المنجنيز. اليود. البوتاسيوم. النحاس. الألياف. مقارنةً بمحتوى البرتقال من فيتامين سي فكوب واحد من الفراولة بمقدار 152 جرامًا يحتوي على 89 ملجم من الفيتامين أو ما يقارب 99% من القيمة اليومية الموصى بها، فمزيج الفراولة المتنوع من فيتامين سي، المنغنيز، الفلافونويد ومضادات الأكسدة قد يعزز الصحة ويعمل على الوقاية من خطر الإصابة بما يأتي: [٣]
السرطان. الخرف. السكري. أمراض القلب. الكوليسترول الضار. أمراض الأوعية الدموية. كرنب بروكسل
قد لا يكون هذه الكرنب الصغير مفضلًا لدى البعض لكنه بالتأكيد يستحق محاولة تناوله مرة أخرى، وذلك لما يحويه من عناصر غذائية ثمينة للصحة، فهو كأغلب الخضروات الصليبية غني بالمغذيات الآتية: [٤]
المنغنيز. فيتامين ب. الألياف الغذائية. حمض الفوليك. فيتامين أ. فيتامين ك. كما وقد يوفر نصف كوب من كرنب بروكسل المطبوخة 75 ملجم أو 85% من القيمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، [٥] كما أن براعم بروكسل ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك: [٣]
تكوين الكولاجين والذي يعد الجزء الليفي من العظام. خفض خطر الإصابة بكسور الورك. خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام. البابايا
تحتوي البابايا على جملة من المغذيات الداعمة للصحة والتي قد يكون لها دور فعال في تعزيز صحة البشرة والوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، إضافةً لدورها في تعزيز صحة القلب والذاكرة، وذلك لمحتواها الغني بفيتامين سي، فالكوب الواحد من البابايا يحتوي على 87 ملجم منه أي 97% من القيمة اليومية الموصى بها، [٣] كما أنها مصدر غني بما يأتي: [٧]
الكاروتينات.
فيتامين سي برتقال يدوية
قد يكون البرتقال هو أول ما يطرأ الى ذهنك عند التفكير في فيتامين سي، لكن ماذا إذا اخبرناك أن البرتقال هو مجرد مصدر عادي للحصول على فيتامين سي مقارنة ببعض الخيارات الأخرى من الخضروات والفواكه الطازجة ؟
فعلى الرغم من احتواء البرتقال على كمية معتبرة من 70 مجم من فيتامين سي في البرتقالة المتوسطة الحجم ( الكمية الموصى باستهلاكها يوميا هي 60 مجم)، إلا أن كل واحدة من هذه الخضروات و الفواكه المنعشة تحتوي على كمية أكبر من فيتامين سي في الحصة الواحدة منها. والاّن هو الوقت المثالي للحصول على القدر الكافي من فيتامين سي – خصوصا مع حلول موسم الصيف – والذي ثبت مساعدته في إبطال اّثار الحرارة المرهقة للجسم وحتى إصلاح تلف البشرة الناتج عن حروق الشمس. ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 1
Upvotes: 1
Upvotes percentage: 100. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
فيتامين سي برتقال فالنسيا
ارتفاع ضغط الدم. انخفاض خلايا الدم الحمراء. وأيضاً، الفئات العمرية التالية لديهم نقص فيتامين سي:
المدخنون. مدمنون الكحول. المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى. الذين يعانون من سوء التغذية. وينبغي تحديد الحاجة المتزايدة لفيتامين c من قبل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك، ويتم إعطاء فيتامين سي عن طريق الحقن تحت إشراف الطبيب، وتتوفر أشكال أخرى من فيتامين ج دون وصفة طبية. موانع استعمال فيتامين C
قبل تناول فيتامين سي يجب أن تنتبه إلى بعض الحالات التي يمكن أن تجعل استخدام الفيتامين غير مناسب، مثل:
يجب قبل استخدام الفيتامين لكل من الحوامل والمرضعات والأطفال والرضع، أن يتم استشارة الطبيب أولا، لتحديد إن كان ذلك مناسبا أم يكفي تعديل النظام الغذائي، والجرعات المناسبة أيضا لعدم تخطيها. أخبر الطبيب إن كنت تعاني من الحساسية تجاه حمض الأسكوربيك أو من أي مواد فعالة أو أدوية أخرى. أخبر الطبيب عن أدوية أو مكملات أو أعشاب تتناولها. قم بإخبار الطبيب عن أي مشكلات صحية أو أمراض تعاني أو عانيت منها مثل الحصوات. يجب إخبار الطبيب في حال كان يتم التدخين أو شرب الكحول. جرعات فيتامين C
الجرعة العلاجية لهذه الأدوية سوف تختلف باختلاف المريض، فيجب اتباع تعليمات الطبيب المعالج.
فيتامين سي برتقال بالانجليزي
أطعمة أغنى من البرتقال بفيتامين C
عند ذكر فيتامين سي ومصادره فإن أول ما يطرأ على البال البرتقال، حيث يشيع بين الناس أن البرتقال من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين سي، ويعد فيتامين سي من أشهر الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة، ويعرف هذا الفيتامين باسم حمض الأسكوربيك، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، كما يتمتع بالعديد من الفوائد الداعمة للصحة منها: [١]
تعزيز صحة المناعة. الوقاية من أمراض اللثة. المساعدة على إنتاج الكولاجين. مساعدة الجسم على امتصاص الحديد. تعزيز التئام الجروح والحد من النزيف. ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين سي لأنه يذوب في الماء، وأي فائض منه يتخلص الجسم منه في البول، [٢] لذلك من الضروري جدًا تناوله بانتظام وبكميات كافية للحد من الآثار الصحية الجانبية المرتبطة بانخفاضه، لذلك فإن ا لقيمة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين سي هي 90 ملجم/اليوم. [٣] وماذا بشأن الاعتقاد الشائع بأن البرتقال هو أغنى الأطعمة بفيتامين سي؟ فعليًا هذا غير صحيح، فحبة البرتقال متوسطة الحجم تحتوي على 69 ملجم من فيتامين سي فقط، ومن المثير للدهشة أن الفواكه والخضروات الشائعة التي نتناولها باستمرار قد تحتوي على كمية أكثر من هذا الفيتامين الثمين، [٤] لكن مع ذلك يوصى باستهلاك أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها للتمتع بصحة جيدة، لذلك يعد تناول 200 ملجم من فيتامين سي بشكلِ يومي هي الكمية المثلى لمعظم البالغين، [٢] وفي هذا المقال سنسلط الضوء على الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
كيفية تناول البرتقال
يمكن أكل البرتقال طازجاً بعد غسله جيداً لإزالة الأوساخ من قشرته الخارجية وإزالتها، كما يمكن عصره وتناوله على شكل عصير منعش في الأيام الحارة، وكذلك في الأيام الباردة لتقوية المناعة وتنشيط الجسم، ومقاومة الأمراض خاصة الرشح والإنفلونزا، ويمكن استخدام البرتقال في تحضير العديد من الوصفات وخاصة الحلويات، والكوكتيلات، والمربيات، وسلطات الفواكه. الفيتامينات في البرتقال
فيتامين ج: يُعد البرتقال غنياً بفيتامين ج، وتوفر برتقالة في اليوم كامل احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، ويحفز فيتامين ج إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقوي وتحسن الجهاز المناعي في الجسم، وتكافح العديد من الفيروسات، وتساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم. فيتامين أ: هو فيتامين ضروري لصحة الجلد والشعر والعينين، وتأخير الشيخوخة. عدد من فيتامينات ب: من هذه الفيتامينات فيتامين ب1، ب2، اللذين يساعدان إنتاج الطاقة من الغذاء، والضروريين للمحافظة على سلامة الجلد والأعصاب. فوائد البرتقال العامة
يعدّ البرتقال مصدراً للعديد من الأحماض الأمينية، ومادة البيتا كاروتين، والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد، والبوتاسيوم والفسفور والمنغنيز، والزنك والصوديوم والكلور، ومركبات الفلافونويد، وحمض الفوليك، ومن فوائده للجسم ما يأتي:
المساعدة على النمو السليم للدماغ.
كتابة: - تاريخ الكتابة: 18 يوليو 2014 6:52 م - آخر تحديث: 19 يوليو 2014, 04:39
تم تسريب العديد من الحلقات من حلقات باب الحارة قبل عرضها على قنواة الإم بي سي وقنواة اخرى واليوم نقدم لكم باب الحارة الجزء السادس الحلقة 20 على قناة mbc مسربة. باب الحارة الجزء السادس الحلقة 20
الحلقة اليوم فيها العديد من المفاجأت حيث رح يرجع معتز الى الحارة على ضوء ماتم اطلاق العفو من فرنسا على معتز والبقية الي معاه, كما رح تكون هناك مواجهات مابين معتز والواوي على مايبدوا. ابو عصام الي تزوج الفرنسيه لا يلبث حتى يتم فضحه من احدى المتجولين في الحارة والي تتبع اثرة وعرف انه يذهب الى احد المنازل المجاورة في الحارة. عصام يفكر في الزواجه من زوجة اخرى وتكون بهذا الرابعة. الكثير من الأحداث الي رح تشاهدونها في الحلقة التالي من باب الحارة 20
يوتيوب باب الحارة الجزء السادس الحلقة 20
لن يتم وضع الرابط هنا وذلك حفاظاً على حقوق الغير ورح يتم وضع رابط مباشر للحلقة من موقع ام بي سي. للمشاهدة من الرابط التالي
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 28 Mars
باب الحارة -
الموسم 8 / الحلقة 28 |
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 28 Janvier
باب الحارة -
الموسم 5 / الحلقة 21 |
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 28 Novembre
مسلسل باب الحارة 2 الحلقة 28 الثامنة والعشرون - رجال حارة الضبع ايج وحدة! صباح جزائري و وفيق الزعيم - YouTube
5 مواسم دراما بيئة شامية المزيد يصل أبو دياب إلى الحارة ليفاجأ بوجود مأمون بك الذي يعرف تاريخه الاسود جيداً، فيتنكر على هيئة رجل مسكين يجمع القمامة في الحارة، ليتمكن من نصب كمين له. أقَلّ النجوم: وفاء موصللي، وائل شرف، ميلاد يوسف، منى واصف، مصطفى الخاني، قصي خولي، فايز قزق، بسام كوسا، جومانا مراد، سامر المصري، ليليا الأطرش، شكران مرتجى