وتحسين عمل غدد الزيت الموجودة حول بصيلات الشعرة في فروة الرأس، وبالتالي تقوية هذه البصيلات وتحسين صحة فروة الرأس. تبلغ نسبة الجرعة اليومية الموصى بها للزنك 11 مجم يوميا للرجال و 8 مجم يوميًا للنساء. الفيتامينات والزيوت للأظافر لدعم صحتها - ويب طب. تعد البروتينات الحيوانية مثل لحم البقر والدواجن والأسماك والبيض مصادر غنية بالزنك، وأيضًا فول الصويا والحمص والفاصوليا السوداء والمكسرات (مثل اللوز والكاجو). المكملات الغذائية الهامة للشعر والأظافر
يعد الغذاء هو أفضل مصدر للحصول على الفيتامينات والمعادن الهامة لنمو الشعر والأظافر، ولكن إذا كان هناك نقص في أحد العناصر فلابد من اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص. وذلك بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة. ومن أشهر المكملات الغذائية
فيتامينات الشعر والأظافر برفكتيل فيتامينات الشعر والأظافر سنتروم
أخيرا عزيزي القارئ الطبيعة زاخمة حولنا بالخيرات، كل ما هو علينا أن ننتقي ما نأكله ونشرب لنحصد أعظم الفوائد لأجسادنا ، فالغذاء هو أفضل مصدر للحصول على فيتامينات الشعر والأظافر بصورة طبيعية. اقرأ أيضًا
فيتامين ب | السهل الممتنع
الكساح | أهمية الشمس وفيتامين د للعلاج والوقاية
غذاء الحامل | جدول التغذية والفيتامينات والمعادن
- هل تريدين أظافر قوية لامعة؟ إليكِ أفضل الفيتامينات | مجلة رقيقة
- الفيتامينات والزيوت للأظافر لدعم صحتها - ويب طب
- افضل 6 زيوت لتطويل وتقوية الأظافر ومنع التكسر من اي هيرب - آي هيرب بالعربي من السعودية | تجارب منتجات ايهيرب
- قصيدة حميدان الشويعر في القبائل اليمنية
- قصيدة حميدان الشويعر في القبائل المتوحشة
- قصيدة حميدان الشويعر في القبائل النازحة
هل تريدين أظافر قوية لامعة؟ إليكِ أفضل الفيتامينات | مجلة رقيقة
غسل اليدين: بإستخدام صابون طبيعي خفيف و غسل اليدين تحت الماء الدافئ ، و لا تحتاجي إلى التركيز على أظافرك على وجه التحديد ، فقط مجرد غسل يديك ، و البعد عن أنواع الصابون التي تحتوي على بارابين فهي تجعل الأظافر هشة و كذلك المطهرات التي تحتوي على كحول. نقع أظافرك في وعاء من الماء الدافئ و الصابون: لمدة ثلاث دقائق ، و إغمري فقط أصابعك و ليس يديك بأكملها ، و يجب أن لا تكون المياه فاترة أو سخنة ، بل تكون وسط بينهم. إستخدام فرشاة الأظافر لفرك الجزء العلوي: بعد النقع ، قومي بفرك أظافرك من الأعلى ثم جففيفها ، و إذا لم يكن لديك فرشاة خصيصا لتنظيف أظافرك ، إستخدمي فرشاة أسنان نظيفة و خصيصيها لهذا الغرض. افضل 6 زيوت لتطويل وتقوية الأظافر ومنع التكسر من اي هيرب - آي هيرب بالعربي من السعودية | تجارب منتجات ايهيرب. إزالة طلاء الأظافر: ثم مسح أظافرك ، و المزيل يمكن أن يجفف في حد ذاته ، و لكن يمكنك ترطيبهم بعد ذلك و بعد غسل اليدين مرة أخرى. وضع صودا الخبز للتبييض: فإذا كنتي تريدي أظافر قوية و صحية المظهر ، فيجب أولا أن تبدو نظيفة و تبقى نظيفة ، و لعمل خلطة التبييض ، قومي بخلط عجينة من صودا الخبز و بيروكسيد الهيدروجين ، و ذلك بإستخدام حوالي 2و 1/2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين لخلق عجينة ، ثم ضعيهم على أظافرك و تحتها ، حتى تجف ثم إشطفيهم.
الفيتامينات والزيوت للأظافر لدعم صحتها - ويب طب
تهتم كل امرأة بأظافرها من أجل الحفاظ على صحتها ومظهرها الجذاب، لنتعرف في المقال الآتي على أبرز الفيتامينات والزيوت للأظافر. تعتقد أغلب النساء أن صحة الأظافر تقتصر على طريقة التعامل معها والاهتمام الخارجي بها فحسب، وفي الحقيقة إن قوة الأظافر ومظهرها الجيد يتأثر بالنظام الغذائي وما نتناوله من أطعمة وفيتامينات، فما أشهر أنواع الفيتامينات والزيوت للأظافر:
الفيتامينات والزيوت للأظافر
هنالك العديد من الفيتامينات والزيوت للأظافر من الممكن الاستعانة بها واستخدامها في مثل هذه الحالات، ومن أشهر الفيتامينات والزيوت للأظافر الآتي:
1. هل تريدين أظافر قوية لامعة؟ إليكِ أفضل الفيتامينات | مجلة رقيقة. فيتامينات الأظافر
إليك أبرز الفيتامينات للأظافر والمعادن التي يجب الحصول عليها للحفاظ على صحتها:
الكالسيوم
من المعروف أن الكالسيوم يساعد في نمو العظام، وهو أيضًا مهم لصحة الأظافر حيث يمنع تكسرها ويحافظ على قوتها، والجدير بالعلم أن في حالة وجود نقاط بيضاء على الأظافر ، قد يؤشر هذا بوجود نقص في الكالسيوم. قد يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل: الزبادي، والحليب، والبيض، وعصير البرتقال، واللفت، والبروكلي. الحديد
يعد نقص الحديد من أبرز أسباب ضعف الأظافر وسهولة تكسرها ، ويمكن الحصول على الحديد من عدة أطعمة، مثل: الخضروات الورقية وأبرزها السبانخ، بالإضافة إلى حبوب الإفطار، والمحار، والفاصوليا البيضاء، والشوكولاتة الداكنة، وكبد البقر.
افضل 6 زيوت لتطويل وتقوية الأظافر ومنع التكسر من اي هيرب - آي هيرب بالعربي من السعودية | تجارب منتجات ايهيرب
يُعد زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا لفيتامين أ بشكل خاص. فيتامين د (vit D)
تتسبب المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالثعلبة (تساقط الشعر). إذ يلعب فيتامين (د) دورا هامًا في إنشاء بصيلات جديدة في فروة الرأس. يُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا في إنتاج الشعر، لكن معظم الأبحاث أكدت أن مستقبلات فيتامين د هي من لها الدور الأساسي في نمو الشعر،
فالدور الفعلي لفيتامين د للشعر والأظافر غير معروف ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د وقد يكون من الجيد زيادة تناوله. ينتج الجسم فيتامين د من خلال التعّرض المباشر لأشعة الشمس. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر، بالإضافة إلي بعض المصادر الأخرى مثل اللبن والجبن والبرتقال
فيتامين هـ (vitamin E)
هو أحد مضادات الأكسدة ويعمل مضادًا للسموم، تكمُن أهمية فيتامين هـ للشعر والأظافر بأنه يدمر الجذور الحرة التي تضر البشرة، والشعر والأظافر. يحتوي فيتامين هـ على فوائد عديدة للشعر والأظافر والبشرة، مثل:
محاربة علامات الشيخوخة المبكرة. منع شيب الشعر المبكر. إزالة البقع الداكنة. يعطي الشعر القوة والحيوية.
حمض الفوليك أو (فيتامين B9)، مهم لنمو الأظافر وذلك من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق خلايا جديدة. يتسبب النقص في حمض الفوليك في تغيير صبغ الأظافر وجعلها هشة إلى جانب تساقط الشعر، لكي تتجنب نقص الفيتامين يحتاج الشخص البالغ إلى 2. 4 مجم من فيتامين B12 و 400 مجم من حمض الفوليك. وقد تزيد جرعته في الحمل بالنسبة للنساء. يوجد حمض الفوليك في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور والأفوكادو. ويوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. فيتامين ج (vitamin c)
يلعب فيتامين سي للشعر والأظافر دورًا أساسيا لإنتاج الكولاجين فهو عامل أساسي في تكوين البشرة الصحية، فالكولاجين بروتين يعطي الشكل والقوة للعديد من الأنسجة وهو اللبنة الأساسية للأظافر والشعر والأسنان. يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو شعرك وإحداث تقدم في العمر. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر.
السبت 15 ربيع الآخر 1427هـ - 13 مايو 2006م - العدد 13837
للشاعر حميدان الشويعر قصائد تتجاوز الثلاثين قصيدة تباينت من حيث المعاني وعدد الأبيات طولاً وقصراً، لكن يلاحظ أن أقلها أبياتاً تعد أكثرها حكمة، وأوجزها عبارة أبلغها وأبعدها معنى، رغم أن أكثر من يروي عن حميدان الشويعر يتجاهلها تماماً أو لا يعيرها اهتماماً بالكلية. ولنأخذ مثالاً على ذلك أبياتاً قالها ضمن قصيدة روي جزء منها ولابد أنها ذات بقية، إذ لا يمكن أن تكون مبتورة كما يروي لكن لعل بقيتها ضاعت. جريدة الرياض | اذكروا محاسن شعرائكم. فالقصيدة أساس لقصيدة ذات وزن وقافية يسترسل معها في عدة أبيات تتناغم ويتابع فيها إيجاز الحكم التي بدأها في البيتين التاليين:
لقيت دوا الظما القربة
ولقيت دوا الحمار القيد
ودوا الحرمة إلى فسقت
ثلاث من فيود رشيد
ولعل سذاجة تلقيها بسرعة هو السبب في تجاهلها عند البعض، لأن السامع لها في أول مرة لا يظن أنها شعراً موزوناً ومقفى، بل يظنه كلاماً مفككاً وبقية من نثر مبتور النهاية، أو هو من بديهيات المعاني. وفي القصيدة كأنه لا معنى جديد لأحد في ذكر أن من يظمأ يكفيه وجود القربة، وما معنى القيد للحمار، أما المرأة في حالة عدم استقامتها وأدبها فتعطى ثلاث من فيود رشيد) فما المقصود من (فيود رشيد) وكم هي ولماذا ثلاث فقط وأين البقية؟
فلنبدأ ب (فيود رشيد): ف (رشيد) هذا ضرب به الشاعر مثلاً وكذا من عاش في زمنه خاصة في طلاقه لزوجته التي لم يتوافق ولم يوفق معها، وعندما أراد فراقها بعد غضبه منها طلقها تسعا وتسعين طلقة، فصار يذكر بهذا، وقد استعار الشاعر منه ثلاثاً فقط وهي كافية لايصال المعنى الذي أراده الشاعر.
قصيدة حميدان الشويعر في القبائل اليمنية
حميدان الشويعر أحد أشهر أعلام الشعر النبطي في منطقة نجد في الجزيرة العربية. قصيدة حميدان الشويعر في القبائل اليمنية. ولد في بلدة القصب في إقليم الوشم، شمال غرب الرياض، وعاش في القرن الثاني عشر الهجري (الثامن عشر الميلادي). يقال إنه توفي عام 1188 هـ واسمه الحقيقي حمد بن ناصر السياري، من أسرة السيايرة من بني خالد، وإنما "الشويعر" (تصغير شاعر) لقب لحق به أو ربما لقّب به نفسه، و"كان قصيراً ذكياً وحاداً، وفقيراً أيضاً كما يتضح في شعره، ومن شعره أيضاً يتضح انه قرأ في اشعار العرب وأخبارهم، وكان له رحلة مشهورة إلى العراق. " واشتهر حميدان بالهجاء فهجا الكثير من أعلام وبلدان نجد في زمانه، كما هجا بلدته وجماعته وأبناءه وحتى نفسه حتى شبّهه البعض بالحطيئة، لكنه اشتهر أيضاً بقصائد النصح والحكمة. ولا زالت أشعاره تتردد على ألسنة الناس في نجد إلى اليوم.
قصيدة حميدان الشويعر في القبائل المتوحشة
نطق قصيدة شعبية كان لها أثرها في نفوس المواطنين في أنحاء نجد، ورغم مضي أكثر من (164 عاما) عليها إلا أنه لا زال يوجد الكثير من أبناء نجد يحفظون أبياتها أوبعض الابيات هذه وخاصة مطلعها، وقد دفع الشاعر حياته من أجل هذه القصيدة الثورية الشهيرة فاغتالاه محمد بن سعود ومحمد بن عبد الوهاب متفقين من أجلها… اغتالا حميدان الشويعر (بالسم) الذي دسه أحد عملاء هاتين الاسرتين له في رغيف، واسم هذا العميل سعد الجعيشن، الذي عزم الشاعر حميدان الشويعر ـ فاغتاله، وكان الشاعر الشعبي الكبير حميدان الشويعر قد وصف في تلك القصيدة أصل آل سعود اليهودي ومجيء جدهم من البصرة. ووصف أصل محمد بن عبد الوهاب ومجيئه من بلدة بورصة في هجريا، ودجله باسم الدين، وكان هناك (جبل عوصاء) ويقع بالقرب من بلدته شقراء في أواسط نجد، وكان في هذا الجبل ذئاب مسعورة تأكل الحيوانات والبشر، وكان الشاعر حميدان الشويعر يمضى إلى هذا الجبل باستمرار ليستوحي هذا الشاعر الساخر الثائر من مرتفعات هذا الجبل شعره الشعبي المثير الذي ما حتى يقوله حتّى تتردد أصداؤه بين الناس. وذات يوم نصحه أصدقاؤه بأن لا يمضى إلى (عوصاء) خوفا عليه من الذئاب المسعورة، ومن هذه النصيحة استوحى شاعرنا قصيدته الشهيرة معبرا فيها عما يجيش في صدره من حقائق منتقدا ما ينصحه به الاصدقاء خوفا عليه من الذئاب المسعورة!
قصيدة حميدان الشويعر في القبائل النازحة
قائلا ما معناه (أنّه لا يخشى هذه الذئاب الوحشية وانما يخشى الذئاب الآدمية اليهودية، أما الذئاب الوحشية فمسكينة ـ هذه الذئاب ـ انها مظلومة! ، ودائما ما يظلمها البشر من تاريخ السيد يوسف ابن يعقوب حتّى هذا التاريخ: فعندما قذف ـ أخوة ـ يوسف أخاهم يوسف في غياهب البئر أتوا إلى أباهم عشاء يبكون بدمع كاذب ونطقوا: "ان مضىنا نلعب وهجرنا يوسف عند متاعنا فأكله الذئب! " وها أنتم الان تتهمون ذئابا متوحشة في جبل عوصاء زاعمين أنها أكثر وحشية من محمد بن عبد الوهاب وآل سعود. وأن هذه الذئاب تأكل البشر. أنا لا أخشى هذه الذئاب الوحشية وانما أخشى الذئاب البشرية السعودية الوهابية، أخشى "عود" أي ـ (شيخ) في قرية الدرعية يقول ـ الحق ـ ولكنه يعمل الباطل ـ يزعم أنه يحكم باسم القرآن ويرتكب أبشع المنكرات باسم القرآن نفسه: أخشى هذا المجرم الذي جعل "هذا يذبح هذا" جعل الاخ يذبح أخاه وهوجالس ""على زوليته" أي على سجادته يسبح! والبلاد سابحة بالدم. ومن أجل من يذبح العرب المؤمنين بعضهم بعضا؟!. قصيدة حميدان الشويعر في القبائل النازحة. من أجل الشيطان الرجيم دون شك.. من أجل محمد بن عبد الوهاب ومحمد بن سعود. من أجل تمكين الحكم الملكي السعودي الوهابي اليهودي البغيض) هذه هي ترجمة القصيدة.
عبدالله الفوزان
التعديل الأخير تم بواسطة ابن شديد ال مخثله; 19-07-2008 الساعة 07:18 AM