ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟ 24 نوامبر 2018 مدیریت مقالات ، التغذیه السلیمة ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟ حرمان أنفسنا من أنواع الطعام التي نحبنها، أو من تناول الطعام الصحي من حين لآخر، ليست طريقة صحيحة لاتباع نظام غذائي متوازن مع مركز العلاجيه علي طب. لأن مفهوم اختيار الطعام الصحي يصح عند اتباع نمط عيش صحي على مدى الحياة، وذلك للحفاظ على صحة جيدة و وزن صحي، والتزود بحاجتنا إلى الطاقة، والتحكم بمزاجنا المتقلب، وتعزيز عملية هضمنا السليمة. النظام الغذائي الصحي يقوم على 5 وجبات يومية على الأقل: الفطور، الغداء، العشاء، زائد وجبتين خفيفتين (سناك). النظام الغذائي المتوازن ودوره في حماية صحة الإنسان • زد. لذلك عليكم اختيار حصصاً متنوعة ومتوازنة عند كل وجبة. تذكروا دائماً أن مفاتيح نجاح النظام الغذائي الصحي هي الاعتدال، التحكم بالسعرات الحرارية، والتنوع. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء تناول النظام الغذائي المنخفض البكتيريا الخضروات والفواكه التي يجب تجنبها جميع البراعم النيئة بما في ذلك الفصفصة، والفاصولياء، واللوبياء وبقول النفل. السلطات التي يتم إعدادها في المتاجر، ومحال البقالة والمطاعم. الغريب فروت والطنجال (وجميع المنتجات التي تحتوي على هاتين الفاكهتين) إذا كان طفلك يتعاطى السيكلوسبورين أو التاكروليموس.
النظام الغذائي المتوازن ودوره في حماية صحة الإنسان • زد
ذات صلة مكونات الغذاء المتوازن مفهوم الغذاء المتوازن
الغذاء الصحي المتوازن
إنّ اتّباع نظامٍ صحيٍّ متوازنٍ يعني تناول مجموعةٍ واسعةٍ من الأطعمة بنسبٍ محدّدة، ويشمل استهلاك كميةٍ مناسبةٍ من الطّعام والشّراب لتحقيق وزن صحيّ والمحافظة عليه، حيث يتم اختيار أطعمةٍ متنوّعةٍ من المجموعات الغذائيّة الرّئيسيّة الخمس، وذلك للحصول على العناصر الغذائية جميعها بكميّاتٍ كافية وضمان الحفاظ على صحةٍ جيّدة، وعند تناول الغذاء الصحي المتوازن يجب مراعاة ما يلي: [١]
تناول ما لا يقل عن خمس حصصٍ متنوعةٍ من الفواكه والخضروات يومياً. تناول الأطعمة الغنية بالنّشويات والألياف مثل: البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة. تناول منتجات الألبان أو بدائلها، مثل منتجات الصّويا. تناول الحبوب، والبقوليّات، والسّمك، والبيض، واللّحوم، والبروتينات الأخرى. اختيار الزّيوت غير المشبعة وتناولها بكمياتٍ قليلة. شُرب كميّةٍ كافيةٍ من السّوائل أي ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يوميّاً. التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، والملح، والسّكر.
ومع التنوُّع في تناول الخضروات الطازجة، فإنَّ الأطعمَةَ المتناولة في وجبة الغداء توفِّر نسبةً جيِّدة من العناصر الغذائية إذا جرى تناولها بكمِّيات كافية. وجبةُ العشاء. لا يحظى العشاءُ بأهمِّيةٍ كبيرة كوجبةٍ رئيسيَّة إذا ما قورن بالغداء؛ ففي المجتمعات العربيَّة، نجد أنَّ معظم الأسر تتناول غداءَها في المنـزل، أمَّا العشاء فنجد تزايداً في ظاهرة تناوله خارج المنـزل أو شرائه من المطاعم، وهذا ينطبق بصفةٍ خاصَّة على المدن الرئيسيَّة، أمَّا في الأرياف فما زال العشاءُ يجري تناولُه في المنـزل. ومن اللافِت للنظر أنَّ وجبة العشاء تكون أكثرَ تنوُّعاً من وجبتي الإفطار والغداء في بعض المجتمعات العربيَّة، وهذا عائدٌ إلى تعدُّد المصادر التي يجري شراء العشاء منها. وهو يُعَدُّ فرصةَ للتغيير والتعرُّف إلى الأغذية غير المعتاد تناولها في المنـزل. تُعَدُ الوجباتُ السَّريعة fast foods من المكوِّنات الأساسيَّة في وجبة العشاء، خاصَّة عند المراهقين وأطفال المدارس في المدن الرئيسيَّة. وقد ساد الاعتقادُ بأنَّ هذه الأغذية غير مغذِّية أو أنَّها ضارَّة صحياً، ولكنَّ هذا الاعتقادَ لا ينطبق على نسبةٍ كبيرة من الأغذية (الوجبات) السَّريعة.
وعقب تقنين الإجراءات تم القبض على المتهم بالتعدي بالضرب على ابنة عصام الحضري وصديقيها، وبمواجهته اعترف بفعلته وأن المشاجرة حدثت نتيجة انفعال لحظي أثناء ركن السيارات لعدم التزامهم بالتعليمات، وأنه كان يتبع تعليمات وظيفته وما يمليه عليه مشرف الأمن بالكومباوند، فقد حذرهم كثيرا في بادئ الأمر ولم يستجيبوا له وقابلوا كلامه باستهتار مما دفعه إلى الدخول في مشادة كلامية معهم، ثم التعدي عليهم بالضرب، وإحداث تلفيات بزجاج سيارتهم التي كانوا يستقلونها في مكان الواقعة. اقرأ أيضا: إصابة شخص في حادث انقلاب موتوسيكل بالعياط
تفاصيل ضرب ابنة عصام الحضري وتحطيم سيارتها - الأسبوع
تباشر النيابة العامة التحقيقات، في مشاجرة شدوى ابنة عصام الحضري، وصديقيها مع فرد أمن إداري، في كومبوند كونتننتال في الشيخ زايد، مساء أمس الخميس، وذلك بعد خلاف بينهم على ركن سياراتهم، التي تطورت إلى مشاجرة. أخر تطورات المشاجرة بين ابنة عصام الحضري وفرد أمن:
فيما يخضع فرد الأمن حاليا للتحقيق أمام النيابة، بعد اتهام شدوى ابنة عصام الحضري وصديقيها، انه قام بالتعدي عليهم بالضرب وإصابة ابنة الحضري بجرح سطحي في إصبعها، وصديقها بجرح في رأسه استدعى تخيطه 4 غرز. وقال فرد الأمن المتهم، من خلال التحقيقات، إنه أخبرهم بعدم ركن سياراتهم في المكان الذي توقفوا فيه، وأخبرهم أن ركن السيارة ممنوع في هذا المكان، ولكنهم ردوا عليه بألفاظ خادشة وهو لم يقوم بالتطاول، ولكن تصرفه جاء رد فعل على إهانتهم له. قرار النيابة العامة بالتحفظ على كاميرات المراقبة:
كما قررت النيابة العامة التحفظ على كاميرات المراقبة، وذلك لمعرفة حقيقة الواقعة بعدما أشار فرد الأمن في أقواله، بأن ابنة الحضري وصديقيها لم يلتزموا بتعليمات إدارة الكومبوند، وتحدثوا معه بطريقة غير لائقة، مما تسبب في حدوث مشاجرة بينهم. وكشفت التحريات الأولية، بقيادة اللواء مدحت فارس، مدير الإدارة العامة للمباحث، بأن شدوى الحضري، كانت بصحبة اثنين من أصدقائها، وهما شابان ولدى كل منهم سيارته الخاصة، في كمبوند كونتننتال في الشيخ زايد، وحدثت مشاجرة بسبب ركن سياراتهم مع فرد أمن.
خطوبة أبو جبل من إبنة عصام الحضري ورد زوجته "سمارة" عليه يهز مواقع التواصل.. هل حدث الطلاق؟ | احداث نت
ET بالعربي | 11 أبريل 2022
حلّ محمد أبو جبل ضيفاً على برنامج "كلام الناس" الذي تقدمه ياسمين عز على قناة MBC مصر. وتطرق أبو جبل خلال الحلقة إلى العديد من المواقف وأوضح تفاصيل خبر خطوبته من ابنة عصام الحضري وكذلك كشف عن موهبة غنائية خلال الحلقة. وعن المجال الذي كان يرغب بخوضه لو لم يلتحق بمجال كرة القدم، حيث أكد انه يحب السلك العسكري، وقال "كنت أتمنى ان أطلع ظابط أو وكيل نيابة ده الهدف اللي كان في دماغي، لو ما كنش كده كنت حشوف مغني أو أي حاجة تانية"، ولفت إلى أنه تم تشبهيه بمعتصم النهار. وتابع "التمثيل عامةً حاجة حلوة جداً ومن الحاجات اللي أنا بحبها ويا رب يمكن يكون لي دور فيها"، وأشار إلى أنه عُرض عليه التمثيل والغناء. وأدى في الحلقة أغنية "قلبك يا حول الله" لبهاء سلطان، واعتبر ممازحاً أن التعليقات التي ستأتي على المقابلة حتقول "ما تغنيش تاني". ولفت إلى أن معظم الأغنيات التي يحبها هي من النوع الحزين. وتحدث عن عصام الحضري ووصفه بالصديق، وبأن الحضري يطلب دائماً من اللاعبين بعدم مناداته بالكابتن. ورداً على سؤال حول ارتباطه بإبنة عصام الحضري، قال "ما عندوش بنات تتخطب، عندو شيان عندها 8 سنين على ما أعتقد.. كلهم متجوزين ما عندوش غير شيان الصغيرة".
إصابة ابنة عصام الحضري في مشاجرة بالشيخ زايد | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وأضاف "فرد الأمن" أنه كان يحاول الدفاع عن نفسه، ولم يكن يقصد حدوث هذا الأمر بأكمله قائلا: "أنا عايز آكل عيش"، وهم من بدأوا بالاشتباك. وقررت النيابة العامة التحفظ على كاميرات المراقبة لبيان حقيقة الواقعة بعدما أشار فرد الأمن في أقواله الأولية أن ابنة الحضري وصديقيها لم يلتزموا بتعليمات إدارة الكومبوند وتحدثوا معه بطريقة غير لائقة ما أدى لحدوث مشادة بينهم تطورت إلى مشاجرة واشتباك بالأيدي. ونشبت مشاجرة حادة بين ابنة عصام الحضري وصديقيها وبين أحد أفراد أمن في كمبوند بمدينة الشيخ زايد ما أدى إلى إصابتها وإصابة أحد أصدقائها، وتمكنت مباحث الجيزة من إلقاء القبض على المتهم. وكشفت التحريات الأولية بقيادة اللواء مدحت فارس مدير الإدارة العامة للمباحث أن شدوى الحضري، ابنة عصام الحضري، مدرب حراس المرمى في المنتخب المصري الأول لكرة القدم كانت بصحبة اثنين من أصدقائها؛ وهما شابان وكل منهم كان يستقل سيارته الخاصة في كمبوند كونتننتال في الشيخ زايد، وحدثت مشاجرة بسبب ركن سياراتهم. وأوضحت تحريات المباحث التي أشرف عليها اللواء علاء فتحي مدير المباحث الجنائية أن ابنة عصام الحضري كانت برفقة صديقيها وقت حدوث المشاجرة، وأنهم كانوا يستعدون للسهر في أحد الكافيهات، وأثناء ركن سياراتهم حدثت مشادة كلامية مع فرد أمني مكلف بأعمال الحراسة في كومبوند كونتننتال، وتطورت الأمور بينهما إلى التشابك بالأيدي؛ ونتج عن ذلك إصابة أحد أصدقاء ابنة الحضري بجرح قطعي في الرأس نُقل على إثره إلى المستشفى وأجريت له الإسعافات الأولية بخياطة الجرح "4 غرز".
تفاصيل خناقة ابنة عصام الحضري وأصحابها في الشيخ زايد - Youtube
تاريخ النشر: 14. 01. 2022 | 09:34 GMT | مجتمع تابعوا RT على
تعرضت ابنه مدرب حراس منتخب مصر لكرة القدم عصام الحضري لضرب مبرح إثر مشاجرة حادة مع أحد أفراد أمن في كمبوند بمدينة الشيخ زايد. إقرأ المزيد
وكشفت التحريات الأولية أن شدوى الحضري، ابنة عصام الحضري، مدرب حراس المرمى في المنتخب المصري الأول لكرة القدم كانت بصحبة اثنين من أصدقائها وهما شابان وكل منهم كان يستقل سيارته الخاصة في كمبوند كونتننتال في الشيخ زايد، وحدثت مشاجرة بسبب ركن سياراتهم. وأوضحت تحريات المباحث أن ابنة عصام الحضري كانت برفقة صديقيها وقت حدوث المشاجرة، وأنهم كانوا يستعدون للسهر في أحد الكافيهات، وأثناء ركن سياراتهم حدثت مشادة كلامية مع فرد أمني مكلف بأعمال الحراسة في كومبوند كونتننتال، وتطورت الأمور بينهم إلى التشابك بالأيدي ونتج عن ذلك إصابة ابنة الحضري وأحد أصدقائها بجرح قطعي في الرأس نقل على إثره إلى المستشفى وأجريت له الإسعافات الأولية بخياطة الجرح "4 غرز". وتمكنت المباحث من القبض على المتهم بالتعدي بالضرب على ابنة عصام الحضري وصديقيها، وبمواجهته اعترف بفعلته وأن المشاجرة حدثت نتيجة انفعال لحظي أثناء ركن السيارات لعدم التزامهم بالتعليمات، وأنه كان يتبع تعليمات وظيفته وما يمليه عليه مشرف الأمن بالكومباوند، فقد حذرهم كثيرا في بادئ الأمر ولم يستجيبوا له وقابلوا كلامه باستهتار مما دفعه إلى الدخول في مشادة كلامية معهم، ثم التعدي عليهم بالضرب، وإحداث تلفيات بزجاج سيارتهم التي كانوا يستقلونها في مكان الواقعة.
المتهم بضرب ابنة عصام الحضري يكشف تفاصيل الواقعة
وتمكنت المباحث من القبض على المتهم الذي قال في التحقيقات إن ابنة عصام الحضري جرحت كرامته بألفاظ خادشة للحياء وصديقها قام بالتعدي عليه بالضرب. وأضاف: "أنا كنت بنفذ تعليمات في عدم وقوف السيارات في هذا المكان، وأنا لم أبدأ بالتطاول على ابنة مدرب حراس المنتخب المصري وصديقيها، ففوجئت بالإهانة والتهديد منهم بألفاظ خادشة للحياء والتعدي عليّ بالضرب من صديقها وهو ما جعلني أتدخل لحفظ كرامتي". بنت عصام الحضري معاها علقين داخلين يسهروا في كافيه في الشيخ زايد بيركنوا عربياتهم في مكان غير مخصص لذلك فرد الأمن اللي شغال في الكافيه قالهم ممنوع الركنة هنا بنت الحضري والعلقين اللي معاها قلوا أدبهم على فرد الأمن وشتموه وجرحوا كرامته واعتدوا عليه بالضرب فضربهم علقة محترمة⬇️👇⬇️
— الهارب من جهنم & Talaat Zaman (@TalatWbas) January 14, 2022
وأفادت معاينة الشرطة وجود تلفيات في السيارات الثلاثة، وأثبتت المعاينة في محضر رسمي، وأحيل المتهم إلى النيابة العامة للتحقيق معه بتهمة الإصابة العمد وتلف السيارات عمدا. في ذات السياق وبعد ساعات من وقوع الحادث، نشر عصام الحضري عبر حسابه على موقع إنستغرام، صورة يحتضن فيها ابنته وكتب أسفلها: «حمدالله على سلامتك يا قلب بابا».
العودة للنادي الإسماعيلي [ عدل] انضم عصام الحضري حارس مرمى وادى دجلة ومنتخب مصر بصفة رسمية لصفوف النادي الإسماعيلي بعقد يمتد لعامين موسم 2014-2015 في فترة الانتقالات الصيفية. التعاون السعودي [ عدل] وقع مع نادي التعاون السعودي في عام 2017 كأول محترف يلعب حارس مرمى في الدوري السعودي. العودة للنادي الإسماعيلي [ عدل] عاد الحضري مرة أخرى للإسماعيلي في فترة الانتقالات الصيفية موسم 2019/2018. نادي النجوم [ عدل] كانت محطة الحضري الأخيرة في مسيرته الحافلة عندما أنضم إلى نادي النجوم في فترة الإنتقالات الشتوية من موسم 2019/2018 ولم يلعب سوى ثلاث مباريات فقط. مسيرته مع المنتخب [ عدل] انضم الحضري بسرعة إلى منتخب مصر الوطني، رغم أنه كان الحارس الثاني في صفوف المنتخب بعد نادر السيد لنحو أربع سنوات أخر. بعدها بدأ الحضري في حصد الجوائز وتحقيق الإنجازات مع منتخب مصر وأصبح الحارس الأساسي أيضا للمنتخب حتى وقتنا هذا حيث لعب مع المنتخب أكثر من 100 مباراة دولية كان أولها مع ليبيريا في 6 إبريل من عام 1997 م وهو بذلك سابع لاعب مصري يتم 100 مبارة مع المنتخب. ويعتبر الحضري الآن الحارس الأول في مصر فنيا وجماهيريا رغم ما شاب ذلك من أحداث سفره المفاجئ إلى سويسرا وترك الفريق في أزمة حراس المرمى التي يعاني منها حتى الآن ولكنه بعد أدائه المشرف الذي أظهره في كأس القارات في جنوب أفريقيا عام 2009 م حيث كان له أكبر الأثر في استحقاق منتخب مصر ولأول مرة الفوز على نظيره الإيطالي الذي دخل البطولة بصفته بطلا للعالم ثم مجهوده الرائع في مباراة المنتخب المصري مع منتخب أمريكا في نفس المجموعة، كل ذلك أدى لرغبة الجماهير في الاستمتاع بأداء هذا الرياضي المتميز في رفع فرص المنتخب المصري في الأعوام الباقية له على البساط الأخضر.