بعد تجربتي مع تلك التمارين، لم أصدق النتيجة أبدًا، وهي أنني تخلصت من مظهر الذقن المزدوج، وأصبحت أستطيع التقاط الصور دون أدنى انزعاج من شكل وجهي، لذلك أود كثيرًا أن أشارككم تلك التمارين التي تساهم في إزالة اللغلوغ وشد جلد أسفل الذقن، والتي تعد بديلًا للعمليات الجراحية، وتتمثل في النقاط التالية:
1- تمرين الضغط على اللسان
هذا التمرين تمثل في أنني وقفت بطريقة تجعل ظهري بشكل مستقيم، ورفعت رأسي إلى أعلى قليلًا وكأنني أنظر إلى سقف الغرفة، مع رفع اللسان إلى أعلى الحلق وشد الذقن إلى الأسفل في ذات الوقت، وكررت تلك الحركة حوالي 15 مرة أو 20 مرة؛ وذلك من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة. 2- تمرين الرأس
من خلال تجربتي مع تمارين شد جلد الذقن المزدوج، جربت هذا التمرين والذي هو عبارة عن الجلوس وتحريك الرأس نحو اليسار وشد عضلات الرقبة بطريقة صحيحة، ثم تحريكها مرة أخرى نحو اليمين وشدها أيضًا والحرص على عدم المبالغة في شدها؛ لكي لا يتم التعرض إلى الأذى، ويتم تكرارها حوالي من أربع إلى ست مرات. 3- تمرين الفكين
يمكنك ممارسة هذا التمرين من أجل التخلص من اللغلوغ، حيث إنه عبارة عن الجلوس أو الوقوف لا يوجد أدنى فرق، بل اختر الوضعية التي ترتاح بها، ثم شد عضلات الرقبة بصورة سليمة، وفي نفس الوقت يتم تحريك الفكين إلى أعلى وإلى أسفل، والتنفس ببطء من الأنف.
- بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل طرق شد اللغلوغ | الليزر والفيزر والتمارين | تجميلي
- كل ما تحتاجة لتنحيف الوجه و ازالة الذقن المزدوج و شد اللغلوغ بالتمارين - YouTube
- إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي
- «العمل» تُطلق خدمة تسوية مخالفات المنشآت بنسبة 80% - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- اتفاق الطرفين شرط تخفيض رواتب موظفي الخاص - جريدة الوطن السعودية
- 80 % تخفيض غرامات المنشآت المخالفة للمرة الأولى – صحيفة البلاد
بالفيديو، تمارين شد اللغلوغ بخطوات سهلة وسريعة
تمارين شد البطن بعد الولادة من التمارين الشائعة جداً، ويستخدمها المشاهير والرياضيين بشكل خاص، والكثير غيرهم لما لها من فوائد كثيرة، وطرقها السهلة على المرأة في حال الإرهاق الذي يصيبها بعد الولادة، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل التمارين الرياضية التي يوصي بها الأطباء، وأهم فوائدها، وبعض التوصيات التي يوصي بها الخبراء. ماذا يحدث للبطن بعد الولادة
تتمدد عضلات البطن بسبب خليط من التأثيرات الهرمونية التي تسبب مرونة العضلات الملساء في البطن، واكتساب الوزن، وتمدد عضلات البطن التي تكون على شكل شريحتان متوازيتان يدعمان الجسم، وتنحِّي الأمعاء الدقيقة، والقولون السيني، ويحدث كل ذلك على طول فترة الحمل كاملة لإعطاء الجنين المساحة الكافية للنمو بشكلٍ صحيح. [1]
أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ليست بالعملية الصعبة، وقد لا تكون مفيدةً في استرجاع شكل الجسد فحسب، إلا إنها تساعد على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة أيضاً وتحسين الحالة النفسية، وفيما يأتي بعض تمارين شد البطن بعد الولادة: [2]
المشي
يعد المشي من أفضل الطرق لاسترداد اللياقة البدنية، ويساعد على تمدد العضلات بالشكل الكافي للقيام بالتمارين الأخرى لاحقاً، وقد يكون المشي البطيء الخيار الأول، ومن ثم المشي السريع، والمشي للخلف، والمشي بشكل متعرج، وقد ينصح الخبراء عدم حمل الطفل أثناء هذه التمارين حتى تتأكد الأم من توازنها وقدرتها الجسدية، لحماية الطفل من السقوط.
أفضل طرق شد اللغلوغ | الليزر والفيزر والتمارين | تجميلي
أما إذا قررت استخدام زيت الزيتون، فقومي بنفس الخطوات التي ذكرناها أعلاه قبل تطبيقه على البشرة. يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الفيتامين E كما إنّه غنيّ بمضادات للأكسدة التي تحمي البشرة من عوامل خارجيّة مختلفة. بفضل تركيبته الخفيفة، يدخل زيت الزيتون إلى أعماق البشرة. في حال قررت استخدام كريم المرطب، فطبقيه مباشرةً على البشرة وابدئي بالتدليك. كريم المرطّب سيساعد في عدم تهيّج البشرة كما أن التدليك سيساعد في تغلغل هذا المنتج إلى أعماق البشرة. تمارين شد اللغلوغ التمرين الأول من أجل شد الذقن المزدوج ربّتي بأصابعك على الوجه في منطقة اللغلوغ. قومي بهذه الحركة مع سحب اليدين إلى الأعلى وليس إلى الأسفل لرفع وشد الذقن المزدوج. أفضل طرق شد اللغلوغ | الليزر والفيزر والتمارين | تجميلي. شاهدي الفيديو أعلاه لتتعلمي الطريقة الصحيحة للقيام بهذه الخطوة كرّري هذه الحركة 5 مرّات التمرين الثاني من أجل شد الذقن المزدوج بواسطة إصبعي السبابة والإبهام حرّكي الدورة الدموية في منطقة اللغلوغ.
كل ما تحتاجة لتنحيف الوجه و ازالة الذقن المزدوج و شد اللغلوغ بالتمارين - Youtube
تقنيات شد اللغلوغ 1- التقنية الجراحية: تعتمد التقنية الجراحية ببساطة على إحداث شقوق جراحية دقيقة أسفل الذقن، واستئصال الدهون الزائدة ثم قص الجلد الزائد، ومحاولة تثبيت و شد جلد أسفل الذقن إلى أقرب نقطة مخفية خلف الأذن مثلاً، لتقليل ظهور الندبات الناتجة عن الجراحة. 2- شد اللغلوغ بالخيوط: تعد هذه التقنية من أنجح التقنيات التي تدوم لفترة طويلة، كما أنها لا تنطوي على مخاطر الجراحة، وتتم بإدخال خيوط جراحية مخصوصة أسفل الذقن، وشد ترهلات الذقن بها حسب الحاجة، ثم نخرج الخيط من أقرب نقطة خلف الأذن، وخلال الأشهر التالية تستحث هذه الخيوط تكوين الكولاجين بين طبقات بشرة الذقن، مما يعمل على شد المنطقة أكثر وزيادة نضارتها، وتذوب هذه الخيوط في غضون عام إلى ثلاثة أعوام تقريباً. 3- شد اللغلوغ بالإبر: تعرف هذه التقنية أيضاً بتقنية الميزوثيرابي ، وفيها يتم حقن أحماض معينة أسفل الذقن، لها القدرة على إذابة الدهون وتكسيرها، ومن ثم هضمها بواسطة الجسم، أبرز هذه الإبر هي إ بر كيبيلا، التي تحتوي على مادة Deoxycholic الفعالة، وقد يحتاج الأمر إلى حقن حوالي 20 إبرة على مدار عدة شهور. 4- شد اللغلوغ بالليزر: يتم إذابة الدهون في هذه التقنية بتوجيه شعاع ليزر ذي طول موجي معين، ومن ثم شفط الدهون المذابة عن طريق إبرة مخصصة لذلك، لكن هذه التقنية تقتصر على شفط دهون اللغد فقط دون إزالة الجلد المترهل، لذا فهي تصلح في الحالات البسيطة إلى متوسطة الشدة فقط.
إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي
تمرين تقبيل السماء: وذلك عن طريق إعادة رأسك للخلف وأنت جالس بشكل مستقيم، ومن ثم قم بالنظر إلى الأعلى، وإجعل من فمك مستديراً كأنك تريد تقبيل السماء، ومن ثم قم بإعادة الرأس إلى وضعه الطبيعي ( قم بتكرار التمرين لعدة مرات ولمدة 10 ثواني). ضغط الكرة بإستخدام الذقن: قم بوضع كرة ذات حجم مناسب ( الحجم يختلف من شخص إلى آخر) أسفل الذقن بحيث يسهل ضغط الكرة، مع الحرص على إبقاء الظهر مستقيم والذراع مسترخيتين وأنت جالس، وقم بالضغط على الكرة لمدة 10-30 ثانية في كل مرة مع تكرار التمرين عدة مرات خلال اليوم، وينصح بترك الكرة في مكان قري بمن مكتبك، أو سرير نومك حتى تتذكر من تطبيق التمرين بشكل منتظم. تمرين زئير الأسد: الهدف من هذا التمرين هو فتح الفم بأقصى ما يمكن مع خروج اللسان من الفم في نفس الوقت، وهذا التمرين فرصة جيدة لتمرين عضلات الرقبة، الذقن، بالإضافة إلى الوجه، وبالطبع قم بتطبيق هذا التمرين لمدة 10 ثواني ولعدة مرات قبل الإنتقال إلى التمارين الأُخرى. كريم شد الذقن وإزالة اللغلوغ بدون جراحة هناك بعض الكريمات المطروحة في الأسواق والتي تعمل على تحفيز الكولاجين وشد ترهلات الذقن والوجه ومنها ما يلي: كريم كولاجين ماسون الأصلي يمكن إعتبار كريم كولاجين ماسون الأصلي من أفضل كريمات التجميل للبشرة، حيث يتميز هذا النوع من الكريم باحتوائه على كولاجين نقي وأصلي تعمل وتساعد في تحسين صحة البشرة وشدها، وزيادة نضارة ولمعان البشرة؛ مما يجعل البشرة أكثر صغرًا وميلًا إلى الشباب والحيوية في أقل من شهر، بالإضافة إلى إمكانية استعمال كريم كولاجين ماسون الأصلي على عدة أماكن بالجسم، وليس على الذقن المزدوج فقط.
هل لاحظت مؤخرا تكوناً للغلوغ في منطقة الذقن لديك؟ هل تعاني من مظهر ذلك الذقن المزدوج؟ وتتسائل عن الأسباب التي ساهمت في تكون اللغلوغ؟ هل إزالة اللغلوغ بالحل الجراحي يُشعرك بالخوف؟ وهل تتسائل إن كان هناك تمارين أو كريم او مشد لإزالة اللغلوغ بدون جراحة؟ في مقالنا هذا سنجيب عن كل تلك المواضيع بالتفصيل، بالإضافة لإقتراحنا لطرق أخرى فعالة تعمل على إزالة اللغلوغ بدون جراحة وبلا ألم. أسباب ظهور اللغلوغ أو الذقن المزدوج؟ تتنوع الأسباب التي تساهم في تكون اللغلوغ، ولكن يعتبر السبب الأكثر شيوعا هو تراكم كمية من الدهون أسفل الذقن، ومن الأسباب الأخرى أيضا ما يلي: عوامل وراثية: فمهما فقدت من وزن أو مارست العديد من التمارين الرياضية، فلن يشكل كل ذلك عامل قوي في إخفاء ذلك اللغلوغ. إكتساب الوزن الزائد مما يساهم في تراكم الدهون في عدة مناطق منها الذقن. عوامل التقدم في العمر التي تظهر على الجلد فتتسبب بصناعة الترهلات. شكل الوجه وبنيته: هناك بعض الوجوه التي يتسبب شكلها في المساهمة في تكون ذلك اللغلوغ، مثلها مثل بعض أشكال الجسم التي تساهم في تراكم الدهون في مناطق محددة دوناً عن غيرها. وضعيات غير مريحة: مثل وضعيتك الآن لتشاهد جهاز الهاتف لديك.
يَتغيّر مَظهر الشخص بشكل كبير مع تقدُّم السن، حيث يَترهّل الجلد، وتَنخفض مرونته، ممّا يؤدّي إلى حدوث التجاعيد والخطوط الدقيقة ؛ كما يزداد تأثُّر البشرة بالأشعّة فوق البنفسجيّة الصادِرة عن الشمس، بالتالي تصبِح ممتلِئة بالبقع والتصبُّغات؛ بالإضافة إلى ذلك، قد تَظهر ثنيّات أسفل الذقن نتيجة لتراكُم الشحوم ضمنها، وهذا يَتطلّب اتّخاذ بعض الإجراءَات التي تَهدف إلى شد اللغلوغ ، وتقليل مَظاهِر الشيخوخة. ماهو اللغلوغ اللغلوغ هو حالة شائعة تَظهر عند تشكُّل طبقة من الدهون أسفل الذقن، ممّا يصعِّب التخلُّص منها؛ ورغم أنّها غالباً ما تَرتبط بزيادة الوزن، لكن ليس بالضرورة أن يكون الشخص بديناً؛ حيث تَتطوّر أحياناً نتيجة ترهُّل الجلد التدريجي مع تقدُّم العمر، والذي يَحدث بسبب تراجُع كمّية الكولاجين والألياف المرنة في البشرة. أسباب حدوث اللغلوغ تَتضمّن أسباب ظهور اللغلوغ كل ممّا يلي: العمر: تَفقد البشرة مرونتها بسبب الشيخوخة، كما يَترهّل الجلد حول الرقبة والفكّ مع تقدُّم السنّ. البدانة: عادةً ما يكون السبب الرئيسي للّغلوغ هو زيادة الوزن، ممّا يؤدّي إلى تراكُّم الدهون أسفل الذقن. وضعيات العنق السيّئة: رغم أنّها ليست مسبِّب شائع، إلاّ أنّها قد تفاقِم المشكِلة من خلال إضعاف عضلات المنطقة.
قرارات جديدة في نظام العمل للوافدين وتعديلات كبري وسارة لصالحهم بالمملكة
تقوم وزارة العمل التابعة لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بعملية استطلاعية، من المختصين علي مدي شهر، وأصحاب الرأي حول التعديلات، وهي مكونة من 29 مادة قانونية، وتم اقتراح مادة جديدة لأول مرة، فأضيف نصوصا جديدة وهي:
تجريم السمسرة في توظيف المواطنين، بفرض غرامة 200 ألف ريال، ولا تزيد عن 500 ألف ريال سعودي. ثم كل من يخالف المادة 30 من نظام العمل، لا يعفي من العقوبات التبعية. في حالة الاستقالة، فيكون طلب الاستقالة مقدم كتابيا، ممكن صاحب العمل تأجيل القبول لمدة شهرين، ويتم التأجيل في خلال شهرا من تقديم الاستقالة. اتفاق الطرفين شرط تخفيض رواتب موظفي الخاص - جريدة الوطن السعودية. ممكن لصاحب العمل منح ساعات أضافية بإجازة تعويضية، مدفوعة الأجر بدل من صرف بدلات، بشرط موافقة العامل. جميع ساعات العمل التي تؤدي لأيام العطل والأعياد ساعات أضافية. ثم ستكون هناك عملية تفتيش دورية من قبل الوزارة، علي تطبيق التعديلات، وتوقيع العقوبات ورفعها لوزارة الداخلية. رفع اجر المرأة العاملة، في اجازة الوضع اجر كامل لمدة 14 أسبوع. يتحمل صاحب العمل استقدام العامل، ورسوم الإقامة، ورخصة العمل وتجديدها، وأي تأخير ستوقع غرامات,
أما تأشيرات الخروج والعودة تكون علي العامل، حسب تعديلات الوزارة.
«العمل» تُطلق خدمة تسوية مخالفات المنشآت بنسبة 80% - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
(يسمح بخصم مثل هذا الدين من الأجر). تضم القرارات القضائية مجموعة كبيرة من الأمثلة عن ديون غير مثبتة، وبالتالي فهي محظورة. في جميع الحالات يُحظر خصم أكثر من ربع أجر عمل العامل الشهري. استقطاع أموال التي دُفعت بالغلط للعامل
خصم عن إرجاع مصرفات التأهيل
تعويض متفق عليه مقابل استقالة مبكرة أو استرجاع لتكاليف التأهيل: خصم شائع للغاية، ويفرض على العامل المستقيل قبل فترة عمل جرى تحديدها مسبقا في عقد العمل. بشكل عام هذه الخصومات مسموحة بموجب القانون. يعتبر الخصم غير قانوني في الحالات التالية أدناه:
فُرض على العامل بدون توفير أي نوع من التأهيل قبل بداية العمل. قُدّم تأهيل في بداية العمل، لكن لا علاقة بين قيمة التعويض وكلفة التأهيل. يتوجب على المشغل أن يثبت كلفة التأهيل من خلال إظهار الفواتير أو سندات الصرف. العامل الذي أقيل أو استقال في ظروف تمنحه تعويضات الإقالة، أو بسبب الإخلال بعقد العمل، لا تحمّل كلفة تعويض متفق عليه، أو إرجاع كلفة التأهيل. 80 % تخفيض غرامات المنشآت المخالفة للمرة الأولى – صحيفة البلاد. مثال على ذلك هو العامل الذي استقال من عمله لأنه وعد بشروط لم تُطبق، والعامل الذي استقال لأسباب صحيّة وغير ذلك. لا يمكن إلزام عامل بفترة عمل غير معقولة، مقارنة بطابع العمل، والفرع الاقتصادي، والتأهيل الذي حصل عليه العامل.
اتفاق الطرفين شرط تخفيض رواتب موظفي الخاص - جريدة الوطن السعودية
يحظر على المشغل خصم مبالغ لم يسمح بها القانون بشكل مفصّل من أجر العمل. لقائمة الخصومات المسموحة حسب القانون، راجعوا خصومات من أجر العامل
الخصم الذي لم يسمح به قانونيا، ولم يوافق عليه العامل خطيا، أو الخصم الذي ينبع من مخالفة تأديبية حيث لا تتوفر اتفاقية جماعية تسري على العامل وتسمح بذلك، أو خصم دَيْن يشكّل موضع خلاف، كل هذه تعتبر خصومات غير قانونية
بالإمكان تقديم شكوى لوحدة تطبيق قوانين العمل ضد المشغّل الذي ينتهك القانون
يحظر على المشغل خصم مبالغ لم يسمح بها بصريح العبارة في البند 25 من قانون حماية الأجور. مميزات للخصومات المحظورة من اجر العمل. «العمل» تُطلق خدمة تسوية مخالفات المنشآت بنسبة 80% - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. لمزيد من المعلومات حول الخصومات المسموح بها في قانون حماية الأجور، راجعوا: خصومات من أجر العامل. من هو صاحب الحق؟
عموم جمهور العاملين. أمثلة لخصومات ممنوعة من أجر العمل
لم يصرَّح الخصم في القانون، أو في مرسوم توسيع، أو من خلال اتفاقية جماعية -
من بين الخصومات المسموح فيها بحسب قانون حماية الأجر نذكر: ضريبة الدخل، التأمين الوطني، التأمين الصحي، مقتطعات لصندوق الراتب التقاعدي، وأخرى لصندوق الادخار والتقاعد، ورسوم العضوية في منظمة عمالية. راجعوا التوسّع في خصومات من أجر العامل.
80 % تخفيض غرامات المنشآت المخالفة للمرة الأولى – صحيفة البلاد
واستحدثت الوزارة غرامة قدرها 5 آلاف ريال عند عدم توفير مقاعد للعاملات في أماكن العمل تأمينا لاستراحتهن خلال ساعات العمل، وكذلك غرامة قدرها 15 ألف ريال في حال تشغيل أقل من عاملتين في الوردية الواحدة، أو تشغيلهن مع رجال في مكان العمل نفسه. ورفعت مخالفة عدم وجود لائحة تنظيمية معتمدة للمنشأة، ومخالفة عدم التزام صاحب العمل باتخاذ الاحتياطيات اللازمة للوقاية من مخاطر الحريق بما فيها وضع خطط الإخلاء، وتأمين ممرات ومنافذ النجاة، وتجهيز أدوات ومعدات حريق لتصبح الغرامة 15 ألف ريال بدلا من 10 آلاف، وضاعفت الوزارة الغرامة على صاحب العمل عند قيامه بتشغيل العامل دون عقد عمل مكتوب أو موثق، لتصبح الغرامة ألف ريال عن كل عامل، بدلا من 5 آلاف ريال. وتوعدت الوزارة أصحاب المنشآت بغرامات قدرها 10 آلاف ريال عن كل عامل لم يمنح راحة أسبوعية أو تشغيله بزيادة عن عدد ساعات العمل، أو في حال عدم التزام المنشأة بالإجازات المقررة نظاما للعاملين، بعد أن كانت سابقا تقتصر على مخالفة واحدة لا تتعدد بتعدد العمال.
تقوم الشركة بدفع رواتب الموظفين وفقاً لساعات عملهم تبعاً لساعات عملهم. يجب أن تكون الأطراف حرة في اختيار القطاع الذي تريد العمل فيه. يوفر النظام بيئة عمل آمنة ومناسبة في القطاع الخاص. يراقب النظام عملية الدفع لجميع العاملين في القطاع الخاص ،بما في ذلك السعوديون والأجانب. يقيس النظام مستوى التزامات الأجور التي تدفعها الشركات في الوقت المحدد. من أجل تقليل الأجور ،وسد الفجوة بين أصحاب العمل والموظفين ،يحتاج النظام إلى توفير بيئة عمل أكثر ملاءمة يمكن للموظفين فيها مراقبة حقوقهم بشكل أفضل ،والحصول على أجور عادلة ،والاستفادة من قوانين العمل. سنشرح كيف أن مكتب العمل السعودي لديه نظام الخصومات. نظام الخصومات في مكتب العمل
يتساءل الكثير من الناس عن نظام "الاسترداد" في مكتب العمل السعودي ،لذا فإن تحديث نظام حماية الراتب الجديد يسمح لأصحاب العمل بتتبع شهر المخالفة ونوع المخالفة من خلال الموقع وعرض حالة الامتثال للشهر الحالي وستة أشهر. ،وأوضح أنه تحديث نظام "الفداء" الجديد في مكتب العمل. إذا دفعت بعملة غير الريال السعودي ،فسيتم رفض ملفك. يبلغ عدد سكان المملكة العربية السعودية 15 مليون مواطن. المواطن العادي يكسب حوالي 1000 دولار في الشهر.
البلاد: متابعات
أطلقت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية خدمة جديدة تتمثل في تسوية مخالفة المنشآت التي ترتكب مخالفة للمرة الأولى وذلك بتخفيض قيمة المخالفة بعد قيام المنشأة بتحقيق الشروط المطلوبة، حيث تتلخص آلية الخدمة بتخفيض قيمة الغرامة بنسبة (80%) على المخالفة الأولى للمنشأة. وأكد المتحدث الرسمي للوزارة خالد أبا الخيل أن الوزارة قد نصت على مجموعة من الاشتراطات والضوابط اللازمة لاستفادة المنشآت من الخدمة وتتمثل في صدور قرار إداري يقضي بإيقاع إحدى العقوبات المنصوص عليها في جدول المخالفات، وضرورة أن يكون التقديم على التسوية خلال 90 يوما من تاريخ إبلاغ المخالف بالقرار الإداري الخاص بالعقوبة، ووجوب إزالة المخالفة وتصحيح وضع المنشأة، وأن تلتزم المنشأة بقرارات التوطين بحيث يكون نطاقها أخضر فأعلى، وألا تكون الغرامة قد سددت. يُذكر أنه يمكن للمنشآت التحقق أو التأكد من أحقيتهم في الحصول على الخدمة والاستفادة منها عن طريق الدخول إلى بوابة الخدمات الإلكترونية للمنشأة في موقع الوزارة. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات