أفضل تمارين رياضية ، تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأساسيات التي يجب تعويد الطفل عليها منذ الصغر لما لها من دور كبير في تنمية قدرة الطفل الجسدية والعقلية لأن العقل السليم في الجسم السليم. أفضل تمارين رياضة
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
أفضل تمارين رياضية للأطفال
تقوي من بنية الأطفال وتعزز من لياقتهم البدنية. تقوي العضلات وتشد أجسامهم. تحمي عضلة القلب. تشدّ الجسم وتزيد مرونته. تقلل من الشعور بالتعب والإجهاد. تعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم. تعزيز روح التعاون. تمارين رياضية للاطفال في المدرسة - الحريف. تمرين البيلاتس Pilates
من أفضل تمارين رياضية ، تمرين البيلاتس الذي يتحقق من خلال نوم الأطفال على جانب الجسم أو على الظهر مع رفع الرجل دون ثني الركبة وتثبيت الرجلين إلى أعلى لبعض الوقت. تمرين البلانك
ومن أفضل تمارين رياضية أيضا، تمرين البلانك لأنه يقوي للمعدة، ويجعل مرونة في تحريك البطن والظهر، وفيه يضع الأطفال المرفقين على الأرض مع موازاتهما للجسم على مسافة عرض الكتفين، مع التأكد من النظر إلى الأرض بشكل عمودي مع فرد العمود الفقري والرقبة جيدا و ورفع الساقين والجسم قليلًا إلى أعلى مع تثبيت أطراف أصابع القدم على الأرض وثبتي الجسم لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
- تمارين رياضية للأطفال بالصور
- تمارين رياضيه للاطفال في المنزل فيديو
- بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره وببالغ الحزن والأسى تلقينا نبأ وفاة والدة الكاتب العام للمنظمة المغربية للدفاع عن الوحدة الترابية. – الجهوية بريس
تمارين رياضية للأطفال بالصور
تمارين رياضية للأطفال - ريما - رياضة - YouTube
تمارين رياضيه للاطفال في المنزل فيديو
ذات صلة ما هي أفضل رياضة قتالية أهمية الرياضة للأطفال
أنشطة التحمل
يزداد تحمل الجسم عند الأطفال عند ممارستهم التمارين الهوائية، حيث يبدأ القلب بالخفقان بشكل أسرع ويتنفس الطفل بشكل أصعب، وعند ممارسة هذه التمارين لفترة طويلة من الزمن يقوى القلب وتتحسن عملية إرسال الجسم للأكسجين إلى كافة خلاياه، ومن الأمثلة على هذا النوع من التمارين: [١]
لعبة كرة السلة. ركوب الدراجة الهوائية. التزلج على الجليد. التزج على لوح التزلج. لعبة كرة القدم. السباحة. لعبة التنس. المشي. تمارين رياضية للأطفال بالصور. الهرولة. الركض. أنشطة تقوية العضلات
لا تعني تحسين قوة الطفل أن يرفع الأثقال، بل يمكن أن يقوم بتمارين مثل تمارين الضغط وسحب المعدة وغيرها من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات، ويمكن أن يقوي الطفل عضلاته كذلك عندما يقوم بالتسلق أو الوقوف على يديه أو المصارعة. [١]
أنشطة تقوية العظام
تساعد أنشطة تقوية العظام على دعم نموها والتقليل من احتمالية إصابتها بالكسور، وينصح الأطفال بممارسة هذا النوع من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، ومن الأمثلة عليها: [٢]
القفز على الحبل. التنزه. ألعاب الجمباز ولعبة كرة السلة ولعبة الكرة الطائرة ولعبة التنس.
تمرين اللوح وهو إحدى التمارين الرياضية التي يقوم بها الطفل حيث يضع المرفقين على الأرض ويقوم بفرد ظهره بالكامل والتثبيت بأصابع قدميه على الأرض من الناحية الأخرى. ويمكن للطفل الاحتفاظ بوضعية هذا التمرين لمدة نص دقيقة ثم تغييرها وإعادتها أكثر من مرة. تمرين القرفصاء أيضا من التمارين الرياضية التي ينصح بها للأطفال حيث يقوم الطفل بجعل القدمين موازية للكتفين ويقوم بثني الركبة. ويشبه وضع هذا التمرين وضع الإنسان أثناء جلوسه على كرسي وتذكر أن التمرين مدته لا تزيد عن نصف دقيقة ويكرر عدد من المرات. تمرين الضغط من التمارين الأكثر شهرة بالنسبة لأي شخص يمارس الرياضة وهو أحد التمارين المفيدة جدا في بناء وتقوية عضلات الجسم بالكامل كما يعمل على تدعيم الجهاز التنفسي وتنظيم حركة التنفس. حيث يقوم الطفل بفرد جسمه ويثني ذراعيه يتكئ بيديه على الأرض ويثبت أصابع القدمين على الأرض. تمارين رياضية مع الأطفال - ريما عامر - رياضة - فيديو Dailymotion. علي ألا يزيد عدد الضغطات التي يقوم بها الطفل عن 7 ضغطات حسب عمره ويمكن الاستعانة برأي المدرب عن عدد الضغطات المناسبة التي يقوم بها الطفل. تمرين الضغط عدة فوائد منها أنه يقوم بفرد الظهر ويعمل على زيادة استقامته ويزيد من قوة بنيان الجسم ويجنب الطفل الإصابات بمنطقة الظهر.
10-06-2011, 02:42 PM
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 31, 719
معدل تقييم المستوى: 47
بقلوبٍ مؤمنه بقضاء الله وقدره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بقلوبٍ مؤمنه بقضاء الله وقدره. تنعي اختكم سمو الرووح احد اقاربها حيث وافته المنيه يوم أمس الخميس 9 / 6 / 2011م
وانتقل إلى رحمة الله تعالى اثر جلطه دماغيه " ولا حول ولا قوة الا بالله "
كاتبه الموضوع احد قريباتها بأمرٍ منها لأنها متعبه وظروفها لا تسمح لها بالدخول على المنتدى
فأرجوا المعذره من الجميع.. ورجاءً ادعو لها بالثباااات وللميت بالرحمة جزاكم الله خير
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التوقيع
كلنا تميم المجد
التعديل الأخير تم بواسطة: سمو الرووح بتاريخ 10-06-2011 الساعة 02:45 PM.
بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره وببالغ الحزن والأسى تلقينا نبأ وفاة والدة الكاتب العام للمنظمة المغربية للدفاع عن الوحدة الترابية. – الجهوية بريس
مع الشهداء والصديقين وأن يدخلها واسع رحماته ويثبتها عند السؤال ويجعل قبرها روضة من رياض الجنة، وإنا لله وإنا إليه راجعون
في قبره وتنيره بنورك يا كريم يا رحمن الدنيا ورحمن الآخرة ورحيمهما ارحم أهله من بعده، واحرسهم بعينك التي لا تنام. "