحو الأفضل لذلك علينا أن نعمل على تطوير مهارات القراءة بشكل سريع. لماذا القراءة السريعة بالذات؟
إن للقراءة أنواع متعددة هي:
القراءة الاستكشافية والمحورية والسريعة والتحليلية والانتقائية والقراءة السريعة، وسنبحث في القراءة السريعة تحديدًا لأهميتها القصوى وندع تلك الأنواع الأخرى لمقالات لاحقة. القراءة السريعة (Speed Reading) لها أهدافًا يسعى المرء إلى تحقيقها وهي القراءة بسرعة مع الاحتفاظ بالفهم للنص الذي يقرأه ويحتفظ به في ذاكرته لفترة طويلة، وإذا تدرب الفرد وطور من قدرته على استيعاب الأفكار والمعلومات بسرعة فسوف يجني ثمار ذلك بشكل رائع.
كتب Fast Reading Methods - مكتبة نور
وإليك بعض السبل التي تساعدك على التركيز والانتباه وتطوير مهارات القراءة السريعة لتقليل الوقت الذي تستغرقه في القراءة، وغالبية المهتمين يطلقون عليها أشياء أخرى "Other Thing" أو يطلق الباحثون عليها "الاستعراض السريع "Quik Review" ، حيث يتم التعرف على محتوى النص بنظرة سريعة وشاملة قبل القراءة التفصيلية، وإليكم بعض ما يتضمنه الاستعراض السريع أو الأشياء المختلفة:
مدة الاطلاع على محتويات الكتاب تتراوح (بين 30 و60) ثانية فقط، ويكون المرور على العناوين فقط والنظر إلى الصور والرسوم والجداول إذا وجدت، تصفح سريع للكتاب مع قراءة الفقرة الأولى والأخيرة منه، ومشاهدة الكلمة التي تبدأ بها الفقرات. ثم يغلق الكتاب ونطرح على أنفسنا الأسئلة التالية:
ما الفكرة الرئيسية للكتاب؟
ما نوعية هذا الكتاب؟
ما هدف الكاتب من كتابه هذا؟
في البداية ستظن بأنك غير قادر على الإجابة عن تلك الأسئلة الثلاثة بينما لو أنك قمت باستعراض المحتويات وبطريقة صحيحة لكانت ستتوفر لديك المعرفة العامة للكتاب وسوف تساعدك القراءة السريعة في ترسيخ وتذكر الأفكار أكثر من القراءة العادية والبطيئة. ومن أهم تطوير مهارات القراءة السريعة أن تتم بالعين والدماغ فقط دون الصوت أو ربط الصوت بالقراءة (Vocalization) والقراءة بالنسبة إليك يجب أن تكون مشابهة للنظر خضراء شاسعة وعلى مدى البصر، أي أن القراءة تمثل بانوراما للأفكار (Panorama of Ideas).
تطوير مهارات القراءة السريعة تقنيات وأصول &Raquo; مجلتك
القراءة السريعة من أهم المهارات التي عليك تعلمها إذا كنت من عشاق القراءة وتريد تحصيل اكبر قدر ممكن من المعلومات في وقت قصير. القراءة السريعة
فعلى عكس ما يتصوره البعض عن القراءة السريعة انها تقف كحاجز بين القارئ والمعلومات التي يريد الحصول عليها بسبب التسرع في الانتهاء من القراءة دون التركيز في المحتوى ، إلا ان الدافع الحقيقي للشخص الذي يحاول تعلم القراءة السريعة هو انه يسعى بقراءة النص الذي بين يديه بسرعة كبيرة وكذلك الاحتفاظ به في الذاكرة لأطول وقت ممكن بالإضافة إلى تطوير قدرته على استيعاب المعلومات بشكل اسرع. وقد أصبح اليوم هناك حاجة حقيقية لتعلم القراءة السريعة ، وخصوصاً في ظل التغير التكنولوجي السريع جداً الذي يتطور كل يوم ، حيث أننا خلال الدقيقة الواحدة نستقبل عدد كبير من الأخبار التي تأتينا على الهواتف الجوالة ، او من خلال مواقع التواصل الاجتماعي ، ولذلك علينا تعلم مهارة القراءة السريعة حتى نكون ملمين بما يحدث حولنا ، حيث تفيد الدراسات التي أوضحت أن الطفل الأميركي يقرأ 13 كتابا في السنة ، بينما لا تتجاوز قراءة الطفل العربي 15 صفحة في السنة كذلك سرعة القراءة التي يبلغ معدلها في الدول العربية بين 150 و170 كلمة في الدقيقة.
مهارات القراءة السريعة - جويس تيرلي : Books4All : Free Download, Borrow, And Streaming : Internet Archive
– كتاب القراءة السريعة المهنية، جيرهارد هورنر. أنواع القراء وسرعتهم
هناك ثلاثة أنواع من القراء ، وهذا التصنيف يرتبط بسرعة كلاً منهم وقدراته على التحصيل ، ولكن مهما كان التصنيف أو النوع الذي تنتمي له فيمكنك تعلم القراءة السريعة من خلال الخطوات السابقة. – القارئ البطيء: القارئ البطيء هو الذي يقرأ كتاباً سهلاً بسرعة 100 كلمة في الدقيقة. – القارئ المتوسط: القارئ المعتدل أو المتوسط هو الذي يقرأ من 150 إلى 250 كلمة في الدقيقة. – القارئ السريع: القارئ السريع هو الذي يقرأ أكثر من 300 كلمة في الدقيقة.
التمرين الأول في دورة مهارات القراءة السريعة - Youtube
وعلى هذا تظهر لنا قيمة القراءة السريعة وفضلها الكبير بالمقارنة مع القراءة العادية. فوائد القراءة السريعة:
تزيد القدرة على التذكر، والارتقاء بقدرات الشخص الذهنية. الزيادة من متوسط القراءة اليومي. زيادة المعرفة في شتى المجالات. تعزيز التصور والتخيل اللحظي أثناء القراءة. التخلص من السهو أثناء القراءة. التحصيل الكبير في الوقت القليل. سرعة الحصول على المعلومات. زيادة حب القراءة وتجنب الملل. التركيز الهام طول فترة القراءة. زيادة الثقة بالنفس مما يعزز قدرة الإدراك والوعي وتحرير الذهن. الارتقاء بالصحة النفسية وتقليل حدة الضغوط النفسية. تعزيز التأمل والتفكر. تطوير المنطق. إدارة الوقت بشكل أفضل. التشجيع بشكل أكثر على القراءة. القراءة السريعة وزيادة الاستيعاب
تعلم القراءة السريعة
يتم اكتساب القراءة السريعة من خلال اتباع عدة أساليب تساعد على زيادة معدل المطالعة سواء كان نصا صغير أو خاطرة أو قصة أو أو رواية أو غيرها. ومن بين هذه الأساليب نذكر:
تصفح الكتاب أولا قبل القراءة والتعرف على محتواه وقراءة عناوين فصوله والفقرة الأولى والأخيرة، ومعرفة ما إذا كان الكتاب يصلح للقراءة السريعة أم يجب القراءة بتمهل.
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يعزز وظائف الدماغ
تلعب مضادات الأكسدة دوراً في حماية وظائف الدماغ وعلاج فقدان الذاكرة مع التقدم في العمر، وقد أظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان لمدة أربعة أسابيع فقط له نتائج إيجابية للمساعدة في تحسين الذاكرة والمهام الإدراكية عند كبار السن. يعزز أداء التمارين الرياضية
عندما يتعلق الأمر بفوائد القلب والأوعية الدموية المحتملة، فإن الرمان يأتي في المقدمة، ويرجع إلى محتواه من النترات، إذ قد يلعب هذا المكون الحيوي دوراً مهماً عندما يتعلق الأمر بضغط الدم ووظائف الدماغ. عندما تؤخذ مستخلصات الرمان على الريق أو قبل 30 دقيقة من التمرين، يتحسن تدفق الدم، ويساعد عصير الرمان الغني بالنترات على توسيع الأوعية الدموية.
فوائد الرمان للكبد | المرسال
4- الحماية من الألزهايمر
يعتقد الباحثون أن لمضادات الأكسدة المتواجدة في عصير الرمان القدرة على إعاقة تقدم وتطور مرض الزهايمر في جسم المريض، وحماية ذاكرته من التلف والضرر. قم بتناول عصير الرمان يوميًا من أجل تحقيق هذه الفائدة. 5- تعزيز الهضم
من الممكن أن يساعد عصير الرمان في التخفيف من التهابات الأمعاء وتحسين عمليات الهضم. كما أنه قد يكون مفيداً بشكل خاص للمصابين بمرض كرون، وقرحة المعدة والتهابات الأمعاء عموماً. ولا زال الجدل قائماً حول قدرة عصير الرمان على تحسين أو زيادة الإسهال سوءاً، ولكن عموماً يفضل تجنب شرب عصير الرمان عند الإصابة بالإسهال. 6- مكافحة الالتهابات
يعتبر عصير الرمان أحد المصادر الطبيعية القوية المكافحة للالتهابات، نظراً لتركيز مضادات الأكسدة العالي فيه. كما أن تناول عصير الرمان قد يقلل من الضرر الناتج عن عمليات الأكسدة الناتجة عن التوتر. 7- مكافحة التهاب المفاصل
تساعد الفلافونويدات في عصير الرمان على محاربة الالتهابات التي تسهم في هشاشة العظام وتضرر الغضاريف، لذا تتم دراسة العصير في الوقت الحالي من قبل الخبراء لمعرفة مدى فعاليته في مكافحة هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد عصير الرمان على الريق - A34Z
6- كما يعد عصير الرمان من المضادات الحيوية والتي تعمل على الحد من الكثير من الالتهابات والأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان، كما يعمل على رفع مستوى الجهاز المناعي وبالتالي مقاومة الكثير من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان. الفوائد الأخرى لفاكهة الرمان:
وبالطبع يوجد الكثير من الفوائد الأخرى في الرمان والتي من بينها ما يلي:
1- يحتوي الرمان على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة جدا التي تحمي وتساعد الجسم في التخلص من الكثير من المشاكل. 2- يعمل على حفظ الجسم ومساعدة الإنسان على التخلص من الوزن الزائد. 3- الوقاية من التعرض إلى سرطان الثدي. 4- يخلص الجسم من السموم المتراكمة بداخله لذا فهو من الفواكه التي تحافظ على صحة كل من الكلى والكبد. 5- قشر الرمان هو الأخر من الأشياء الهامة جدا والتي تعمل على تقليل أثار الشيخوخة في الجسم. 6- كما يعمل على تخلص فروة الرأس من الكثير من المشاكل كما يعمل على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين في الوجه.
فوائد الرمان على الريق | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
8- حماية القلب
يعتبر عصير الرمان أكثر عصير طبيعي مفيد لصحة القلب! إذ أنه يعمل على:
حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين من أي ضرر. تحسين ضخ الدم وتدفقه. حماية الشرايين من التصلب وحمايتها من نمو البلاك على الجدران الداخلية. التقليل من فرص ارتفاع نسب الكولسترول السيء في الأوعية الدموية. ولكن من الجدير بالذكر هنا، أن عصير الرمان قد يتفاعل بشكل سلبي مع أدوية ضغط الدم والكولسترول، لذا يجب استشارة الطبيب من قبل المصابين بهذه الأمراض قبل تناول عصير الرمان. 9- محاربة ارتفاع ضغط الدم
يساعد شرب عصير الرمان بوتيرة يومية على خفض ضغط الدم، ولكن لا زالت الدراسات في أولها حول الآثار طويلة المدى لشرب عصير الرمان على ضغط الدم المرتفع. 10- محاربة العدوى والفيروسات
نتيجة غنى عصير الرمان بفيتامين سي وفيتامين ي، واللذان يعملان سوية لحماية الجهاز المناعي وتعزيزه، فإن عصير الرمان يساعد على محاربة الأمراض والفيروسات، كما أنه يساعد على محاربة البكتيريا. 11- غني بالفيتامينات
يعتبر عصير الرمان مصدراً رائعاً للمواد الغذائية التالية:
فيتامين سي. فيتامين ي. حمض الفوليك. البوتاسيوم. فيتامين ك. ولكن حاول أن تحصل على عصير الرمان الطبيعي 100% كي تضمن تواجد هذه المواد الغذائية الرائعة فيه.
فوائد شرب عصير الرمان على الريق - مجلة هي
يقتل الديدان الموجودة في الجسم، وأبرزها: الديدان المعوية، والدودة الشريطية، وذلك من خلال وضع ملعقة صغيرة من مسحوقه في كوب من الماء المغلي، ثم ترك المزيج منقوعاً لمدة ربع ساعة، ثم تصفيته، وتناوله. يقوي الأسنان، ويحميها. يحسن من صحة الدماغ، إذ ينشط خلاياه، كما يحميه من الإصابة بمرض الزهايمر. يعالج تقرحات كل من: الفم، واللثة، واللسان. يخفف آلام المعدة، ويمكن استخدامه من خلال مزج ملعقة صغيرة من مدقوقه مع كوب من لبن الزبادي، وتناول المزيج. يعالج مشكلة سيلان اللعاب. يشد الجلد، ويبطئ ظهور علامات الشيخوخة الناجمة عن التقدم في العمر. يخفف السعال، وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من قشور الرمان، وملعقة صغيرة من الزنجبيل، وملعقة صغيرة من الحبق في كوب من الماء الدافئ، وترك المزيج منقوعاً لمدة عشر دقائق، ثم تناوله. يقضي على رائحة الفم الكريهة. يحسن عمل الجهاز الهضمي، كما يعالج اضطراباته المختلفة مثل: الإسهال، والإمساك، وذلك من خلال شرب مغليه. ملاحظة: بالرغم من الفوائد العديدة التي يزودها قشر الرمان للجسم، إلا أنه ينبغي الاعتدال في تناوله، لأن الإفراط في تناوله قد يسبب العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة، وأبرزها: الحكة، وصعوبة في التنفس، وسيلان الأنف، والتورم، كما ينبغي التنويه إلى أنه يُفضل عدم إعطائه للأطفال، والحوامل، والمرضعات.
يخفض مستوى ضغط الدم لا يخفى على أحد أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة هو جزء مهم للتحكم في ضغط الدم بشكل طبيعي، ولكن هل من الممكن أن تكون بعض الفواكه أو الخضروات أكثر فائدة من غيرها؟ نحن نعلم بالفعل أن جذر الشمندر هو أفضل اختيار لإدارة ضغط الدم، ولكن في الواقع يمكن أن يكون الرمان اختيار مثالي أيضاً. وبحسب ما أثبتته الدراسات أن تناول 150 مل فقط من عصير الرمان يومياً على الريق لمدة أسبوعين متتاليين دون انقطاع ساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما أنه أدى إلى حصول انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إضافة إلى أنه ساعد في تقليل نوع من العلامات الكيميائية الالتهابية. يتحكم في نسبة الكوليسترول الكوليسترول من أمراض العصر التي يبحث الكثيرين عن علاج لها، وبعيداً عن الأدوية والعلاجات الطبية، سيكون العلاج الطبيعي هو الحل في إدارة الكوليسترول بالشكل الصحيح الأكثر فاعلية، وذلك من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بدلاً من الاعتماد فقط على الأدوية ذات القائمة الطويلة من الآثار الجانبية المحتملة. وبحسب دراسة أجريت على 22 شخصاً مصاباً بالسكري تمت إضافة عصير الرمان إلى نظامهم الغذائي اليومي انخفض لديهم مستوى الكوليسترول بشكل ملحوظ.