وإذا حاولنا إلى أن نتعرف على عدد البروتينات المفترض تناولها يوميا وفق لعدد السعرات الحرارية، فمن الممكن عن طريق التعرف على عدد الجرامات نسبة إلى وزن الجسم، فإذا قررنا ان ما يحتاجه الشخص هو أقل عدد جرامات، وليكن 0. 8 جرام، ووزنه 75 كيلو جرام، يكون عدد الجرامات التي يحتاجها يوما من البروتين = 60 جراما، وبحساب السعرات الحرارية تصبح 240 سعرة حرارية. التعرف على كمية البروتين اليومية التي يجب أن ينتاولها كل شخص لا توجد بها أرقام دقيقة ومحددة، ويُفضل في الات الأشخاص الممارسين للرياضة والراغبين في الحصول على نتائج معينة لها علاقة بنسبة العضلات في أجسامهم ان يقومون باستشارة طبيب أو مدرب خاص، فما قدمناه هو أرقام تقريبية وفقا لتجارب متعددة ومواقع عالمية مهتمة بالصحة. حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | GYMMAWY. حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات
يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات من الممكن أن تصل إلى 60% من السعرات الحرارية، كونها المصدر الرئيسي لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، ففور تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى جلوكوز وتستخدم كطاقة على الفور، والفائض منها يتم تخزينه في الكبد في صورة جليكوجين، ويُستهلك في أي وقت لاحق.
- حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | GYMMAWY
- حاسبة إحتياجك من الماكروز
- حاجة الجسم من البروتين - موضوع
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع المدينة للبلاستيك المدينة المنورة .. البلد- المدينة المنورة - المملكه العربية السعودية
- مصنع الحمراء للبلاستيك
- شركة مصنع الميناء للمنتجات البلاستيكية | المملكة العربية السعودية
حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | Gymmawy
6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
حاسبة إحتياجك من الماكروز
6) = 120 جرام بروتين يوميا, 480 سعرة حرارية من البروتين. ملحوظة: إذا كانت نسبة الدهون لديك أعلي من 18%-20% ننصحك بإنقاص الدهون (التنشيف) أولا, حتي تتجنب زيادة الدهون بشكل كبير, وحتي تتحسن حساسية الأنسولين في جسمك "Insulin Sensitivity" وتتمكن من بناء العضلات بشكل فعال. إقرأ هذه المقالة: ما هي أقصي كمية بروتين يمتصها الجسم من وجبة واحدة؟
احتياج الجسم من الدهون في فترة التضخيم:
الدهون لها العديد من الوظائف المهمة في الجسم كالحفاظ علي أداء وظائف المخ بالشكل السليم, وامتصاص بعض الفيتامينات, وإفراز الهرمونات وأهمها هرمون التستوستيرون "Testosterone" ( من أهم الهرمونات المسؤولة عن بناء العضلات). كل جرام دهون يحتوي علي 9 سعرات حرارية. في فترة التضخيم ننصحك بتناول من 0. 8 – 1. 0 جرام دهون لكل كجم من وزنك. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول المأكولات مرتفعة الدهون أكثر من المأكولات مرتفعة الكاربوهيدرات, تناول 1. 0 جرام لكل كجم من جسمك. حاسبة إحتياجك من الماكروز. وإذا كنت تفضل الكاربوهيدرات عن الدهون, تناول 0. 8 جرام دهون لكل كجم من وزنك. مثلا: إذا كان وزنك 80 كجم, وتفضل تناول الدهون أكثر من الكاربوهيدرات, تناول (80*1) =80 جرام دهون يوميا, 720 سعرة حرارية من الدهون.
حاجة الجسم من البروتين - موضوع
حاسبة معدل احتياج الجسم من البروتينات: ما هو المعدل اليومي لاحتياج الجسم من البروتينات؟ Metric require Age age should be in 14 to 80 range Sex Height require Weight require Goal Activity level You should take...... of protein per day
8 إلى 1. 3 غرام لكل كيلوغرام، وهذا يقدَّر بِـ:
متوسط احتياج الذكور: 56-91 غرام يومياً. متوسط احتياج الإناث: 46-75 غرام يومياً. متوسط احتياج المراة الحامل أو المرضع التي تعيش نمط حياة خامل: 71 غرام يومياً. حاجة الجسم من البروتين - موضوع. تُقدّر حاجة الأطفال إلى البروتين في اليوم كما يأتي:
الرُّضّع: 10 غراماتٍ من البروتين. الأطفال في عمر المدرسة: 19-34 غراماً من البروتين. الفتيات في عمر المراهقة: 46 غراماً من البروتين. تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية ، وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب (بالإنجليزية: Institute of Medicine)؛ حيث إنَّ المعدل اليوميّ الموصى به من البروتين للبالغين الأصحاء هو 10٪ إلى 35٪ من إجمالي احتياجات السعرات الحرارية، وعلى سبيل المثال، يمكن لشخص يحتاج 2000 سعرة حراري أن يستهلك بمعدل 50 غرام في حال تناوله 10% من إجمالي السعرات الحرارية، إلى 175 غرام أي ما يُمثل 35% من إجمالي السعرات الحرارية. [٣]
طريقة حساب حاجة الجسم اليومية من البروتين
يمكن حساب حاجة الجسم من البروتين بالطريقة الآتية: [٤]
تحديد النسبة التي يحتاجها الجسم من البروتين، ويمكن تحديدها حسب الآتي:
كما ذُكر سابقاً فإنّ النسبة التي تعادل 0.
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. مصنع المدينة للبلاستيك والمنتجات الورقية الرياض
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... شركة مصنع الميناء للمنتجات البلاستيكية | المملكة العربية السعودية. 2022-04-22
مصنع المدينة للبلاستيك والمنتجات الورقية الرياض.. طريق الحاير- الرياض - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري
بلاستيك ومنتجات البلاستيك ومعدات
الرقم البريدي للنشاط التجاري
ص. ب: 2852, الرمز البريدي: 41461
طريق الحاير- الرياض رقم الهاتف: 9660112822068
[ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع المدينة للبلاستيك المدينة المنورة .. البلد- المدينة المنورة - المملكه العربية السعودية
Only registered users can save listings to their favorites
مصنع مكه للبلاستيك
أهلا بكم في موقع صفحة مصنع مكه للبلاستيك معلومات عامة تحتوي هذه الصفحة على عناوين وارقام وموقع الخدمة – في حال لديك اقتراح مراسلة من خلال النموذج الجانبي تواصل معنا, في حال وجود اي تعديل بالمعلومات الرجاء ابلاغنا لتحديث المعلومات من خلال التبليغ عن خطأ. تصنيف: شركة – مصنع عنوان المدينة مكة المكرمة صندوق البريد – الرمز البريدي ص. ب 271 مكة المكرمة 8510 رقم الهاتف: 5421260 رقم الفاكس: 5444471 (هذه المعلومات تم اضافتها عن مصنع مكه للبلاستيك وهي قابلة للتحديث) شكرا لزيارتك
عنوان موقع رقم مصنع مكه للبلاستيك
ملاحظة:(هذه الصفحة غير رسمية وليست تابعة لاي جهة معينة
والتعليقات الموجودة تعبر عن رأي اصحابها فقط لذلك وجب التنويه)
لتبليغ عن خطاء او تحديث معلومات هذه الصفحة كرقم الهاتف او عنوان, تواصل معنا من خلال اضافة تعليق
تعليقات على مصنع مكه للبلاستيك
مصنع الحمراء للبلاستيك
25 ليترـ1000ليتر تتكون من أنظمة مختلفة نظام كهربائي وهيدروليكي وهوائي مع نظام تبريد للإطلاع ( من هنا) هذه الماكينات صينية المنشأ بسعات متعددة ومواصفات متنوعة أسعارها مابين 11 ألف $ إلى 35ألف $ وهي جديدة. كما احدث ماكينات نفخ البلاستيك يمكن التفاوض على السعر لدى الشراء وعقد صفقة الشراء، العثور على مصانع جاهزة للبيع قد يخفض من تكاليف شراء المكاينات الصناعية لهذا المشروع ، متوافر كتالوجات بمواصفات كل نوع ماكينة وماهي الخدمات التي تقدمها مع شرح لاستطاعتها. ماكينات نفخ PET مع القليل من مشاكل نفخ البلاستيك سعة 20 ليتر تبدأ بسعر 15000$ وهي جديدة. ماكينات PET سعة 5 ليتر سعر 11000$ وسعة 2 ليتر بسعر 8000$. مشروع مصنع بلاستيك يمكن إتمامه الكترونيا وتأمين الطلبات عبر الانترنت مع خدمات الشحن السريع والتسلين لغاية العنوان المحدد. [ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع المدينة للبلاستيك المدينة المنورة .. البلد- المدينة المنورة - المملكه العربية السعودية. ماكينة نفخ بولي ايثيلين
ربما تفيدك قراءة: دراسة جدوى عيادة اسنان.. تأكد من خبرتك بالمجال
معارض بيع ماكينات البلاستيك
تأسيس مصنع نفخ بلاستيك يحتاج التعرف على معارض وشركات من هذا الاختصاص تقدم عروضها في ماكينات البلاستيك من آلات اسطمبات نفخ البلاستيك بساطة في التصاميم وسهولة التحكم الالكتروني مع إمكانية استضافة خط إنتاج كامل في مساحة محدودة للغاية.
شركة مصنع الميناء للمنتجات البلاستيكية | المملكة العربية السعودية
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. مصنع اسيا للبلاستيك
المدينة الصناعية الثانية, الرياض, المدينة الصناعية الثانية, الرياض, منطقة الرياض,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. شركة مصنع الميناء للمنتجات البلاستيكية
المدينة الصناعية الثانية, الرياض, المدينة الصناعية الثانية, الرياض, منطقة الرياض,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات