جهاز تمارين البطـن الأول (Seated Ab Crunch Machine)
هو واحد من الآلات القليلة المصممة خصيصًا للعمل على عضلات البطن. وهو يعمل بمساعدة كتلة من الأوزان التي تخلق المقاومة، وهناك أنواع مختلفة من الآلات، يحتوي بعضها على شريط مبطن على الصدر، بينما لدى البعض الآخر مقابض تمسكها، ويعمل كلاهما بنفس الطريقة إلى حد كبير. كيفية استخدام الجهاز
قم بالجلوس على مقعد الجهاز. اضغط ظهرك بقوة على اللوح الخلفي للجهاز. قم بضبط الوزن. ابدأ بوزن خفيف حتى تتمكن من الشعور بالحركة، ثم قم بزيادة الوزن بعدها. كرسي التمارين الصغير - متجر تحديكم. اضبط شريط الصدر، إذا كان موجوداً، بحيث يكون الشريط مستقراً حول مستوى الإبطين لديك. قم بتمرين عضلات البطن عن طريق سحب الجهاز في اتجاه عمودك الفقري أثناء الضغط على وسادة الصدر أو سحب المقابض العلوية، ما يجعل صدرك نحو ركبتيك. قم بالتمرين بقدر ما تسمح به قدرتك، ولا تقم بإرهاق عضلات الظهر. توقف بصورة مؤقتة في نهاية الحركة التي قمت بها، ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى. جهاز تمارين البطن الثاني (Kneeling Cable Crunch)
يتواجد هذا الجهاز غالبًا في وسط الصالة الرياضية مع الآلات المُشابهة له، والتي تعتمد على الكابلات، ويمكنك القيام بعدد لا حصر له من التمارين على هذا الجهاز، وبعض هذه التمارين سيعزز عضلات البطن ويعمل على تقويتها، وسيستهدف هذا الجهاز جميع عضلات البطن بما في ذلك المنطقة السفلية من البطن.
كرسي التمارين الصغير - متجر تحديكم
افضل تمارين لتنحيف البطن
إستلقي على الأرض، و ارتكزي على يديك، مع الذراعين ممدودتين و مشدودتين و قدميك مثنتين على الأرض، إرفعي اردافك عن الأرض. قومي بثني الكوعين بهدوء و اخفضي الجزء العلوي من جسمك على ألا تلمسي الأرض و حتى تشكل ذراعيك زاوية قائمة. إستلقي على الأرض و ارفعي كتفيك عن الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. قومي برفع القدمين و اثنيهما 90 درجة في الهواء مع الإحتفاظ بعضلات الساق في وضع مواز للأرض. قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة. إستلقي على الأرض و ارفعي ساقيك و حافظي على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّكي قدميك الى الأعلى و الأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة كما في الصورة مع إبقائها ممدودة. تمارين شد البطن في البيت تخسيس خلال أسبوع بالصور - كنوزي. إستريحي من وقت لآخر ثم كرري الحركات نفسها. تمارين لتنحيف الارداف
قفي خلف كرسي و امسكي الطرف، ثم قومي برفع قدمك للخلف بزاوية 45 درجة ثم أعيدها إلى الأرض مرة أخرى مع التكرار في كلا القدمين. تمددّي على الأرض و ارتكزي على كفي يديك و على ركبة واحدة كما تظهر لك الصورة. إرفعي القدم الثانية و اثنيها 90 درجة في الهواء. حافظي على استقامة الظهر و على الرأس مرفوعاً، و قومي بتحريك القدم المرفوعة صعوداً و نزولاً مرات عدة قبل أن تبدلّي بين القدمين.
تمارين شد البطن في البيت تخسيس خلال أسبوع بالصور - كنوزي
افتح ذراعيك على الجانبين حتى يتوازيا مع الأرضية. حركي جذعك وذراعيك إلى الجانب الأيمن وثبتي جسمك بلف لطيف لمدة 3 ثوانٍ. عد ببطء إلى المنتصف ، ثم قم بلف لطيف على الجانب الأيسر لمدة 3 ثوانٍ أخرى. كرر التمرين 3 مرات على كل جانب. للحصول على نهج متقدم في التمرين ، حافظ على يديك بالقرب من ساقيك. خذ يدك اليمنى بقوة من الجانب الأيمن (الرجل أو المقعد) وحاول ضم يدك اليسرى بيدك اليمنى أو على فخذك الأيمن. امسكها لمدة 10 ثوانٍ ، ثم كرر على الجانب الأيسر. تمرن مرتين إلى ثلاث مرات على كل جانب. ميلادي طريقة 3 من 5: الجرش المائل
ضع قدميك بحيث تكون المسافة بينهما أكبر بقليل من عرض الورك. ضع يديك خلف رقبتك ، بحيث يكون مرفقيك مستقيمين ومتوازيين مع رأسك. حاول سحب لوحي كتفك (لوحي الكتف) معًا. تأكد من أن ظهرك مستقيم. اقبض عضلاتك الأساسية ، واخفض كتفك الأيمن باتجاه وركك على نفس الجانب. يجب أن تكون الحركة جانبية فقط وليس للأمام أو للخلف. ارفع جسمك إلى وضع مستقيم. اخفض كوعك الأيسر باتجاه وركك الأيسر. كرر التمرين لمدة 5 إلى 10 دقائق على كل جانب ، مع التأكد من أن عضلات بطنك مشغولة طوال الوقت. ميلادي طريقة 4 من 5: Abs Bra عد إلى وضع مستقيم على حافة كرسيك.
يقدم لكم متجر تحديكم كرسي التمارين الصغير والذي يساهم في تمرين عضلات البطن واسفل الظهر والافخاذ ايضا. لايحتاج الكرسي الى مكان كبير حيث انه ايضا خفيف الوزن ويعطي القابلية للشخص بااء تمارين يتكيف عليها بشكل سريع. حجم المنتج: 94 سم × 43 سم × 13 سم. الحجم الاجمالي للمنتج: 5 كج. يتحمل حتى: 150 كج. الانواع المستخدمة فيه: جلد – ستيل حديد – اسفنج وبلاستيك. مناسب لتمارين البطن السيت ابز، تمارين الفخذ واسفل الظهر. له مايقارب 12 تمرين لمختلف عضلات الجسم.
تاريخ النشر: 2004-09-30 10:16:56
المجيب: د. حاتم محمد أحمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أخي الفاضل، لدي استشارة طبية أرجو أن تفيدوني بما هو مفيد لي ولغيري. أمي في منتصف العمر -بين الأربعين والخمسين- كانت تعاني من آلام في الرأس والأذن في الآونة الأخيرة؛ فذهبت عند أحد الأطباء؛ فقال لها: إنه ورم حميد، ولا يشكل أي خطر. فوصف لها بعض الحبوب تسبب النوم، وتتناولها 3 مرات في اليوم. كيفية التخلص من ورم حميد في الرأس - موقع الاستشارات - إسلام ويب. فيا أخي الطبيب، هل لك أن تفيدني: ما هو (ورم حميد)؟ وما خطورته؟ وكيف نستطيع التخلص منه والعلاج؟
وجزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ الطير حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
تنقسم الأورام بصورة عامة إلى قسمين: الأورام الحميدة، والأورام الخبيثة، ويعتمد الأمر على نوعية الأنسجة التي ظهر منها الورم، فالأورام الحميدة تكون الأنسجة بطبيعتها عادية، وتنمو بتسارع قليل، ولا تنتشر في الأنسجة الأخرى، أما الأورام الخبيثة فهي التي تكون الأنسجة فيها غير طبيعية، وتتكاثر بسرعة، وتنمو بصورة غير طبيعية، وقد تنتشر في الأنسجة الأخرى. وتكمن مشكلة الورم الحميد في الموقع الذي ينمو فيه، وتأثير نموه على الأنسجة المحيطة به، ويتم الكشف عنه عن طريق الأشعة المغناطيسية، والأشعة المقطعية، ويعتمد العلاج على نوع الورم، والأنسجة، وموقعه، وتأثيراته، وهل هناك حاجة إلى التدخل الجراحي أم لا؛ لذا من الأفضل مراجعة طبيب متخصص في جراحة الأعصاب لمعرفة العلاج الأمثل بالنسبة لحالة الوالدة.
ورم حميد في الراس الابيض
تاريخ النشر: 2013-03-28 10:33:40
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة أبلغ من العمر 28 سنةً، شعرت منذ أسبوع بألم في الرأس، فلما تحسست مكان الألم أحسست بورم صلب في أعلى الرأس جهة اليمين بقليل من منتصف الرأس، زال الألم يوما، ثم بعد ذلك رجع وبقوة، في نفس المكان على شكل وخزات وانقباضات ممتدة إلى الإمام، أو إلى الخلف مع ألم في العين اليمنى، والأنف جهةً اليمين فقط، ومرات في الأذن والحلق، ويكون ألما قويا يزداد مع مرور الوقت طوال اليوم في مكان الورم. أخذت مسكنات فلم تفدني كثيرا، ذهبت إلى طبيب عام، وكشف على المكان، وقال هذا شيء عادي في كل الناس. الانتفاخ في الرأس هو في جهة، وجهة ليس فيها، وقال: يمكن يكون السبب نقص فيتامين (د) ، وأخذ تحليل الدم، ولم تظهر النتيجة إلى الآن، مع أني لا أعاني من أعراض نقص، وذهبت إلى طبيب أنف وأذن وحنجرة، وأخذت أشعة للجيوب، وطلعت سليمة. ورم حميد في الراس شاش. وقال الطبيب: يمكن بسبب العين، اذهبوا لطبيب العيون. أنا الآن أعاني من آلام ولا أستطيع فعل شيء بسببه، لأي طبيب أذهب؟ لطبيب العظام أم الجلدية أم العيون؟ وهل يمكن أن يكون ورما غير حميد -لا قدر الله-؟
وشكراً.
تشمل أبرز الأنواع ما يأتي:
الورم الغضروفي
يبدأ هذا النوع من الورم في الغضروف حيث توجد هذه الأورام داخل العظام في حيز النخاع. الورم العظمي الغضروفي
يتكون هذا النوع من الورم من الغضاريف والعظام ويمكن أن يكبر أثناء نمو الهيكل العظمي ، كما تنمو هذه الأورام خارج العظام. الورم الليفي غير التحفيزي
هذا الورم العظمي هو أكثر أورام العظام شيوعًا عند الأطفال، وغالبًا يختفون من تلقاء أنفسهم ويتم اكتشافهم بشكل عرضي في الأشعة السينية بعد الإصابة. الورم الأرومي الغضروفي
عادةً يتم إزالة هذا النوع من الورم لأن نموه يؤثر على المفاصل القريبة، يوجد هذا النوع في الأطفال ويمكن أن يُسبب ألمًا شديدًا. الوَرَمٌ العظمِيٌّ العظْمانيّ
يؤثر هذا النوع من الورم عادةً على العظام الطويلة للجسم وهو أكثر شيوعًا عند الذكور حيث يمكن أن يُسبب ألمًا شديدًا في الليل بسبب التفاعل الهرموني ويمكن تخفيفه باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات. كيفية معرفة وجود ورم في الدماغ - موضوع. الورم الأرومي العظمي
هذا النوع من الورم أكثر شيوعًا أيضًا عند الذكور حيث غالبًا يكون العلاج عبارة عن جراحة. ورم غضروفي سمحاقي
تتكون هذه الأورام من غضروف وتقع على سطح العظم حيث غالبًا يكون العلاج عبارة عن جراحة.