تجربتي مع المشي ساعتين يوميا! اذا، وبعد ان كشفت لك اعلاه ابرز فوائد رياضة المشي على الصعد كافة الصحية والنفسية والرجيم، ادعوك الى الاطلاع في ما يلي على تجربتي مع المشي ساعتين يوميا. في الواقع، بعد الحمل والانجاب اكتسبت الكثير من الوزن الزائد الذي اثر على صحتي الجسدية والنفسية، فترافق ذلك مع معاناتي من ارتفاع في ضغط الدم وصعوبة في التنفس والنوم والشعور بالتعب والخمول الدائم، كما فقدت رغبتي في الخروج من المنزل ولقاء الاصدقاء خصوصا ان ملابسي ضاقت علي وفقدت ثقتي بنفسي، الا ان خبيرة التغذية نصحتني بممارسة رياضة المشي السريع او البطيء ساعتين يوميا. في البداية كان الامر صعبا خصوصا انني كنت اشعر بالتعب والملل، لكن بعد مرور حوالى الاسبوع بدأت أعتاد على روتيني الجديد ولاحظت تغيرا ملحوظا في شكل جسمي حيث فقدت بعضا من الوزن الزائد لا سيما في منطقة البطن، وهذا ما اعاد ثقتي بتفسي. المشى ساعتين يوميا ينقص كيلو من وزنك. والآن وبعد مرور شهر على ممارسة رياضة المشي ساعتين يوميا، عدت الى وزني المعتاد واستعدت رشاقتي وبات بامكاني ارتداء ملابسي القديمةن كما تخلصت من كل مشاكل الصحية والتوتر الذي كان يرافقني. اخيرا، وبعد ان شاركتك تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وكشفت لك عن فوائدها للصحة النفسية والعقلية والجسدية، أدعوك الى الاطلاع على الحالات التي تصبح فيها رياضة المشي مشكلة.
المشى ساعتين يوميا ينقص كيلو من وزنك
من أضرار المشي المتواصل أيضا أنه قد يسبب لك آلاما حادة في الظهر وخاصة مع الوزن الزائد، مما يجعلك تكره فكرة المشي من البداية وتكره الرياضة، فتظهر لك نتائج سلبية وعكسية. لذا فنحن ننادي دائما بتحقيق التوازن في كل الأمور وممارسة رياضة معتدلة من المشي وهي في الحدود المسموح بها، وإن كنت تهدفين إلى إنقاص وزنك يمكنك استغلال الحد الأقصى المسموح به للمشي يوميا وهو ساعة ونصف بحيث تمارسين ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء مع اتباع نظام غذائي متوازن. تعرفي على المزيد من اضرار كثرة المشى
تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا كم ينحف - موسوعة الحل
ابحث عن المناطق المضاءة جيدًا إن أمكن. إذا كنت تمشي في المساء أو في ساعات الصباح الباكر، فارتدي سترة عاكسة للضوء حتى تتمكن السيارات من رؤيتك. ارتدي حذاءًا قويًا مخصص للمشي مع دعامة جيدة. ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة. اشرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي للبقاء رطبًا. ضع واقي الشمس لمنع حروق الشمس، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. قم بالإحماء قبل المشي لتجنب الإصابة. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في روتين جديد للياقة البدنية. في النهاية وبعد معرفتك فوائد المشي ساعه يوميا لمدة شهر ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
فوائد المشي النفسية
يساعد المشي في حل المشاكل الروتينية اليومية ويعتبر أحسن الطرق النفسية ليتخلص العقل من الصعوبات ، والحصول على الراحة يخفف من التوتر ويريح الأعصاب لا يجاد الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر إثارة وتعقيداً ،ويفضل المشي في الطبيعة لأنه يحسن من الذاكرة بنسبة 20% تقريباً مقارنة بالأشخاص الذين يمشون في شوارع المدينة المكتظة. الفوائد الجسدية والصحية
1ـ ينشط الدورة الدموية ويحفز نقل الإشارات العصبية من المخ إلى اطراف الجسم. 2ـ يقوي عضلة القلب والرئتين ويحمي من الإصابة بالجلطات القلبية وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. 3ـ يساعد المشي ساعة يومياً على التقليل من الوزن الزائد، ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون التي تكون زائدة بالجسم. 4ـ المشي لمدة ساعة يومياً يحفز قدرة المخ على التركيز. 5ـ يزيد من كفاءة العضلات ويحمي من الإصابة بالشلل الرعاش. 8ـ المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا في الشمس صباحا يعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د" الذي يُعَد من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحماية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية. 9ـ يساعد على حماية الجهاز التنفسي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا.
يقدم «شبابيك» لقرائه من المقبلين على الدراسة في كليات الطب، قائمة بأسماء مواد كلية الطب البشري سنة أولى النظام الجديد
ويدرس طلاب سنة أولى في كلية الطب البشري في النظام الجديد 4 مواد في التخصص وهي «التشريح - الهستولوجيا - الفسيولوجيا - الكيمياء الحيويه». كما يدرس طلاب سنة أولى في كلية الطب البشري في النظام الجديد مادتين خارج تخصص علوم الطب وهما « حقوق الإنسان - الحاسب الآلي». وتمتد الدراسة في كلية الطب البشري في الجامعات المصرية المختلفة إلى 6 سنوات دراسية بالإضافة إلى سنة امتياز عبارة عن تدريب عملي. مواد كلية الطب البشري سنة أولى النظام الجديد ونستعرض مواد كلية الطب البشري سنة أولى النظام الجديد، في التالي:-
1- مادة التشريح - Human Anatomy & Embryology - includes Biology
تعتبر مادة كبيرة ويتم احتساب 250 درجة عليه من المجموع الكلي لطالب كلية الطب، ويدرس فيها الطالب تشريح جسم الإنسان. مواد الطب البشري سنة أولى. ويدرس الطالب في مادة التشريح في السنة الأولى تشريح الاطراف العلويه و السفليه و الصدر، والعظم و العضلات التي تمسك فيما بينها والأعصاب والشرايين. 2- الفسيولوجيا - Physiology - includes biophysics
وهي عبارة عن علوم وظائف الأعضاء ويدرس فيها طالب السنة الأولى كيفية عمل كل عضو أو جهاز حيوية داخل جسم الإنسان، مثل الدم والخلايات المكون له ووظيفة كل جزء منها، كما يدرس الطالب الجهاز العصبي الا إرادي والذي يدرس فيها الطالب كيفية عمل الجسم في حالة تعرضه للخطر.
مواد كلية الطب البشري سنة أولى النظام الجديد - شبابيك
3- الكيمياء الحيويه - biochemistry
ويدرس فيها الطالب كل ما يتعلق بكيمياء الجسم والتفاعلات التي تحدث داخله ويدرس فيها الطالب في carbohydrates وتركيب السكريات البسيطه simple sugars و خصائصها و تفاعلاتها وكيفيه ارتباطها لتكوين oligo و polysaccharides. 4 - الهستولوجيا - Histology
ويدرس فيها طالب الفرقة الأولى في كلية الطب كل ما يتعلق بأنسجة الجسم، ويبدأ فيه الطالب بدراسة cytology ودراسة الخليه the cell ، و تركيبها و organelles أو العضيات وشكلها تحت الميكروسكوب الضوئي light microscope وكذلك الميكروسكوب الالكتروني او ال electron microscope. 5- حقوق الإنسان - Human Rights
تعتبر من المواد العامة التي تبقي طالب كلية الطب على علوم حقوق الإنسان ومن بينها حق المريض وكيفية التعامل معه
6- الحاسب الآلي – Computer
تؤهل هذه المادة الطالب ليكون قادر على التعامل مع علوم الحاسب الآلي والقدرة على الاستفادة منه في مجالات الطب.
كلية الطب (الجامعة الأردنية) - ويكيبيديا
هذه المقالة عن عن كلية الطب في الجامعة الأردنية. لمعانٍ أخرى، طالع كلية الطب (توضيح). كلية الطب
شعار الكلية
مبنى كلية الطب من وحدة القبول والتسجيل. الشعار
كلية الطب هي أول كلية طب في الأردن، ونسعى لأن تكون الأكثر تميزًا في المنطقة. [1]
معلومات
التأسيس
1971
النوع
كلية جامعية حكومية
الشُعب
اثنا عشر قسمًا
الموقع الجغرافي
إحداثيات
32°00′32″N 35°52′28″E / 32. 008924°N 35. مواد كلية الطب البشري سنة أولى النظام الجديد - شبابيك. 874505°E
الشارع
شارع الجامعة الأردنية (شارع الملكة رانيا)
المدينة
عمّان
البلد
الأردن
العميد
إسلام مساد
إحصاءات
ألوان
الموقع
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
كلية الطب في الجامعة الأردنية هي كلية صحية تابعة للجامعة الأردنية في عمّان، الأردن. تأسست الكلية عام 1971، [1] وهي أول كلية طبية في تاريخ الأردن. [1] تمنح الكلية درجة البكالوريوس في تخصص «دكتور في الطب». تضم الكلية العديد من الأقسام والمختبرات داخلها، ولها جسر خاص يربطها بمستشفى الجامعة الأردنية ، حيث يتدرب طلاب الكلية طوال المرحلة السريرية. [1]
تضم الكلية اثني عشر قسمًا، وهم: قسم التشريح وعلم الأنسجة، وقسم الكيمياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء، وقسم علم الأمراض والأحياء الدقيقة والطب الشرعي، وقسم علم الأدوية، وقسم طب الأسرة والمجتمع، وقسم الأمراض الباطنية، وقسم الأشعة، وقسم التخدير والعناية الحثيثة، وقسم طب الأطفال، وقسم النسائية والتوليد، وقسم الجراحة الخاصة، وقسم الجراحة العامة.
كل ماتريد معرفته عن كلية الطب البشري وأقسامها والمواد التى تُدرس بها - إي بوك
[12]
البيولوجيا الجزيئية [ عدل]
البيولوجيا الجزيئية هي عملية تخليق وتنظيم الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين و الحمض النووي الريبي والبروتين داخل الخلية. تتكون البيولوجيا الجزيئية من تقنيات مختلفة بما في ذلك تفاعل البوليميراز المتسلسل، والفصل الكهربائي الهلامي، وتنشيف الجزيئات الكبيرة لمعالجة الحمض النووي. تُجرى تفاعلات البلمرة المتسلسلة عبر وضع خليط من الحمض النووي المطلوب، وبوليميراز الدنا، والمشرعات، والقواعد النووية في آلة خاصة. تسخن الآلة وتبرد في درجات حرارة مختلفة لكسر الروابط الهيدروجينية التي تربط الحمض النووي، وتسمح بإضافة قواعد النوكليوتيدات إلى نموذجَي الحمض النووي بعد فصلها. [13]
الفصل الكهربائي الهلامي هو تقنية تستخدم لتحديد الحمض النووي المتشابه بين عينتين غير معروفتين من الحمض النووي. مواد الطب البشري سنة اولى. تُجرى العملية عن طريق تحضير هلام الاغاروز أولًا. ستحتوي هذه الورقة التي تشبه الهلام على مساحات خاصة لوضع الحمض النووي عليها. يُطبق تيار كهربائي سينجذب بسببه الحمض النووي سالب الشحنة (بسبب مجموعات الفوسفات) إلى القطب الموجب. ستتحرك صفوف مختلفة من الحمض النووي بسرعات مختلفة لأن بعض قطع الحمض النووي أكبر من غيرها.
مادة ( 19):
يكون التقدم للقيد لدبلومات التخصص مرة واحدة فى السنة بنفس نظام الماجستير (مادة 6). مادة ( 20):
نظام الإمتحان للدبلومات نفس نظام إمتحان الماجستير ( مادة 9).