نظام النقاط الفرنسي
يُشير نظام النقاط الفرنسي إلى أحد برامج الرجيم التي من الممكن اتّباعها بهدف خسارة الوزن، ويعتمد بشكل أساسي على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مختلفة من الأطعمة وذلك تبعاً لما تحتوي عليه من السّعرات الحرارية، أو الألياف الغذائيّة، أو الدّهون، ويتبع برنامج النقاط الفرنسي إلى خطة الرّجيم التي وُضعت في مرحلة السّتينات من القرن الماضي تحت عنوان مُراقبو وزن الإنسان(بالإنجليزيّة: Weight Watchers).
- نقاط البيع - البنك السعودي الفرنسي
- رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل وكيف يتم احتساب النقاط | معلومة
- رجيم النقاط الفرنسي إيجابيات & سلبيات
- رجيم النقاط وجدول النقاط وطريقة حساب النقاط - كل يوم معلومة طبية
- تفاصيل وفاة الشاعر فرحان بن دبل في حادث سير – صحيفة الشمال
- رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي - مجالس الفرده
نقاط البيع - البنك السعودي الفرنسي
رجيم النقاط الفرنسي pdf بالتفاصيل مع التجارب ، ما مدى معرفتك بالنقاط الغذائية؟ أو Weight Watcher ، وهو نظام غذائي نشأ في فرنسا ، يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، بغرض إنقاص الوزن. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تحديد كمية وقيمة الطعام الذي يتم تناوله خلال اليوم ، وقد اشتهر تطبيقه في جميع أنحاء العالم ، وهنا سنشرح النظام الغذائي الرئيسي بالتفصيل. مميزات نظام النقاط الفرنسي كل نظام غذائي له مميزاته وعيوبه ومميزاته كما يلي: يمكن للنقاط الغذائية أن تحسن عملية الهضم وتحل مشكلة الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. يمكن أن يصبح هذا النظام الغذائي أسلوب حياة والاستمرار في اتباع هذا النظام الغذائي لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم بطريقة صحية. رجيم النقاط الفرنسي إيجابيات & سلبيات. ربما في يوم من الأيام ستواجه موقفًا معينًا ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول أكثر من الكمية المسموح بها ليوم واحد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وهذا النوع من النظام الغذائي يسمح لك بالتعويض عن ذلك في يوم آخر. في هذا النظام الغذائي يمكن احتساب كل من النشاط البدني والتمارين الرياضية والمشي والجري في جدول درجاتك.
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل وكيف يتم احتساب النقاط | معلومة
تحويل السعرات إلى نقاط
عبر نظام النقاط الفرنسي؛ يتم تحويل السعرات إلى نقاط، ومن أجل تسهيل تناول الطعام بشكل صحيح ووفقًا لعدد النقاط الخاص بكل شخص، قام بعض خبراء التغذية بتقدير النقاط في بعض الأطعمة على النحو التالي:
بيضة واحدة فقط يكون حجمها تقريبًا 60 جرام أي بيضة واحدة متوسطة الحجم = 2 نقطة. كوب من الحليب البقري كامل الدسم = 3 نقاط. كوب من الحليب البقري أيضًا خالي الدسم تمامًا = نقطة واحدة. كوب من الحليب البقري متوسط الدسم = 2 نقطة. كل أنواع التوابل المُضافة إلى الطعام = 0 نقطة. كل أنواع الشاي سواء الشاي الأسود أو الشاي الأخضر = 0 نقطة. الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر مثل الخس والجرجير وكذلك الخيار وغيرهم = 0 نقطة. 2 ملعقة من القشدة الطازجة (50 جرام تقريبًا) = 4 نقاط. نقاط البيع - البنك السعودي الفرنسي. قطعة من الدجاج (100 جرام) = 4 نقاط. قطعة من الكبد البقري (100 جرام) = 3 نقاط. قطعة واحدة فقط من البيتيفور أو الكعك أو الكيك = 5. 5 نقطة. البرتقال أو اليوسفي (3 ثمرات) = نقطة واحدة. أي كمية من البطيخ أو الشمام أو الأناناس = نقطة واحدة. 100 جرام أرز (من أي نوع) = 2 نقطة. قطعة من الجبن الأبيض أو الجبن الموزاريلا = 2 نقطة.
رجيم النقاط الفرنسي إيجابيات &Amp; سلبيات
يحدد لك الطبيب في هذا النظام جدول نقاط يومي لو قمت باتباعها فلن تتزايد معدل الدهون في الجسم. يمكنك في هذا النظام أن تتناول ما تشاء من الأطعمة دون التقييد بنوع الطعام، لكن الأهم أن لا تتجاوز النقاط المحددة إليك في اليوم. إن نظام رجيم النقاط الفرنسى يساعد في التخلص من مشكلة بروز البطن. في الغالب يتم تحديد عدد نقاط يومية تتراوح من 18-22 نقطة في اليوم ويتوقف عدد النقاط على الطول والعمر والجنس. عيوب نظام رجيم النقاط الفرنسى
على الرغم من مميزات رجيم النقاط الفرنسى الكثيرة إلا أن له بعض العيوب مثل:
لو قمت باتباع حمية رجيم النقاط الفرنسى فإن هذا النظام يتم تطبيقه في وقت أطول من الأنظمة الخاصة بالرجيم الأخرى. في حالة عدم الاستفادة من توفير الأيام الماضية، فلا يمكن أن يتم تعويض هذه النقاط في اليوم التالي. قد يتسبب هذا النظام في بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. الوجبات المسموح بها في نظام رجيم النقاط الفرنسى
جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل البيض، الألبان ومنتجاتها. الأطعمة التي تحتوي الدهون الصحية، وكذلك بعض الأطعمة مثل: البطاطس، الأرز البني، الشوفان. الأطعمة والخضروات التي لا تحتوي على نشويات.
رجيم النقاط وجدول النقاط وطريقة حساب النقاط - كل يوم معلومة طبية
جدول رجيم النقاط
النقاط التي تأخذ صفر ليس معناها التناول بأي كمية:
فعالية رجيم النقاط
رجيم النقاط هو نظام لمراقبة الوزن ويطلق عليه weight watcher، يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، لهذا فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالإمساك، وله فاعلية في إنقاص الوزن. ما هي مميزات رجيم النقاط؟
لكل نظام غذائي عيوب ومميزات يمكنك استخلاص الفائدة من الرجيم وتجنب أضراره بسهولة، من خلال معرفة مميزاته، وهي:
يقسم رجيم النقاط العناصر الغذائية حسب السعرات الحرارية، وبناءً عليه يعطي الأطعمة نقاط. يقوم الطبيب المتخصص بإعطائك عدد معين من النقاط اليومية لتتبعها. يمكن تعويض اليوم الذي تقرر فيه أكل أطعمة عالية السعرات مثلما يحدث في الحفلات لأن من السهل تعويض هذة النقاط في يوم آخر. ممارسة الرياضة تدخل في إطار النقاط، في رجيم النقاط لا شيء يحدث هباءً فبإمكانك حساب دقائق المشي والجري وإدخالها في جدول النقاط الخاص بك. رجيم النقاط يخلصك من مشكلة البطن، ويساعدك على الحصول على وزن مثالي. هناك نقاط يحددها لك الطبيب بشكل يومي، حتى لا يتم تحفيز الدهون في جسدك. يمكن أن يكون نظامك الغذائي طوال حياتك لأنها يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بشكل صحي ومتوازن.
على حسب الوزن
يتم احتساب عدد نقاط إشارة إلى الوزن عن طريق الرقم الأخير من الوزن فعلى سبيل المثال:
إذا كان وزن الشخص ٥٩ كيلو جرام يكون عدد النقاط الممنوحة يومياً هي خمسة نقاط. إذا كان وزن الشخص ٧٨ كيلو جرام يكون عدد النقاط الممنوحة يومياً هي سبعة نقاط. مثال
احسب عدد النقاط الممنوحة لمرأة تبلغ من العمر ثلاثين عاما، ووزنها ٥٩ كيلوجرام وطولها ١٦١ سنتيمتر وتقضي أغلب وقتها واقفة. امرأة عدد النقاط سبعة
وزنها ٥٩ كيلو جرام عدد النقاط خمسة
طولها ١٦١ سنتيمتر عدد النقاط نقطتين. تقضي أغلب وقتها واقفة عدد النقاط نقطة واحدة
العمر ثلاثين عاما عدد النقاط أربعة نقاط
يكون المجموع الكلي لعدد النقاط هو تسعة عشر نقطة يومياً. للمزيد من المعلومات حول كيفية حساب النقاط يمكنك استخدام حاسبة النقاط من هنا. جدول رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل
ريجيم النقاط من أنواع الأنظمة الحديثة التي يرغب الكثير من الأشخاص اتابعها ولكن لا يعرفون ما هي المعايير السلمية لاتباعها. نتمنى أن نكون قد أفدنا بالمعلومات حول هذا النوع من الرجيم، ولا تنسوا مشاركة اصدقائكم بهذه المعلومات القيمة. ويمكنكم مشاركتنا تجاربكم عبر صندوق التعليقات في الاسفل ليتفيد منها الزوار.
قد يكون هذا الرجيم مكلفاً للغاية بالنسبة لبعض الناس. صديقاتك شاهدوا ايضا: تعرفي على طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط لخسارة الوزن
وجبات الرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]جدول النقاط الصحي لمدة 3 ايام[/box]
اليوم الاول
[tie_list type="thumbup"]
الإفطار: جبن الماعز، السبانخ، أومليت الطماطم. الغداء: حساء الخضروات والفطر
العشاء: مكرونة وكرات اللحم مع سلطة جرجير. اليوم الثاني
الإفطار: دقيق الشوفان والتوت البري
الغداء: سلطة البيض والخضروات والأفوكادو
العشاء: الارز مع الجمبري
وجبة خفيفة: الجبن السويسري والعنب
الحلوى: تفاح مطبوخ مع الفانيليا
اليوم الثالث
الافطار: تورتيا الأفوكادو المهروسة مع الطماطم
الغداء: مكرونة لازانيا الخضار
العشاء: تونة بدون زيت. الحلوى: ميني براوني كب كيك
فإذا كنت تبحث عن برنامج لانقاص الوزن يعتمد على الأدلة، والذي يتيح لك الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك من حين إلى حين، فقد يساعدك رجيم النقاط في الوصول إلى أهدافك الصحية والعافية. نرجو ان يكون مقالنا عن جدول النقاط قد نال اعجابكم ورضاكم، إذا اعجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
نسخة محفوظة 28 يناير 2016 على موقع واي باك مشين. ^ الشريعة والإيمان. نسخة محفوظة 23 نوفمبر 2016 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ برنامج وتواصوا بالحق. نسخة محفوظة 22 نوفمبر 2016 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ برنامج الفتاوى على قناة الشارقة. نسخة محفوظة 14 فبراير 2020 على موقع واي باك مشين. نسخة محفوظة 29 يونيو 2017 على موقع واي باك مشين. ^ الأربعون في الاعتقاد. نسخة محفوظة 22 يناير 2017 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ الاستغفار. [ وصلة مكسورة]
^ البصيرة في الدعوة إلى الله. تفاصيل وفاة الشاعر فرحان بن دبل في حادث سير – صحيفة الشمال. [ وصلة مكسورة]
^ حرمة الدماء في الإسلام. نسخة محفوظة 21 يناير 2017 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ خلاصة الكلام في التخلص من المال الحرام. [ وصلة مكسورة]
^ زبدة الكلام في التخلص من المال الحرام. [ وصلة مكسورة]
^ هيبة الدولة واجب ديني وضرورة دنيوية. [ وصلة مكسورة]
^ أحكام الحرفة وآثارها في الفقه الإسلامي. [ وصلة مكسورة]
روابط خارجية [ عدل]
سلسلة بقلب سليم-الشيخ عزيز بن فرحان العنزي
برنامج فتاوى فضيلة الشيخ د. عزيز بن فرحان 13-5-2015
فتاوى الشيخ عزيز فرحان العنزي عيفان Jul 8, 2013
بوابة أدب عربي
بوابة أعلام
بوابة السعودية
هذه بذرة مقالة عن كاتب سعودي بحاجة للتوسيع.
تفاصيل وفاة الشاعر فرحان بن دبل في حادث سير – صحيفة الشمال
فرحان بن دبل العنزي - YouTube
رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي - مجالس الفرده
52 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
عبدالله حمد الفريدي المنتدى:
مجلس فضاء الشعر رد: رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي ابوحمد مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه دمت بود توقيع:
19-02-11, 12:46 AM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: اللقب: المشرف العام عضو مجلس الإدارة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 3075 الاقامة: القصيم بريده الجنس: ذكر المواضيع: 952 الردود: 7757 جميع المشاركات: 8, 709 [ +] بمعدل: 2. رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي - مجالس الفرده. 03 يوميا تلقى » 102 اعجاب ارسل » 131 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 107 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي النمر الارقط
مرورك اسعدني
لاهنت يالذيب
19-02-11, 02:22 AM
المشاركة رقم: 4 البيانات التسجيل: Aug 2010 العضوية: 3260 الاقامة: القصيم الجنس: انثى المواضيع: 143 الردود: 613 جميع المشاركات: 756 [ +] بمعدل: 0. 18 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
مجلس فضاء الشعر رد: رد الشاعر فرحان الربيلي علىالشاعر مساعد بن مصيول الحربي ردية رائعة بكل ماتعنية الجزالة صح لسان الشاعرين ومشكور ابوحمد على نقل الرائعة... توقيع:
19-02-11, 03:21 AM
المشاركة رقم: 5 البيانات التسجيل: Feb 2008 العضوية: 917 الجنس: ذكر المواضيع: 107 الردود: 1232 جميع المشاركات: 1, 339 [ +] بمعدل: 0.
TikTok video from ᴺᴬᴵᶠ ⁹⁷ (@w_gfa1): "#قصايد #فرحان_دبل_العنزي #رفحاء #الطريف #ثروباك_اليوم #عرعر #جدة #القريات #شعر #لغز #تصاميم #اكسبلور #الشمال #حل_لغز". mtkgvhf11 ماجد الولدعي 5575 views 87 Likes, 10 Comments. TikTok video from ماجد الولدعي (@mtkgvhf11): "#فرحان_دبل_العنزي #قصايد #شعر #قصيد #شعراء_عنزه #ولد_علي #خيبر #العلا المدينة المنورة #لايك #اكسبلور". الشاعر فرحان بن دبل العنزي رحمة الله. # الشاعر_فرحان_دبل_العنزي 48. 1K views #الشاعر_فرحان_دبل_العنزي Hashtag Videos on TikTok #الشاعر_فرحان_دبل_العنزي | 48. 1K people have watched this. Watch short videos about #الشاعر_فرحان_دبل_العنزي on TikTok. See all videos # الشاعر_مروان_العنزي 2. 3M views #الشاعر_مروان_العنزي Hashtag Videos on TikTok #الشاعر_مروان_العنزي | 2. 3M people have watched this. Watch short videos about #الشاعر_مروان_العنزي on TikTok. See all videos # فرحان_دبل_العنزي 7. 2M views #فرحان_دبل_العنزي Hashtag Videos on TikTok #فرحان_دبل_العنزي | 7. 2M people have watched this. Watch short videos about #فرحان_دبل_العنزي on TikTok.