إذا كنت من محبي الحلويات ولا تستطيع مقاومة رغبتك الملحة في تناولها يوميا، فقد يكون عليك تطبيق بعض النصائح العملية التي تساعدك في تجاوز هذه العادة الغذائية غير الصحية. في تقرير نشره موقع "باور أوف بوزيتيفيتي" ( Power of positivity) الأميركي، تستعرض الكاتبة "لاكيشا إي" عددا من النصائح التي يقترحها المختصون في التغذية للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، بسبب ما يمكن أن تشكله من أضرار على صحة الإنسان. أغذية مفيدة
يقول اختصاصي التغذية ديزيريه نيلسن إن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى اختلال توازنه في الدم، ويعني ذلك أنك ستواجه هبوطا سريعا في نسبة السكر بعد الأكل، مما يجعلك ترغب في تناول المزيد منه، لذلك عليك اتباع عادات غذائية تجنبك هذا الهبوط، مثل:
الأطعمة البطيئة الهضم: أفضل الخيارات هو تناول الأغذية التي تبطئ عملية امتصاص المغذيات، ومن الأفضل التركيز على البروتينات والألياف والدهون الصحية والخضروات الملونة. الخضراوات ذات المذاق المرّ: تساعد الخضروات ذات المذاق المر، مثل الكرفس والخيار والبقدونس، في عملية الهضم وتقلل من الشعور بالغثيان. الأطعمة المضادة للالتهابات: تعتبر الخضروات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد، بالإضافة إلى الزنجبيل والبذور والكركم.
- نسبة السكر بعد اكل الحلويات المغربية
- نسبة السكر بعد اكل الحلويات العربية
- ياسين كابتن ماجد الفطيم
- ياسين كابتن ماجد للاطفال
نسبة السكر بعد اكل الحلويات المغربية
مزيج الماء والألياف: تناول مزيج من الألياف والماء يساعد في تقليل الانتفاخ الذي يسببه الإفراط في تناول الحلويات، وذلك عبر تنظيف الجهاز الهضمي، ويساعد هذا المزيج أيضا في الشعور بالشبع، وبالتالي عدم الرغبة في تناول المزيد من السكر. تمارين بسيطة
قد لا نستطيع ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لكن القيام بحركات بسيطة يمكن أن يساعد على التعافي بشكل أسرع، كالمشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الحلويات، أو ممارسة اليوغا التي تساعد على التخفيف من التوتر. وحاول أن تجعل التمارين الرياضية جزءا من روتينك اليومي، فالتمرين المنتظم يحسّن من قدرة جسمك على امتصاص السكر والمواد الأخرى، مما يجعلك أكثر مرونة في مواجهة أي تغيرات في نسبة السكر. حاول أن تجعل التمارين الرياضية جزءا من روتينك اليومي (الألمانية)
ضبط النفس
كما هو الحال مع أي شيء تتطلع للتخلص منه، فإن عدم وجود الحلويات على مائدتك باستمرار هو من أفضل الوسائل للسيطرة على المشكلة، وفيما يأتي بعض الطرق للقيام بذلك:
أبعد الحلويات من أمامك: إذا كانت الحلويات أمامك باستمرار، فمن المرجح أنك ستتناولها، لذلك احرص على أن تبعدها عن المكان الذي توجد فيه لتقليل رغبتك فيها. احذر من السكر الخفي: تحتوي التوابل على الكثير من السكريات، حتى عندما يكون طعمها حامضا أو حارا، وتعد إضافتها إلى الطعام من الطرق السهلة لتناول كميات إضافية من السكر، لذلك تأكد من معرفة المصطلحات المضللة المستخدمة على هذه المنتجات بدلا من كلمة سكر، مثل سكر العنب والفركتوز، وذلك حتى تتجنب إضافتها إلى طعامك.
نسبة السكر بعد اكل الحلويات العربية
عندما تأكل كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو السكّريات، فإنّ جرعات كبيرة من الغلوكوز تُفرز في مجرى الدم، فترتفع مستويات السكّر في الدم بشكلٍ أعلى بكثير مما يستطيع جسمك تحمّله. بعد ذلك، يتعيّن على البنكرياس ضخّ الكثير من الإنسولين للمساعدة على إدارة ارتفاع الغلوكوز، وسيؤدي ذلك إلى انهيار مستويات السكّر في الدم المرتفعة، وبالتالي انخفاض الطاقة. - الافراط في الكربوهيدرات المكرّرة
إنّ الخبز الأبيض، والمعكرونة، وكذلك المعجنات أو الأطعمة الأخرى المصنوعة من الدقيق الأبيض ليست مثالية لتنظيم نسبة السكّر في الدم،. وتفتقر معظم الحبوب المكرّرة إلى البروتينات والألياف. وبالتالي، فإنّ تناول الكثير من الحبوب المكرّرة خصوصاً مع عدم وجود أي شيء آخر، سيؤدي إلى ارتفاع وانخفاض في نسبة السكّر في الدم. - حذف الوجبات
إذا قضيت وقتاً طويلاً من دون تناول أي وجبة، فسوف تنخفض مستويات السكّر في الدم كثيراً. يُعرف هذا أيضاً بنقص السكّر في الدم، وينتج عنه الشعور بالخمول والتعب لأنّ جسمك لا يمتلك الطاقة لأداء جميع وظائفه المُعتادة. إنّ مصدر الطاقة المفضّل لعقلك هو أيضاً الغلوكوز، لذلك يمكن للإدراك العقلي أيضاً أن يتأثر عندما تنخفض مستويات السكّر في الدم.
أخيرًا، السكر من أكثر الأطعمة التي تسبب خطرًا على صحتك وتصل درجة خطورته إلى خطورة التدخين والإدمان، لذا لا تستهيني باتخاذ خطوات رادعة ضده. تعلمي كيف أتخلص من السكريات في الجسم و لا تشعري بالذنب الشديد مع كل مرة تتناولين فيها قطعة من الحلوى، التوازن هو الحل بلا إفراطٍ ولا تفريط. تحرص "سوبرماما" على أن تقدم النصائح الغذائية لكل أم، لمعرفة الضار والنافع من الأطعمة قبل أن تقدمها لأبنائها، تعرفي إلى مزيد في قسم صحة
مممم مدري إش أقول ؟! ناايص فيدو..
ياسين كابتن ماجد الفطيم
في هذا الجزء يسافر ماجد مع زملائة وليد, ياسين وبسام إلى أوروبا ليخوضوا دوري هناك ولكن لسوء حظ ماجد يجد نفسه على وشك تحدي مدربه فواز ولكن ليس فواز شخصياً بل أخ فواز الأصغر الذي يكبر ماجد بشهور والذي اخضع لتدريبات من فواز أيضا. في هذا الجزء يلتقي ماجد مع شنيدر لأول مرة وفي النهاية ينتصر عليهم بعد جهد شاق وقد خاضوا مباراة قوية, أجل لا نزال معكم ترقبوا الجزء القادم ولكن هل سيستمر النزال وتستمر الأحداث على نفس الخط من يدري؟! !
ياسين كابتن ماجد للاطفال
وفي نهاية هذه السلسلة، يتواجه ماجد مرة ثانية ضد فريق ريال مدريد (فيه ناتشوريزا). لم يخسر ماجد خلال حياته إلا مباراة واحدة، وبالمصادفة، كانت ضد فريق الحرية (بقيادة بسام) في الموسم الأول من السلسلة الأولى. من أهم الدروس التي من الممكن أن تؤخذ من شخصية ماجد، أن على الإنسان أن يحدد هدفا أو أهدافا لحياته، وأن يبتسم في وجه الصعاب. مازن حلمي - الكابتن ماجد. في الأنمي المدبلج للعربية، تم اعتماد اسم "ماجد كامل" للأجزاء الأربعة الأولى، و"ماجد حلمي" في أول حلقتين فقط من الشبح، ثم الشبح في بقية هذا الجزء. مصادر [ عدل]
لاحقا، في السلسلة الثالثة، ينتقل ماجد إلى نادي برشلونة ، ويواجه العديد العديد من المصاعب، من ريفول Rivaul، صقر برشلونة، اللاعب الحائز مرتين على جائزة الاتحاد الدولي لكرة القدم للاعب الأكثر قيمة (البالون دور Ballon D'or)، والذي يطيح بماجد أرضا في مواجهته الأولى له، إلى المدرب "إريك فان سال" Erick Van Saal، الذي لم يقبل بماجد كلاعب في الفريق الأول في البداية. كعادته، استطاع ماجد، في السلسلة الثالثة، أن يلتحق بالفريق الأول (الدرجة الأولى)، وعقد صداقة حميمة مع الجميع خاصة ريفول. في نهاية هذه السلسلة، يتواجه ماجد مع أقوى خصم له في التاريخ، إنه ناتشوريزا ، والذي لعب ضد المنتخب العربي، في نهاية السلسلة الثانية، في المباراة النهائية لكأس العالم للشباب، في آخر 5 دقائق من تلك المباراة، وأبرز للجميع مهاراته الخارقة. أما في هذه المواجهة، الأمر مختلف، حيث سيلعب ناتشوريزا، في الشوطين. في السلسلة الرابعة، يتابع ماجد مسيرته الكروية، بنصر يتلوه انتصار، حيث كسح "فالنسيا" Valencia (كابتنه كارلوس سانتانا) بثلاثة أهداف مقابل هدفين. ياسين كابتن ماجد الفطيم. وصحيح بأن النتيجة ليست كبيرة، إلا أن ماجد أظهر مهارات متميزة ضد خصمه القديم.