هل القهوة مضرة للحامل
هل القهوة مضرة للحامل هو سؤال تسأله أو ترغب في معرفة إجابته الكثير من النساء وبخاصة الحوامل منهن، حيث أن بعض السيدات يفضلن تناول القهوة في الصباح من أجل الحصول على النشاط والحيوية، وتنصح الحامل بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات أثناء الحمل، فهل القهوة واحدة من هذه الأطعمة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه الآن. اضرار القهوه العربي للحامل | عنوان.كوم. هل القهوة مضرة للحامل؟
في الحقيقة يجب أن نعلم بأن القهوة أحد المشروبات التي تعد ليست آمنة على الحمل، فعندما تشرب المرأة الحامل كوب من القهوة فإن الكافيين الموجود بها يعبر من المعدة إلى المشيمة ثم إلى السائل الأمنيوسي في الرحم، ثم يصل إلى مجرى دم الجنين. جسم الجنين لا يمتلك القدرة على التخلص من الكافيين لأنه لا يزال في مرحلة تطور، فيستغرق وقت أكثر من البالغين في التخلص من الكافيين، ونتيجة لذلك يتعرض الطفل لتأثيرات الكافيين لفترة أطول بكثير من الأم، ويجدر بالذكر أن استهلاك أكثر من 300 مللي جرام من الكافيين يومياً أثناء الحمل يزيد من فرص ولادة طفل صغير عن الحجم الطبيعي. وقد لوحظ أن استهلاك ثمانية أكواب يومياً أو أكثر يزيد من خطر ولادة طفل ميت، كما أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب ظهور أعراض قد تصبح أكثر وضوح مع تقدم الحمل ذلك لأن قدرة الجسم على تحطيم الكافيين تصبح أبطأ مع الحمل مما يزيد من تركيز الكافيين في الدم.
هل القهوة العربية مضرة للحامل بالاسبوع
[٣] [٤] ومن الجدير بالذكر أنّ الإفراط في تناول الكافيين يسبب ظهور بعض الأعراض والتي تصبح أكثر وضوحا مع تقدم الحمل، وذلك لأنّ قدرة الجسم على تحطيم الكافيين تصبح أبطأ مع الحمل، ممّا يزيد من تركيز الكافيين في الدم، ومن الأعراض التي قد يسببها الكافيين: [٣]
رفع معدل ضربات القلب، وضغط الدم. هل القهوة العربية مضرة للحامل | 3a2ilati. الشعور بالتوتر والأرق. حرقة المعدة (بالإنجليزية: Heartburn)؛ حيث إنَّه يتسبب في إنتاج حمض المعدة. التأثير بشكلٍ سلبيٍّ على مستوى الحديد عند شرب القهوة أو الشاي؛ حيث إنَّ هذه المشروبات تحتوي على مركباتٍ تسبب صعوبةً في امتصاص الحديد من قبل الجسم، ولذلك يُنصح بشرب القهوة أو الشاي بين الوجبات حتى يكون لها تأثير أقلّ على امتصاص الحديد.
هل القهوة العربية مضرة للحامل بتؤام
يتبع بعض النساء تلك التوصيات، بينما تختار أخريات تجنب تناول القهوة بالكامل، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل لتفادي مخاطر الإجهاض. اقرئي أيضًا: المشروبات الممنوعة للحامل بعد أن تعرفنا إلى بعض فوائد القهوة للحامل، يجب أن نذكر أن مشروبات الكافيين وعلى رأسها القهوة من المشروبات الضارة بصحة الحامل، فينصح الخبراء بضرورة الحد من تناولها أو الإقلاع عنها تمامًا، إذا لم تتمكني من ذلك، يمكنكِ تناول كوب واحد فقط خلال اليوم أو اختيار المنتجات الخالية من الكافيين لحماية جنينك من مخاطر نقص الوزن عند الولادة والحفاظ على حمل صحي. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". Sohati - هل القهوة العربية مضرة للحامل؟. لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
هل القهوة العربية مضرة للحامل البكر في الشهور
اختيار المشروبات منزوعة الكافيين (بالإنجليزية: Decaffeinated) التي يمكن أن تحتوي على كميات من الكافيين ولكنَّها كميات صغيرة، ويمكن خلط القهوة منزوعة الكافيين بالقهوة العادية، والتخفيف تدريجيّاً من القهوة العادية. استخدام كمية أكبر من الحليب ، وكمية أقل من القهوة. عدم تخمير الشاي لفترة طويلة؛ حيث إنَّ ترك كيس شاي في الماء الساخن لمدة دقيقة بدلاً من خمسة دقائق يقلل من نسبة الكافيين بمقدار النصف. هل القهوة العربية مضرة للحامل بالاسبوع. شرب شاي الأعشاب الذي لا يحتوي على الكافيين بدلاً من القهوة، ولكن يجب التأكد من قراءة مكوناته، فقد لا تكون بعض الأعشاب والمواد المضافة إليه آمنة أثناء الحمل. فوائد القهوة
على الرغم من الأضرار المتعددة لاستهلاك القهوة بكميات كبيرة إلا أنَّها تمتلك مجموعة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان عند استهلاكها بكميات معتدلة؛ وذلك لاحتوائها على العديد من المركبات والعناصر الغذائية، ومن فوائد القهوة نذكر ما يأتي: [٦]
تعتبر مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidant). تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين المزاج، وتعزيز عملية الأيض (بالإنجليزية: Metabolism) بنسبة 3-11%. تقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون، ومرض السكري من النوع الثاني.
هل القهوة العربية مضرة للحامل استعمال مخدر للضر
القهوة من المشروبات الشّائعة والمُفضّلة لدى المرأة وخاصة ربات البيوت، وتحتل مساحة في ساعات الروتين اليومي لدى البعض، خصوصاً من ناحية دورها في مُكافحة التّعب وتزويد الجسم بالنّشاط، على الرّغم من أنّ هذا الشّعور يزول فور انتهاء مفعول الكافيين في الجسم، والسؤال: ماذا عن شرب القهوة للحامل
خلال الشّهر الأوّل من حملها؟ هل يُعتبر مشروباً آمِناً للحامل في هذه الفترة ؟ وهل تؤثرعلى الحمل وصحة الحامل ونموالجنين؟ تجيب عن الأسئلة الدكتورة نهى ياسين أستاذة التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان. مخاطر شرب القهوة في الشهر الأول
خخ
الأجهاض المبكر
يؤثّر الاستهلاك المُرتفع للقهوة على مُختلف العمليّات داخل الجسم، لعلّ أبرزها عمليّة التبويض ما قد يؤدّي إلى تأخّر حدوث الحمل، ولكن في حال حدوثه والاستمرار بتناول جرعاتٍ كبيرةٍ من الكافيين، قد يُصبح الحمل مُهدّداً بالإجهاض ووفاة الجنين، لذلك، عادةً ما يُحذَّر من تناول القهوة والشاي خلال فترة التّخطيط للحمل؛ لأنّ تعويد الجسم منذ تلك الفترة على تقليل نسبة الكافيين يُساعد على الوقاية من الإجهاض عند حدوث الحمل وخاصة في الأشهر الأولى منه.
هل القهوة العربية مضرة للحامل ونوع الجنين
جرعة واحدة من قهوة إسبريسو: 100 مليغرامٍ. كوب واحد من القهوة المحضرة في مكبس القهوة (بالإنجليزية: French Press): 80 مليغراماً. كوب من الشاي: 30 مليغراماً. علبة من المشروبات الغازية تزن 375 غراماً: 49 مليغراماً. لوح من الشوكولاتة بالحليب يزن 100 غرام: 20 مليغراماً. نصائح للتقليل من القهوة للحامل
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على تقليل استهلاك الكافيين: [٥]
تقليل شُرب القهوة إلى فنجان أو فنجانين في اليوم. مزج القهوة منزوعة الكافيين مع القهوة العادية. التوقف عن شرب القهوة المحتوية على الكافيين. هل القهوة العربية مضرة للحامل ونوع الجنين. الانتباه إلى أنّ الكافيين قد يكون موجوداً في العديد من الأطعمة، والمشروبات كالشاي، والشوكولاتة ، ومشروبات الطاقة، والعديد من الأدوية. الفوائد العامة للقهوة
تُعدُّ القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً في العالم، وهي تتميّز باحتوائها على عناصر غذائيّة مهمة ومفيدة لجسم الإنسان، ومنها؛ فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم. [٦]
وتحتوي حبوب القهوة أيضاً على مركبات البوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)؛ وهي مركباتٌ تمتلك خصائصَ مضادةً للأكسدة، وتُعرّف مضادات الأكسدة على أنّها مركباتٌ تساهم في تخليص الجسم من موادّ ضارة تُسمّى الجذور الحرّة؛ والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات كونها نوع من أنواع الفضلات السامة التي يُنتجها الجسم بشكلٍ طبيعي نتيجة لبعض العمليات الحيوية.
ومن الجدير بالذكر أن كل حمل له ظروفه الخاصة؛ لذلك يجب استشارة الطبيب بشأن شرب القهوة خلال فترة الحمل. فوائد القهوة للحامل
تحتوي القهوة على العديد من المركبات وأهمها الكافيين، والتي تُعد بمثابة مادة منبهة ومدرة للبول. بالإضافة إلى ذلك تتميز القهوة بمحتواها من الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل ، فهي غنية بالفيتامينات ب مثل فيتامين ب٢ وفيتامين ب٣، وكذلك مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم. يحتوي كوب واحد من القهوة (٢٤٠ مل) بدون أي إضافات كالسكر أو الحليب على ما يأتي:
الطاقة: 2. 4 سعر حراري. البروتين: 0. 3 جرام. الصوديوم: 4. 8 جرام. البوتاسيوم: 118 ملليجرام. المغنيسيوم: 7. 2 ملليجرام. المنجنيز: 0. 1 ملليجرام. الفسفور: 7. 1 ملليجرام. الكولين: 6. 2 ملليجرام. كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ( Polyphenols). فوائد القهوة للحامل والجنين
تمد القهوة الحوامل ببعض من الفوائد نظراً لما تحتويه من فيتامينات ومعادن. ومن أبرز فوائد القهوة خلال فترة الحمل ما يأتي:
1- تعزيز مستويات الطاقة
تحتوى القهوة على الكافيين وهو منشط للجهاز العصبي المركزي ، يساعد على تعزيز مستويات الطاقة ، ويقلل من التعب ، ويحسن التركيز ، ويخفف الصداع.
[١١]
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين: يساهم البروتين في الحفاظ على بعض التعديلات الأيضية التي تحدث عند فقدان الوزن؛ ويُرجَّح أن يكون ذلك بسبب دور البروتين في الحفاظ على العضلات، وبناء عضلاتٍ جديدة. [١٢]
أسباب طبية: تُعدّ مرحلة ثبات الوزن أمراً طبيعياً، حيث يُعاني منها جميع الأشخاص عند قيامهم باتّباع نظامٍ غذائيٍّ خاصٍّ بخسارة الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب عند استمرار هذه المرحلة لفترةٍ طويلة؛ فقد تؤدي بعض الأسباب الطبية إلى إعاقة عملية فقدان الوزن. [١٢] وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول أسباب عدم نزول الوزن يُمكنك قراءة مقال سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة. فيديو عن علاج ثبات الوزن
للتعرُّف على كيفية علاج ثبات الوزن شاهد الفيديو. [١٣]
المراجع
^ أ ب "Weight Reduction",, Retrieved 24-2-2021. Edited. ↑ "BATTLING THE WEIGHT-LOSS PLATEAU",, Retrieved 24-2-2021. Edited. مشكلة ثبات الوزن الطبيعي. ^ أ ب ت ث ج "Understanding weight loss plateaus",, Retrieved 25-2-2021. Edited. ↑ "Getting past a weight-loss plateau",, 25-2-2020، Retrieved 25-2-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج Kathleen Zelman, "Weight Loss: Plateau No More" ،, Retrieved 24-2-2021.
مشكلة ثبات الوزن المناسب للطول
[١]
تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية
تُساهم المشروبات الغنيّة بالسعرات الحراريّة؛ كالعصائر المُحلاة، والشاي، والمشروبات الغازيّة، وغيرها في زيادة الوزن، فعند شُرب الكثير من هذه المشروبات لا يميل الشخص إلى تعويض ذلك بتناول كمّيات أقل من الطعام؛ حيث إنّ غالبية المشروبات تسدّ العطش، ولا تؤثّر على الجوع، لذا لا بُدّ من استبدال تلك المشروبات بالماء، والحليب خالي الدسم، والعصائر الطبيعيّة، مع إضافة بعض قطع الفاكهة وغيرها. مشكلة ثبات الوزن المناسب للطول. [٢]
المراجع
↑ 20-8-2018 (Kris Gunnars), "20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight" ،, Retrieved 24-12-2018. Edited. ↑ Kathleen M. Zelman (19-12-2008), "Diet Mistakes: 6 Reasons You're Not Losing Weight" ،, Retrieved 24-12-2018.
مشكلة ثبات الوزن الظاهري
ومع استمرار تفشي جائحة كورونا تستمر المكاتب في أنحاء العالم في اتباع ثقافة العمل الهجين أثناء فترة تفشي الجائحة، ويتسبب هذا الأمر في تواصل المعاناة الناتجة عن استغراق المناقشات المرئية مع الزملاء ساعات بصورة يومية، ويؤدي لاستنزاف العاملين في كل مكان بمختلف أنحاء العام. محمد يوسف
متخصص فى مجال الكتابة وتحرير المقالات والترجمة من اللغتين الإنجليزية والفرنسية والعكس لمدة تزيد عن 8 سنوات
– الترجمة الكاملة يدويًا دون الإعتماد على أي مواقع ترجمة. – الدقة في الترجمة وعدم وجود أخطاء
– التدقيق النحوي واللغوي للنص المترجم
– مراعاة أن يتناسب أسلوب اللغة مع الموضوع
مشكلة ثبات الوزن الطبيعي
وإذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة، فإن إنقاص الوزن الطفيف يحسن أيضًا الحالات الصحية المزمنة المرتبطة بالوزن الزائد. أيًا ما يكون اختيارك، لا تستسلم وتعد إلى عادات الأكل والتمارين الرياضية القديمة. فقد يسبب ذلك استعادتك للوزن الذي فقدته. احتفل بنجاحك وواصل الجهود للحفاظ على الوزن الجديد. 25/02/2020
Müller MJ, et al. Changes in energy expenditure with weight gain and weight loss in humans. Current Obesity Report. 2016;5:413. Bray GA, et al. Obesity in adults: Dietary therapy.. Accessed Jan. 16, 2018. Thomas DM, et al. Effect of dietary adherence on the body weight plateau: A mathematical model incorporating intermittent compliance with energy intake prescription. American Journal of Clinical Nutrition. 2014;100:787. Bray GA, et al. Obesity in adults: Overview of management.. 16, 2018. مشكلة ثبات الوزن الظاهري. Ryan DH, et al. Guideline recommendations for obesity management. Medical Clinics of North America. 2018;102:49. Smethers AD, et al. Dietary management of obesity — Cornerstones of healthy eating patterns.
ما الذي يسبب مرحلة استقرار الوزن؟
يعد انخفاض الوزن بشكل متسارع خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمية الغذائية أمرًا طبيعيًا. ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى أنك عندما تقلل من السعرات الحرارية، يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاج إليها أولاً من خلال إطلاق مخزون الجليكوجين به وهو نوع من الكربوهيدرات الموجودة في العضلات والكبد. ويتكون الجليكوجين بشكل جزئي من الماء، لذا، عندما يتم حرق الجليكوجين للحصول على الطاقة فإنه يطلق الماء فينتج عن ذلك فقدان الوزن الذي يكون أغلبه من الماء. ومع ذلك، فهذا التأثير مؤقت. كلما نقص وزنك، ستفقد بعض العضلات إلى جانب الدهون. وتساعد العضلات في الأساس على إبقاء معدل حرق السعرات الحرارية (الأيض) مرتفعًا. لذا، عندما تفقد الوزن، ينخفض معدل الأيض مسببًا حرق سعرات حرارية أقل مما حرقته وأنت على وزنك الأكبر في البداية. تحديث جديد من زووم يمنح أجهزة أبل ميزات غير مسبوقة. سيتسبب بطء معدل الأيض في إبطاء عملية إنقاص الوزن حتى إن كنت تتناول سعرات حرارية بالكمية ذاتها التي ساعدتك قبل ذلك على فقدان الوزن. وسوف تصل إلى مرحلة استقرار الوزن عندما يكون معدل السعرات الحرارية التي تحرقها مكافئًا لمعدل السعرات الحرارية التي تتناولها. لذلك، سوف تحتاج إلى زيادة النشاط البدني أو تقليل معدل السعرات الحرارية المتناولة لإنقاص مزيد من الوزن.
ولكن عندما يُرَوَّجُ لهذه الحمية من خلال التلفاز والبرامج الطبية الشهيرة، وتُوضع الكتب الخاصة بها على أرفف أعلى الكتب مبيعا، فلا بد من الحذر. يقول روكو دي سبيريتو (Rocco DiSpirito) خبير تغذية المشاهير، مُروِّجا لكتابه "الحمية سالبة السعرات" ، في لقائه مع تانيا ريفيرو في برنامج "لنش بريك" (Lunch Break) لصالح صحيفة وول ستريت: "البروتينات تتكوَّن في غالبها من الماء والكثير من ألياف العضلات بالطبع، وتزيد من معدل الأيض عند تناولها، ما دامت خالية من الدهون"، ثم ذكر عدة أمثلة على البروتينات سالبة السعرات مثل صدور الدجاج والقريدس واللحم الأحمر الصافي. لكن ذلك ببساطة خاطئ، إذ يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج على 154 سعرا، يستهلك الجسم 30% فقط منها في معالجة الوجبة، لذا لا يمكن بأي حال اعتبارها غذاء سالب السعرات. المرور بمرحلة ثبات الوزن - Mayo Clinic (مايو كلينك). كتاب الحمية سالبة السعرات – روكو دي سبيريتو
استُضيف "دي سبيريتو" عدة مرات في أشهر برامج الصحة الأميركية مثل "ذا دكتورز" (The Doctors)، و"د. أوز" (Dr. Oz)، وحتى برنامج "ريتشل راي" (Rachael Ray) الشهير. (3) هذه البرامج كانت أو ما زالت تُعرض مترجَمة على إحدى القنوات العربية، لذا فما تروِّج له من معلومات طبية وحميات غذائية قد لا تكون صحيحة بالضرورة، وتصل إلى مختلف الدول والثقافات.