السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التمر
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التمر العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 280 kcal 15% السكريات الكربوهيدرات 75 غرام 60% بروتين 2 غرام 3% دهون 0. 2 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 7 غرام 20% فيتامين A 150 IU 5% فيتامين C 0 ميليغرام 0% فيتامين D 0 IU 0% صوديوم 1 ميليغرام 0% بوتاسيوم 700 ميليغرام 16% مغنيزيوم 55 ميليغرام 13% حديد 0. فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية - ويب طب. 1 ميليغرام 11% كالسيوم 64 ميليغرام 6. 5% فيتامين -12 B 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 25 ميليغرام 20% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية - ويب طب
ذات صلة مكونات التمر الغذائية مكونات التمر وفوائده
أهمية التمر
يعتبر التمر من أقدم الفواكة المزروعة في العالم، فقد عُرف منذ آلاف السنين في منطقة الشرق الأوسط، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك أكثر من ألفي نوع من التمر في العالم، وهو يستخدم في تحضير العديد من وصفات الحلوى أو بإزالة النوى منها وحشوها بالجبن الكريمي، أو المكسرات، أو الفاكهة الحلوة للحصول على وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية من الفيتامينات، والألياف الطبيعية، والمعادن. [١]
المكوّنات الغذائية للتمر
يتكون التمر من العديد من المركبات الغذائية على النحو الآتي: [٢]
الدهون
لا يحتوي التمر على الدهون أبداً، كما أنّه لا يحتوي على الكولسترول ، لكنّ بالمقابل يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية ، وهذا كافٍ لعرقلة أي نظام غذائي. الكربوهيدرات
يحتوي التمر على نسب عالية من الكربوهيدرات ، إذ تحتوي الحبة الواحدة منه على 18 غراماً من الكربوهيدرات التي تأتي بشكل سكريات، كما تتكون من 7. العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات. 7 غرام من الفركتوز، و8 غرامات من سكر الجلوكوز، وكمية ضئيلة من سكر السكروز، لذا يجب الاعتدال عند استهلاك التمر. السعرات الحرارية
يعتبر التمر مصدراً غنياً بالسعرات الحرارية، فكلّ 24 غراماً منه كفيل بأن يمد الجسم 66 سعراً حراريّاً، وعندما يتم حشو التمر بكمية من الدهون كالجبن الكريمي، فإنّ عدد السعرات الحرارية سترتفع، كما أنّ تناول أربع حبات من التمر يعني الحصول على مئتين وأربع وستين سعرة حرارية، بمعدل يفوق تناول العديد من الحلويات الأخرى.
العناصر الغذائية المكونة للتمر - موقع مقالات
في إحدى الدراسات ، كانت 69 امرأة استهلكت 6 مواعيد يوميًا لمدة 4 أسابيع قبل مر استحقاقها أكثر عرضة بنسبة 20 ٪ للذهاب إلى المخاض بشكل طبيعي ، وكانت في المخاض لفترة أقل بكثير من أولئك الذين لم يتناولونها. وجدت دراسة أخرى لـ 154 امرأة حامل ، أن أولئك الذين يأكلون التمور كانوا أقل عرضة للحث مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ، ووجدت دراسة ثالثة نتائج مماثلة في 91 امرأة حامل استهلكت 70 - 76 جرامًا من التمر يوميًا بدءًا من الأسبوع 37 من الحمل ، كانوا في المخاض النشط لمدة 4 ساعات أقل من أولئك الذين لم يأكلوا التمر. على الرغم من أن تناول التمر يبدو أنه يساعد على تعزيز المخاض وتقليل مدة المخاض ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار ، من المحتمل أن يكون دور الدور في الحمل بسبب المركبات التي ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين ويبدو أنها تحاكي تأثيرات الأوكسيتوسين في الجسم. فوائد التمر للأعصاب ومعلومات تهمك - ويب طب. الأوكسيتوسين هو هرمون يسبب تقلصات المخاض أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمر على التانينات ، وهي مركبات ثبت أنها تساعد على تسهيل الانقباضات ، كما أنها مصدر جيد للسكر الطبيعي والسعرات الحرارية ، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض.
مكونات التمر - موضوع
10. علاج الإسهال المزمن إنّ التمور مفيدة جداً في تخفيف الإسهال المُزمن كما أنّها تساعد في الهضم أيضاً بفضل الألياف الموجودة فيها، إنّ التمر يساعد في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم بسبب الإسهال المُزمن بفضل ما يحتويه من كمّيات كبيرة من البوتاسيوم. 11. تخفيف الإمساك تحتوي التمور على كمّيات كبيرة من الألياف الغذائية ولاسيما الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تعمل على تعزيز الهضم الصحيّ وذلك عن طريق زيادة حجم البراز، كما أنّها تساعد أيضاً في تخفيف أعراض الإمساك. 12. مفيد لمرض السكري إنّ التمر مفيد جداً لمرضى السكّري ولكنّه يحتوي على كربوهيدرات وسكّريات بسيطة مثل: الغلوكوز, السكروز, الفركتوز، لذا يجب تناوله بكمّيات معتدلة ووفق خطّة غذائيّة مأخوذة من قِبل الطبيب.
ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر - مقال
التمر يقوم بدور هام جدًا في تقوية الجهاز المناعي والقيام بتحسين دور الأنسجة وتقوية عملية الأيض في الجسم البشري أيضًا. يعمل التمر على إمداد الجسم البشري بالكميات المطلوبة واللازمة له من الفيتامينات والمعادن التي تجعله يقوم بدوره الفعال في إتمام جميع العمليات الحيوية في الجسم بشكل سليم وتام. يكفي التمر تميزًا وفخرًا أنه من أحد وصايا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم للأمة الإسلامية. شاهد أيضًا: ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم ؟
نتمنى أن ينال المقال إعجابكم إلى أن نلتقي من جديد في معلومات وفوائد جديدة، كما نتمنى أن تكوموا بعمل مشاركات للمقال عبر صفحاتكم على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة على الجميع.
فوائد التمر للأعصاب ومعلومات تهمك - ويب طب
يعتبر التمر مصدراً غنياً بعنصر الحديد، إذ يحتوي كلّ 100 غرام من التمر على 0. 90 مليغرام من الحديد، والذي يعتبر مكوّناً من هيموغلوبين الدم داخل خلايا الدم الحمراء في الجسم. يحمي من الإصابة بالتنكس البقعي في شبكية العين خصوصاً عند كبار السن؛ وذلك بسبب محتواه من مادة الزياكسانثين الذي يعتبر من أحد أشكال الكاروتينويد، والذي يتم امتصاصه بشكل انتقائي في البقعة الصفراء في شبكية العين، ثمّ يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد العين على تصفية الضوء. يحتوي على نسب عالية من معدن البوتاسيوم ، إذ يحتوي كلّ 100 غرام من التمر على 696 مليغرام من البوتاسيوم، بمعدل أو 16% من الكميات اليومية الموصى بها، وهو بدوره يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، وضبط مستويات ضغط الدم، لذا فهو يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية. يحتوي التمر على مستويات معتدلة من فيتامين ب المركب ، وفيتامين ك، إضافة على كميات مناسبة من فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، وجميعها تساعد على استقلاب البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون في الجسم، كما أنّ فيتامين ك ضروري في استقلاب العظام، والعضلات، وتخثر الدم.
النياسين: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه من المعادن الضرورية للأعصاب. فيتامين B6: من الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر والأظافر وبناء العضلات. الحديد: من المعادن المهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. المنغنيز: يحافظ على تعزيز صحة العظام وخفض مستويات سكر الدم وتعزيز صحة الدماغ وتحسين امتصاص بعض الفيتامينات، مثل: B و E. النحاس: يعالج هشاشة العظام والتهاب المفاصل، ويقوي المناعة، ويعزز امتصاص الحديد في الجسم، ويساعد على تقوية الأعصاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. المغنيسيوم: يحافظ على صحة القلب والدماغ ويخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف الغذائية
تعمل الألياف الغائية على تقليل الإصابة بالإمساك، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. مضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة في التمر على:
منع تلف الخلايا. يحمي ضد الإصابة بالالتهابات. حماية الخلايا من الجذور الحرة والتي تسبب العديد من الأمراض المزمنة. وتقليل خطر الإصابة بالسكري والزهايمر، وبعض أنواع السرطان. تعزيز صحة القلب. تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
تفسير حلم تنظيف المطبخ في المنام تفسير حلم دولاب المطبخ في المنام تفسير حلم تغيير المطبخ في المنام تفسير حلم المطبخ الوسخ في المنام تفسير حلم اغراض المطبخ في المنام تفسير حلم المطبخ الجديد الواسع رؤية المطبخ الجديد في المنام للعزباء تفسير حلم المطبخ للمطلقة في المنام تفسير حلم الحريق في المطبخ
رؤية الفتاة العزباء في منامها انها تقوم بتنظيف المطبخ دليل على التخلص من همومها. كما أنه دليل على رزق وفير للفتاة بعد التخلص من كل مشاكلها. اما اذا رأت الحامل انها تقوم بتنظيف المطبخ دل هذا على يسر الولادة ان شاء الله. تنظيف المطبخ يدل على التخلص في المشاكل كما يشير إلى رزق في الطريق إليك. تنظيف حوض المطبخ دليل على انقطاع مصدر رزق لك. تفسير حلم دولاب المطبخ في المنام
رؤية دولاب المطبخ في المنام دليل على وجود رزق لصاحب الرؤية. تشير رؤية دولاب المطبخ في المنام إلى أن هناك رزق ولكن صعب الوصول إليه. ربما يكون هذا الرزق في مكان غير متوقع ولا يستطيع أحد الوصول إليه. رغم صعوبة هذا الرزق إلا أنه سيأتيك بنفسه فجأة ودون توقع. تفسير حلم تغيير المطبخ في المنام
رؤية تغيير المطبخ في المنام لها عدة دلالات حسب كل حالة.
تنظيف المطبخ في المنام بشارة خير
عندما ترى الفتاة في الحلم المطبخ غير مرتب ، فهذا يعني القلق والمشاكل النفسية. عندما ترى فتاة تحلم أنها تطبخ في المطبخ ، فهذا يدل على أن لديها ما تريده. إذا رأيت الكثير من الأجهزة المنزلية في المطبخ ، ومليئة بها ، فهذا يعني أنها حققت جميع الأهداف التي تريدها. تابع ايضا: تفسير حلم الحله في المنام للعصيمي
ما هو تفسير حلم المطبخ للمتزوجة
إذا رأت المرأة المتزوجة أن مطبخها مليء بالأجهزة المنزلية والأجهزة الكهربائية ، فهذا يعني أنها ستعيش في رفاهية لفترة من الزمن في المستقبل. إذا رأت مساحة مطبخ ضيقة في حلمك ، فهذا يعني أن رزقك ضيق. إذا رأيت مطبخًا مليئًا بالحشرات ، فهذا يعني أن هناك العديد من المخاوف والمشكلات. إن رؤية المطبخ النجس هو دليل على القلق والحزن والعديد من المشاكل التي تترتب على ذلك. تابع ايضا: تفسير حلم رؤية الطبيخ في المنام لابن سيرين
ما هو تفسير حلم المطبخ للرجل
إذا رأى المرء مطبخًا في المنام ، فهذا يعني أنه سيأتي إليه ولعائلته شيء جيد. بالنسبة لرجل في المنام ، قد يشير المطبخ إلى أنه سمع أخبارًا جيدة عن الزواج أو الترقية. بشكل عام ، في حلم الرجل ، المطبخ هو دليل على أنه سيحصل على الكثير من المال.
تنظيف المطبخ في المنام للعزبا
تنظيف جدران المطبخ في المنام
يقول المفسرون إن رؤية الحالم أنه ينظف جدران المطبخ في المنام يعني أنه سيحصل على الكثير من الخيرات والأموال الطائلة في الفترة المقبلة، وفي حالة أن شاهد الرجل أنه ينظف جدران المطبخ فيؤول إلى التربع على أعلى المناصب، ورؤية البنت أنها تنظف جدران المطبخ في المنام يرمز إلى التغيرات الإيجابية في الفترة المقبلة عليها. تنظيف ثلاجة المطبخ في المنام
إن رؤية الحالم أنه ينظف ثلاجة المطبخ في المنام فيعني أنه سيتلقى العديد من الأخبار السارة والمفرحة عما قريب، وفي حالة أنى شاهدت المتزوجة أنها تنظف ثلاجة المطبخ في المنام فيدل على أنها ستتخلص من الأزمات المالية التي تعاني منها. والفتاة العزباء إن شاهدت أنها تنظف ثلاجة المطبخ في المنام يبشرها بتحقيق الأماني والطموحات والوصول إلى المراد، ورؤية الحالم أنه ينظف ثلاجة المطبخ في المنام يؤول إلى التغيرات الإيجابية التي ستحدث له. تنظيف بالوعة المطبخ في المنام
إذا رأت المرأة المتزوجة أنها تنظف بالوعة المطبخ فيعني أنها ستتخلص من الهموم والمشاكل التي تعاني منها، وفي حالة أن شاهدت الرائية أنها تنظف بالوعة المطبخ في المنام فيرمز إلى الخير الكثير والرزق الواسع.
يمكنك لعب Dream House Cleaning في فصل الشتاء والاستمتاع بتنظيف منزلك لذا الشتاء قادم وعلينا تعليم أطفالنا التنظيف. لذا فإن لعبتنا Dream House Cleaning في فصل الشتاء على وشك تنظيف منزلك في هذا الموسم الجميل ، فالأمر لا يتعلق فقط باللعبة الموسمية ولكن يمكنك اللعب والاستمتاع بها في أي وقت عندما تشعر بالاستياء أو الملل. سيعلمك كيفية تنظيف منزلك في المواسم الفوضوية التي لا تناسبك. هذا هو منزل أحلامك وعليك تنظيفه. يجب أن يكون التنظيف هواية لمن يحب تنظيف الأشياء. كما نعلم ، لدينا العديد من البلدان والمدن حيث يوجد دائمًا برد. لذلك يجب أن يعرف أطفالهم تنظيف منازلهم ببعض المنظفات المتوفرة لهم. لذلك ليس من السهل تعليم الأطفال كيفية تنظيف منازلهم ، إنها أفضل طريقة لإخبارهم عن التنظيف. خاصة بالنسبة للفتيات ، يجب أن تلعب الفتيات هذه اللعبة وإكمال المهام المعطاة لذا فإن الميزات الرئيسية لتنظيف منزل الأحلام هذا في فصل الشتاء هي تنظيف الحديقة لذا في الأساس سنقوم بتنظيف المنزل من الخارج لذا يجب أن يكون طريقنا الأمامي نظيفًا وبعد ذلك يمكننا الذهاب داخل المنزل للتنظيف نظف المطبخ بعد التنظيف من الخارج الآن نحن في منزلنا ، أولاً سنأخذ كل القمامة ونرميها في سلة المهملات.