░▒▓█كيف تحول جسمك إلى ماكينة حرق دهون█▓▒░
هذة المعلومات من كتيب فيه معلومات على اعتقادي بأنها مفيدة جدا للمهتمين بوزنهم بشكل خاص ثم المهتمين بصحتهم بشكل عام. يدعي هذا الكتيب انزال وزن متبعه 7 كيلوغرامات كل 14 يوم و بعد فترة راحة لمدة 3 أيام يمكن البدء به مرة أخرى لمدة 14 يوم و التكرار هكذا حتى الوصول الى الوزن المطلوب بأذن الله. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الثلاثية. أرجوا عدم القفز هنا و الأنتقال مباشرة الى نظام الحمية لما في كل فقرة من معلومات قيمة و كل البنود مترتبة على بعض لذا أرجوا قراة الموضوع كاملا دون تعجل. - ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي Keeping your body off-balance عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM)ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة. في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الصحية
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون هو شعار فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية اليوم، سر من اسرار حرق السعرات الحرارية هو زيادة الحركة. لكن هل هذا كل شيء؟ ألا يمكننا أن نفعل شيئًا غير ذلك لخداع أنظمتنا وتحويلها إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ إن إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لن يحارب الدهون فحس، بل سيضيف قوة وحيوية لنظامك أيضًا. ن
هذهِ 6 طرق تجعلك تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون والسعرات الحراية، ادخلها في جدولك اليومي واحصل على جسم صحي وسليم. التمارين وزيادة الحركة
يؤكد خبراء التغذية أن لا شيء سيحرق سعرات حرارية أكثر من كونك نشيطًا. كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟ - اليوم السابع. حتى نصف ساعة من المشي بانتظام سيساعدك على التمثيل الغذائي. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع هم أكثر رشاقة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. كمية السعرات الحرارية التي تنفقها تتناسب طرديا مع شدة التمرين. نظرًا لأن قلبك يضخ الدم بقوة أكبر بسبب التمارين الرياضية ، يستمر التمثيل الغذائي في حرق السعرات الحرارية حتى بعد 24 ساعة. ابني العضلات واحرق الدهون
يثبت العلم أن الأنسجة العضلية تحرق المزيد من السعرات الحرارية. سيساعدك بناء كتلة العضلات في الحصول على السعرات الحرارية بعد الحرق مما يعني أنه بعد التمرين ، يستمر الجسم في استخدام الطاقة.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الحشوية
القولون
البنجر، بذر الكتان، الشوفان، الفول، القمح الكامل، الردة، الفريك، الحلبة، الماء، الشعير، الزبادي، البن الرائب، المانجو
الكبد
عين الجمل، الخس الأخضر، عائلة الكرنب، الثوم، التفاح، الجريب فروت، الأفوكادو، الشاى الأخضر، البنجر، الجزر، الليمون، القمح الكامل، زيت الزيتون، الكركم، الما. الكلى
البقدونس، البطيخ، الماء، التفاح، الكرنب، القرنبيط، الثوم، البصل، الفلفل الأحمر، التوت، الفراولة، التفاح، الكريز، العنب الأحمر، بياض البيض، السمك، زيت الزيتون
القلب
الماء، الثوم، البصل، الشوكولاتة الغامقة، الشوفان، السمك السالمون، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، التوت، البقول، السبانخ، بذر الكتان. المخ
التوت، المكسرات، بذر الكتان، الشوكولاتة الغامقة، سمك السالمون، البيض، الافوكادو، القهوة، القمح الكامل
من الملاحظ أذ الماء هو أهم شىء لجميع الأجهزة والحبوب الكاملة والزبادى واللبن الرائب، مع تنوع الخضراوات والفاكهة فإنك تفيد جميع الأجهزة، وتتأكد من تنوع الفيتامينات والمعادن التى يحصل عليها الجسم، لذلك يجب تناول خمس ألوان مختلفة من الخضر والفاكهة فى الوجبة الواحدة لتضمن التنوع. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الحشوية. إرشادات تحويل الجسم إلى آله حرق دهون:
١- شرب ٨-١٠ كوب ماء يوميا
٢- الأكل كل ٣-٥ ساعات بعدد خمس وجبات فى اليوم
٣- تناول الأطعمة الطبيعية التى تفيد الجسم و تزيد من فعالية أجهزته المختلفة
٤- مزاولة الرياضة أو الحركة الخفيفة بدأ ب ١٠ دقائق يوميا وزيادة تدريجيا إلى ٤٥ دقيقة
٥- كل وجبة يجب أن تحتوى على بروتين سواء نباتيا أو حيوانيا، بجانب الخضروات أو الفاكهة
باتباع هذه الإرشادات تستطيع أن تحول جسمك إلى آلة حرق دهون، وتبدأ فى إنقاص الوزن ببطء ولكن بطريقة صحية لا تضر أى جهاز فى الجسم لكى تحظى على الرشاقة والصحة الجيدة
حيث ان الضغط على نفسك يسبب التوتر و الاحباط و الرغبة في الخروج عن نظامك.
في نهاية الطرح نخلص الى أن نجاح العمل يكمن في بساطة الطرح واختيار ممثلين اكفاء سواء في البطولة او في الدور الثاني مع إعطاء كل ممثل حقه في أداء دوره بذلك نجحت حتى الآن تلك المعادلة الصعبة والتي كثيرا ما غابت عن أذهان صناع الدراما.
مسلسل ١٠٠ وش الحلقة ١
بـ 100 وش
ملصق المسلسل
النوع
كوميدي، درامي، جريمة
قصة
أحمد وائل عمرو الدالي
تأليف
إخراج
كاملة أبو ذكري
سيناريو
بطولة
آسر ياسين نيللي كريم مصطفى درويش إسلام إبراهيم شريف دسوقي علا رشدي دنيا ماهر محمد عبدالعظيم زينب غريب حسن أبو الروس
البلد
مصر
لغة العمل
العربية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
30
مدة الحلقة
30 دقيقة
شارة البداية
مهرجان مليونير
شارة النهاية
الإنتاج
مدير التصوير
كريم نادر
منتج
جمال العدل
شركة الإنتاج
العدل جروب
القناة
الحياة الحياة دراما OSN يا هلا HD dmc dmc دراما قناة مسلسلات دبي
بث لأول مرة في
1 رمضان 1441 هـ 24 أبريل 2020
بث لآخر مرة في
23 مايو 2020
السينما. كلمات اغنية تتر مسلسل ١٠٠ وش مليونير مكتوبة كاملة 2020 - موقع بصمات. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
بـ 100 وش مسلسل درامي وكوميدي عُرض في شهر رمضان 1441 هـ في عام 2020م، من بطولة آسر ياسين ونيللي كريم. [1]
محتويات
1 قصة المسلسل
2 طاقم العمل
3 هوامش
4 انظر أيضًا
5 مراجع
قصة المسلسل [ عدل]
سكر - نصابة محترفة - يتم النصب عليها من قِبل عمر - نصاب محترف ايضًا - لتدخل في صراعات معه لإعادة أموالها، ثم تقرر الاتحاد معه للقيام بعمليات نصب أكبر. طاقم العمل [ عدل]
نيللي كريم: (سكر)
آسر ياسين: (عمر)
إسلام إبراهيم: (حمادة)
زينب غريب: (رضوى)
علا رشدي: (ماجي)
شريف دسوقي: (سباعي)
مصطفى درويش: (فتحي)
دنيا ماهر: (نجلاء)
محمد عبد العظيم: (عم سامح)
لؤي عمران: (باسم الأمير)
سلوى محمد علي: (دُرية)
حنان يوسف: (أزهار)
حسن أبو الروس: (زيزو)
منة سماحة: (نادية)
صدقي صخر: (أيمن)
أسامة أبو العطا: (سمير)
ضيوف الشرف
آمال حلمي
سارة التونسي
هوامش [ عدل]
شهد المسلسل عودة التعاون بين كاملة أبو ذكري ونيللي كريم مرة أخرى بعد ثلاثة سنوات من الغياب، فكان آخر عمل جمعهما وهو فيلم ( يوم للستات).
مسلسل ١٠٠ وش الحلقه ٥
بـ 100 وش
موسم واحد
مسلسلات
فريق احتيال خماسي، يتنكران بشخصيات جديدة ويبتكران في كل حلقة طرق جديدة للاحتيال تبدأ في اصطياد الأشخاص من داخل صالات القمار ليتطور الأمر ويصل إلى رجال الأعمال الفاسدين
موسم 01
أضف إلى المفضلة
مسلسل ١٠٠ وش حلقة ٢١
مسلسل بـ 100 وش - لما تبقى نصاب محترف وتتجمع بعصابة متخلفة.. هتموت من الضحك - YouTube
تاريخ النشر الخميس 14 مايو 2020 | 22:52
شهدت أحداث الحلقة 21 من مسلسل 100وش بطولة النجمة نيللي كريم وآسر ياسين، تطورا كبيرا، حيث بدأت الحلقة، بتفيذ العصابة خطة النصب الجديدة وذلك من خلال الحصول على اموال من الراغبين في الزواج من دول مختلفة، وقام إسلام إبراهيم بتصميم موقع وعمل مجموعة من الفيديوهات الخاصة بالأمر، لجذب من يريدون الزواج، حيث من المعتاد عرض المسلسل يوميا في تمام الساعة الثامنة إلا ربع مساء بتوقيت القاهرة على قناة الحياة الفضائية. وقام بواب الفيلا التي استأجروها من أجل عمليتهم؛ بإبلاغ الشرطة بما حدث، وحينما جاءوا ليعرفوا سبب إتمامهم زفافا كل يوم؛ وجدهم تركوا المكان. مسلسل 100 وش الحلقة 6 السادسة كاملة مشاهدة مباشرة - موقع بصمات. يعرض مسلسل بـ "100 وش" يوميًا على قناة الحياة فى تمام الساعة 7:45، وهو من بطولة نيللى كريم، آسر ياسين، مصطفى درويش، علا رشدي، إسلام إبراهيم، وحنان يوسف وزينب غريب ودنيا ماهر وعدد آخر من الفنانين ومن تأليف عمرو الدالي وأحمد وائل، إخراج كاملة أبو ذكري. وتجسد نيللى كريم شخصية كوميدية تدعى "سكر" تعمل فى صالون حريمى، إلا أنها تستهوى النصب، فتسعى لإجراء عمليات نصب، تمكنها من جنى الأموال، تجعلها تتمكن من شراء "كوافير" خاص بها وتتوإلى الأحداث، مسلسل "بـ100 وش" تأجل عرضه من العام الماضى، حيث كان من المفترض أن يعرض فى رمضان الماضى، إلا أن ضيق الوقت حال دون تصويره فى الوقت المحدد، وأرجأت الشركة المنتجة تصويره وعرضه إلى رمضان 2020.
مسلسل بـ 100 وش - مواجهة نجلاء مع عم سامح اللي أكل حقها وسرقها "كلي طين واشربي من الترعة" - YouTube