لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. المجموعات الغذائية و التغذية السليمة
- المجموعة الغذائية - ويكيبيديا
- ما هي مجموعات الغذاء الرئيسية ؟ | المرسال
- المجموعات الغذائية و التغذية السليمة - موقع مدرستي
- تقرير أداء المشروع
المجموعة الغذائية - ويكيبيديا
كوبان من الخضراوات الورقية. الفاكهة
حصتان
حبة كاملة متوسطة الحجم من الفاكهة. 1/2 كوب من الفاكهة المجففة. كوب من عصير الفواكه النقي 100%. الحبوب
6 حصص
شريحة واحدة من الخبز ما يعادل 30 غراماً من الخبز. كوب من رقائق الحبوب. 1/2 كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. الألبان
3 حصص
1 كوب من الحليب. 1 كوب من اللبن. 1 كوب من حليب الصويا المدعم. البروتينات
5 حصص ونصف (الحصة الواحدة تعادل 28 غراماً)
قطعة (تزن 28 غراماً) من اللحوم قليلة الدهون، أو الدجاج، أو المأكولات البحرية المطبوخة أو المعلبة. بيضة واحدة. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. المجموعات الغذائية و التغذية السليمة - موقع مدرستي. 1/4 كوب من البقوليات المطبوخة. 1/2 كوب من المكسرات أو البذور. الكميات الموصى بها للأطفال
يمكن توضيح الحصص الغذائية اليومية من المجموعات الغذائية للأطفال وفق احتياجاتهم حسب الجدول الآتي: [٨]
العمر
الفاكهة
الخضار
الحبوب
اللحوم والدواجن
الألبان
2 - 3 أعوام
حصة واحدة
4 حصص
حصة ونصف
4 - 8 أعوام
أربع حصص ونصف
1. 5- 2 حصة
9 - 11 عاماً
5 حصص
من 4 إلى 5 حصص
2. 5- 3 حصص
12 - 13 عاماً
من 5 إلى 5. 5 حصة
من 5 إلى 6 حصص
2. 5 حصة
3. 5 حصة
الكميات الموصى بها للحامل والمرضع
تُوصى المرأة الحامل والمرضع بتناول الأغذية ضمن توصيات الحصص الغذائية اليومية من المجموعات الغذائية المختلفة، والتي تمثل 6-11 حصة من الحبوب والخبز، و2-4 حصص من الفواكه، و4 حصص أو أكثر من الخضراوات، و4 حصص من الألبان ومنتجاتها، [٩] أما فيما يتعلق باحتياجاتها من البروتينات فيجب استهلاك 5.
ما هي مجموعات الغذاء الرئيسية ؟ | المرسال
جهزنا لك في مقال اليوم جدول وجبات دايت لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو نظام غذائي يقيد الكربوهيدرات، مثل الموجودة في الأطعمة السكرية والمكرونة والخبز. غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية. في كثير من الأنواع المختلفة من وجبات لو كارب ، وتشير الدراسات إلى أنها ممكن تتسبب في فقدان الوزن وتحسين الصحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما هي مجموعات الغذاء الرئيسية ؟ | المرسال. جدول وجبات دايت
هذه خطة وجبة مفصلة ل نظام لو كارب. تشرح ما المفترض أكله وما يجب تجنبه، ويتضمن عينة من قائمة الكربوهيدرات المنخفضة لمدة أسبوع واحد. تعتمد اختيارات الطعام الخاصة بك على مجموعة أشياء، بما فيها مدى صحتك، ومقدار التمارين، ومقدار الوزن الذي تريد فقدانه. اتخذ الخطة كمبدأ توجيهي بشكل عام، لست مضطرا لتطبيقها بحذافيرها. 1- الأطعمة التي يجب أن تتجنبها في نظام عذائي منخفض الكربوهيدرات:
يجب أن تتجنب هذه المجموعات الغذائية الستة، والمُرتبة حسب الأهمية:
– السكر: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والحلوى، والآيس كريم، وكل المنتجات الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف. – الحبوب المكررة: القمح، والأرز، وأيضا الخبزـ والحبوب، والمكرونة.
المجموعات الغذائية و التغذية السليمة - موقع مدرستي
وعلى الرغم من قوة الأدلة التي تدعم أن أصحاب فصائل دم محددة معرضون أكثر أو أقل من غيرهم لأمراض معينة؛ كما هو الحال في فصيلة الدم O التي يعاني أصحابها من خطر الإصابة بقرحة المعدة بنسبة أكبر من غيرهم، على عكس خطر إصابتهم بأمراض القلب، إلا أنه لا توجد حالياً دراسات تربط بين ذلك ونوع الغذاء المتناول، كما لا توجد دراسات تربط بين نوع دم معين وغذاء يسمن أو ينحف، فعلى سبيل المثال لا يوجد أدلة علمية على الأطعمة التي تزيد وزن فصيلة دم AB أو أي فصيلة دم أخرى. وفي الختام، ينصح باتباع حمية فصائل الدم فقط إذا تمت تجربتها ونجحت مع متبعها؛ بسبب الافتقار إلى دراسة طبية واحدة تدعم أو تدحض فوائد هذه الحمية، كما ينصح بشكل عام اتباع أي نظام غذائي يركز على الخضار والفواكه، والبروتينات، والدهون الصحية، ويخلو من السكر والحبوب البيضاء. أما الحميات التي تهدف إلى شراء أطعمة خاصة أو تمنع مجموعات غذائية ضرورية، فهي ليست الخيار الصحيح خصوصاً أن متبعيها لا يستمرون فيها إلا لوقت قصير؛ فالأهم عند الرغبة بخسارة الوزن اتباع خيارات غذائية هادفة، ونمط حياة صحي أكثر والمواظبة على ذلك. للمزيد: حمية البحر الأبيض المتوسط
السلينيم:
(مضاد للأكسدة) الأطعمة البحرية – الكيد – الكلى – اللحوم – الحبوب – البذور (تعتمد الكمية على نوع التربة)
الكروميوم:
( يساعد على توليد الطاقة من الجلكوزو هو مرتبط بهرمون الانسولين) اللحوم – الحبوب الكاملة القشرة – المكسرات. الفلورين:
(تكوين العظام والأسنان و الوقاية من تسوس الأسنان) الأسماك المعلبة بالعظام كالسالمون – الشاى – الماء المدعم بالفلورين – معجون الأسنان المدعم
خامسا الفيتامينات:
هي عبارة عن مواد عضوية كيماوية تتواجد في الجسم بكميات ضئيلة و لا يستطيع الجسم تركيبها, لذا يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء و قد يحتاج الأمر الى امداد الجسم ببعض الفيتامينات عن طرق الأدوية و هى ضرورية للحياة لأنها:
- تساهم في إنتاج كريات الدم والهرمونات والأعصاب. - تبطل مفعول العناصر السامة بفضل خصائصها المضادة للتأكسد
- تساعد فى إعادة بناء الأنسجة إذ تدخل في تركيب بعض أغشية الخلايا. - تزيد من مناعة الجسم و الوقاية من الأمراض. - ضرورية جدا لنمو الخلايا وعمل الأعضاء. - تساعد فى تأخير علامات الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب ومنع ظهور
- بعض أنواع السرطانات أو التخفيف من حدتها. تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين
المجموعة الأولى: تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ) a، (د) d، (هـ) e، (ك) k.
المجموعة الثانية: تذوب في الماء وتشتمل على فيتامين (ج) c و مجموعة فيتامين (ب) b.
الماء
بالطبع تعلم أهمية الماء للجسم، فهو أساس الحياة، فيساعد على عمل أجزاء الجسم بوظائف مثالية، وأبرزها الكلى، كما أنه يحمي الجلد والبشرة من الجفاف، ويساعد على التخسيس، ويمكن الحصول على الماء من مصادر أخرى مثل العصائر الطازجة والشوربات والسوائل الدافئة. نصائح للتغذية السليمة يجب تناول كل العناصر الغذائية السابق ذكرها ولكن بكميات متوازنة حتى نضمن الحفاظ على صحتنا. يجب تناول الثلاث وجبات يومياً، وعدم التخلي عن أي منهم، على أن تكون وجبة الإفطار قبل الساعة العاشرة صباحاً، ووجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءاً. تناول الفاكهة والخضروات أمر أساسي يومياً للصحة، ويمكن أخذها بين الوجبات إذا شعرنا بالجوع. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
بطاقة المشروع
حالة المشروع
مُغلق
تاريخ النشر
منذ سنتين
الميزانية
$25. 00 - $50. 00
مدة التنفيذ
4
أيام
متوسط العروض
$40.
تقرير أداء المشروع
انا لدي خبر 10 سنوات في ادارة المشاريع والتنمية المجتمعية في المؤسسا...
أبشر أخي.. يمكنني إعطائك مجموعة نماذج جاهزة لتختار منها أو أصمم لك نموذجا جديدا يناسب مشروعك بصفة خاصة وفي فترة وجيزة ، لدي خبرة إدارية لعملي مع العديد من المؤ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحية طيبة وبعد لك أ. سلطان يسرني العمل معكم أنا م. فاطمة على تقديم القالب بخبرة وتخصص قدمت الكثير من الدراسات للمشاريع المختلفة...
السلام عليكم الأستاذ سلطان أنا حاصلة على شهادة دورة إدارة المشاريع PMP ، لدي نموذج لخطة عمل لإدارة المشاريع. ارجوا التواصل معي لتزويدكم بالنموذج. مع التحية د. م...
السلام عليكم يمكن تنفيذ النموذج المطلوب بعد الاستفسار عن بعض النقاط. تقرير أداء المشروع. لدى الخبرة فى إدارة مشاريع نظم ERP
تحية طيبة وبعد،،، لدى خبرة طويلة في ادارة المشاريع وكتابة المقترحات تزيد عن 10 سنوات، باستخدام نماذج وتقارير تتبع معايير الاتحاد الاوروبي والبنك الدولي اريد توض...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لدي اجازة في الإقتصاد من جامعة حلب - اختصاص محاسبة و خبرة في العمل المحاسبي 10 سنوات مدربة ريادة أعمال باللغة العربية في تركيا...
السلام عليكم،، اعمل في مجال المشاريع منذ 8 سنوات واستطيع تزويدك بعدة نماذج وباللغتين العربية والانجليزية.
افتتحت الدكتورة نيفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعى ندوة فكرية لتدشين مشروع بحثى غير مسبوق حول "التكلفة الاقتصادية والاجتماعية للإرهاب فى مصر"، شارك فيها نخبة من كبار الباحثين المصريين وكل من الدكتور خالد عكاشة المدير العام للمركز المصرى للفكر والدراسات الاستراتيجية، والدكتور جمال عبد الجواد عضو الهيئة الاستشارية بالمركز ومدير المشروع البحثى بحضور الكاتب الصحفى أكرم القصاص، رئيس مجلس إدارة وتحرير اليوم السابع والكاتب الصحفي يوسف أيوب رئيس تحرير صوت الأمة والدكتور أسامة الازهرى مستشار رئيس الجمهورية والدكتور مفيد شهاب وزير التعليم العالى الأسبق وكبار الكتاب والإعلاميين والباحثين المتخصصين. وقالت الدكتورة نيفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعي ، إن رقعة العمليات الإرهابية تتسع وتزداد عاما تلو الآخر، مشيرة إلى أن عدد العمليات الإرهابية تضاعف عما كان الأمر عليه فى 11 سبتمبر. وأضافت وزيرة التضامن أن العمليات الإرهابية تحولت من النموذج المركزى إلى النموذج العنقودي، وأصبحت ظاهرة عالمية يتم التصدى لها، مؤكدة أن متوسط التكلفة المادية لظاهرة الإرهاب 70مليار دولار بعدنا كانت 15مليار منذ 10أعوام على مستوى العالم ، مما يأتى ذلك على حساب التنمية ومشروعات حقوق الإنسان ، علاوة على تطوير استخدام وسائل التواصل الاجتماعي و أن بحث التكلفة الاقتصادية والاجتماعية للإرهاب جاء بتكليف رئاسى، مشيرة إلى أن إعلان نتائج البحث ليس هدف فى حد ذاته ويتم استخدام المعلومات الواردة فى تطوير توجه ورؤية عامة للدولة ، وكان هناك معالجات فكرية واسعة.