آخر تحديث: يناير 12, 2022
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
طريقة عمل الشوفان للتخسيس تعد من أكثر الطرق التي يتم البحث عنها عند الرغبة في إنقاص الوزن، حيث يعد الشوفان من أكثر المواد الغذائية التي لاقت استحسان لدى الكثيرين ممن قاموا باستخدامها ضمن الحمية الغذائية الذين اتبعوها للتخسيس. ولذلك من خلال موقعنا اليوم سنعرض لكم طريقة تحضيرها بخطوات سهلة وبسيطة لتحقيق النتائج المرجوة منها في إنقاص الوزن. يعد الشوفان من أكثر الطرق الفعالة في القيام بإنقاص الوزن، كما أن طرق تحضيره متعددة، ومنها ما يلي:
تحضير رقائق الشوفان
تعد رقائق الشوفان اللذيذة أحد أنواع الشوفان المستخدمة في التخسيس، وتتمثل طريقة تحضيره في الآتي:
المكونات: كوب من الحليب، رشه قليلة من الملح، نصف كوب من رقائق الشوفان الجاهزة. طريقة تحضير الشوفان للتخسيس مع الجيم. طريقة التحضير: نقوم بوضع كل المكونات السابقة في إناء ثم نقوم بوضعهم على النار، ذلك مع التقليب المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح طري. كما يمكن وضع أي من الإضافات حسب الرغبة وضع قطع من الفواكه، أو القرفة، أو غيرها حسب النوع المفضل لك. حيث أن هذه الإضافات تعمل على تحسين المذاق الخاص بالشوفان للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناوله.
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس مع الجيم
بصلة متوسّطة الحجم. سنان من الثوم. ملعقتان من زيت الزيتون. كأس حليب سائل. أربع ملاعق كبيرة من الشوفان. طريقة تحضير الشوفان للتخسيس في مصر. طريقة التحضير
قم بوضع البصل والثوم بعد فرمهم جيداً في مقلاة على النار، يفضل أن تكون المقلاة مصنوعة من التيفال حتى لا نضطر لإضافة المزيد من المواد الدهنية. قم بترك البصل والثوم على النار حتى يأخذون اللون الذهبي، قم الآن بإضافة المزيد من الشوفان ومن ثم التقليب الجيد حتى تحصل على تجانس تام، اترك الوعاء مغطى لمدة 3 دقائق. قم بإضافة القليل من الحليب إلى الخيط وتركه حتى الغليان معاً على نار هادئة، قم بتحريك الخليط من وقت إلى أخر، حتى يصبح لديك في النهاية خليط ذات قوام كثيف. نقوم الآن بإضافة المزيد من الفلفل الأبيض، والملح على حسب الرغبة. قم بتقديم شوربة الخضار مع الشوفان، بالإضافة إلى المزيد من الخبز الطازج وكوب عصير برتقال. ومن هنا سنتعرف على: طريقة عمل القهوة العربية البدوية بمياه الورد مع الزنجبيل
حلويات الشوفان للحمية الغذائية
يظن البعض أن خلال فترة الحمية الغذائية يجب على المرء أن لا يقوم بتناول أي نوع من الحلويات، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأنك تستطيع أن تقوم بعمل حلويات مختلفة ومتعددة مقابل أن تحرص على اختيار مكونات صحيحة في عملية التحضير، والطريقة هي:
2 كوب من الحليب.
توزيع قطع صغيرة من الجبنة فوقها وإضافة السبانخ ولب الأرضي شوكي وجبنة البارميزان. رش السطح بكمية إضافية من الملح والفلفل. وضع الأومليت في طبق التقديم وتقديمها مطوية أو مفتوحة.
لدينا:
n/4=10 3n/4=30
نقوم بالتعويض في القانونين:
أما نصف المدى الربيعي Q/2=(Q3-Q1)/2= 7, 38
4. انحراف المتوسط الانحراف المتوسط [2]
إن الانحراف المتوسط يفيدنا في معرفة في معرفة متوسط انحرافات القيم عن متوسطها الحسابي (X) وهذا بغض النظر عن إشارات الانحراف ويرمز له بالرمز (MD) مع العلم أن قيمة الانحراف المتوسط تزداد كلما تباعدت قيم (X I) عن بعضها البعض وتصغر قيمته كلما تقاربت، ويمكن حساب الانحراف المتوسط بواسطة المعادلة التالية:
وفيما يلي نقدم تلخيصا لخطوات حساب الانحراف المتوسط:
1- نحسب المتوسط الحسابي. 2- نحسب انحراف كل قيمة عن المتوسط. من مقاييس التشتت :. 3- نتجاهل إشارات الإنحرافات. 4- نجمع هذه الإنحرافات. 5- نقسم مجموع الانحرافات على عدد الحالات، فيكون الناتج هو الانحراف المتوسط. وفي هذا الإطار نقدم المثال الموالي من أجل توضيح كيفية حساب الإنحراف المتوسط
القيم
انحراف القيم عن المتوسط
-7
36
+3
41
+8
32
-1
35
+2
28
-5
المجموع= 198
المتوسط= 33
مجموع الانحرافات بغض النظر عن الإشارات = 26
متوسط الانحراف= 4. 33
فيديو يشرح مقاييس التشتت:
[1] أماني موسى، المرجع السابق، ص 45. [2] بوسنة محمود، المرجع السابق، 2005، ص ص 164، 165.
تشتت (إحصاء) - ويكيبيديا
أما رتبة الربيعي الثالث فهو عبارة عن النقطة التي تسبقها ثلاثة أرباع الدرجات، وتليها ربع الدرجات فقط، وبذلك بتصبح رتبة الربيعي الثالث مساوية ثلاثة ÷ أربعة، ويرمز لها بـ: ر3. إذن الانحراف الربيعي يمثل ر3 يطرح منها ر1 ÷ اثنين. كيف يتم حساب الربيعي الأدنى لمجموع درجات، والربيعي الأعلى لمجموع درجات؟ يتم ذلك بالاعتماد على حساب الوسيط -الطريقة التي سبق بيانها- وهو يتم ترتيب الدرجات ترتيبًا تصاعديًّا أو تنازليًّا، فيفضل الترتيب التصاعدي، وبما أن الدرجات إذا كانت فردية إذًا يتم حساب المتوسط بالدرجة التي تتوسط تلك الدرجات. تشتت (إحصاء) - ويكيبيديا. فلو كان أمامنا عدد من الدرجات سبع درجات تمثل: تسعة، ثلاثة، خمسة، اثنين، ثمانية، عشرة، إحدى عشرة، عند ترتيب تلك الدرجات يتم ترتيبها ترتيبًا تصاعديًّا من الأدنى إلى الأعلى: اثنان، ثلاث، خمسة، ثمانية، تسعة، عشرة، إحدى عشرة، الدرجة التي تتوسط تلك الدرجات هي رقم ثمانية، وهي تعد الرقم الرابع في ذلك الترتيب، وهي تحتل المركز الرابع في ذلك الترتيب من ترتيب تلك الدرجات، وبما أن الرقم الفردي فإن موقع "ر أ" يساوي ن + واحد ÷ أربعة، يساوي سبعة +واحد ÷ أربعة يساوي ثمانية + ثمانية ÷ اثنين يساوي اثنين.
ونلخص كل ذلك بالرموز كما يلي:
حيث ع ترمز للانحراف المعياري. ترمز للمجموع الكلي. ت عدد تكرارات الفئة الواحدة. مقاييس التشتت. يعرف التباين (Variance) للمشاهدات المفردة أو لتوزيعات البيانات التكرارية بأنه:
مربع الانحراف المعياري، أي أن التباين = ع2
مقاييس النزعة المركزية ( بالإنجليزية: measures of central tendency) هن المقاييس التي تحاول أن تصف نقطة تجمع المشاهدات، وتعود فكرتها إلى الباحث الإنجليزي فرانسيس جالتون. [1] [2] [3] هذه المقاييس هي المتوسط الحسابي والوسيط الحسابي والمنوال. المتوسط الحسابي [ عدل]
خواص الوسط الحسابي:
يعتمد على جميع القيم والمشاهدات
هو نقطة اتزان المشاهدتان
مربع الانحرافات اقل ما يمكن عن الوسط
اقل مقاييس النزعة المركزية تأثرا بالتقلبات العينية
يتأثر بالقيم المتطرفة والقيم الشاذة لذا لا يصلح للتوزيعات الملتوية
لا يصلح في حالة الفئات المفتوحة (لعدم وجود مركز فئة)
مجموع انحرافات القيم عن المتوسط الحسابي يساوي الصفر. الوسيط [ عدل]
ا لتعريف هو ترتيب البيانات من الاصغر إلى الأكبر أو العكس واختيار الرقم الواقع في المنتصف في حالة وجود رقمين تضع وسيطهما
خواص الوسيط:
لا يتأثر بالقيم المتطرفة
يستخدم في التوزيعات الملتوية
يفضل استخدامه في حالة الفئات المفتوحة
يأتي بعد الوسط في تأثره بالتقلبات العينية
المنوال [ عدل]
البيان الأكثر تكررا
خواص المنوال:
غير ثابت
يتأثر بطول الفئة
يفضل عندما يكون المقياس اسمي
لا يعتمد عليه في حالة الإحصاءات اللاحقة
مراجع [ عدل]
مقاييس التشـتت (المدى)
وتلك هي الطريقة التي تستخدم فيها الدرجات الخام مباشرة، أو تسمى الطريقة العامة، وكلتا الطريقتين كل منهما أسهل من الأخرى. يوجد لدينا أيضًا حساب الانحراف المعياري من خلال الجدول التكراري، حساب الانحراف المعياري من الجدول التكراري يعتمد أولًا على رسم جدول تكراري لمجموع الدرجات، الدرجات والتكرارات الخاصة بها، ثم جمع تلك التكرارات حسب عددها المتوفر لدينا. الأسلوب الأول: استخدام نفس الطريقة العامة التي تم شرحها ع = جذر مج س2× ت عدد التكرارات ÷ مج ت، وهو عدد التكرارات، يطرح منه مج س × ت ÷ مج ت الكل تربيع، هنا تضاف عدد التكرارات، هنا فقط في خلال الجدول التكراري يتم إضافة عدد التكرارات. مقاييس التشـتت (المدى). إذًا تم حساب الانحراف المعياري بالطريقة الانحرافية، ثم الطريقة العامة، ثم من الدرجات الخام، ثم تم حساب الانحراف المعياري من الجدول التكراري أيضًا من خلال الاعتماد على الطريقة العامة، وبذلك يتضح لنا أن الطريقة العامة يتم استخدامها في الدرجات الخامة، وتستخدم أيضًا للجداول التكرارية، كل ما فيها تضرب مجموع "س" في التكرارات، وأيضًا مجموع "س" فقط بالنون مج ت، مجموع التكرارات وتمثل الأعداد الخاصة بالعينة. هناك أيضًا الحساب الخاص بالانحراف المعياري من جدول الفئات: حساب الانحراف المعياري من فئة ما أو من جدول خاص بجدول الفئات، يتم استخدام قانون لذلك، القانون هو ع = ×، قيمة طول الفئة، خمس، ثلاث، عشر، كما يكون بحسب التوزيع داخل جدول الفئات، جذر كبير مج ت مجموع التكرارات × ح2، وهو يمثل الانحراف المختصر أو الدرجة الفردية ÷ مجموع التكرارات، يطرح منه مجموع "ت" أي: مجموع التكرارات، هو نفس المعادلة، ولكن المعادلة تقرر الكل تربيع.
المدى المطلق
المدى المطلق
أ- في حالة توزيع تكراري أو بدون تكرارات
وهو حاصل الفرق بين أكبر وأصغر قيمة في التوزيع
مثال: أوجد مدى الدرجات التالية
25،30،45،29،35،40
نلاحظ أن أكبر قيمة هي: 45
وأصغر قيمة هي: 25
إذن المدى المطلق = 45 - 25 = 20
ب-في حالة بيانات مبوبة في فئات
وهو حاصل الفرق بين الحد الفعلي الأعلى لآخر فئة و الحد الفعلي الأدنى لأول فئة. 3.
مقاييس التشتت
ﻣﻘﺎﻳﻴﺲ ﺍﻟﺘﺸﺘﺖ ispersion Measurements D: ﻣﻦ ﻫﺬه المقاييس: المدى ، الانحراف المعياري ، الانحراف الربيعي ، الانحراف المتوسط ، التباين. المدى Rang: هو أبسط مقاييس التشتت ، ويحسب المدى في حالة البيانات غير المبوبة بتطبيق المعادلة التالية
وأما المدى في حالة البيانات المبوبة له أكثر من صيغة، ومنها المعادلة التالية:
مثال ( 1): تم زراعة 9 وحدات تجريبية بمحصول القمح ، وتم تسميدها بنوع معين من الأسمدة الفسفورية، وفيما يلي بيانات كمية الإنتاج من القمح بالطن/ هكتار. 5. 03 ، 4. 63 ، 5. 08 ، 5. 18 ، 5. 29 ، 5. 4 ، 6. 21 ، 4. 8
والمطلوب حساب المدى. الحل/
المدى = أكبر قراءة – أقل قراءة
أكبر قراءة = 6. 21 ، أقل قراءة = 4. 63
إذا المدى هو:
Rang=Max-Min=6. 21-4. 63 =1. 58
المدى يساوي 1. 58 طن / هكتار. مثال ( 2): الجدول التكراري التالي يبين توزيع 60 مزرعة حسب المساحة المزروعة بالذرة بالألف دونم. والمطلوب حساب المدى للمساحة المزروعة بالذرة. الحل: المدى = مركز الفئة الأخيرة – مركز الفئة الأولى
مركز الفئة الأخيرة 42. 5= 2/85 =2/(45+40)
مركز الفئة الأولى17, 5 =2/35=2/ (20+15)
اذا 25=17. أي المقاييس التالية ليس من مقاييس التشتت. 5- 42. 5 = Rang أي أن المدى قيمته تساوي 25 دونم
مزايا وعيوب المدى
• من مزايا المدى
1- أنه بسيط وسهل الحساب
2- يكثر استخدامه عند الإعلان عن حالات الطقس، و المناخ الجوي، مثل درجات الحرارة، والرطوبة، والضغط الجوي.
السؤال هو: عند توضيح مقاييس التشتت لمجموعة من البيانات نستعمل التمثيل ؟ الإجابة الصحيحة على السؤال هي: الصندوق وطرفاه.