اخفق كل من البيض والزعتر البري والملح. ومن ثم أضف الشوفان ونصف كمية الجبن. ادهن مقلاة بحجم مناسب بالقليل من الزبدة أو الزيت وضعها على نار متوسطة. أضف خليط الفطيرة وانتظر بضع دقائق ومن ثم اقلبها بحيث تصبح ذهبية اللون من الوجهين. سحورك عندنا.. ساندوتش الجبن بالزعتر : صحافة 24 نت. ارفعها عن النار وأضف الكمية المتبقية من الجبنة واستمتع بتناول الفطيرة الساخنة. 5 – فطيرة الجبن بالزعتر السريعة في المايكرويف
فطيرة سهلة وسريعة ذات طابع فرنسي مع إمكانيات كثيرة من حيث الإضافات والتغيير فيما يخص المكونات. المكونات: طحين (ملعقة طعام) – ماء (بضع قطرات) – باكينغ باودر (رشة صغيرة) – فانيلا – ملح – جبن – زعتر بري ناعم (أوريجانو) – زيت (ملعقة صغيرة) – سكر. في وعاء مناسب أضف المكونات معًا عدا الجبن، وتأكد من خلطها بشكل جيد حتى تحصل على عجينة ناعمة. ضع الخليط في كوب مناسب للمايكرويف ومن ثم أضف الجبن في الوسط واضغطه بهدوء حتى يغرق الجبن ويصل إلى عمق العجينة. قم بوضع الكوب في الميكرويف حوالي 2 دقيقة (حسب درجة حرارة المايكرويف) بحيث تنتفخ العجينة وتصبح بلون ذهبي قليلًا، عندها أخرجها بحذر وتأكد من أنها أصبحت جاهزة عن طريق غرس عود خشبي داخلها، ويجب أن تكون العجينة طازجة بينما الجبن ذائب.
سحورك عندنا.. ساندوتش الجبن بالزعتر : صحافة 24 نت
طريقة التحضير:
اعجني المكوّنات، ثمّ اتركيها لمدّة ساعة حتّى تتخمّر. قطّعي العجينة إلى دوائر، وضعي حشوة الجبن، والزيتون فيها، ثم أغلقيها جيداً على شكل مثلثات. ضعي قطع العجين المحشوة في صينية الفرن، وأدخليها إلى الفرن حتى تتحمر.
200
كشري
وجبات صحية
صدر دجاج
جلي دجاج
ترياكي دجاج
ترياكي لحم
تكة لحم
سمك السلمون
سمك الابيض
المحاشي
فلفل محشي
كوسا محشي
ورق عنب
نصف درزن
ملفوف محشي
د. 900
مضروبة ورق عنب
بروستد
بروستد قطعتين
بروستد 4 قطع
بروستد 6 قطع
د. 400
بروستد 8 قطع
د. ب 3. 000
بروستد 10 قطع
د. ب 4. 000
بروستد 12 قطعة
د. 800
المقبلات والحلويات
مقبلات مشكلة
حمص
تبولة
سلطة حارة
متبل
سلطة زيتون
خيار بالروب
فتوش
سلطة سيزرز
المشروبات
ميرندا ليمون ( وسط)
ميرندا ليمون ( كبير)
ميرندا ليمون
د. 250
بيبسي
بيبسي ( وسط)
بيبسي ( كبير)
سفن اب ( وسط)
سفن اب ( كبير)
سفن اب
سڤن آب دايت
ديو
شربت زعفران
د. 300
شربت ورد
شربت حليب أخضر
ماء
د. 100
تأخير وجبة الإفطار عن معادها أو التعجيل بوجبة الإفطار قبل معادها بعدة ساعات أي قطع الصيام. تناول وجبة واحدة أو وجبتين فقط في النظام اليومي حيث يجب تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات أساسية. عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو بدني كالمشي 15 دقيقة يوميا فالرياضة تعزز من عملية الأيض الغذائي وتسرِّع من عملية نزول الوزن خلال الصوم المتقطع أو أي رجيم آخر. تناول إفطار دسم. النوم لساعات قليلة من أشهر أمثلة أخطاء الصيام المتقطع التي تؤدي إلى فشل الرجيم. كيف أنظم أكلي اليومي - موضوع. النوم ضروري لعملية حرق منضبطة، بل إن العمليات الحيوية بالخلايا والأنسجة المختلفة تصبح أكثر نشاطا عند الأشخاص الذين يأخذون القسط الكافي من النوم، كما أن النوم الكافي من ستة إلى 8 ساعات يوميا ضروري لصحة القلب والشرايين والدماغ.
جدول الاكل الاسبوعي – لاينز
خلال شهر رمضان، قد تحتارين يوماً بعد يوم، ما الأطباق التي ستحضّرينها من أجل إعداد سفرة رمضانية رائعة. لا تقلقي الحلّ ستجدينه هنا، وذلك من خلال جدول اكل رمضان 30 يوم، يتضمّن لائحة بكل اكلات رمضان بدءً من الافطار مروراً بالحلويات وصولاً إلى سحور رمضان. هذا الجدول سيساعدكِ في اختيار الاطباق اليومية والمتنوّعة طيلة شهر رمضان للعام 2022، من دون القلق حيال هذا الموضوع.
كيف أنظم أكلي اليومي - موضوع
شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام: حيث قد أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر. تناول الألياف القابلة للذوبان: حيث تشير الدراسات إلى أن الألياف القابلة للذوبان قد تقلل من الدهون، خاصة في منطقة البطن، كما أن مكملات الألياف يمكنها أن تساعد أيضا. شرب القهوة أو الشاي: إذا كنت من محبي القهوة أو الشاي، فاشرب قدر ما تشاء حيث أن الكافيين يمكن أن يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية بنسبة 3-11 ٪. جدول الاكل الاسبوعي – لاينز. تناول طعامك ببطء: حيث أن تناول الطعام سريعا يكسبك وزنا أكثر بمرور الوقت، بينما الأكل ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من هرمونات خفض الوزن. قم بوزن نفسك كل يوم: حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم هم أكثر الأشخاص عرضة لفقدان الوزن. النوم بشكل جيد: حيث أن قلة النوم هو واحد من أقوى عوامل الخطر لزيادة الوزن، لذا من المهم الاهتمام بنومك. جدول للوجبات اليومية الصحية للتخسيس:- جدول للوجبات اليومية الصحية التخسيس في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم لك طريقة هامة من خلال عرض الوجبات التي تساعد على التخسيس وانقاص الوزن، ولعل من أهمها ما يلي: اليوم الأول: يمكنك تثبيت وجبة الإفطار من خلال تناول بيض مسلوق، طماطم،خيار، جبنة بيضاء منخفضة الدسم، أما الغداء فيمكن تناول ستين جرام ستيك بقري مشوي، وكوب زبادي، ولا بأس في تناول سلطة خضراء وجبة العشاء.
بالطبع فإن اتباع أي نظام غذائي كالصيام المتقطع أو غيره يكون له إرشاداته الخاصة به وذلك للوصول إلى أفضل نتيجة ممكنة في إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن. بشكل عام فإن شرب الماء هو شيء يجب الالتزام به ففوائد الماء للجسم لا تعد ولا تحصى. عند حصول الجسم على القدر اللازم والكافي له يوميا من المياه فإن الأجهزة الحيوية بالجسم تتمكن من القيام بوظيفتها على الوجه الأفضل وهو ما ينعكس على الجسم بالحيوية والنشاط بالطبع مع اتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن تناول الكثير من المشروبات أثناء اتباع رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن، كما أن هناك مشروبات يمتنع تناولها، وهذا الأمر فيه تفصيل إلى حد ما. المشروبات المسموح بها لها شروط كما أن المشروبات الممنوعة ليست ممنوعة طيلة اليوم فيتوقف الشخص عن تناولها في أوقات أو ساعات الصيام التي تختلف من نظام لآخر فمثلا في نظام الصيام اليومي 16:8 ينبغي عدم شرب المشروبات التي سنذكرها خلال الستة عشر ساعة التي يتوقف فيها الشخص عن الأكل. بشكل عام فإن كافة مشروبات الأعشاب مسموح بتناولها في ساعات الصيام بشرط عدم تحليتها بالسكر. المقصود هنا السكر عموما حتى السكر الدايت، وهناك مشروبات تساعد بقوة على سد الشهية وتشعر الشخص بالإحساس بالشبع والامتلاء بقدر كبير وهو المطلوب حتى يمكن اتباع النظام الغذائي لإنقاص الوزن بإرادة كبيرة تسهم في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، مثل الشاي الأخضر وكذلك القهوة الخضراء، والقرفة، والزنجبيل.