كلمة رئيس مؤسسة ماجد الفطيم الخيرية
في عالم مليء بالاضطراب وإعادة تشكيل الأشخاص الذين تم اختبارهم واختبارهم، فإن تزويد الشباب بالتعليم الذي يدمج المهارات والمعرفة والرفاهية والموروثات والاستعداد للمستقبل، هو الخطوة الوحيدة المؤكدة التي يمكن أن تغير المشهد التعليمي اليوم. تم إنشاء مؤسسة ماجد الفطيم الخيرية التعليمية لدعم حكومة الإمارات العربية المتحدة في تحقيق رؤيتها المئوية، والتي تعتبر التعليم في جوهرها ووضع التعليم، كما يعرفه العالم على مسار إعادة تعريف. من خلال استثمار الفكر والوقت والموارد المادية والمالية، بالإضافة إلى عقود من الخبرة التجارية في محافظتنا الحالية من المدارس الناجحة والمرموقة في دبي. جمعية حياة للعمل التنموي والتطوعي. ستمضي مؤسسة الفطيم التعليمية قدمًا من خلال ترسيخ مكانتها كلاعب رئيسي في المشهد التعليمي في الإمارات العربية المتحدة. تتخلل صفحات هذا الموقع المبادئ التوجيهية الثلاثة في مؤسسة الفطيم التعليمية؛ التراث والمجتمع والمستقبل، هذه هي المبادئ التي ستستمر في إلهام ما نقوم به ودفعنا إلى الأمام.
- جمعية حياة للعمل التنموي والتطوعي
- تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - YouTube
- تمارين البطن - ليالينا
- تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - YouTube
- 9 تمارين شد البطن في البيت بدون معدات _ Abs workout at home - YouTube
جمعية حياة للعمل التنموي والتطوعي
بإشراف وزارة التضامن الإجتماعي إطلاق «فرصة حياة» أول مؤسسة خيرية لعلاج الأطفال المصابين بالأمراض النادرة
تم إطلاق مؤسسة فرصة حياة للأعمال الخيرية لرعاية وعلاج الأطفال المصابين بالأمراض النادرة تحت إشراف وزارة التضامن الإجتماعي وجهود المجتمع المدني. وتأتي المؤسسة كأول هيئة لعلاج الأطفال المصابين بالأمراض النادرة، والتي تحتاج إلى ملايين الجنيهات للعلاج. مؤسسة فرصة حياة
وقال الدكتور أيمن عبد الموجود مساعد وزيرة التضامن الإجتماعي، إن مؤسسة فرصة حياة ستكون أحد الأدوات لاعمال الخيرية وتوفير العلاج للاطفال ذوي الامراض النادرة، إذ تعكف الوزارة علي نجاح المؤسسة وتذليل اى عقبات أمامها. وأوضح أن هناك جهود مشتركة من قبل المجتمع المدني لعلاج الأطفال ومنها مؤسسات كبري مثل صندوق تحيا مصر إضافة إلى دور وزارة الصحة لتحقيق التنسيق المشترك لعلاج الأطفال وتدبير التكلفة المرتفعة لتلك الأدوية والتي تعد الأغلى علي مستوي العالم. وأشاد بدور الجمعيات الخيرية في سرعة التسجيل الرسمي بالوزارة وتوفيق الاوضاع واستغلال المهلة المحددة لأنهاء الإجراءات. وذكر أن الوزارة نجحت في تحديث القوانين والتشريعات للسماح بالجمعيات الخيرية بجمع التبرعات بشكل رسمي.
الجمعة 29/أبريل/2022 - 02:39 م
الملابس
أشار عبدالحميد الطحاوي، وكيل وزارة التضامن الاجتماعي، إلى استمرار التعاون مع الجمعيات الأهلية ومؤسسات المجتمع المدني للقيام بدورها المجتمعي لرعاية الأسر الأولى بالرعاية والأرامل والأيتام وذوي الهمم تنفيذًا لمبادرة رئيس الجمهورية "حياة كريمة" لرفع العبء والمعاناة عن كاهلهم وليحيوا حياة كريمة. وأشار وكيل وزارة التضامن الاجتماعي، إلى قيام إحدى المؤسسات الخيرية بالتعاون مع المديرية، بتوفير 122 قطعة ملابس جديدة "كسوة العيد" تم توزيعها على 23 بنتا و38 ولدا من أبناء مؤسسة تربية البنات والبنين بالزقازيق، وذلك بمعدل قطعتين لكل منهم لإدخال البهجة والسرور في نفوسهم وابتهاجًا بحلول عيد الفطر المبارك. من جانبه، أكد الدكتور ممدوح غراب، محافظ الشرقية الدور المهم والحيوي لمؤسسات المجتمع المدني والجمعيات الأهلية في تخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين والعمل جنبًا إلى جنب مع الجهاز التنفيذي للتيسير عن المواطنين وتوفير احتياجاتهم من خلال تقديم الرعاية الاجتماعية لهم خاصة في المناسبات والأعياد.
[4]
تمارين شد البطن في أسبوع:
يمكنكِ التحسين من مظهر جسدكِ في غضون أسبوع واحد فقط وشد جذعكِ من الأمام حيث توجد منطقة البطن، وذلك بالمواظبة على ممارسة تمارين شد البطن في أسبوع، وفيما يلي نوضح لكِ كيفية تطبيق تمرين الدراجة الهوائية لشد عضلات البطن في 7 أيام:
استلقي على ظهركِ مع ثني ركبتيكِ. ارفعي قدميكِ عن الأرض، واحرصي على إبقاء ساقيكِ موازيتين للأرض. ضعي يديكِ خلف رأسكِ، وارفعي رأسكِ وكتفيكِ عن الأرض، مع ثني العمود الفقري. تمارين البطن - ليالينا. قومي بمد ساقكِ اليمنى مع تدوير الجذع حتى يصل المرفق (الكوع) الأيمن إلى ركبتكِ اليسرى، ثم عودي إلى وضعية البداية وارفعي الوركين قليلاً عن الأرض. كرري التمرين على الجهة الأخرى من جسمكِ. كرري تمرين الدراجة الهوائية لكلا الجانبين بواقع (8 – 12) مرة. [5]
تمارين شد البطن المترهل:
إذا كنتِ تُعانين من ترهلات البطن، فالحل الأمثل أمامكِ هو شد العضلات وممارسة تمارين شد البطن المترهل، بما في ذلك تمرين الضغط الفعال في شد جميع عضلات البطن، علماً أنه مفيد للكتفين والفخذين أيضاً، وفيما يلي نوضح لكِ خطوات تطبيق هذا التمرين:
نامي على بطنكِ وارفعي جسدكِ، مع الاستناد على ذراعيكِ وباطن أصابع قدميكِ، واهبطي نحو الأرض عدة مرات.
تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - Youtube
رفع الأرجل والإستناد باليدين يجب الوقوف بشكل مستقيم، ثم تثبيت اليدين على قاعدتين، وبعدها محاولة رفع الأرجل لتصل إلى الصدر، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرة مرة بشكل يومي، في ثلاث جولات على أن يتم أخذ استراحة لمدّة عشر ثوانٍ. رفع الأرجل عمودياً يجب الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة، ثمّ وضع اليدين بشكل مستقيم على الجانبين، وبعدها تُرفع الأرجل بزاوية 90 درجة، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم بالارتكاز على عضلات البطن السفلية، ويفضّل تكرار التمرين من 10 إلى 25 مرة، ثم أخذ استراحة عشر ثوانٍ، ويفضّل تكرار التمرين على ثلاث مجموعات. تمرين رفع الخصر يجب الاستلقاء على الظهر، ثمّ فرد اليدين بجانب الجسم، وبعدها رفع الخصر إلى الأعلى ثمّ الهبوط به، مع مراعاة تثبيت القدمين واليدين على الأرض.
تمارين البطن - ليالينا
ضعي وسادةً أسفل الوركين، وأخرى بين ساقيكِ. ضعي ذراعيكِ على الجانبين. ابقي قدميكِ مسطّحتين على الأرض. استنشقي الهواء بعمق، ثم أخرجي الزفير ببطء، مع شفط عضلات بطنكِ أثناء عملية التنفس والضغط على حوضكِ، والبقاء بثبات على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ، ثم أعيدي عضلات بطنكِ لوضعها الطبيعي. كرري تمرين إمالة الحوض 10 مرات، فهو من أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية. نود تذكيركِ بأنه لا يُنصح بتطبيق هذا التمرين قبل مرور 8 أسابيع على تاريخ الولادة القيصرية، بينما يمكنكِ البدء بإجراء التمرين بعد أسبوع واحد من الولادة الطبيعية. [3]
تمارين شد البطن بالأثقال:
ربما تُسهم الأثقال في تعزيز نتائج تمارين شد عضلات البطن، وفيما يلي نعرض لكِ خطوات عمل تمارين شد البطن بالأثقال، وتحديداً لشد العضلات العليا من البطن، عن طريق تمرين " Reaching Row ":
أحضري زوجاً من الأثقال (الدمبل) واحمليها بيديكِ. 9 تمارين شد البطن في البيت بدون معدات _ Abs workout at home - YouTube. قفي وقدّمي رجلكِ اليمنى إلى الأمام. اثني قدميكِ لتُشكّلا زاويةً قائمة مع الأرض. حاولي الوصول بالأثقال التي بين يديكِ إلى الأرض، بحيث يكون ذلك بالتبادل بين ذراعيكِ وقدميكِ. طبّقي هذا التمرين ضمن 3 مجموعات بواقع 12 مرة من التكرار في المجموعة الواحدة.
تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - Youtube
رفع الركبتين وأي أجزاء أخرى من الجسم ملامسة للأرض لتكوين خط مستقيم ممتدّ من الرأس إلى نهاية القدمين. التأكّد من الحفاظ على ساقين مستقيمين، ووضع الكتفين أعلى المرفقين مباشرةً. شدّ عضلات البطن أثناء ممارسة التمرين. الحفاظ على هذه الوضعيّة لمدّة 5-10 ثوانٍ. تكرار التمرين 8-10 مرّات للوصول إلى النتيجة المطلوبة. تمرين الرفع
يُعدّ تمرين الرفع واحدًا من أهم التمرينات الرياضية المؤثّرة على عضلات البطن السفلية بصورة فعّالة، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع ما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر، ومدّ الذراعين والساقين حتّى يُصبح شكل الجسم مستقيمًا. أخذ شهيق مع رفع الذراعين باتجاه الأعلى إلى جانب الرّأس. رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض. إخراج الزفير عند الوصول إلى منتصف المسافة. الاستمرار برفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض حتّى تلامس اليدان أصابع القدمين. أخذ شهيق، والبدء بالتحرّك للعودة إلى وضعية البداية. إطلاق الزفير في منتصف المسافة. الاستمرار بالتحرّك نحو الخلف حتى يُصبح الجسم كاملًا على الأرض. تكرار التمرين 10 مرّات. تمرين حركة التمساح
يعدّ من التمارين البسيطة التي تستهدف عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه من خلال ما يأتي: [٤]
الاستلقاء على الأرض، على أن يكون اتجاه الوجه إلى أسفل، ووضع الأقدام على منشفة أو أي قطعة قماش مناسبة.
9 تمارين شد البطن في البيت بدون معدات _ Abs Workout At Home - Youtube
9 تمارين شد البطن في البيت بدون معدات _ Abs workout at home - YouTube
تمرين الطحن bicycle crunches: استلقي على ظهركِ مع رفع ساقيكِ، وثني الركبتين 90 درجة، اجعلي الساقين بموازاة الأرض، ثم قربي كوعكِ الأيسر والركبة اليمنى باتجاه بعضهما البعض مع استقامة ساقكِ اليسرى، ثم اعكسي الحركة، واستمر ذهابًا وإيابًا لعمل من 15-20 تكرار، من ثلاث إلى أربع مجموعات. تمارين البطن للمبتدئين:
تمرين تجويف البطن مع الاستلقاء Reclined Abdominal Hollowing: استلقي على ظهركِ، ومددي ذراعيكِ لأعلى، ثم اسحبي بطنكِ باتجاه العمود الفقري مع الضغط أسفل ظهركِ على الأرض، قومي بالعد حتى 3 مع تثبيت تلك الوضعية، وكرري ثلاث إلى خمس مرات، وتجنبي إمالة الحوض. تمرين البلانك: استلقي على بطنكِ، وقومي بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض، اجعلي اليدين متشابكتين معاً أمام صدركِ على الأرض، قومي بشد جسمكِ وبرفعه إلى أعلى وبرفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمكِ، وثبتي أطراف قدمكِ على الأرض، مع شد الركبة والساقين. قم بزيادة مدة التمارين إلى فترات أطول على مدار أسابيع، بهدف الوصول إلى 60 إلى 90 ثانية. تمرين البلانك الجانبي المعدل: استلقي على جانبكِ الأيمن مع ضم قدميكِ والوركين والكتفين، ضعي ساعدكِ على الأرض، وارفعي جذعكِ عن طريق دعم ذراعكِ والركبة، حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 إلى 20 ثانية في البداية، ثم زيدي المدة تدريجياً.