اتباع الصيام المتقطع: أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا مفضلًا جدًا لفقدان الوزن، وهو عبارة عن نمط الأكل الذي يدور بين فترات الأكل وفترات الصيام، وتتضمن إحدى الطرق الشائعة الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، وهناك صيام أخر يوميًا لمدة 16 ساعة وتناول كل الطعام في غضون 8 ساعات، ما يؤدي إلى انخفاض في دهون البطن. بعد متابعتك لتمارين نحت الخصر والنصائح التي ستساعدك في ذلك، تعرفتي أن نحت الخصر ليس أمرًا صعبًا كما تظنين، فلا تؤجلي وابدئي للوصول إلى الجسم الذي حلمت به كثيرًا. مصدر الصورة الرئيسية
اقرئي أيضًا:
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
تمارين للتخلص من الكرش وأفضل نصائح لذلك
ما هو رجيم الليمون وكذلك فوائده وأضراره
تمارين نحت الخصر في عشر دقايق
أفضل تمارين لنحت الخصر للرجال
فيما يلي أفضل تمارين الخصر للرجال:
1. تمرين الكرسي Grab a Chair
يعد تمرين الكرسي من أشهر تمارين الخصر للرجال. فحامل الكرسي يقوي عضلات بطنك، وكذلك الفخذين وعضلات الأرداف. يسهل هذا التمرين العملي القيام بأشياء مثل الخروج من السيارة. كيفية أداء التمرين:
اجلس على مقدمة الكرسي، وكلا القدمين مسطحتين على الأرض أمامك. انحني للخلف 45 درجة، ثم افرد ظهرك وشد عضلات بطنك. ارفع ظهرك فوق وركيك، ثم ارفع ذراعيك بشكل موازٍ للأرض. ادفع من خلال كعبيك وقم بالوقوف. اجلس وأكمل 10 إلى 15 مرة
يعد هذا من أقوى تمارين الخصر، حيث يتم باستخدام كرة ثقيلة أو أداة منزلية، توضع في إناء، وهو ما يزيد من مقاومة الالتواءات. أمسك القدر بكلتا يديك وارفعه أمامك وذراعيك موازية للأرض. اخفض ذراعيك أمام سرة بطنك إذا كان هذا متعبًا جدًا لذراعيك، لأن التركيز في هذا التمرين هو عضلات البطن. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين واثنِ ركبتيك. قم بتدوير جذعك والوعاء إلى يمينك مع الحفاظ على تربيع الوركين للأمام. قم باللف إلى المركز ثم إلى اليسار. أكمل هذا النمط من 10 إلى 15 مرة. تمارين نحت الخصر في أسبوع | مجلة سيدتي. 3. تمرين الجسر The bridge Exercise
يعد تمرين الجسر من بين أشهر تمارين لنحت الخصر، فهو يعمل على نحت شكل الخصر والأرداف والفخذين وأسفل الظهر.
تمارين نحت الخصر والبطن
جانب الانحناء بالدمبل DUMBBELL SIDE BEN
من خلال إضافة الانحناءات الجانبية للدمبل إلى روتين التمرين، فإنك تستهدف نحت كل من المنحنيات الخارجية والداخلية
لمس الكعب HEEL TOUCHERS
تساعد لمسات الكعب على شد الجدار الجانبي بالكامل ويمكن أن تساعدك أيضًا على شد الخصر بإحكام وإنشاء شكل الساعة الرملية المثالي. تمرين OBLIQUE V CRUNCH
تعمل هذه الحركة على إشراك جدار البطن والأطراف المائلة بشكل كامل، وتشد القلب، وتقوي الظهر، وتحسن التوازن والمرونة. اللف الروسي RUSSIAN TWIST
اللف الروسي من بين أفضل تمارين الخصر أيضًا، وهو يعمل على تحريك قلبك ويقوي عضلات البطن وكذلك أسفل ظهرك. كما أنه يساعد على تحسين توازنك واستقرارك ووضعيتك. تمارين نحت الخصر بالعصا stick workout for waist - YouTube. تمارين العضلة النائمة PLANK HIP DIPS
تعمل هذه النسخة المعدلة من لوح الكوع مع دوران إضافي للورك، على زيادة إشراك قلبك وتقوية عضلات البطن والمائل وأسفل الظهر بدرجة أكبر. تمرين TRIANGLE CRUNCH
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن والأجزاء المائلة ويساعد على تقوية وشد الجذع. يعمل هذا التمرين على نحت الخصر وتقوية جدار البطن وتحسين التوازن والمرونة. تمرين SIDE CRUNCH
هذه الحركة مثالية لتقوية المنحنيات الداخلية والخارجية ونحت الجدار الجانبي.
تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
استلق على ظهرك وأرح ذراعيك على الأرض بجانب جانبيك. قم بثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض، على بعد حوالي بوصتين أمامهما. شد بطنك وارفع أسفل ظهرك عن الأرض في خط مستقيم مع ركبتيك وفخذيك وكتفيك. أبقِ ذراعيك على الأرض في أثناء قيامك بذلك. استمر على هذا الوضع لمدة 20 إلى 60 ثانية. إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم، فلا تقم بأداء تمرين الجسر، إذ إن تلك الوضعية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بدلاً من ذلك، أنزل وركيك حتى يوشكا على لمس الأرض. ادفع من خلال كعبك وارفع نفسك إلى وضع البداية. تمارين نحت الخصر والبطن. افعل هذا من 10 إلى 15 مرة. 4. دوران البطن Abdominal rotations
يقوي تمرين دوران البطن عضلات البطن وأسفل الظهر بينما يعمل أيضًا كمجموعة من تمارين الحركة. استلقِ على ظهرك واثن ركبتيك وضع قدميك على الأرض أمامهما. شد عضلات بطنك واضغط على أسفل ظهرك على الأرض. اضغط على ركبتيك معًا، ثم أسقطهما ببطء على يمينك. توقف عندما تلمس ركبتك اليمنى الأرض. توقف مبكرًا إذا كنت غير قادر على إبقاء كتفيك على الأرض أو إذا كان خفض الظهر يجهد أسفل ظهرك. أعد ركبتيك إلى المنتصف ثم انزل إلى يسارك. اقرأ أيضا: أفضل تمارين البطن بالصور للرجال
تمارين جوانب البطن للرجال
ثمة تمارين أخرى تسهم في نحت الخصر وشد ترهلاته، وهي:
تمرين الدراجة BICYCLE CRUNCHES
تعمل تمارين البطن على البطن والعضلات المائلة في الوقت نفسه، وتحافظ على حركة جسمك باستمرار، ما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
كانت هذه بعضا من التمارين التي تستهدف الخصر لمساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة ، والجميل في هذه التمارين أنها سهلة ولن تحتاج منك وقتا طويلا للقيام بها ولن تحتاجي لمساحة كبيرة لإتمام هذه التمارين. فقط إحرصي على الإنتباه إلى نظامك الغذائي فالتمارين وحدها لن تعطيك أية نتائج إذا لم تتبعي نظام غذائي صحي. اشتركي اليوم بترانسفورم مي واختاري منطقة الخصر كمنطقة تودين التركيز عليها، لنقوم بتزويدك ببرنامج تدريبي وغذائي خاص لتحقيق هدفك
اما اذا شعرت بصك خفيف كأنه على زجاج او بلاستيك فهذا يدل على ان اللؤلؤ مزيف. يمكنك من خلال النظر الى اللآلئ ملاحظة لونها وحجمها وشكلها واكتشاف اذا ما كانت طبيعية او مزيفة. اما الاختبار الثالث الذي يمكن ان تقومي به فيكون بوضع اللآلئ على سطح وتركها لبعض الوقت، ثم المسيها اذا كانت باردة فهذا يدل على انها طبيعية اما اذا اخذت درجة حرارة الجو فهذا يدل على انها مزيفة. الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والصناعي والزراعي - YouTube. اذاً، هذا هو الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي واللؤلؤ الصناعي، وتعرفي ايضاً على بماذا تشبهك حبات اللؤلؤ. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والصناعي والزراعي - Youtube
كما إنه وفي حالة الإمساك بلؤلؤ مزيف ستجد أنه ينزلق من يديك وستشعر بلزوجة ملحوظة، على عكس اللؤلؤ الطبيعي. تذرعت بالعمل لانغماسها في حب حرام
كيف تميز اللؤلؤ الطبيعي من الصناعي في الوزن؟
الؤلؤ الطبيعي عادى ما يكون أخف من اللؤلؤ الصناعي، حيث إنك إذا حملت لؤلؤة طبيعية ولؤلؤة مقلدة ستجد فرق ملاحظ في الوزن. كيف تميز اللؤلؤ الطبيعي من الصناعي في الصوت؟
عند كشط الؤلؤة في بين سنانك، إذا كان الؤلؤ طبيعي ستسمع صوت مميز، أما اللؤلؤ المزيف فلن تشعر بأي صوت على الإطلاق. كيف تميز اللؤلؤ الطبيعي من الصناعي في ا لقشرة الخارجية؟
استخدم عدسة مكبرة في هذا الإختبار وانظر من خلالها إلى القشرة الخارجية للؤلؤ فإذا وجدت أن السطح محبب فهو لؤلؤ طبيعي سواء كان حرًا او مستزرع، أما الؤلؤ المصنع ستجد سطحه أملس مستقيم. ما الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والزراعي والصناعي؟ 6 فروق تساعدك على التمييز بينهم |. بعض الإختبارات التي يمكن من خلالها التفرقة بين الؤلؤ الطبيعي والصناعي:
السكين
في حالة تجريح الؤلؤ الطبيعي بالسكين يتجد بعض المسحوق –البودر- تسقط من الؤلؤة، أما في حالة اللؤلؤ المصنع ستجد طبقة – قشرة- تنخلع من اللؤلؤة. شاهد بالصور نجوم موسوعة جينيس 2018
الحرق وهل يتغير لون اللؤلؤ الطبيعي؟
في حالة مواجهة النار لمدة أقل من دقيقتين إلى الؤلؤ الطبيعي لن يتضرر اللؤلؤ بشي، فلن تجد رائحة أو تغيير في اللون، أما في حالة اللؤلؤ المصنع يتجد انصهار للؤلؤ ورائحة كريهة.
ما الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والزراعي والصناعي؟ 6 فروق تساعدك على التمييز بينهم |
أستخدامات اللؤلؤ بالنسبة إلى الزينة:-
يبقى العمل على مجموعة من التصميمات المميزة اللؤلؤ من غير تشابه المصنعين لتناسب ذوق كل شخص على الآخر تأتي حبات اللؤلؤ بعدة ألوان وأشكال بديعة على شكل رائع. كمجوهرات إلى أنها تحمل فخامة كونها واحدة من الصخور الطبيعية التي لم يتم تشكيلها أو تحويل أصلها حيث يتم ارتدائها كما هي للزينة على شكل خواتم وعقود بالغة الرقي. شاهد أيضًا: 10 معلومات عن الزواج لدى القبائل البدائية
وهكذا نكون قدمنا موضوعنا عن التفرقة بين اللؤلؤ الطبيعي والصناعي واستخدماته كيفية التعرف على أنواع اللؤلؤ الطبيعي والزراعي والصناعي كيفية التفريق بينهم كما تعرفنا ايضا على الأشكال الخاصة بهم وتكوينها وايضًا قدمنا استخدامها للزينه وفوائده للبشره أيضًا لاستخدامه من قبل العديد من السيدات.
الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والصناعي - حياتكِ
– يستطيع الشخص التمييز بين اللؤلؤ الطبيعي والصناعي من خلال عضه بالأسنان الأمامية، فإن شعر عند حكها بلطف بسكون خشن قليلًا يكون لؤلؤًا طبيعيًا، أما إن كان الملمس ناعمًا تمامًا فيكون اللؤلؤ صناعيًا. – تُحك حبتان من اللؤلؤ ببعضهما، واللؤلؤ الطبيعي ستظهر عليه نتيجة الاحتكاك عن طريق الالتصاق، أما اللؤلؤ الصناعي فسينزلق عن بعضه البعض نتيجة ملمسه الناعم، إضافة إلى تخليف اللؤلؤ الطبيعي عند حكه بشدة لرواسب بيضاء عكس اللؤلؤ الصناعي. أنواع اللؤلؤ الطبيعي – لآلئ تاهيتي: تمتلك لآلئ تاهيتي لونًا مائلًا للسواد، وتتنوع أحجام هذه اللآلئ، وألوانها أيضًا، إذ منها ما يميل إلى اللون الرمادي، واللون الفضي، والأخضر، أما بريقها فهو يميل إلى اللون الأخضر، واللون الأزرق. – لآلئ أكويا: تُعد من اللآلئ الكلاسيكية، ويكثر وجودها في الصين واليابان، وتمتاز بشكلها الكروي، وببياضها الشديد، كما تمتلك إشعاعًا ساطعًا يميل إلى اللون الزهري، أو الأخضر، أو الأصفر. – لآلئ بحار الجنوب: يكثر وجودها في جنوب الصين، وهذا سبب تسميتها، وهذه اللآلئ كبيرة الحجم، وذات عروق سميكة، وتمتلك ألوانًا عدة منها الذهبي، والأبيض، والفضي.
اللؤلؤ الباروكي، وهو يكون له شكل غير منتظم، ومن الممكن أن يكون له شكل يشبه شكل الصليب أو شكل العصا أو أشكال أخرى غير منتظمة. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
اختبارات بسيطة لمعرفة اللؤلؤ الطبيعي
سنذكر فيما يلي بعض الاختبارات البسيطة لكشف اللؤلؤ الأصلي والحقيقي عنه غيره [٢] [١]:
اختبار اللؤلؤ بالأسنان: ويتمُّ هذا الاختبار بواسطة وضع اللؤلؤة بين الأسنان وفركها بلطف على سطح الأسنان، فإن تولد شعور يشبه شعور الحك بورق الصنفرة؛ فتكون اللؤلؤة حقيقية، وإن كان الشعور ناعمًا يشبه الصك على الزجاج أو البلاستيك فإنّها مزيفة، ويمكن أيضًا فرك اللآلئ ببعضها بدلًا من الأسنان، لكن التحقق بواسطة الأسنان هي الطريقة الأكثر شيوعًا، وقد يكون هذا الاختبار صعبًا إن لم تتواجد اللؤلؤة بحوزة المُختبِر. الاختبار المرئي: يمكن اكتشاف الفرق من حيث الحجم واللون، فإنّ اللآلئ الطبيعية لا تكون مثاليةً؛ بل تحمل بعض الشوائب والعيوب الدقيقة الصغيرة، أما اللآلئ المزيفة فيكون لمعانها نفسه من جميع الجهات، كما أنّ اللآلي الطبيعية تختلف اختلافاتٍ بسيطة من واحدةٍ لأخرى على عكس اللآلئ الصناعية فهي تحمل حجمًا كُرَويًا موحدًا، وقد تحتوي اللآلئ الصناعية على ثقب لوضع السلسة خلالها، وقد يكون طلائها الصناعي متآكل حول الثقب لاحتكاك السلسلة بها فيُلمَح الزجاج أو البلاستيك المصنوعة منه اللؤلؤة.