ثانياً: إقامة محاضرة بعنوان (هدية الحياة) يوم الأحد الموافق 17/2/ 1442هـ من تقديم الطالبات (نوال محمد حمد – رغد مطلق الرويس – شهد نامي). تضمنت المحاور التالية:
1- ما هو التبرع بالدم. 2- أهمية التبرع بالدم. 3- أنواع التبرع بالدم. 4- خطوات التبرع بالدم. 5- فوائد / مخاطر التبرع بالدم. 6- الشخص المؤهل بالتبرع بالدم. 7- كمية الدم المسموح التبرع بها والفترة الزمنية بين مرات التبرع. 8- نصائح قبل وبعد التبرع بالدم. وقد تم بعد الانتهاء من إلقاء الطالبات للمحاضرة عرض جميع أعمال الطالبات المشاركات في الفعالية من لوحات ارشادية وفيديوهات ومجلات الكترونية وتصميم فيديو بالأعمال المشاركة ونشره في قناة الكلية على التيليجرام. إنجازات الحملة:
1. «الصحة» تنظم حملة للتبرع بالدم بمناسبة اليوم العالمي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. تصميم مجلات الكترونية. 2. تصميم فيديوهات توعوية. 3. نواحي تفرد الكلية في تنفيذ الحملة:
مشاركة عدد كبير من الطالبات في جميع فروع كلية التربية (البجادية – جمش – نفي) لعمل لوحات ارشادية وفيديوهات توعوية وتثقيفية تضم محاور النشاط.
كيف أساهم؟
الدوحة-الوطن نظمت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بالتعاون مع مؤسسة حمد الطبية حملة للتبرع بالدم، في عيادة الموظفين بالمقر الرئيسي، وجاءت الحملة انطلاقا من دور المؤسسة في دعم المسؤولية المجتمعية والتأكيد على الدور الفاعل الذي تقوم به المؤسسة في خدمة المجتمع وتنمية الوعي المجتمعي بقيمة وأهمية التبرع بالدم، وتحقيق أعلى وفرة ممكنة من الدم وإثراء مخزون بنك الدم المخصص لإنقاذ أرواح المصابين والمرضى والخاضعين للعمليات الجراحية المختلفة، إضافة إلى ان الحملة تأتي تزامنا مع الاحتفال باليوم العالمي للمتبرعين بالدم والذي يقام هذا العام تحت شعار «تبرَّع بدمك واجعل العالم ينبض بالحياة». وأكدت رئيس قسم التوعية الصحية الدكتورة هبة أبو حلاوة أن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية تدعم مثل هذه الحملات التي تهدف لغرس وتجذير ثقافة التبرع الطوعي بالدم، ولتوعية الجمهور وموظفي المؤسسة والمراكز التابعة لها بأهمية هذه الحملة الوطنية والإنسانية، ولتوفير كميات كافية من مخزون الدم لمحتاجيها من المرضى، مشيرة إلى أن للتبرع فوائد تعود حتى على المتبرع نفسه، فهي مفيدة للمتبرع، لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا. وقالت ان الحملة حققت النجاح المطلوب من خلال التعاون المثالي مع مركز التبرع بالدم التابع لمؤسسة حمد الطبية، وايضا قيام إدارة الصحة والسلامة المهنية ممثلة في عيادة الموظفين بتوفير كل الاحتياجات والمتطلبات الخاصة بضمان نجاح هذه الحملة بالتعاون والتنسيق مع قسم التوعية الصحية في إدارة الاتصال المؤسسي.
ناقلات تنظم حملة للتبرع بالدم | Nakilat
وطوال جائحة كوفيد-19، وعلى الرغم من القيود المفروضة على الحركة وسائر التحديات، واصل المتبرعون بالدم في العديد من البلدان التبرع
بالدم والبلازما للمرضى الذين يحتاجون إلى عمليات النقل. ويبرز هذا الجهد الاستثنائي المبذول في فترة الأزمة غير المسبوقة، الدور الحاسم للمتبرعين المنظمين والملتزمين الذين يتبرعون بالدم طوعاً ودون مقابل، في ضمان توافر إمدادات الدم المأمونة والكافية في
الأوقات العادية وفي الطوارئ. حملة التبرع بالدم. محور تركيز حملة هذا العام سيكون شعار اليوم العالمي للمتبرعين بالدم في عام 2021 هو " تبرع بالدم واجعل العالم ينبض بالحياة ". وتُسلّط هذه الرسالة الضوء على إسهام المتبرعين بالدم إسهاماً أساسياً في الحفاظ على نبضات قلب العالم، بإنقاذ الأرواح وتحسين صحة الآخرين. كما أنها تُعزّز الدعوة العالمية إلى تبرع المزيد من الناس في جميع أنحاء العالم بالدم بانتظام والإسهام
في تعزيز الصحة. وسينصب تركيز حملة هذا العام بصفة خاصة على دور الشباب في تأمين إمدادات الدم المأمونة. ففي العديد من البلدان، يعدّ الشباب في طليعة الأنشطة والمبادرات الرامية إلى توفير إمدادات الدم المأمونة عن طريق التبرع بالدم طوعاً ودون مقابل.
«الصحة» تنظم حملة للتبرع بالدم بمناسبة اليوم العالمي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
ذات صلة بحث عن التبرع بالدم شروط التبرع بالدم
أهمية التبرع بالدم
في الحقيقة يوجد العديد من الأشخاص غير المدركين لأهمية التبرع بالدم (بالإنجليزية: Blood donation)، إذ يحتاج إلى الدم ما يقارب شخص واحد من كل 7 أشخاص يتم إدخالهم إلى المستشفى، حيث يعاني العديد من الأفراد من حالات صحية تحتاج إلى وحدات من الدم يتم توفيرها عبر التبرع بالدم، [١] ومن الحالات التي قد يحتاج فيها المريض إلى نقل الدم نذكر ما يأتي: [٢]
معظم المرضى الخاضعين لعمليات جراحية كبرى، ويُعزى ذلك إلى تعويض الدم المفقود خلال العملية. ناقلات تنظم حملة للتبرع بالدم | Nakilat. المرضى الذين يعانون من جروح خطيرة ناجمة عن التعرّض لحوادث السيارات أو الكوارث الطبيعية. الأفراد المصابون بأمراض تسبب فقر الدم ، مثل: أمراض الكلى أو سرطان الدم (بالإنجليزية: Leukemia). الحوامل اللواتي يعانن من مضاعفات الحمل أثناء الولادة، أو قبلها، أو بعدها، مثل: النزيف والحمل خارج الرحم (بالإنجليزية: Ectopic pregnancy).
الدوادمي – أ/أمل محمد المقاطي:
انطلاقاً من إيمان عمادة شؤون الطلاب شطر الطالبات بأن التبرع بالدم للقادر عليه من الضروريات المعاصرة ، وهو عنصر مهم من عناصر التكافل الاجتماعي أقامت كلية التربية حملة توعوية تحت اشراف وكلية الكلية دكتورة / هيا إبراهيم الظبيب هدفت إلى مشاركة الطالبات في التوعية لأهمية التبرع بالدم ودوره في إنقاد حياة شخص تحت شعار ( الله منعم علي بالصحة) بدأ الإعلان عن الحملة والتجهيز لها من 3/2/1442هـ حتى 17/2/1442هـ حيث تضمنت الحملة الفعاليات التالية:
بدأت الحملة بالإعلان للطالبات عن فعاليات الحملة من خلال نشر الاعلان عبر قناة الكلية بالتلجرام. أنشطة الحملة:
أولاً: بدأت فعاليات الحملة بتنسيق عضوات قسم الطفولة المبكرة تحت إشراف د/رباب الشافعي – د/ نجية العناني -أ/ ريم الدغيم -أ/ فاطمة عيد مع الطالبات لتجهيز الفعالية وتجميع مشاركات الطالبات فاشتملت الحملة العديد من الفعاليات منها لوحات إرشادية عن فوائد ومخاطر التبرع بالدم. والتعريف بتطبيق وتين للتبرع بالدم ، ومن هو الشخص المؤهل بالتبرع بالدم وكمية الدم المتبرع فيها وأنواع فصائل الدم ،كما اشتملت فيديوهات تثقيفية وتوعوية عن التبرع بالدم، ومجلات الكترونية احتوت على جميع محاور الحملة.
تمرينات "القُرفصاء"، وهي الأمثل لشد الترهلات، كما أنها تعمل على شد عضلات الم}خرة، مما يجعلها أكثر استدارة، وتتم من خلال الوقوف بشكل مُستقيم. تُفتَح القدمين لمسافة مُساوية لعرض الحوض، ويتم حمل وزن في كل يد، والنزول التدريجي بالجذع، لحين يصل الفخذين إلى مستوى التوازي مع الأرض. أو من خلال مد أحد القدمين للأمام، والنزول بالجذع ليصل فخذ الرجل الأُخرى للتوازي مع الأرض، مع التبديل بينها لعشر مرات لكل قدم. جدول تمارين المقاومة للبنات في البيت
يتكوَّن جدول تمارين المقاومة للبنات في البيت، من روتين يومي مُعين يجب أن يتم ممارسته بمواظبة مع أخذ يومًا للراحة ويكون في الأغلب هو اليوم السابع من التمرين، حيث يبدأ التمرين بممارسة المشي لمدة خمس دقائق بغرض الإحماء، ثم يتم ممارسة أحد التمرينات التالية بالتناوب بين الأيام:
تمرينات "برزيسياد". تمارين المقاومة لحرق الدهون"لونجرز". تمرين "المقعد المائل". تمرينات "الضغط، ودفع الجسم لأعلى". تمرينات "ثني الرُكبتين، والكرنش". تمارين كارديو ومقاومة – لاينز. تمرين "العضلة المائلة" باستخدام الدمبل"، لذلك ننصحكم أن تتعرفوا الأن علي أفضل تمارين بالدمبل. يجب ممارسة أيٍّ من تلك التمرينات، بمُعدل يتراوح من 10 إلى 12 تمرينة/ يوم.
التنشيف العضلي – ياسر فتنس
يجب حمل وزن في كلا اليدين، والبدء في ثني الذراع في اتجاه الصدر، مع تحريك القدم اليُمنى، ودفع اليد المواجهة لها للأمام، لتحقيق الاستداره لليسار، ونظل على تلك الوضعية لمدة عشرين ثانية. نُكرر الخطوات لكن مع تغيير القدم واليد، للحصول على استدارة الجانب الأيمن، ويتم تكرار التمرين بالتناوب، لخمس عشرة مرة لكل جانب. تمرينات "التأرجُح"، هي أحد أفضل تمارين المقاومة لحرق الدهون، وهي التي تعمل على شد عضلات الصدر، وتحسين التمثيل الغذائي، بحيث يتم حمل ثِقل في كل يد، والوقوف مع مد كلا الذراعين للجانبين، ومن ثم هذا التمرين واحدة من أفضل تمارين ذراع. التنشيف العضلي – ياسر فتنس. يتم أخذ خطوة للأمام، وذلك بالقدم اليُسرى، مع ثني الرُكبتين،وخفض الجذع لأسفل، مع تحريك الوزن تجاه الأرض، والثبات لمدة عشرين ثانية. تبديل الوضع مع القدم اليمُنى، ثم تكرار التمرين لعشر مرات لكل قدم. تمرينات "بلانك"، والتي تشد عضلات الجسم بالكامل، وتُمارَس من خلال اتخاذ وضعية تمرين الضغط، ورفع الثقل في اليد اليُسرى تجاه الصدر، مع الاتكاء على ثقل اليد اليُمنى على الأرض. يجب تثبيت الجسم اعتمادًا على الكعبين، وثِقل اليد المُرتكزة بالتناوب، مع تكرار التمرين لعشر مرات لكل يد.
تمارين كارديو ومقاومة – لاينز
لذلك يُنصح بممارسة تمارين الكارديو مدة 30 دقيقة يومياً على مدار 5 أيام في الأسبوع. ومن الأمثلة على التمارين الأكثر شيوعاً: الآيروبيك، الجري، المشي، ركوب الدراجة، السباحة، بالإضافة لوجود أنواع خاصة أكثر من تمارين الكارديو مثل التجديف، وكرة السلة، والتنس، وكرة القدم. سر عضلات بطن النجم الكوري «جونج جي»!.. اعرف جدول تمارينه الأسب.... تمارين المقاومة: تعرَّف تمارين المقاومة بأنَّها أي تمرين يزيد من قوة وحجم الجهاز العضلي في الجسم، وتعمل تمارين المقاومة على انقباض العضلات وانبساطها مما يزيد من قوة وطاقة العضلة وكذلك قدرتها على التحمل. وسميت تمارين المقاومة بهذا الاسم، لأن هذه التمارين تستفيد من خاصية قوة الجاذبية للأوزان مما يؤدي ممارسة التمرين لمقاومة هذه الجاذبية، فرفع الأوزان مثل الدامبلز والبار وغيرها يؤدي بالنتيجة إلى شد العضلات أكثر وجعلها تتقلص مما يزيد من حجمها. ومن الأمثلة على تمارين المقاومة: رفع الأثقال، اليوغا، تمارين الضغط والمعدة، وتمرين العقلة أو السحب. أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر: الكارديو أم المقاومة؟ تؤدي تمارين الكارديو إلى حرق سعرات حرارية أكثر خلال التمرين بالمقارنة مع تمارين المقاومة، وذلك باختلاف بسيط يتراوح بين 40-80 سعرة حرارية، وهذا يحصل بعد ممارسة تمرين كارديو شديد ولمدة أطول.
سر عضلات بطن النجم الكوري «جونج جي»!.. اعرف جدول تمارينه الأسب...
يمكن للشخص الذي يقوم بتمارين المقاومة والكارديو أن يكتفي بعمل التمارين غير القوية كالركض أو ركوب الدراجة. يمكن للشخص الذي يقوم بتمارين المقاومة والكارديو أن يقوم بإدخال تمرين قفز الحبل ضمن خطته الأسبوعية. يمكن للشخص الذي يقوم بتمارين المقاومة والكارديو أن يقوم بتبديل التمارين بين الضغط والقرفصاء، للاستفادة من تركيز كل منهما على عضلات خاصة حتى لا يتم نسيانها أثناء أداء التمارين. تعتبر تمارين المقاومة والكارديو من أهم التمارين التي ينصح بعملها في كل الأوقات وبعضها يصلح بالمنزل أو في الحديقة أو غيرها من الأماكن، فيجب تطبيق أي جدول من السابق ذكرهم ويكون مناسبًا وتنفيذه. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
مثال: في حالة التمرين تراي بنش بريس تكون العدات 7 عدات في ثلث المدى الحركي الأول، ثم 7 عدات في الثلث الثاني من المدي الحركي الأوسط (علو الصدر) ثم 7 عدات في نهاية دوران المدى الحركي. 11 – تمارين النظام الهرمي
يعتمد هذا النظام على رفع أوزان تقل بالتدريج ونكرر عدات تزيد بالتدريج؛ ثم نعمل على تقليل الأوزان ورفع العدات (يجمع بين النظامين السابقين)، ويكون تأثير هذا التمرين منصب على التحمل العضلي وزيادة ضخ الدم فيها. مثال: في حالة التمرين بنش بريس تكون العدات 30 عدة والوزن يكون20 كيلو، أو العدات 20 عدات يكون الوزن 21كيلو؛ ثم تكون العدات 20 عدة والوزن يكون 35 كيلو، أو العدات 10 عدات يكون الوزن 20 كيلو. اقرأ أيضًا: تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع
نصائح لعمل تمارين المقاومة والكارديو
ينصح العديد من المدربين والمتخصصين في المجال الرياضي ضرورة دمج تمارين المقاومة والكارديو نظرًا لما في تمارين المقاومة من شد للعضلات ولما في تمارين الكارديو من حرق للدهون ومن أهم هذه النصائح. ممارسة تمارين المقاومة والكارديو لمدة عشرين دقيقة على ثلاث مراحل حتى في حالة الانشغال التام، مثل عمل تمارين كالمشي صباحًا أو بعد تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
ويتألف التمارين عادةً من تدريبات بأوزان مختلفة لمنح جونج جي تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم، يمكن أن يشمل ذلك أيضًا تمارين القوة وتمارين رفع الأثقال، وسوف تشمل أيضا تمارين التمدد، الآن سأقدم لك روتينًا تدريبيًا لمدة ستة أيام. تمارين جونج جي:
ـ تمرين الضغط
ـ العقلة
ـ رفع أوزان على المقعد
ـ رفع الدمبل
ـ بديل العقلة
ـ سحب الكابل
ـ الضغط على الكتف
ـ يرفع الأوزان من الجانب
ـ الأكتاف
ـ القرفصاء
ـ الضغط على الساق
ـ تمرين القدم
ـ تمرين الرفعة المميتة بساق ثابتة
ـ الخطف
ـ حبل المعركة
ـ تمارين الضغط بقبضة واسعة
ـ رفع بالبار
ـ رفع المطرقة
ـ تمرين الضغط على العضلة ثلاثية الرؤوس.