تطوير الذات هي عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي يمارسها الإنسان أو يتعلمها من أجل حياة أفضل، كل منا يسعى للحصول على الكثير من الامتيازات في الحياة، ولكن في مقابل ذلك لا بد لنا أن نعمل ونجتهد في الكثير من الجوانب لكي نحصل على فرص أفضل في الحياة ونعيش بشكل أفضل، ثم نستطيع حينها أن نحقق بعض أحلامنا في الحياة، فما هو الطريق إلى التطوير الذاتي وتعلم المهارات المختلفة من أجل بناء الشخصية، هذا ما سنعرفه في السطور التالية من هذا المقال. أساليب تطوير الذات
التعلم المستمر
لا بد أنك سمعت من قبل جملة تفيد بأن الشخص الناجح في الحياة هو الشخص الذي يطور من نفسه باستمرار، والتطوير من الذات يعني التعلم باستمرار، ومعرفة الكثير من الجوانب الخفية في مجال العمل، التعلم سيجعلك متميزاً بين زملائك في العمل، فكلما عرفت أكثر من غيرك ستتضح لك بعض الأمور التي تجعل حياتك أفضل في العمل، وربما حصلت على ترقيات أسرع. القراءة
القراءة تجعلك أكثر وعياً وثقافة وتساعدك على التعرف على الكثير من المعلومات في مجالات مختلفة، حتى قراءة الروايات والقصص سوف تجعلك أفضل من الناحية الاجتماعية والتعامل مع الأشخاص المحيطين بك، كل كتاب جديد ستقرأه سوف يكسبك الكثير من الخبرة ويطور من شخصيتك بشكل ما.
أساليب تطوير الذات وبناء الشخصية | بيتى مملكتى
كيفية تطوير الذات وبناء الشخصية
لكي نستطيع أن نعرف ما سبب سلوكنا وتصرفاتنا الحالية يجب علينا فهم الماضي والكشف عنه ، قد يكون الماضي مؤلما لكنه بالتأكيد السبب الأساسي في ما أنت عليه الآن من سيئات وحسنات..
فالتربية التي نتلقاها منذ الصغر سواء كانت في سنوات الطفولة المبكرة من الأسرة أو من المرحلة التي تليها وهي المدرسة والتفاعل مع الأطفال الآخرين والاحتكاك الدائم بالجيران والأقارب؛ بل والمكان الذي ترعرعنا فيه، وطبيعة المناخ فكل هذا يؤثر بنسبة كبيرة في تكوين شخصيتنا. فإذا كانت التربية الأسرية تقوم على الحرية والتعبير عن الرأي والعلاقة الودية بين الأفراد وتلبية الرغبات بشكل متوسط والمشاركة في النشاطات والتشجيع الدائم سوف تصبح الشخصية شخصيةً قويةً واثقًة لا تشعر بالنقص وتستطيع الأداء دائمًا بشكل أفضل. والعكس إذا كانت الأسرة متسلطةً تتخذ أسلوب العقاب والقسوة تجاه أبنائها فهذا يؤدي إلى شخصية ضعيفة غير واثقة. ومن هنا يمكنك أن تجد تفسيرا شخصيتك فأي شيء ينحرف عن السواء. يؤثر المناخ أيضًا في الشخصية ففي دراسات كثيرة أوضحت أن الأشخاص الذين يعيشون في مناخ عال الحرارة يؤثر على مدى ثباته الانفعالي فيكونون أكثر انفعالًا واستثارةً ولا يميلون لمساعدة الغير ، لذلك فأنت عندما تكشف عن كل ما حدث في طفولتك فسوف تستطيع من خلال ذلك حل معظم مشاكلك الذاتية، وإذا كانت مشكلات الطفولة مشكلات كبيرة يمكنك الاستعانة بموجة أخصائي في الارشاد النفسي ليساعدك في حلها والبدء من جديد.
تحديد الأهداف
لماذا تعيش؟ هل لك هدف تعيش من أجله وتعمل جاهداً حتى تحققه؟ الفارق بين الشخص الناجح في الحياة والأشخاص الغير ذلك أن الشخص الناجح يعرف ما يريده ويحتاج إليه، ثم يبدأ في سلوك الطريق المناسب الذي سيوصله إلى حلمه، لذلك فإذا أردت التطوير من ذاتك عليك أولاً تحديد الأهداف التي ينبغي أن تصل إليها، ومن ثم البدء في التعرف على متطلبات هذا الهدف وكيفية التعامل معه. تحقيق التوازن في جوانب الحياة
التوازن هو أمر مهم في حياة الإنسان، فلا يجب أن ينغمس بفعل شيء واحد في الحياة مهملاً باقي جوانب الحياة، تنمية الجانب الروحي مهم ويساعدك على النجاح، ممارسة الرياضة يومياً تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتجعلك في حالة أفضل للتفكير الإيجابي والعمل والإنتاج، قضاء وقت الفراغ مع الأسرة شيء لا يقل أهمية أيضاً. التعامل مع المشاكل
ليست مشاكل العمل فقط، ولكن تعلم كيفية حل المشكلة من حيث تحديد المشكلة ووضع حلول متاحة ثم تفنيد مزايا وعيوب كل حل حتى الوصول إلى الحل الأنسب للمشكلة هو من أهم مزايا الشخص الذي يريد أن يطور من ذاته ويصبح شخصاً أفضل. مهارات تطوير الذات
حتى يمكننا القول بأنك تستطيع تنمية نفسك ومهاراتها تحتاج إلى اكتساب بعض المقومات مثل:
السعي إلى الأهداف بوضع خطط محكمة ناجحة وسريعة.
تطوير الذات وبناء الشخصية | مجلة سيدتي
أخذ الخبرة من تجارب الأشخاص الناجحين والانتباه للأخطاء وتفاديها. المواكبة لكل ما هو جديد ومتطور في العالم لضمان أفضل النتائج. مراجعة النفس ومحاسبة الذات من أهم الأمور في تطوير الشخصية. الإيمان بقدرة النفس على تحقيق الأهداف المرجوة حيث سترتفع قيمة الذات من خلال تحقيق النجاح والتميز. أيضًا تحدي النفس والإصرار على تحويل الأحلام إلى حقائق واقعية وممارسة الأمور المرغوبة لدى ذاتنا حيث تعطينا حافزًا هامًا في هذا المجال. الإصرار وعدم الاستسلام والتراجع نهائيًا لأن الحياة خط بياني متأرجح صعودًا ونزولًا فعلينا أن نكون جاهزين دومًا لكل أمر بخيره وشره. ختامًا: عملية تطوير الذات لا تنعكس على الشخص بحياته العملية فقط بل وتلقي بظلالها على جميع نواحي حياته الروحانية منها والاجتماعية والذاتية والمالية والتعليمية وغيرها… والتطور والتجدد من سنن الحياة، فالأمس ذهب ولن يعود واليوم هو الحاضر الذي يجب أن نسعى لتطويره لنتمكن من تجديد نفوسنا ومواكبة الحياة المتطورة دائمًا. إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة
ونتيجة لما سبق ذكره وجب التنويه إلى ماهية المهارة وما يقصد بها؟
المهارة: هي إمكانية الفرد وقدرته على القيام بفعل ما ببراعة تامة، وبالتالي اكتساب هذه المهارة يكون من خلال أداء هذا الفعل ولو لمرة واحدة ومن ثم تكرار هذا الفعل دائمًا يجعل من المهارات جزءًا من شخصية وذات الفرد. دور المهارات في تطوير الذات
مهارة الثقة بالنفس: هذه المهارة تكتسب مع مرور الأيام ومن خلال التجارب التي تمر بحياة كل شخص وهي ضرورية لنجاح وتقدم الحياة بصورة إيجابية، ولتعزيز هذه المهارة وتطويرها هناك العديد من النقاط التي يجب الأخذ بها ومنها: التخلص من كل ما يثير الخوف والقلق والنظر للأمور بنظرة إيجابية، عدم المقارنة مع الآخرين وتقليدهم لأن كل شخص له ميزاته التي خصه الله بها، أخيرًا التخلي عن السلبية والتشاؤم بالتفكير فدائمًا هناك أمل بالحياة مهما صعب الطريق. مهارة التواصل مع الآخرين: تعتبر من أهم المهارات المكتسبة عن طريق التعامل مع الغير في فترات مختلفة من حياتنا. وهذه المهارة تساعد على الحضور اللافت من خلال الأقوال الحكيمة والبديهة السريعة وأيضًا تساعد في توليد الأفكار الإبداعية والخلاقة في مجال العمل، وتتمثل هذه المهارة من خلال لغة الجسد وكيفية التحكم بها والمقدرة على استيعاب مشاعر الآخرين وكبح مشاعرنا والتحكم بها.
قبل أن نتطرق إلى كيفية تطوير الذات يجب أن تعرف كيف تري نفسك ؟ هل ترى نفسك لست جيدًا كفاية في حياتك ؟ أم ترى نفسك جيدًا وتريد التطور أكثر، فإذا كنت ترى نفسك سيئًا فيجب عليك أن لا تبتعد كثيرًا.
في بعض الأحيان يمكن أن يأتي أعظم الفرح من حداثة التجربة. اعتن بنفسك
وأخيرا من اجل الحصةل على طريق تطوير الذات وبناء الشخصية – معرفة إن الاحتياجات الفسيولوجية للجوع والعطش والنوم والتخلص من الفضلات من الجسم متأصلة في التنمية الذاتية، تم العثور عليها أيضًا في قاعدة هرم ماسلو قبل الحاجة إلى الأمن والانتماء. ديون النوم ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل في الجهاز الهضمي. للحفاظ على نمط حياة صحي ، خطط لنوم جيد ليلاً. الشيء نفسه ينطبق على الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. العناية بنفسك هي عملية شاملة. لذا ، فإن الاعتناء بنفسك على المستوى الجسدي لا يقل أهمية عن المستوى العاطفي. يمكن أن يكون تعلم الارتباط بالآخرين وتعلم التواصل بشكل أفضل أمرًا حاسمًا للتنمية الشخصية. يمكن أن يؤدي تأخير اكتساب هذه المهارات إلى صراعات معينة في علاقاتك وإلى غضب داخلي يصعب إدارته.
سرايا - اعراض التهاب القصبات الهوائية عند الاطفال يمكن ملاحظتها من خلال بعض الاعراض الظاهرة على تنفس الطفل بصعوبة مع السعال المستمر و ارتفاع درجة الحرارة. و يمكن التعرف على المرض بشكل مفصل و اعراض التهاب القصبات الهوائية بالحالات التي يذكرها مختصوا طب الأطفال من مؤسسة صحة الطفل dshealth. ما هو مرض التهاب القصبات الهوائية بحسب المجمع الأمريكي لطب الاطفال ، يعرف التهاب القصبات الهوائية بأنه غلتهاب في بطانة أنابيب الشعب الهوائية التي تربط القصبة الهوائية بالرئتين ، و تعمل هذه البطانة الحساسة على تغطية و حماية الجهاز التنفسي بواسطة المادة المخاطية التي تنتجها. علاج التهاب الشعب الهوائية : اقرأ - السوق المفتوح. و عندما يصاب الطفل بإلتهاب القصبات الهوائية ، يصعب عليه التنفس بسبب ضيق مجرى الهواء الداخل و الخارج من الرئتين ، حيث تتحسس الأنسجة و تنتج كمية مضاعفة من المادة المخاطية ، و تصاحب هذه الإلتهابات السعال المستمر.
مشروع لأطباء بلا حدود لمعالجة أطفال طاجيكستان من مرض السل
وقد يقترح طبيبك في بعض الحالات إجراء الفحوصات التالية:
الأشعة السينية للصدر
يمكن أن تساعد الأشعة السينية للصدر على تحديد إذا ما كنت تعاني من الالتهاب الرئوي أو حالة أخرى قد تبرر إصابتك بالسعال. ويكون ذلك مهماً بشكل خاص إذا كنت قد مارست التدخين في أي وقت مضى أو إذا كنت تقوم بالتدخين حالياً. اختبارات البلغم
البلغم هو المخاط الذي يتم إفرازه أثناء السعال من رئتيك. ويمكن أن يتم فحصه لرؤية إذا ما كنت تعاني من الأمراض التي يمكن علاجها بواسطة المضادات الحيوية. اعراض التهاب الشعب الهواييه المزمن. ويمكن أن يتم فحص البلغم أيضاً للتحقق من علامات الحساسية. فحص وظائف الرئة
تقوم أثناء فحص وظائف الرئة بالنفخ في جهاز يُسمى مقياس التنفس والذي يقيس مقدار الهواء الذي يمكن أن يحتفظ به رئتيك ومدى سرعة خروج الهواء من رئتيك. ويتحقق هذا الاختبار من علامات الربو و انتفاخ الرئة. علاج التهاب الشعب الهوائية
تتحسن معظم حالات الالتهاب الحاد بدون علاج، وعادة في خلال أسبوعين. الأدوية
تنتج معظم حالات هذا الالتهاب عن العدوى الفيروسية، لذلك فإن المضادات الحيوية تكون فعالة، ومع ذلك إذا كان طبيبك يشتبه في أنك تعاني من العدوى البكتيرية فقد يصف لك المضاد الحيوي.
علاج التهاب الشعب الهوائية : اقرأ - السوق المفتوح
وقد يُوصي طبيبك في بعض الحالات بالأدوية الأخرى والتي تتضمن ما يلي:
دواء السعال، فإذا كان السعال يمنعك من النوم فقد تحاول تجربة مهدئات السعال عند النوم. الأدوية الأخرى، فإذا كنت تعاني من الحساسية، الربو أو الانسداد الرئوي المزمن فقد يُوصي طبيبك باستخدام جهاز الاستنشاق والأدوية الأخرى لتقليل الالتهاب وفتح الممرات الضيقة في رئتيك. العلاجات
إذا كنت تعاني من الالتهاب المزمن فقد تستفيد من إعادة التأهيل الرئوي وهو برنامج تمارين التنفس التي يعلمك فيها معالج التنفس كيفية التنفس بشكل أكثر سهولة، وزيادة قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية. أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية
قد ترغب في اتباع تدابير الرعاية الذاتية التالية لمساعدتك على الشعور بتحسن:
تجنب مهيجات الرئة، فيجب عدم التدخين. وارتدي قناع الوجه عند تلوث الهواء أو إذا كنت مُعرضاً للمهيجات مثل الطلاء أو منظفات المنزل مع الأبخرة القوية. اعراض التهاب الشعب الهواييه عند الاطفال. استخدام مرطب الهواء، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب على تخفيف السعال وتخفيف المخاط في مسارات الهواء، ولكن تأكد من تنظيف مرطب الهواء طبقاً لتعليمات الشركة المصنعة لتجنب نمو البكتيريا والفطريات في حاوية المياه. استخدام قناع الوجه في الهواء الطلق، فإذا كان الهواء البارد يُسبب تفاقم السعال ويُسبب ضيق التنفس، ويجب أن تضع قناع الوجه قبل الخروج في الهواء الطلق.
العدوى البكتيرية: يمكن أن تسبب البكتيريا التهاب الشعب الهوائية الحاد في بعض الحالات النادرة، حيث يمكن أن يحدث التهاب الشعب الهوائية الحاد الناجم عن عدوى بكتيرية بعد التعرض لالتهاب الشعب الهوائية الحاد الناجم عن الفيروسات. التعرض لبعض المواد التي تسبب الالتهابات والتهيج: استنشاق الهواء الملوث الذي قد يحتوي على آثار التدخين أو الدخان العام أو العطور الكيميائية قد يلعب دورًا في تهيج والتهاب القصبة الهوائية أو القصبات الهوائية، مما قد يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية الحاد. بعض المشاكل الصحية: يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن أو الربو أن يصابوا أحيانًا بالتهاب الشعب الهوائية الحاد، وتجدر الإشارة إلى أن التهاب الشعب الهوائية في هذه الحالة ليس معديًا. اعراض التهاب الشعب الهواييه وعلاجها بالاعشاب. أسباب التهاب الشعب الهوائية المزمن
التهاب الشعب الهوائية المزمن من المشاكل الصحية التي تسببها الالتهابات المتكررة في الشعب الهوائية، حيث يمكن أن يتسبب الالتهاب المتكرر في تلف المسالك الهوائية وتراكم المخاط اللزج، مما يجعل من الصعب مرور الهواء، وبالتالي يؤدي حدوثه إلى صعوبة في التنفس، والتي تزداد سوءًا بمرور الوقت، كذلك الإلتهاب المتكرر يمكن أن يتلف الرموش التي تنقي الهواء من المواد التي يمكن أن تسبب الالتهاب إذا تعرضت هذه الرموش للتلف ولا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح، فستصبح الممرات الهوائية عرضة لأنواع مختلفة من الالتهابات [3].