😋🤩👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 Boneless chicken, boneless broast and garlic sauce are the best 👐🏻 Voto a favor 3 semanas atrás Boneless chicken is the best Chicken Kabab 💣 Voto a favor 4 dias atrás Good food with good tally recommended 👍🏼 السلام عليكم.. يا اخواني تجنبو الأكل في هالمطعم، انتشر مقطع لخرفانهم في مصلخة الخبر وخرفانهم جربانة وهزيلة. الرجاء الحذر Very delicious Grilled food, appetizers are so good also, planning to try other types. صراحة أزعل كثير.. لما أذم مكان في البرنامج ،، بس في النهاية لازم اقول رأيي ،، المطعم ضعيف مقارنة بمشويات قصر الرحاب (موقعه قريب جداً)،، تجربة وما راح تتكرر أبدا،، تقييمي للمطعم (٣/١٠) وبالمجاملة الذ مشاووووي ممكن تذوقها بس انا رحت قسم العوائل جنبه اسمه مشويات بوابة دمشق افضل مشاوي بالشرقيه.. واحلا شي شرحات اللحم بالفرن مميز وسعره مقبول الذ مشويات بالخبر وسعره ممتاز 👍 لذيذ جدا مشويات المشكله صحن كباب بالجبن ولا غلطة👌 المطعم مزحوم ومليان اجانب وعمال.. الأكل باختصار رخيص بس غير طيب، نوعية اللحوم والدجاج المستخدمة 👎🏼 لذيذ جدا واسعاره مناسبة Mix mutton grill is good.
- مشويات بوابة دمشق القديمة
- غذاء كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
- جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين| الطريقة الصحيحة والاضرار
- رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
مشويات بوابة دمشق القديمة
10-07-09, 03:28 PM
# 1
بسبوسة
عضو قدير جداً
مطعم بوابة دمشق.. اكبر مطاعم العالم في سوريا
مساحته 54 ألف متر مربع بتكلفة 27 مليون دولار ويضم حجراً نيزكياً
انتزع مطعم "بوابة دمشق" السوري لقب "أكبر مطعم في العالم"، وفق ما أعلنت موسوعة غينيس للأرقام القياسية، لكونه يتسع لـ 6012شخصا، موزعين على 6 أقسام. وأنشئ المطعم في احدى ضواحي العاصمة السورية في عام 2002 ، على مساحة تبلغ 54 ألف متر مربع. ويضم مطبخاً مساحته 2500 متر مربع ويبلغ عدد العاملين فيه 1200 شخص، يزيد عددهم الى 1800 في ذروة الموسم السياحي. ولا يقدم المطعم المشروبات الروحية، لكن قائمة الاصناف التي يقدمها لرواده تشمل أطعمة من الهند والصين وايران فضلا عن الاطباق السورية التقليدية، إلى جانب الأطباق الخليجية. وانتزع "بوابة دمشق" لقب أكبر مطعم في العالم من مطعم "التنين الذهبي" التايلاندي الذي يسع 5000 شخص. ويشير مدير عمليات "غينيس" في سوريا قصي هلسة إلى أن المعيار الذي استندت إليه الموسوعة الدولية هو قدرة المطعم الفعلية
على خدمة هذا العدد من الزبائن، مضيفاً "قد نرى أي مساحة تضم عدد غير محدود من الكراسي والطاولات. إلا أننا فوجئنا، خلال الفحص والتدقيق، أنه يضم معدات تحوله إلى شبه معمل صغير، يخدم هذا العدد الهائل".
لذيذ مرة مرة 👍👌 حلو وسعره معقول 👍 افضل وارخص محل مشاوي 🖤❤️ احلى مشاوي في الخبر شرحات اللحم بالفرن بالعافيه لنا مافي زي الرحاب لحم شرحات بالعجين!!! يارباه الفرع اللي في الثقبة افضل بمرااااااحل لدرجة ان ما كأنه نفسه ما ارجع لهذا الفرع صراحة ابداً كانت الزفرة واضحة جداً إدارة سيئة جداً جداً ولايعرفون يتعاملون مع الزبون. الخدمة سيئة و بطيئة بعكس الاكل مقارنة بالمطاعم اللي مثله هو اقل من متوسط
أولاً، مارس الرياضة لمدة تصل إلى ساعة في الصباح بعد الإفطار، ومارس التمارين الهوائية مثل الجري والمشي ونط الحبل. وبعد العشاء، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الدرع الحديدي لبناء جسم متناغم وزيادة تفقد العضلات والدهون. جدول نظام غذائي لبناء العضلات
هناك العديد من الأطعمة التي تبني العضلات وتقلل من دهون الجسم، ولكن يتم استهلاك كمية البروتين بمعدل 2-3 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الجسم. ويتم استهلاك حوالي 15-20 في المائة من الدهون في الطعام، ويتكون باقي النظام الغذائي للمنتج من الكربوهيدرات، وفي الأسطر القليلة التالية ستتعرف على أفضل الأطعمة لبناء كتلة العضلات:
صدور الدجاج: أفضل مصدر للبروتين الحيواني هو 100 جرام من صدور الدجاج. نظام غذائي صحي لبناء العضلات. والتي تحتوي على حوالي 30 جرام من البروتين، والعديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات. وفيتامين B3 والتي تساعد على تقوية العضلات، وتجعل الجسم أكثر نشاطًا. الشوفان
التونة: مصدر ممتاز لبروتين السمك، فكل 100 جرام من التونة تحتوي على 20 جرامًا من البروتين. والعديد من الفيتامينات مثل أوميغا 3 وب 12. البيض: من أفضل مصادر البروتين الرخيص لبناء العضلات، يحتوي كل بياض بيضة على حوالي 7 جرامات من البروتين.
غذاء كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
ما رأيكم بالمقال؟ نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.
جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين| الطريقة الصحيحة والاضرار
البعد عن الدهون عند أكل البروتين يفضل الذي يكون موجود في العجول الصغيرة لحوم قليلة الدهن أو لحوم الدجاج منزوعة الجلد أو من مصادر نباتية مثل فول الصويا والفاصوليا. الحصول على وجبة غذائية سليمة حيث تكون متكاملة فيكون ثلثها بروتين منزوع أو قليل الدهن والثلث الثاني من الفاكهة والخضروات والثالث من الكربوهيدرات المفيدة مثل العيش الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة وكذلك الأرز الأسمر. يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية ولكن يجب أن لا تضر بصحة المتدرب وتحتوي على الفيتامينات والمعادن التي لا يتم الحصول عليها بالأكل. رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة. تقيل السكريات قدر الإمكان أو أكلها في أوقات معينة حسب احتياج المتدرب لها، والمشروبات يضاف إليها سكر أبيض فقط حتى لا يشعر بالشبع ولا يستطيع تناول وجباته. قدر الإمكان يجب تقليل التوابل و كمية الملح الموجودة بالوجبة. تناول عدد أكثر من الوجبات يمكن أن يصل إلى خمس أو ست وجبات بسبب المجهود وكبر النشاط البدني وكذلك حتى يكفي تعويض الفقد أو الهدم أثناء التمرين وبناء أنسجة عضلية أكثر حجماً وأقوى على أداء التمارين. شرب الماء كثيراً فيساعد الماء على نقل العناصر الغذائية والاكسجين خلال الدم إلى مختلف أنسجة الجسم، ويقلل فقط قبل وأثناء التمرين حتى لا يشعر المتدرب بالغثيان ويفضل أن يشرب ثلاثة لتر ماء نقي في اليوم خلاف العصائر.
رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير في النظام الغذائي؟
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير
لا, لا يمكنك دلك لانك ستعرض صحتك للخطر, فمسحوق البروتين رغم أنه يصنع من مصادر طبيعية كمصل اللبن مثلا, لكنه سيضر بصحتك ان أفرطت في تناول كميات كبيرة منه, فهو صنع ليكون مكمل غذائي فقط اي أنك ستعتمد على الأغذية و الاطعمة المتنوعة بشكل أساسي في برنامجك الغذائي و تكمل حاجياتك من البروتين باستعمال بودرة البروتين. قبل البدء في استعمال هدا البرنامج الغذائي يجب معرفة ما يلي:
أن هذا النظام الغذائي يحتاج الى استعمال الواي بروتين كمكمل غذائي لاحتياجت جسمك من البروتين (يمكنك استعمال أي مكمل) ، ولكن في حالة ما إذا كنت لا تستعمل المكملات الغذائية، فيمكنك حينها زيادة كمية البروتينات من خلال الاغدية و الاطعمة الغنية بالبروتينات. نظام غذائي لبناء العضلات للسيدات. هدا النظام الغذائي من نوع clean bulk, ان لم تكن تعلم اهو نظام clean bulk, يمكنك التعرف عليه و على أنوا التضخيم و معلومات أخرى مهمة في الموضوع السابق: معلومات مهمة عن فترة التضخيم. أفضل برنامج غذائي لتضخيم العضلات:
يتكون هدا البرنامج الغذائي من 6 وجبات من بينها وجبات قبل وبعد التمرين كمال اجسام و التي يعتمد عليها جميع لا عبي الحديد لتضخيم عضلاتهم, وهده هي الاطعمة التي يجب عليك تناولها في كل وجبة من الوجبات.
اقرا ايضا: " ما هو افضل جدول اكل صحي للرجيم لخسارة كيلو جرامات دون عودة "
مصادر البروتين
من المعروف أنه لا يوجد جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين واحد ولكن يختلف ذلك حسب الوزن والطول، وطبيعة الجسم من نسب الأنسجة العضلية والدهون. ومدى إحتياجه إلى العناصر الغذائية وكمياتها وبالتالي:
يجب أولاً حساب كم يحتاج جسمك من كربوهيدرات وبروتينات وألياف عن طريق عملية حسابية لمعرفة السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات كذلك السعرات الحرارية اللازمة للتمرين أو التي تفقد أثناء أدائه مع مراعاة الطول والوزن المراد الوصول إليه وجمع هذه السعرات كلها. بعد معرفة إجمالي السعرات الحرارية اللازمة خلال اليوم يتم تقسيمها إلى وجبات وتكون على الأقل خمس وجبات، وتقسم كل وجبة إلى ثلاث أنواع بحيث يكون ثلثها من البروتين. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن. حيث أن جرام البروتين الواحد يحتوي على 4 سعر حراري، و جرام من الدهون يحتوي على 9 سعر حراري، و جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعر حراري، كذلك 4 جرام من السكر الأبيض يحتوي على 16 سعر حراري ويتمثل في ملعقة صغيرة أو باكيت أو حبة مربع سكر.