ينتهي غدا الأحد الاكتتاب في شركة مدينة المعرفة الاقتصادية, ويمكن النظر إلى مشروع هذه المدينة من زاويتين: الزاوية الفردية عن جدوى الاكتتاب فيها، والزاوية الوطنية عن مدى مساهمة هذه المدينة في تدعيم اقتصادنا الوطني, فمن حيث الزاوية الأولى، فقد سألني كثيرون عن رأيي في الاكتتاب فيها نظرا لأن هذا الحدث أعاد إلى البعض المخاوف من حكاية المدن الاقتصادية, فبعد أن حظيت فكرة المدن الاقتصادية قبل خمس سنوات باهتمام وزخم كبيرين، خف هذا الزخم لعوامل عديدة وانتهى الأمر بأن ما شاهده الناس على الواقع لم يرق حتى الآن إلى مستوى الآمال التي علقت عليها لا من حيث الإنجازات ولا من حيث الشفافية. قلت لمن سألني إنني اكتتبت في هذه الشركة تبركا لأنها ستكون في خير البقاع بعد بيت الله المحرم, لكن نبهت إلى أنه ينبغي النظر إلى الاكتتاب في مثل هذه المشاريع على أنه استثمار طويل الأجل وليس من أجل المضاربة, فعدد الأسهم المطروحة كبير، وربما ينخفض سعر السهم بعد الاكتتاب، وحينها ستكون الفرصة مواتية للواثق من مستقبل الشركة للتجميع لمن استهدف الاستثمار طويل الأجل، خاصة أن التخصيص ربما لا يمنح الأفراد عدد الأسهم التي رغبوا فيها، وهو أمر متوقع.
- المصدر السعودي - عرض مشاركة واحدة - "الأهلي كابيتال" و"سويكورب" مستشارين ماليين للاكتتاب في 30% من "المعرفة الاقتصادية"
- مدينة المعرفة الإقتصادية - المعرفة
- تمارين تنحيف وشد الذراعين والزنود والكتفين بالصور
- تمارين الزنود و شد الذراعين في المنزل - Fathy elgendy
- ...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية
المصدر السعودي - عرض مشاركة واحدة - &Quot;الأهلي كابيتال&Quot; و&Quot;سويكورب&Quot; مستشارين ماليين للاكتتاب في 30% من &Quot;المعرفة الاقتصادية&Quot;
ذات صلة مدينة أعزاز مدن كويتية
شركة مدينة المعرفة الاقتصادية
تأسّست هذه الشركة المساهمة في التاسع عشر من الشهر الرابع لعام 1430 هجريّة الموافق الخامس عشر من الشهر الرابع عام 2009م، وجاء قرار تأسيسها بموجب قرار من وزارة التجارة السعوديّة، وهي شركة سعودية الجنسيّة، ويصل رأس مالها إلى ثلاث مليارات وثلاثمئة وثلاثة وتسعين مليون ريال سعوديّ، ويتم تصنيفها عدة أسهم يصل عددها إلى ثلاثمئة وتسعة وثلاثين مليوناً وألف وثلاثمئة سهم، حيث تبلغ القيمة الاسميّة عشرة ريالات للسهم والواحد فقط، وتعود ملكيّتها للشركة المساهمة السعودية، ويتولى رئاسة مجلس إدارتها الأمير بندر بن سلمان بن محمد آل سعود. نشاط الشركة
انبثقت فكرة تأسيس شركة مدينة المعرفة الاقتصاديّة من مدى اهتمام الحكومة السعوديّة ووزارة التجارة والصناعة في تنمية العقارات وتطويرها، واستصلاح الأراضي الزراعيّة في المناطق الاقتصاديّة، وتعتبر هذه الشركة بمثابة مزيج مشترك ومختلط بين عمليّات التطوير بدءاً من البنى التحتيّة وصولاً إلى شبكات الاتصالات والمياه والكهرباء وجميع النشاطات المرتبطة بتطوير المدن الاقتصاديّة. موقع الشركة
تتخذ الشركة من المدينة المنورة مقراً لها، فتحظى بموقع متميّز استراتيجي داخل الحرم النبوي الشريف، وتفصل بينهما مسافة تقدّر بخمسة كيلومترات، وكما تبعد عن المطار الدولي ثمانية كيلومترات، وتمتاز باحتضانها لمحطة قطار الحرمين السريع الذي يربط بين منطقتي المدينة المنورة ومكة المكرمة والمشاعر المقدسة، فتمنح الأفراد القدرة على استخدام وسائل المواصلات والتنقل بكل سهولة.
مدينة المعرفة الإقتصادية - المعرفة
واعتبرت فكرة هذه المدن حينها أنها وسيلة من وسائل استثمار فوائض النفط من أجل تنويع القاعدة الإنتاجية وتطوير قطاع الصناعات التحويلية لزيادة صادراتنا غير النفطية. كما كان من ضمن الأهداف التي ستخدمها هذه المدن تنشيط التنمية المتوازنة في جميع مناطق المملكة. خاصة أن تجاربنا السابقة مع تقلبات عوائد النفط اقتضت ضرورة حماية اقتصادنا بتخفيف اعتماده على النشاط الحكومي كمحرك لقاطرة الاقتصاد وكمولد أساسي للوظائف، فعمدت الحكومة على تخصيص منشآتها ذات الطابع الإنتاجي التجاري وتشجيع زيادة مساهمة النشاط الاقتصادي الخاص في الحراك الاقتصادي الكلي. ونظرا لأن قطاع الخدمات أضحى ينظر إليه عالميا كأكثر القطاعات الاقتصادية نموا وقدرة على توفير الوظائف في القرن الأخير، فقد اقتضى الأمر الأخذ بمبادئ الاقتصاد المعرفي والعمل على نقل التقنية وتوطينها من خلال فتح قطاع الخدمات للاستثمار المحلي والأجنبي، والعمل في الوقت ذاته على إعادة هيكلة مخرجات التعليم بهدف توفير الكفاءات الوطنية الملائمة لمتغيرات مرحلة ثورة الاتصالات. وهذا من ضمن ما تهدف إليه مدينة المعرفة الاقتصادية، فهي تعد بإقامة بيئة ذكية, كما تعد بتوفير 20 ألف وظيفة.
تعد بيئة ذكية لحياة عصرية. تمتاز برقي السكن ونعمة الجوار. تحقيق الرفاهية في الضيافة ومتعة الزيارة. التسوّق والترفيه.
ترهّل الزنود، مُشكلة تُؤثّر سلبًا في الإطلالة، وللتخلّص منها، "سيدتي. نت" يستعرض تمارين شد الزنود القابلة للتطبيق خلال الحجر المنزلي الوقائي من فيروس "كورونا" المستجد. علمًا أنّ التمارين فعّالة في إحراق الدهون، وتنحيف الزنود. تمارين لشدّ الزنود أثناء الحجر المنزلي
تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه التمارين، لثلاث مرّات في الأسبوع. تمرين تليين العضلات
تمرين التليين يُعدّ من التمرينات الهامّة في الحفاظ على العضلات، ومنع تصلّبها
يستهدف هذا التمرين أعضاء الجسم كافة، على الرغم من بساطة حركاته، وهو أساسي لتليين العضلات، قبل ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ الزنود. تمارين الزنود و شد الذراعين في المنزل - Fathy elgendy. ويقضي بتحريك الرأس إلى الأمام وإلى الخلف وإلى اليمين وإلى اليسار، لمرّات عدّة. ثم، يُحرّك الكتفان بصورة دائريّة، مع مدّ الذراعين إلى الأمام مرّة، وإلى الأسفل مرّة ثانية، وإلى الجانبين مرّة ثالثة. وكذلك، يحرّك التمرين الخصر، بصورة دائرية، ولمرّات عدَّة. تمارين الـ"دمبلز" لشدّ الزنود
استخدام الثقل (دمبلز)، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يُحفّز عمليّة إحراق الدهون
يُساعد استخدام الأوزان الخفيفة (دمبلز)، عند ممارسة الرياضة، في زيادة قوّة التمارين، وتعزيز عمليّة إحراق السعرات الحراريّة.
تمارين تنحيف وشد الذراعين والزنود والكتفين بالصور
اختر جزءًا فارغًا من الجدار بعيدًا
عن أي مخاطر محتملة ، مثل النوافذ أو المطبخ "تمر" بفتحات النوافذ
(لشريط الإفطار). 2- الوضع
الصحيح للقدم و اليد: الوقوف السليم وتحديد المواقع أمر مهم للقيام بتمرين
الضغط على الجدار, إذا كنت قريبًا جدًا من الحائط ، فلن تحصل على تمرين
مناسب ويمكن أن تؤذي ظهرك, إذا كنت بعيدًا جدًا عن الحائط ، فقد تواجه خطر السقوط
على الأرض أو إيذاء ظهرك من وضعه في وضع غير مريح, قد يتطلب منك وضع نفسك أن تتكئ
قليلاً ، لذا تأكد من استعدادك لأداء الجدار بمجرد رفعك. بينما تواجه الجدار ، قف قليلاً فوق
طول ذراع واحدة بعيدًا. ...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية. بالنسبة لمعظم الناس ، من المحتمل أن
يكون الموقف المريح بين 12 إلى 18 بوصة (30 إلى 45 سنتيمترًا) بعيدًا عن الحائط
الحفاظ على قدميك عرض الكتف بعيدا. ضع راحتي اليدين بشكل مسطح على الحائط
عند ارتفاع الكتف ، تقريبًا عرض الكتفين. 3- النزول
الى الجدار: التحكم في الحركة مهم جدا في هذا النوى (أو أي) شكل من أشكال
الضغط لأعلى, إذا سمحت لنفسك بالتراجع بسرعة كبيرة ، فقد تفقد اتزانك
، لكن الحركة ببطء شديد قد تسبب لك التعب بسرعة كبيرة. الحفاظ
على قدميك ثابتة بحزم على الأرض, لا تقم برفع أو خلط رجليك على الإطلاق أثناء
القيام بعمليات الدفع.
تمارين الزنود و شد الذراعين في المنزل - Fathy Elgendy
ذات صلة تمارين لتنحيف الزنود تمارين لشد الزنود
تمرين معركة الحبال
يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الأذرع، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: [١]
الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضٍ بمسافةٍ تساوي عرض الورك. ثني الرُّكَب قليلاً، مع الحرص على استقامة الظهر. إمساك الحبل باليدين، ورفعه للأعلى لإنشاء موجة، مع ضرورة تحريك اليدين في نفس الوقت، ويُفضّل التناوب بحركة اليدين إلى الأعلى والأسفل، وللداخل والخارج. تسريع حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ صغيرة، أو إبطاء حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ كبيرة. تمارين تنحيف وشد الذراعين والزنود والكتفين بالصور. المحافظة على حركة الحبال لمدّة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين 3 مرات. تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس
يساعد تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the triceps) على تنحيف الأذرع وشدّ عضلاتها، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال القيام بالخطوات الآتية: [٢]
الوقوف باستقامة. اختيار دمبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell) ذي وزنٍ مناسب. حمل الدمبل في إحدى اليدين. رفع الدمبل إلى الأعلى باتجاه الرأس.
...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية
دوران الأذرع: مدي ذراعك على مستوى كتفك ثم حرّكيها في حركة دائريّة باتجاه عقارب الساعة عشر مرات، ثم باتجاه معاكس لعقارب الساعة عشر مرات أخرى، ثم افعلي الشيء ذاته للذراع الثانية، ثم كرري التمرين لكلتا الذراعين في الوقت نفسه.
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا فيكم خواتي
انا قبل مدة نزلت وزني والله لايوريكم زنودي صارت جنها زنود خفاش تلوع الجبد ومن مدة لقيت هالموضوع وجربته والحمدلله بدت النتايج تبين معاي.. فحبيت انكم تستفيدون..
تفضلوا التمارين::
التمـــرين الأول: التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة). - اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي. 2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند). 3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام). 4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين. التمريـــن الثاني: هذا التمرين مخصص اشد العضلات التالية:عضلات الزند الامامية والخلفية والاكتاف.