النوم والخمول في رمضان التعب، والرغبة في النوم، والشعور بالإرهاق وافتقاد الطاقة جميعها من الأعراض التي قد يواجهها الصائمون بشكل شائع في شهر رمضان، سواء في أثناء الصيام أو بعد الإفطار، خاصةً إذا تزامن قدوم الشهر الكريم في فصل الصيف، وعادةً ما تكون هذه الأعراض نتيجة نظام غذائي غير متوازن أو عادات يومية خاطئة وللتغلب على النوم والخمول في رمضان نتعرف في السطور التالية إلى بعض النصائح التي تساعد على تجديد الطاقة والتخلص من الشعور بالتعب المصاحب للصيام. ما أسباب كثرة النوم والخمول في رمضان؟
على الرغم أن الصيام هو نظام غذائي صحي، فالتوقف عن تناول الطعام لفترة يساعد على إراحة أجهزة الجسم، وتصفية الذهن، فإن الصوم قد يكون مرهقًا للبعض، ويواجه عديد من الأشخاص مشكلة الخمول وكثرة النوم في رمضان، والتي تحدث نتيجة الأسباب التالية:
انخفاض مستوى السكر في الدم: يبدأ مستوى الجلوكوز في الدم في الانخفاض بعد ساعات قليلة من بدء الصيام، الأمر الذي قد يصاحبه شعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على بذل مجهود بدني وضعف التركيز. اضطرابات النوم: مع تغير نظام النوم في رمضان، خاصةً مع اقتصار وجبات الطعام على وجبتي الإفطار والسحور، يميل معظم الأشخاص لتغيير نظام نومهم والسهر لوقت السحور أو النوم لفترة ثم الاستيقاظ، ويتسبب تغيير نظام اليوم والنوم لفترات قصيرة في الشعور بالتعب والخمول والرغبة المستمرة في النوم على مدار اليوم.
- جريدة الرياض | هل يؤثر العمل الليلي على النوم؟
- . كنت أظل أتسائل لماذا يغضب الحقوقيين عند ما نسأل عن سبب قتل فتاة، نحن نسأل من ب... » شيربوست
- علاج الفتق بالكركم
- علاج النقرس بالكركم.. حقيقة أم خرافة؟ | الخليج جازيت
- علاج البشرة بالكركم والعصفر - إسلام ويب - مركز الفتوى
- علاج الفتق بالجراحة المفتوحة وبالليزر.. وكيفية علاج الفتق عند الأطفال - كل يوم معلومة طبية
- 10 طرق طبيعية منزلية لعلاج مرض الفتق بالاعشاب وبدون جراحة - قناة الهندسة الزراعية
جريدة الرياض | هل يؤثر العمل الليلي على النوم؟
وهذا الصوت تتعوده الأذن وهو في الوقت نفسه يغطي على الأصوات الأخرى التي قد تؤثر في النوم. ويجب على عامل الورديات أن يلتزم بنظام النوم والاستيقاظ الخاص بورديته بقدر الإمكان حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ويحاول أن يجد وقتًا محددًا لقضائه مع عائلته وأقاربه دون أن يحدث تغييرًا كبيرًا في نظام نومه واستيقاظه. ويغير الكثير من الذين يعملون بنظام الورديات نظام نومهم خلال عطلة نهاية الأسبوع تحت ضغوط الالتزامات الاجتماعية، وهذا بدوره يؤثر في نوم الموظف خلال الأسبوع الذي يليه. جريدة الرياض | هل يؤثر العمل الليلي على النوم؟. والموظفون الذين يعملون في وظائف تتطلب منهم الاستيقاظ المتكرر خلال الليل كالأطباء قد يستفيدون من فترات نوم قصيرة خلال النهار. الحبوب المنومة:
لا يوجد دليل علمي على أن استخدام الحبوب المنومة لإدخال النوم على الموظف بالنهار يحسّن من الوعي أو التركيز أو الإنتاجية خلال ساعات العمل بالليل. إضافة إلى ذلك فإن هذه الحبوب لها آثار جانبية وبعضها ومع طول الاستخدام قد يسبب الإدمان، أضف إلى ذلك أن هذه الحبوب لا تحل سبب المشكلة وهو عمل الورديات، وأنا شخصيًا لا أنصح عمال الورديات باستخدام هذه الحبوب دون استشارة طبية. عادات الأكل:
يؤثر الطعام في نوم الإنسان، فعلى عمال الورديات أن يأكلوا الوجبات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والابتعاد على الوجبات الدهنية والمقلية، ولا ينصح القارئ بالذهاب للنوم عندما يكون جائعًا أو بعد وجبة ثقيلة.
. كنت أظل أتسائل لماذا يغضب الحقوقيين عند ما نسأل عن سبب قتل فتاة، نحن نسأل من ب... &Raquo; شيربوست
الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة وكذلك الأطعمة السكرية في رمضان من مسببات عسر الهضم، ويجب الحد من ذلك حفاظاً على الصحة العامة. النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الرئيسية يسبب التلبك المعوي، والأفضل الانتظار مدة لا تقل عن ثلاث ساعات بين الوجبة وموعد النوم. شرب مشروبات الكافيين بعد الوجبات مباشرة يؤثر على صحة المعدة، وينصح بالانتظار لمدة لا تقل عن ساعة. من أسباب التلبك المعوي ممارسة أي أنشطة بدنية أو رياضية بعد تناول الطعام مباشرة، وينصح بالانتظار مدة لا تقل عن ثلاث ساعات. أعراض التلبك المعوي
حدوث ألم في البطن بعد تناول الطعام. الشعور بانتفاخ البطن وتشكل الغازات. الشعور بالتعب والخمول بعد الوجبات. الإصابة بالإمساك. الإصابة بحرقة المعدة. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
الإيقاع اليومي هو قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار). وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل. فالموظف الذي يعمل في وردية الليل يحاول أن يعمل في الوقت الذي يطلب فيه جسمه النوم، وأن ينام في الوقت الذي يريد فيه جسمه الاستيقاظ، مما ينتج عنه عدم التناسق بين وقت النوم والاستيقاظ وحاجة الجسم العضوية. وعندما يغير الموظف ورديته إلى وردية أخرى، فإن جسمه يحتاج إلى بعض الوقت للتكيف مع وقت العمل الجديد، وهذا الوقت يتراوح عادة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. تأثير العمل بنظام الورديات في النوم:
نظام الورديات يؤثر في حياتنا بعدة طرق. فالموظف الذي يعمل بالليل وينام بالنهار عادة ما ينام ساعتين إلى أربع ساعات أقل من الموظف الذي يعمل بالنهار وينام بالليل. وهناك اختلاف كبير بين نوعية النوم بالنهار مقارنة بالليل. فالنوم بالنهار عادة ما يكون خفيفًا (ربما لا يحصل الموظف على حاجته من النوم العميق) ومتقطعًا، هذه النتائج أكدتها دراسة نشرت في المجلة الرسمية للكلية الأمريكية للمهنية والبيئة (American College of Occupational and Environmental Medicine) شهر أبريل 2010، مما ينتج عنه عدم استعادة الجسم لنشاطه ومن ثم التعب والخمول والتوتر، وفي بعض الأحيان الأرق.
الفتق هو أحد المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب انتفاخاً في البطن أو الفخذ، يمكن أن يكون الفتق في كثير من الأحيان غير مؤذي أو مؤلم، ولكنه في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الألم والانزعاج، ويكون هناك حاجة ماسة لعلاجه، فما هي طرق علاج الفتق المختلفة؟ وما هي أسباب حدوثه؟ وهل الفتق له أنواع؟ سنجيب عن جميع هذه التساؤلات في هذا المقال عزيزي القارئ، فتابع معنا. ما هو الفتق؟
يحدث الفتق عندما يكون هناك ضعف في أو ثقب في الغشاء البريتوني (وهو جدار عضلي يحفظ أعضاء البطن في مكانها) يسمح هذا الضعف أو الثقب للأعضاء والأنسجة بالضغط أو الانتفاخ فيحدث الفتق، وقد يختفي الورم عندما يهدأ الشخص، وأحياناً يمكن أن يعود عن طريق السعال. وتشمل أنواع الفتق ما يلي:
الفتق الفخذي ، وهو الذي يحدث أسفل الفخذ، وهو أكثر شيوعاً في النساء. الفتق الإربي ، وهو أكثر شيوعاً في الرجال، وهو انتفاخ في الفخذ قد يصل إلى الصفن. فتق المعدة العلوي أو فتق الحجاب الحاجز ، وهو فتق في الجزء العلوي من المعدة يندفع خارج تجويف البطن وإلى تجويف الصدر من خلال فتحة الحجاب الحاجز. فتق السرة أو زر البطن، حيث يحدث انتفاخ في هذا المنطقة عن طريق فتق سري أو محيطي.
علاج الفتق بالكركم
الفتق الجراحي ، حيث يمكن أن تؤدي جراحة البطن السابقة إلى فتق جراحي من خلال الندبة. ما هي أسباب الفتق؟
باستثناء الفتق الجراحي، في معظم الحالات قد لا يوجد سبب واضح للفتق، يزيد خطر الفتق مع التقدم في العمر ويحدث عند الرجال أكثر من النساء، كما يمكن أن يكون الفتق خلقياً عند الولادة، أو يتطور عند الأطفال الذين لديهم ضعف في جدار البطن، كما يمكن أن تؤدي بعض الأنشطة والمشكلات الطبية التي تزيد الضغط على جدار البطن إلى الفتق، وتشمل ما يلي:
الضغط أثناء عملية الإخراج بسبب الإمساك على المدى الطويل. السعال المستمر. التليف الكيسي. تضخم البروستاتا. إجهاد التبول. زيادة الوزن أو السمنة. رفع الأشياء الثقيلة. غسيل الكلى البريتوني. سوء التغذية. التدخين. المجهود البدني. الخصية المعلقة. السائل البطني. كيف يمكن علاج الفتق ؟
بالنسبة للفتق غير المصحوب بأعراض، فإن المسار المعتدل للعلاج هو المراقبة والانتظار، ولكن يمكن أن يكون ذلك محفوفاً بالمخاطر لأنواع معينة مثل الفتق الفخذي، حيث أنه في غضون عامين من تشخيص الفتق الفخذي، ينتج 40% من حالات خنق الأمعاء. يبقى من غير الواضح ما إذا كانت الجراحة غير الطارئة جديرة بالاهتمام لإصلاح الفتق الإربي بدون أعراض، والذي يمكن دفعه مرة أخرى إلى البطن، وتعتبر الكلية الجراحية الأمريكية للجراحين وبعض الهيئات الطبية الأخرى الجراحة الاختيارية غير ضرورية في مثل هذه الحالات، وتوصي بدلاً من ذلك بالمنظار.
علاج النقرس بالكركم.. حقيقة أم خرافة؟ | الخليج جازيت
يتطور هذا النوع من الفتق عندما تخترق الأمعاء البقعة الضعيفة في القناة الأربية. وهناك عوامل أخرى تضغط على الجسم وتسبب الفتق ، خاصة إذا كانت العضلات ضعيفة. وبعضها الحمل والإمساك ورفع الأثقال الثقيلة والعطس أو السعال المستمر. يحتوي الكركم على عنصر نشط يسمى الكركمين و تحتوي هذه المادة الكيميائية النباتية على مجموعة متنوعة من المكونات التي يُعتقد أنها توفر خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للفيروسات ومطهر ومضادة للالتهابات. يعتقد أن الكركمين يجعل العضلات أكثر تيبسًا ، وهذا قد يمنع تكوين الفتق. يمكن للأفراد الذين يرغبون في الاستفادة من الفوائد المحتملة للكركمين دمج مسحوق الكركم في أطباقهم ومشروباتهم..
علاج الفتق عن طريق انقاص الوزن
الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالفتق. السمنة هي أحد العوامل التي يمكن أن تبطئ عملية الشفاء. يساعد فقدان الوزن على تحسين وضع الجسم ويضع الجسم تحت إجهاد بدني أقل. لذلك عند تشخيص الإصابة بالفتق ، ابدأ بتناول وجبات صغيرة وقد تختفي الأعراض بشكل طبيعي.
علاج البشرة بالكركم والعصفر - إسلام ويب - مركز الفتوى
معدل الأداء غالباً ما يكون متقارب لكلا النوعين، ولكن من المرجح أن تكون هناك مضاعفات مثل عدوى الجرح في حالة الجراحة المفتوحة، وخاصة عند الرضع. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على كيفية علاج الفتق بالطرق المختلفة، وأسباب الفتق وأنواعه، إذا كان لديك أي استفسار طبي، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
علاج الفتق بالجراحة المفتوحة وبالليزر.. وكيفية علاج الفتق عند الأطفال - كل يوم معلومة طبية
2-عمليات تخييط الفتق
حيث يقوم الجراح بتخييط الفتحة أو مكان الفتق وإغلاقه. وهي عادة أسهل عمليات علاج الفتق الجراحي، ولكن تُستعمل في الفتق الصغير عادة. يتم عادة تحديد مكان الفتق وفي أي جزء من الأمعاء يقع، ثم يدفع الطبيب الفتق إلى داخل منطقة البطن، ويقوم بتخييط جدار الأمعاء وتقويته ببعض الغرز. 3-عمليات باستخدام شبكة بلاستيكية مدعّمة
في هذه العمليات يستخدم الجراح قطعة بلاستيكية بشكل شبكة لتدعيم الفتحة وإغلاقها. وهي عادة عمليات أكثر تعقيداً وتستخدم في الفتق الأكبر حجماً. وهي أكثر فعالية لمنع رجوع الفتق من عمليات التخييط. ولكنها في نفس الوقت قد تحصل منها مضاعفات أخرى. علاج الفتق بالتمارين
من الممكن أن يتخلص الأفراد من مشكلة الفتق بممارسة التمارين الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية علاج الفتق بممارسة التمارين الرياضية. تساعد ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بشكل مستمر على تقوية عضلات المعدة، ولا بد من التنويه على أهمية تجنب ممارسة رياضة حمل الأوزان؛ حيث أنَّ تمارين حمل الأوزان تزيد من الضغط بشكل كبير على عضلات المعدة. 1-من التمارين الرياضية المهمة لعلاج الفتق، هو أن يقوم الفرد بالاستلقاء على ظهره مع أهمية قيامه برفع ساقه وفخذه الأيمن إلى الأعلى باتجاه الصدر بشكل مشابه لحركة الدراجة، ويُرجع الفرد ساقه اليمنى إلى وضع الاستقامة بصورة بطيئة مع رفع الساق اليسرى بنفس الحركة السابقة.
10 طرق طبيعية منزلية لعلاج مرض الفتق بالاعشاب وبدون جراحة - قناة الهندسة الزراعية
3- شرب الكركم مع الحليب. اقرأ أيضًا: فوائد الكركم مع الحليب.. إليك طريقة تحضير المشروب الذهبي
4- خلط ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من الزبادي أو عسل النحل أو زيت جوز الهند، ثم وضع الخليط على المفصل المصاب، لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة. 5- تناول كبسولات الكركمين إلا في الحالات التالية:
– تناول أدوية سيولة الدم، لأن الكركم يتداخل معها، مما يؤدي إلى حدوث النزيف. – اضطرابات الجهاز الهضمي، لأن الكركم قد يسبب الغثيان والإسهال للمصابين بها. – حصوات الكلى، لأن الكركم يحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، التي تتسبب في تكوُّن الحصوات الكلوية. – أمراض المرارة، مثل الالتهاب والحصوات، لأن الكركم قد يؤدي إلى تفاقمها. – فقر الدم، لأن الكركم يقلل من قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد. – الحمل أو الرضاعة الطبيعية. قد يهمك: فوائد كبسولات الكركمين مذهلة.. تناولها بهذه الجرعة للحصول عليها
طرق لتخفيف أعراض النقرس
استخدام الكركم وحده لا يكفي لتخفيف أعراض النقرس، بل يتعين على المرضى أن يلتزموا بمجموعة من الإرشادات، وهي:
– شرب الكثير من الماء. – عمل كمادات باردة على المفصل. – رفع المفصل أعلى من مستوى القلب.
خالد دمياطي Laparascopic Umbilical Hernia Repair
الفتق الأربي والسري عند الأطفال.. كيفية العلاج.. لايف كلينيك
Mr. Karim ALAOUI: "!