الساعة الآن 12:50
سيدات الإمارات منذ 2003 المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لشبكة سيدات الإمارات بل تمثل وجهة نظر كاتبها الموقع غير مسؤول عن أي تعامل تجاري أو تعاوني يحدث بين العضوات في أقسامه
مواقع صديقة
عروس - الموسوعة العربية - عطلات - زووم الامارات - برونزية
- كيفية عمل اطار لصفحة الوورد youtube
- كيفية اضافة اطار / برواز للصفحات في برنامج الوورد Microsoft Word - YouTube
- شرح عمل إطار للصفحة او النص في وورد 2019 - YouTube
- فوائد البرغل وأضراره للصحة والرجيم - موقع بابونج
- فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز
- فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - بحر
كيفية عمل اطار لصفحة الوورد Youtube
افتح لسان تبويب المخطط وانقر على زر الفواصل. ستجد الزر ضمن مجموعة إعداد الصفحة. اختر "الصفحة التالية" في قسم فواصل الأقسام ليؤدي ذلك لبدء قسم جديد في الصفحة التالية. 2 انقر على لسان تبويب التصميم. يمكنك إيجاد أداة حدود الصفحة في هذا الشريط. 3 انقر على زر حدود الصفحة. يكون الزر أقصى الجهة اليمنى من لسان تبويب التصميم في قسم خلفية الصفحة ويؤدي النقر عليه لإظهار نافذة حدود الصفحة. 4 خصّص شكل حدّ الصفحة. استخدم أداة تحديد الشكل للعثور على شكل ترغب باستخدامه واستخدم قائمة اللون لتغيير لون الخط أو استخدم قائمة العرض لتغيير سمك الخط، كما يمكنك الاستفادة من قائمة الأشكال لاختيار أحد أشكال القصاصات الفنية المتاحة ليتم تكراره وإظهاره على شكل حد. 5 اختر إظهار أو إخفاء جوانب الحد. يظهر حد الصفحة على كل جوانب الصفحة بشكل افتراضي ويمكنك النقر على الأزرار المحيطة بصورة المعاينة لإظهار أو إخفاء أي جانب. 6 حدد الصفحات التي ترغب بتطبيق الحد عليها. كيف اسوي اطار في الوورد 2007. تسمح لك قائمة "تطبيق على" باختيار تطبيق الحد على "المستند بالكامل" أو "هذا القسم". يُمكّنك ذلك من تطبيق حدود مختلفة لأقسام المستند المختلفة إن كنت قد قسّمت المستند لأقسام متعددة كما وضحنا في الخطوة الأولى.
كيفية اضافة اطار / برواز للصفحات في برنامج الوورد Microsoft Word - Youtube
في الحدود والتظليل Borders and Shading قم بتعديل الإعداد والنمط واللون والعرضSetting, Style, Color, and Width لإنشاء الحدود التي تريدها وقد تجد داخل حدود الصحة إطارات ورد وإطارات أخرى متنوعة للإستخدام في art. قم بتعيين تطبيقApply على النصText أو الفقرة Paragraph إذا لم تكن قد حددت أي نص ، فيمكنك فقط تعيين تطبيق Apply على الفقرة. ويمكنك التأكد من إختيارك ونمطه عن طريق المعاينه. بالإضافة إلى الحدود الخارجية يمكنك أيضًا ملء وتلوين Fill منطقة النص المحدد باللون الذي تريده ويتم ذلك من خلال مربع الحوار الحدود والتظليل Borders and Shading ، انقر فوق تظليل Shading لتحديد لون ونقوش. يملأ اللون الذي تختاره في قائمة التعبئة منطقة المستطيل ويتم تطبيق اللون الذي تحدده من قائمة Color على منطقة المستطيل في نمط تحدده من قائمة Style. كيف اسوي اطار في الوورد 2013. أضغط على "موافق" Ok لتفعيل الحدود التي قمت بإنشائها. [1]
إضافة حدود للنص باستخدام مربع النص
مربع النص Text Box هو شيء يمكنك إضافته إلى الصفحة يشبه المستطيل ويتم إلصاق نص به أو كتابته وتستطيع تحريكه ووضعه في أي مكان في الصفحة وتعتبر الحدود أو مربعات النص مفيدة في المستند لإستخدامها في جذب الإنتباه إلى قطعة محددة أو جملة معينة تريد لفت الإنتباه إليها سريعا بالإضافة إلى أمكانية قص ولصق ونقل مربع النص بكل سهولة داخل المستند ويمكنك إستخدامها لكتابة نص وتحديده وذلك عن طريق:
إضافة مربع نص Text Box وذلك عن طريق إدراج insert.
شرح عمل إطار للصفحة او النص في وورد 2019 - Youtube
شرح عمل إطار للصفحة او النص في وورد 2019 - YouTube
أنقر على مربع نص ثم حدد أحد مربعات النص المنسقة مسبقًا من القائمة أو حدد المزيد من مربعات النص من ، أو حدد رسم مربع نص. إذا حددت رسم مربع نص فإنقر في المستند ، ثم إسحب لرسم مربع النص بالحجم الذي تريده. لإضافة نص ،حدد داخل المربع واكتب النص أو الصقه. إذا كنت لا تستخدم الماوس إضغط على ALT و N وحرره ، ثم إضغط على X. وإضغط على مفاتيح الأسهم لتحديد مربع النص الذي تريده ثم إضغط على ENTER. وأكتب النص الذي تريده. [2]
عند الانتهاء من الكتابة وتريد العودة إلى تحرير النص في المستند إضغط على ESC. حدد الشكل الموجود في المستند. كيفية عمل اطار لصفحة الوورد youtube. ثم في علامة التبويب تنسيق الشكل Shape Format حدد المخطط التفصيلي للشكل Shape Outline ثم إختر مخطط Sketched ، ثم حدد عرض الخط الذي تريده للحدود. [3]
إضافة خلية جدول كحدود للنص
يمكنك إضافة خلية جدول واحدة عن طريق: إضافة جدول مكون من خليتين من تبويب إدراج Insert ثم جدول Table
ثم إختر خليتان ثم قم بدمجهم ليصبحوا خلية واحدة عن طريق merge
ويمكنك تعديل الحدود عن طريق تحديد الجدول
ثم قم بإختيار borders and shading وأختر الإطار الذي يناسبك
وتستطيع أيضًا إنشاء خلية واحدة عن طريق مسح أحدى الخلايا وأبقاء واحدة فقط ويمكنك الكتابة داخل خلية الجدول وتعديل شكل إطار الجدول كما يناسبك.
ومن خلال الدراسات التي أجريت في هذا الشأن قام مجموعة من العلماء من جامعة هارفارد ومستشفى بيرجهام بدراسة حول فوائد البرغل للرجيم لدي مجموعة من النساء فكانت النتيجة أن النساء اللاتي يأكلن الأغذية الغنية بالألياف مثل البرغل لديهم نسبة كبيرة للحفاظ على أوزانهم بل والتقليل منها بالمقارنة بمن هم يتناولون الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة والدقيق الأبيض بنسبة 49%. كيفية الاستفادة من البرغل في الرجيم: هناك الكثير من الوصفات التي تساعد على الاستفادة من البرغل في إنقاص الوزن بالإضافة إلى فوائدة الأخرى للصحة العامة والجسم ومن هذه الطرق هي عمل البرغل حساء أو من خلال طهي البرغل مثل طريقة طهي الأرز الأبيض أو إضافته إلى الخضار أو اللحوم ، كما يمكن الاستفادة من البرغل عن طريق إضافته وهو مطبوخ إلى السلطة الخضراء أو عمل كفتة البرغل على البخار أو طهيها في الفرن دون إضافة زيوت مهدرجة ويمكن إضافة زيت ىالزيتون.
فوائد البرغل وأضراره للصحة والرجيم - موقع بابونج
هل تبحث عن نظام غذائي ذو فائدة في تخفيف الوزن و صحي، تعرف في هذه المقالة عن أهم فوائد البرغل للرجيم. تتنوع الأطعمة المعتمدة في أنظمة تخفيف الوزن، باختلاف البرامج الغذائية، فما هي فوائد البرغل للرجيم. فوائد البرغل للرجيم
يٌعد البرغل إحدى البقوليات ذات الحبة الكاملة، الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية التي تعود على الجسم بالفائدة والصحة، إذ يعد ذو فعالية عالية في عمليات إنقاص الوزن، والمحافظة على الوزن المثالي. تُوضح فوائد البرغل للرجيم بما يأتي:
1. سعرات حرارية قليلة
يحتوي البرغل على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يساهم في عملية إنقاص الوزن الفعالة. إذ يحتوي الكوب الواحد من البرغل المطبوخ على ما يقارب 150 سعرة حرارية. 2. خالٍ من الكولسترول
من أهم الأمور الجيدة في أنظمة الرجيم، هو الحصول على نسبة قلية من الدهون، إذ يحتوي 1 كوب من البرغل على أقل من 1 غرام من الدهون. كما أنه خالٍ بصورة كاملة من الكولسترول ، وهو من أبرز فوائد البرغل للرجيم. فوائد البرغل وأضراره للصحة والرجيم - موقع بابونج. 3. يحتوي على الألياف
إن البرغل كغيره من الحبوب الكاملة غني بالألياف، وهي إحدى العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، مما يجعل البرغل فعال في عملية إنقاص الوزن.
فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز
كما أنّه يوفر الحديد الأساسي ، إذ يعد نقص الحديد هو نقص غذائي شائع، ويمكن أنّ يؤثر فقر الدم الناتج على الشعور بالتعب والبرد. ويعد البرغل هو مصدر نباتي جيد للحديد إذ يحتوي على (1. 75 مجم لكل كوب أو حوالي 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به)، وهذا المعدن ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء وكذلك تخليق بعض الهرمونات والبروتينات والناقلات العصبية. فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز. أيهما أفضل البرغل أم الأرز للرجيم ؟ نشرت مجلة Cooking Light مقارنة بين البرغل والأرز البني، وأظهرت أنّ كوب البرغل يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من الأرز إذ يحتوي كوب من الأرز على 216 سعر حراري. أي من الناحية الغذائية، يبقى البرغل أفضل عند مقارنته بالأرز البني الغني بالألياف إذ يحتوي البرغل على أكثر من ضعف الألياف وأربعة أضعاف كمية الفولات ، كما يمكن استخدام البرغل في الوصفات التي تتطلب الأرز، وقد وجد أنه مغذي أكثر من الأرز.
فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - بحر
الحد من الإصابة بالسكتة الدماغية: وذلك حيث يحتوي البرغل على فيتامين ك ، ومضادات للأكسدة و الألياف ، والتي بدورها تقلّل من الإصابة بالسكتة الدماغية(Stroke). الوقاية من النوع الثاني من مرض السكر: إذ أن تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة يعمل على تخفيف خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني حيث تساهم وجود نسبة عالية من الألياف بالتّحكم في الوزن، وعدم التعرض للسمنة التي تعد من عوامل الإصابة بالسكر، كما أكدت الأبحاث أن البرغل وغيره من الحبوب الكامله يعمل على انخفاض مستوي السكر بالدم، بالإضافة إلى العمل على تحسين حساسية الأنسولين. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: وجود نسبة كبيرة من الألياف في البرغل يسهل عملية الهضم ويعمل على الوقاية من الإمساك، كما أنها تعد غذاء مناسب للبكتيريا النافعة بالأمعاء ومنها البروبيوتيك. علاج الالتهابات المزمنة: تؤكد بعض الدراسات إلى قدرة البرغل كنوع من الحبوب الكاملة على علاج الالتهاب المزمن الوقاية من السرطان: تشير الأبحاث العلمية وجود تأثير قوي لتناول الحبوب الكاملة في الوقاية من أمراض السرطان مثل الوقاية من سرطان القولون، وسرطان المستقيم على وجه التحديد وهما أكثر أنواع السرطانات انتشارًا.
غني بالألياف الغذائية
كل 1/4 كوب من البرغل يحتوي على 4 غرامات من الألياف، والألياف عنصر مهم في أي نظام غذائي ولا يمكن الاستغناء عنها، إذ أنها تحتاج إلى وقت طويل في الهضم، كما أنها تمتص الماء الموجود في المعدة لتساعد بالتالي على الشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم في الوقت نفسه، كما أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن الألياف تقل لديهن فرص الإصابة بمرض سرطان الثدي. وصفات بالبرغل للرجيم
البرغل مع الدجاج للرجيم
المكونات:
1 1/4 كوب برغل خشن منقوع ومغسول
4 صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة
2 فص ثوم مهروس
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة ملح
3 كوب مرق دجاج
طريقة التحضير:
ضعي الزيت في قدر على النار، ودعيه ليسخن. في هذه الأثناء تبلي شرائح الدجاج بالملح والفلفل الأسود والثوم، ثم أضيفيها إلى الزيت، وقلبيها حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون. أضيفي البرغل وقلبيه مع الدجاج لدقيقة، ثم أضيفي مرق الدجاج، واتركي القدر على النار الخفيفة لحوالي 20 دقيقة حتى ينضج البرغل تماماً. قدمي البرغل بالدجاج مع طبق صغير من السلطة. برغل مفلفل مع الخضار للرجيم
1 كوب برغل خشن منقوع ومغسول
1 حبة بصل مفروم ناعم
1 حبة فليفلة حلوة مفرومة ناعم
2 حبة طماطم مقشرة ومفرومة ناعم
1 فص ثوم
1 حبة باذنجان مقطعة مكعبات
1 1/2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1/4 كوب زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة كمون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
ضعي زيت الزيتون والبصل والثوم في قدر على النار، واتركيها حتى تصبح طرية وشفافة.
أضيفي الباذنجان، وقلبيه لبضع دقائق. أضيفي الطماطم، والفليفلة الحلوة، ومعجون الطماطم، والبرغل، والكمون، والقرفة والملح، وقلبي المكونات سوياً. اغمري المكونات بكمية مناسبة من الماء الساخن، واتركيها على النار لحوالي 25 دقيقة حتى ينضج البرغل تماماً. قدمي الطبق وبجانبه اللبن. تبولة بالبرغل للرجيم
2 ملعقة كبيرة برغل ناعم
2 حبة طماطم مفرومة ناعم
1/4 كوب نعنعاع مفروم ناعم
5 كوب بقدونس مفروم ناعم
2 عود بصل أخضر مفروم ناعم
1/4 كوب عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة ملح
انقعي البرغل بمقدار 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، واتركيه جانباً حتى يمتصه كاملاً. ضعي البقدونس والنعناع والطماطم في وعاء. أضيفي لها البرغل وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح، وقلبيها جيداً. زيني الطبق بأوراق الخس، وقدميه. شوربة البرغل بالطماطم للرجيم
1/2 كوب برغل خشن مغسول ومصفى
2 حبة طماطم مبروشة
1 ملعقة كبيرة زبدة
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 كوب مرق دجاج
ضعي الزبدة في قدر على النار، واتركيها حتى تذوب تماماً. أضيفي البصل، واتركيه حتى يذبل ويصبح شفاف. أضيفي البرغل، والطماطم، والفلفل الأسود والملح، وقلبي سريعاً. اسكبي مرق الدجاج الساخن في القدر، واتركي القدر على النار لحوالي 25 دقيقة حتى تنفش حبة البرغل.