[٤]
المراجع
↑ بيج واينر (11-11-2018) ، "تمارين شد فعالة للجزء السفلي من الجسم" ، تم الاسترجاع 13-11-2018. تم تحريره. ^ أ ب Peggy Pletcher، MS، RD، LD، CDE (18-7-2017) ، "روتين التمدد اليومي لمدة 5 دقائق" ، تم الاسترجاع 13-11-2018. تم تحريره. إزاى تفرق بين ألم الساق العادى والجلطة؟ - اليوم السابع. ↑ ايمي مارتورانا. (2-1-2018) ، "أفضل 21 تمرين شد لمرونة أفضل" ، تم الاسترجاع 13-11-2018. تم تحريره. ↑ مايكل تايلور ، "8 نصائح للحصول على مزيد من المرونة ، حتى عندما تعتقد أنك لا تستطيع (فيديو)" ، تم الاسترجاع 13-11-2018. تم تحريره.
إزاى تفرق بين ألم الساق العادى والجلطة؟ - اليوم السابع
ألم الساق من أكثر الآلام المزعجة، وله أسباب عديدة منها ارتداء الحذاء الخاطئ أو تشنج العضلات أو الإجهاد أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وكل هذه الأمور عادية ويمكن إصلاحها، ولكن فى بعض الحالات قد يشير ألم الساق الشديد أو الذى يصبح أسوأ مع مرور الوقت إلى حالة أكثر خطورة مثل: الجلطة الدموية Blood clot ، فى هذا التقرير نتعرف على كيفية التفرقة بين الجلطة وبين آلام الساق العادية. ذكر موقع " caredash " أن هناك ما يصل إلى 900 ألف شخص يعانون من جلطات الدم في الوريد أو الشريان سنوياً، و تحدث معظم هذه الجلطات الدموية في الأوعية الدموية في الساقين، حيث يكون انخفاض الدورة الدموية أمرًا شائعًا. والجلطة الدموية إذا لم يتم علاجها يمكن أن تنتقل إلى الدماغ أو القلب أو الرئتين، ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية وعائية قاتلة. جلطة الساق
الأعراض الشائعة لجلطة الدم
الأعراض الأكثر شيوعًا لتجلط الدم هي ألم في الساق لا يمكن تفسيره بشيء آخر، كالكدمة أو الإصابة، ويتم تركيز الألم في منطقة واحدة، ولا ينتقل من مكان لآخر، إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام أو كان شديدًا، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب، في بعض الأحيان ، يصاحب الألم أعراضًا أخرى ، بما في ذلك:
-تورم القدمين أو الكاحلين.
محتويات
١ القيام بتمارين الإطالة
٢ شد عضلات الركبة
٣ التمدد الأمامي
٤ تمتد ثلاثية الرؤوس
٥ تنفس بعمق
٦ المراجع
القيام بتمارين الإطالة
شد عضلات الركبة
يتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ، وثني الركبتين ، ثم رفع الرجل اليمنى إلى الأعلى ، والإمساك بالكاحل ، أو أي مكان يمكن الوصول إليه من القدم عبر اليد ، ثم ثني القدم أثناء شد الساق. باتجاه الرأس حتى الشعور بتمدد أوتار الركبة ، والضغط لفترة تتراوح بين 15-30 ثانية ، ثم التبديل بالساق الأخرى. في حالة الشعور بالتواء أو توتر في الأوتار ، يوصى باستخدام شريط المقاومة ؛ لإعطاء الجسم المزيد من القوة والفعالية. [١]
التمدد الأمامي
تمرين الشد الأمامي هو أحد التمارين المستخدمة للحصول على المرونة واللياقة البدنية ، حيث أنه يعمل على شد الجسم بالكامل ، كما أنه الحل الأمثل لتزويد الجسم بالمرونة الكافية للأشخاص العاملين في المكاتب ، والذين يقضون وقتًا طويلاً. وقت الجلوس خلف أجهزة الكمبيوتر ، حيث يتم شد الساقين والذراعين والظهر. وأوتار الركبة ، وكذلك تمارين الصدر والكتفين. [٢]
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع وضع اليدين على الجانبين والنظر للأمام ، ثم الانحناء إلى الخصر مع سحب الوركين للخلف ، وتركيز الوزن على الكعبين حتى الشعور بامتداد أسفل الساقين ، ثم الانحناء أكثر للأمام.
شكرا لك. 29-07-2021, 09:28 AM
المشاركه # 24
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 9, 002
انا من متابعينه
وكل خط طويل بالسيارة نشغله بس الله يهديه ويفكنا من كله جميلة 😄
ابو طلال مصدر ثقة القصه كماحصلت يرويها مايزود شي
لان كل قصه اسمعها اشوف التعليقات تحت وبعض الاحيان الناس يكون يعرفون هالقصة من جيرانهم او اقاربهم يأيدون كلامه
وقصه زهور البنت اللي ممسوسه من الجنوب كثير اللي قالو ايو طلال الوحيد اللي قالها كما هي
بالنسبة للكآبه لاتعيش في تفاصيل القصه خلاص انتهت خذ العبرة وتناقش فيها وانسى الموضوع
والا بتتعب كثير
من هو ابو طلال الحمراني تويتر
حجاب بن نحيت. حجرف الذويبي. خلف الحربي. راشد السحيمي. زياد بن نحيت. صياف الحربي. بسبب ابو طلال الحمراني صرت أخاف من الناس - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. محمد الحداري. عبد الله بن زويبن. مستورة الأحمدي. خالد صالح الحربي. سليمان القصيري. أحمد بن إبراهيم الحربي. عبد المحسن حليت مسلم. وبذلك نكون قد تعرفنا في مخزن على الحمراني وش يرجع وهي أحد أشهر وأعراق القبائل العربية المنتشرة في شبه الجزيرة العربية ولها تواجد كبير في المملكة العربية السعودية والكويت وغيرها من الدول العربية الأخرى، ومنها تخرج الكثير من الشخصيات الناجحة والبارزة، منهم الصحفي الكويتي والإعلامي الشهير أبو طلال الحمراني. المراجع
1
من هو ابو طلال الحمراني نانسي عجرم
(صحيفة البوابة)
من هو أبو طلال الحمراني
كشف الصحفي الكويتي أبو طلال الحمراني، صدور الحكم النهائي في قضية الممثل الكويتي المتهم بتهريب المخدرات. وقال "الحمراني" عبر حسابه بموقع "تويتر":"الجنايات تحكم بحبس الممثل الكويتي المتهم بقضية المخدرات 5 سنوات مع الشغل والنفاذ وغرامة 5 آلاف دينار عن تهمة تهريب مخدرات من المطار! ". وكان الحمراني ذكر في تصريحات سابقة:"قررت عائلة الممثل الكويتي المحتجز على ذمة قضية مخدرات أن يعلن بعد خروجه من السجن اعتزاله الوسط الفني والابتعاد عن الشخصيات الفنية التي كانت سبباً لدخوله عالم المخدرات". الجنايات تحكم بحبس الممثل الكويتي المتهم بقضية المخدرات 5 سنوات مع الشغل والنفاذ وغرامة 5 آلاف دينار عن تهمة تهريب مخدرات من المطار!! من هو أبو طلال الحمراني. وين اللي شككوا لما انفردت بالخبر؟
— أبو طلال الحمراني (@al7mrany) September 27, 2021
من هو ابو طلال الحمراني 35
". أثناء التحقيق مع #العسكري_الهارب وسؤاله عن سبب عدم استخدام سلاحه الذي يحمله؟ قال: أنا غير مدرب على استخدام السلاح والتعامل في مثل تلك الحالات 🤦♂️ ومن المفترض أن يتم توجيه له تهمة الإمتناع عن تقديم المساعدة وبالأخص أنه رجل أمن مؤتمن على أرواح الناس لم ينقذ زميله!! #جريمة_المهبولة
— أبو طلال الحمراني (@al7mrany) June 29, 2021
الحمراني وش يرجع، هناك العديد من العائلات المتواجدة في المملكة العربية السعودية ومنها عاىلة الحمراني، حيث تعتبر عائلة الحمراني احد العائلات المتواجدة في المملكة العربية السعودية، ويرجع اصلها الى اقدم عائلات هوزان، وهي عائلة سعودية كويتية لها اصول عريقة ولها بطون كثيرة منتشرة في انحاء المملكة العربية السعودية. من هي زوجة ابو طلال الحمراني
انتشر ابو طلال في الفترات الاخيرة بسبب نشره الى مقاطع فيديو عبر قناته على اليوتيوب باسم سوالف طريق، وذلك من خلال نشره اخبار وامور من داخل المملكة العربية السعودية، فتساءل الكثير على من هي زوجته فلم يفصح ابو طلال عن اي معلومات حول زواجه. أبو طلال الحمراني وش يرجع
يعتبر طلال الحمراني هو احد اشهر الاعلاميين ورجال الصحافة الذين برزوا في الفترات الاخيرة بجميع دول الخليج والكويت خاصة، ويوجد له قناة اعلامية وصفحات على مواقع التواصل الاجتماعي، ولديه عدد من المتابعين على المستوى العربي، ويقوم من خلال قناته وصفحاته عرض وتداول مجموعة من الاخبار السياسية الى جانب عرضه وسرده لمجموعة من القصص الاخبارية.